Πώς να ενθαρρύνετε έναν γονέα να πίνει λιγότερο αλκοόλ

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ετοιμάστε να μιλήσετε
• Μέρος 2 Ανακοινώνοντας την ανησυχία σας
• Μέρος 3 Δημιουργία αλληλεγγύης

Σε αυτό το άρθρο: Να είστε έτοιμοι να μιλήσετε Επικοινωνήστε με την ανησυχία σαςΔημιουργήστε αλληλεγγύη9 Αναφορές

Μπορεί να προκαλεί σύγχυση και να είναι δύσκολο να δει κάποιος από τους γονείς σας να πίνει υπερβολικό αλκοόλ. Πιθανότατα θέλετε να αναλάβετε δράση για να σταματήσετε να πίνετε από την υπερβολική δόση, ειδικά αν αυτό το πρόβλημα συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν προσπαθείτε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ, αποφύγετε περιττές συγκρούσεις, ώστε ο γονέας σας να κατανοεί τις καλές προθέσεις σας.

στάδια

Μέρος 1 Ετοιμάστε να μιλήσετε

1. 
   

   
   Μάθετε τι θα αντιμετωπίσετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε αυτό το πρόβλημα, ειδικά αν ζείτε με έναν γονέα που έχει πίνει βαριά για χρόνια. Κατά γενικό κανόνα, ήρθε η ώρα να παρέμβετε όταν η σχέση σας υποφέρει και το πρόβλημα επηρεάζει ένα σημαντικό μέρος της ζωής του γονέα σας, αλλά ο γονέας εξακολουθεί να πίνει.
   • Το αλκοόλ είναι το πιο κοινό φάρμακο και ο αλκοολισμός είναι πηγή πόνου για εκατομμύρια οικογένειες. Ακόμα κι αν δεν είστε πεπεισμένοι ότι το πρόβλημα του γονέα σας είναι πολύ σοβαρό, είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα και να κατανοείτε τον αντίκτυπο της υψηλής κατανάλωσης αλκοόλ στη συνολική ζωή ενός ατόμου.

2. 
   

   
   
   
   Κατανοήστε τις επιπτώσεις στον εαυτό σας. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο σας επηρεάζει ο αλκοολισμός του γονέα σας θα σας βοηθήσει να βάλετε την κατάσταση σε προοπτική. Για παράδειγμα, κάποιοι έφηβοι που ζουν με αλκοολικούς ενήλικες φοβούνται να μιλήσουν ή να δείξουν τα συναισθήματά τους επειδή φοβούνται ότι θα κάνουν τους γονείς τους να πίνουν. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις για να καταλάβετε καλύτερα πώς επηρεάζονται.
   • Η ανησυχία σας για το αλκοόλ του γονέα σας;
   • Έχετε προβλήματα χρημάτων λόγω αυτής της κατανάλωσης αλκοόλ;
   • Ψέχετε να κρύψετε το γεγονός ότι οι γονείς σας πίνουν;
   • Νιώθεις ότι αν το πρόσωπο αυτό φροντίσει πραγματικά για σένα, θα σταματήσει να πίνει;
   • Τα έργα συχνά διαταράσσονται ή ακυρώνονται λόγω αυτού του προσώπου;
   • Αντιμετωπίζετε προσεκτικά τον γονέα σας για να τον εμποδίσετε να το πίνει;
   • Έχει ποτέ η συμπεριφορά του να σας βλάψει ή να σας εξοργίσει;
   • Ψάχνετε για κρυμμένο αλκοόλ;
   • Αισθάνεστε ότι είστε μια αποτυχία επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε την πρόσληψη αλκοόλ του γονέα σας;

3. 
   

   
   
   
   Βάλτε τα συναισθήματά σας καθαρά. Καταγράψτε πώς αισθάνεστε σχετικά με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ του γονέα σας σε ένα ημερολόγιο. Με αυτόν τον τρόπο, όταν μιλάτε με τον γονέα σας, θα είστε σε θέση να μιλάτε για τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας παρά για τον γονέα σας και τα λάθη του. Αν καταλαβαίνετε τον αντίκτυπο που έχει ο αλκοολισμός σας σε εσάς, είναι λιγότερο πιθανό να αφήσετε τον εαυτό σας να πάει αν ο γονιός σας προσπαθήσει να αρνηθεί το πρόβλημα.
   • Για να φανταστεί κανείς πώς θα ξεδιπλώσει η συζήτηση, θα μπορούσατε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε μια επιστολή προς τον γονέα σας. Αυτή η μορφή έκφρασης θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς αισθάνεστε να καθορίσετε εάν παίρνετε πραγματικά την καλύτερη προσέγγιση.

4. 
   

