Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Αίσθηση άνεσης κατά τη διάρκεια της φαντασίας
- Μέρος 2 Μαθαίνοντας να φανταστούμε
- Μέρος 3 Γνωρίζοντας πότε η φαντασία γίνεται πρόβλημα
Η κατοχή φαντασμάτων είναι ένας φυσιολογικός και υγιής τρόπος να εξερευνήσετε τη σεξουαλικότητά σας και να φανταστείτε πράγματα που μπορεί να είναι αδύνατα στην πραγματική ζωή. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι όταν παρασύρονται από τη φαντασία. Άλλοι ανησυχούν μήπως είναι αρκετά δημιουργικοί για να έχουν έντονες φαντασιώσεις και μπορεί να αισθάνονται βαρεμένοι ή λυπημένοι. Παρ 'όλα αυτά, ο καθένας μπορεί να φαντασθεί και δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να φανταστείς τι θα μπορούσατε να κάνετε εσείς και αυτή η όμορφη σερβιτόρα εάν περάσατε μαζί και μόνο.
στάδια
Μέρος 1 Αίσθηση άνεσης κατά τη διάρκεια της φαντασίας
-
Γνωρίστε ότι φαντασιώσεις για κάτι και συνειδητοποιώντας ότι δεν είναι το ίδιο. Έχει φαντασίες για κάποιον άλλο εκτός από τον σύντροφό σας μια άπιστη πράξη; Η φαντασία για ένα άτομο του ίδιου φύλου σημαίνει ότι είσαι ομοφυλόφιλος; Αυτό είναι απίθανο. Να φανταστεί κανείς ότι κάτι δεν είναι το ίδιο με το να το κάνεις. Επιπλέον, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι κάτι που θα θέλατε να κάνετε στην πραγματική ζωή.- Μην νομίζετε ότι η φαντασία για τη φίλη του συμμαθητή σας σημαίνει ότι την προδόσατε. Στην πραγματικότητα, η φαντασία για αυτό θα μπορούσε να σβήσει οποιαδήποτε επιθυμία να έχει κάτι πραγματικό με αυτό.
- Μέρος της ευχαρίστησης του φαντασιάζοντας είναι ότι σας επιτρέπει να κάνετε κάτι που δεν θα κάνατε ποτέ στην πραγματική ζωή. Μπορείτε να φανταστείτε τρελές και θαυμάσιες καταστάσεις, όπως η πτήση σαν ένα πουλί ή η φιλιά του δασκάλου σας.
-
Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν σωστές ή λανθασμένες φαντασιώσεις. Μερικές φορές γίνονται παράξενα και μπορεί να σας κάνουν να αναρωτηθείτε αν έχετε κάνει λάθος. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι φαντασιάζοντας, συμπεριφέρεστε άσχημα ή κάποιος κάνει κάτι λάθος και αυτό σημαίνει ότι είστε περίεργοι. Μπορεί να αναρωτηθείτε αν αυτό σας κάνει κακό πρόσωπο. Η απάντηση είναι όχι!- Επικεντρωθείτε στην επίδραση της φαντασίας. Αφού φανταστείτε, νιώθετε πιο ενταγμένοι και περισσότερο σε έλεγχο; Ή μήπως η φαντασία φαινόταν αρνητική, ανεπιθύμητη ή καταναγκαστική;
- Εάν βλέπετε την κατάσταση ως κάτι καταναγκαστικό, η φαντασία σας μπορεί να υποδηλώνει τα υποκείμενα προβλήματα που πρέπει να λύσετε.
-
Ξέρτε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το φαντασιώσεις. Μπορεί να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε τι θέλουμε να επιτύχουμε και ακόμα και τις πτυχές της ζωής μας που πρέπει να εργαστούμε. Ο καθένας έχει φαντασιώσεις, είτε στο νόστιμο πιάτο που σκέφτονται να τρώει στο δείπνο ή σε ένα φιλί στο πρόσωπο που αγαπάμε. Είναι ένα φυσικό μέρος του ανθρώπου και του περίεργου μυαλού του και δεν υπάρχει τίποτα να ντρεπόμαστε.- Σκεφτείτε τη σχέση που μπορεί να υπάρχει μεταξύ της φαντασίας σας και της πραγματικής σας ζωής. Εάν φανταστείτε ότι κυριαρχείτε, μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχετε τον έλεγχο ορισμένων πτυχών της ζωής σας.
- Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, αν αισθανθείτε έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας και θέλετε να την αυξήσετε, φανταστείτε συχνά ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας επιτρέψει να ανακτήσετε κανονική σεξουαλική δραστηριότητα.
Μέρος 2 Μαθαίνοντας να φανταστούμε
-
Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να χαλαρώσετε. Πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου είστε άνετοι και όπου δεν μπορείτε να διαταραχθείτε. Συνήθως δεν είναι ωραίο να διακόπτεται ξαφνικά στη μέση μιας φαντασίας. Αναπνεύστε αργά και βαθιά και προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε το σώμα σας.- Κλείστε τα μάτια σας εάν σας βοηθάει να απεικονίσετε καλύτερα.
- Αν θέλετε, απενεργοποιήστε τα φώτα και αναπαράγετε μουσική για να σας χαλαρώσετε.