   
   Προβλέψτε τις αντιδράσεις. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν πρόβλημα αλκοολισμού συχνά αντιδρούν με έναν προβλέψιμο τρόπο, επειδή έχουν λίγους τρόπους να προστατευθούν από το γεγονός ότι ο εθισμός τους πονάει άλλους ανθρώπους. Εάν γνωρίζετε ήδη τι μπορεί να λέει ο γονέας σας, θα είστε σε θέση να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με περισσότερη βεβαιότητα. Ενδέχεται να ακούσετε μία από τις παρακάτω απαντήσεις.
   • "Είναι μόνο μια φάση. Εάν πίνω περισσότερα τώρα, είναι απλά επειδή είμαι λυπημένος ... "
   • "Αφήστε με μόνο, δεν σας αφορά. "
   • "Ο γιατρός μου λέει ότι δεν έχω πρόβλημα. "
   • "Τονίζω τώρα και χρειάζομαι αλκοόλ για να ηρεμήσω. "
   • "Δεν έχει σημασία. Εν πάση περιπτώσει, ο καθένας δεν με νοιάζει αν πεθάνω ή όχι. "
   • "Πίνω μόνο επειδή αισθάνομαι μοναξιά. "

5. 
   

   
   Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το αποτέλεσμα του αιτήματός σας. Συχνά, οι άνθρωποι που ειλικρινά υπόσχονται να πίνουν λιγότερο ή να σταματήσουν να πίνουν εντελώς δεν πετυχαίνουν. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν ο γονέας σας θέλει να προσπαθήσει να κάνει αυτό που του ζητάτε να κάνει. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεραστεί κάποιος εθισμός. Προστατεύστε τον εαυτό σας και μην το πάρετε προσωπικά εάν ο γονέας σας δεν μπορεί να πίνει τόσο πολύ όσο και οι δύο θέλετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερη βοήθεια για να μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ.
   • Μην περιμένετε τον γονέα σας να αλλάζει εν μία νυκτί, χωρίς συναισθηματική αναταραχή. Αν καταλαβαίνετε ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να χρειαστεί χρόνο και δεν θα περιοριστεί σε μία συνομιλία, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να υποστηρίξετε τον γονέα σας εάν προχωρήσει λιγότερο γυαλί από ό, τι επιθυμείτε. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι το πρόβλημα έχει σχεδόν εξαλειφθεί, η καθημερινή υποστήριξη μπορεί να είναι απαραίτητη για τη διατήρηση αυτής της νέας κατάστασης.

6. 
   

   
   Βρείτε ομάδες υποστήριξης. Δεδομένης της έκτασης του προβλήματος του αλκοολισμού, αρκετές οργανώσεις παρέχουν ομάδες υποστήριξης και εμπιστευτικές συναντήσεις για όσους ζουν με εξαρτώμενα από το αλκοόλ. Το Al-anon είναι ένας οργανισμός που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει την οικογένεια και τους αγαπημένους αλκοολικούς. Υπάρχει ακόμη και μια ομάδα που ονομάζεται Alateen που γίνεται ειδικά για τους νέους. Εκτός από τη βοήθεια των παιδιών των αλκοολικών, αυτή η ομάδα μπορεί να υποστηρίξει τους έφηβους των οποίων οι γονείς έχουν ήδη απογαλακτιστεί. Εάν πηγαίνετε σε μια συνάντηση μιας από αυτές τις ομάδες πριν μιλήσετε με τον γονέα σας, ίσως έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να προσεγγίσετε το πρόβλημα.

Μέρος 2 Ανακοινώνοντας την ανησυχία σας

1. 
   

   
   Μιλήστε για το πρόβλημα. Δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε μια τέλεια ομιλία, διότι το πιο σημαντικό είναι να εκφράσετε την ανησυχία σας με την αγάπη, την ευγένεια και το σεβασμό. Αυτοί οι γενικοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις παγίδες στις οποίες οι άνθρωποι συχνά πέφτουν όταν αντιμετωπίζουν τους γονείς τους με τον αλκοολισμό τους.
   • Μην ξεκινήσετε αυτή τη συζήτηση ενώ ο γονιός σας πίνει. Αν γνωρίζετε ότι ξεκινάει συνήθως το βράδυ, προσπαθήστε να μιλήσετε για το πρόβλημα νωρίτερα.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας κάτι σαν: "Σκέφτηκα κάτι για το οποίο θα ήθελα να σας μιλήσω. Είναι δύσκολο για μένα να μιλήσω, έτσι παρακαλώ, να είστε υπομονετικοί. Με αυτόν τον τρόπο, θα παρουσιάσετε το πρόβλημα ως προσωπική πάλη και όχι ως χρέωση.

2. 
   