-
Μάθετε τι σας ενθουσιάζει. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που δεν έχετε σκεφτεί πριν. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τις στιγμές που αισθανθήκατε ενθουσιασμένοι. Τι κάνατε; Τι σας ενθουσιάστηκε; Διαφορετικά, εάν έχετε πρόβλημα να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε φαντασάζοντας τις συνήθεις καταστάσεις και αφήνοντας το μυαλό σας να περιπλανηθεί.- Φανταστείτε διαφορετικά σενάρια. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην παραλία ή σε καμπίνα μπροστά σε φωτιά. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα πολυτελές δωμάτιο ξενοδοχείου, ένα γραφείο ή ένα σούπερ μάρκετ. Δεν υπάρχουν συνέπειες σε μια φαντασία, έτσι μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε οπουδήποτε.
- Σκεφτείτε τις προηγούμενες καταστάσεις και αναπτύξτε αυτό. Μπορείτε να τα υπερβάλλετε ή να τα κάνετε πιο έντονα ή να τα σιδερώσετε στο μυαλό σας.
-
Προσθέστε το πρόσωπο για το οποίο φαντάζεστε. Μόλις ξέρετε τι σας ενθουσιάζει, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας με αυτό το ειδικό άτομο. Αφήστε τη σκηνή να περάσει από το μυαλό σας σαν μια ταινία, εκτός από το ότι είστε ο πρώτος που οδηγεί τη δράση.- Προσπαθήστε να φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία εσείς και αυτό το άτομο είστε μακριά από όλους. Μπορεί να είστε παγιδευμένοι μέσα σε μια καμπίνα λόγω του χιονιού ή είστε και οι δύο παγιδευμένοι στην αίθουσα αντιγράφων στο γραφείο.
- Φαντασία για όλα τα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε με αυτό το άτομο. Θυμηθείτε ότι ελέγχετε αυτή τη φαντασία και αν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα, μπορείτε να την αλλάξετε ανά πάσα στιγμή ή απλά να την σταματήσετε.
-
Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας. Ο ενθουσιασμός δεν οφείλεται μόνο σε οπτικά ερεθίσματα. Ενώ φανταζόμαστε για τον άνθρωπο, σκεφτείτε τη φωνή του, τη μυρωδιά του, την αίσθηση ότι θα έχετε όταν σας αγγίζει ή όταν την πάτε να την αγγίξετε.- Η φαντασία σας μπορεί να είναι πιο έντονη αν φανταστείτε και τις αισθητικές λεπτομέρειες γύρω σας. Αν φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην παραλία, ποιο είναι το αίσθημα της άμμου στο δέρμα σας; Ακούστε τα κύματα που τρέχουν στην ακτή.
Μέρος 3 Γνωρίζοντας πότε η φαντασία γίνεται πρόβλημα
-
Δείτε εάν αρχίζετε να χάσετε την πραγματικότητα. Εάν αρχίσετε να έχετε πρόβλημα να διακρίνετε τη φαντασία σας από την πραγματική σας ζωή, ήρθε η ώρα να θέσετε ένα τέλος σε αυτό και να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Το καλύτερο πράγμα για τις φαντασιώσεις είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες ή συνέπειες, αλλά αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματική ζωή. Η συνειδητοποίηση των φαντασιώσεων σας, ειδικά χωρίς τη συγκατάθεση του ενδιαφερόμενου, θα μπορούσε να έχει σοβαρές συνέπειες.- Εάν η γραμμή που χωρίζει αυτούς τους δύο κόσμους δεν είναι πλέον τόσο ξεκάθαρη και αισθάνεστε την επιθυμία να κάνετε πράγματα που δεν θα ήταν κατάλληλα πέρα από την ηρεμία του μυαλού σας, η φαντασία σας έχει καταστεί ανεξέλεγκτη.
- Εάν διαπιστώσετε ότι η φαντασία σας παρεμβαίνει στην πραγματική σας ζωή, δεν είναι πλέον υγιής και μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
-
Σταματήστε αν η φαντασία σας γίνει ιδεοψυχαναγκαστική ή ψυχαναγκαστική. Εάν έχετε έναν σύζυγο και μερικές φορές φαντάζεστε για κάποιον άλλο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, αν μπορείτε να φανταστείτε συνεχώς το σεξ με αυτό το άλλο άτομο, ειδικά εάν αρχίζετε να το κάνετε όταν είστε σε επαφή με τον σύντροφό σας, τότε η φαντασία σας έχει γίνει αμυντικός μηχανισμός για να αποφύγετε την αντιμετώπιση σε πραγματικά προβλήματα.- Πρώτα, σταματήστε να φανταστείτε. Στη συνέχεια, ακόμα και αν είναι επώδυνη, αναλύστε τη σχέση σας. Εσύ βαρεθείτε; Είστε αναστατωμένοι; Φαντάζει για κάποιον άλλο τρόπο να αποφύγει την οικειότητα με τον σύντροφό σας;
- Η χρήση της φαντασίας για να αντιμετωπίσετε μερικές από τις ανησυχίες δεν είναι κακή από μόνη της, αλλά μπορεί να σας απομακρύνει από το πραγματικό πρόβλημα. Δεν μπορείτε να διορθώσετε τα πράγματα στη σχέση σας χωρίς αντικειμενική ανάλυση της κατάστασης.
-
Δείτε εάν χρησιμοποιείτε φαντασία για να διαχωρίσετε τον εαυτό σας. Όταν διαχωρίζετε, αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από το τι συμβαίνει. Αυτό συμβαίνει συχνά στα θύματα των τραυματισμών, οι οποίοι μπορεί να έχουν την αίσθηση ότι βλέπουν από μακριά το τι συμβαίνει στο σώμα τους. Η κατοχή φαντασιών με υγιεινό τρόπο θα σας επιτρέψει να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας και να έχετε μια εκπληκτική σεξουαλική ζωή. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι είστε μακριά, αποσυνδεδεμένοι ή αποσυνδεδεμένοι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή φύλων.