   
   Μην αντικαταστήσετε. Αποφύγετε τη χρήση θεατρικών ενεργειών όπως η εκκένωση μπουκαλιού αλκοόλης στον αχυρώνα. Αυτό απλά θα σας κάνει να αισθανθείτε ότι είστε αυταρχικός χωρίς να ανησυχείτε και ο γονέας σας μπορεί να ενοχληθεί και να αρνηθεί να σας ακούσει. Αντ 'αυτού, εστιάστε στις ζημιές που προκαλεί η κατανάλωση οινοπνεύματος στη σημερινή στιγμή. Αν έχετε παλιές αναμνήσεις, η κατάσταση μπορεί γρήγορα να εκφυλιστεί σε ένα "παιχνίδι" για να δει ποιος θυμάται καλύτερα τα παρελθόντα γεγονότα και ότι ο γονέας σας θα υποφέρει άσκοπα. Να είστε ευαίσθητοι σε αυτό που μπορεί να φέρει ο τελευταίος.
   • Αποφύγετε την επιθετική προσέγγιση. Προσέξτε να μην διαλέξετε ή να κρίνετε. Εάν ο γονέας σας αρνείται ότι πίνει υπερβολικά, πείτε κάτι σαν: "Μπορεί να μην πίνετε πολλά σε σύγκριση με τα πρότυπα άλλων ανθρώπων, αλλά το ποσό που πίνετε εξακολουθεί να είναι αρκετό για να προκαλέσει προβλήματα στην οικογένειά μας, πράγμα που σημαίνει πολύ λίγο. "
   • Προσπαθήστε επίσης να κάνετε τη συνομιλία λιγότερο δύσκολη, μιλώντας για θετικά χαρακτηριστικά που σας αρέσουν σχετικά με τον γονέα σας. Θα μπορούσατε να πείτε: "Όταν πίνετε, μου λείπει η διασκέδαση. Όταν πίνετε, δεν λέτε ποτέ αστεία όπως όταν κάνατε λίγο. "
   • Αποφύγετε τις λέξεις "αλκοολικοί" και "εθισμένοι" επειδή έχουν ισχυρή αρνητική χρέωση. Ακόμα κι αν αυτό δεν είναι αυτό που ψάχνετε, χρησιμοποιώντας αυτές τις λέξεις μπορεί να κάνει ο γονέας σας να αισθάνεται τόσο κακός που παραιτείται και συνεχίζει να πίνει κρυφά.

3. 
   

   
   Να είναι άμεση και ακριβής. Παρουσιάστε μόνο τα γεγονότα για το τι έχετε δει για τη συμπεριφορά του γονέα σας. Για παράδειγμα, πείτε "Παρατήρησα ότι ήπιες σχεδόν ένα ολόκληρο μπουκάλι κρασί με κάθε γεύμα" και όχι "είστε μεθυσμένος όλη την ώρα". Επισημάνετε τι παρατηρείτε και νιώθετε. Με αυτόν τον τρόπο, το γεγονός ότι το πρόβλημα του γονέα σας δεν ανταποκρίνεται σε εξωτερικά κριτήρια δεν θα έχει καμία σχέση: θα δει ότι ανησυχείτε και δεν θα μπορείτε να αρνηθείτε τα συναισθήματά σας.
   • Επίσης, μιλήστε για τον αντίκτυπο που έχει το αλκοόλ ή άλλα φάρμακα σε ό, τι έχει σημασία για τον γονέα σας. Λάβετε υπόψη την ηλικία του και τις τρέχουσες προτεραιότητές του, έτσι ώστε να μπορεί να αποδείξει ότι επηρεάζονται αυτοί οι παράγοντες (όπως η κινητικότητα, η μνήμη, οι απόψεις άλλων κ.λπ.).

4. 
   

   
   Εκφράστε την αγάπη και την ανησυχία σας. Είναι εύκολο να ανησυχείτε για τις επικρίσεις, οπότε είναι πιθανό ο γονέας σας να είναι απρόθυμος και θυμωμένος όταν τον ζητάτε να πίνει λιγότερο. Πιθανότατα θα μπείτε στον πειρασμό να απαντήσετε με τον ίδιο τρόπο στον θυμό και την πεισματάρα του, αλλά να αντισταθείτε. Βεβαιωθείτε ότι ο γονέας σας γνωρίζει ότι τους αγαπάτε ό, τι συμβαίνει και γι 'αυτό ανησυχείτε.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να του πείτε ότι είναι εξαιτίας της αγάπητός σας γι 'αυτόν ότι η υπερβολική κατανάλωσή του είναι εξίσου επώδυνη για σας.
   • Αν απαντήσετε αναρωτιέστε αν δεν σας αρέσει όταν πίνετε, πείτε "Ναι, σας αγαπώ, αλλά είναι δύσκολο να εκφράσω αυτή την αγάπη όταν είμαι λυπημένος λόγω της ζωής σας, ειδικά όταν νομίζω ότι υπάρχει λύση. "

5. 
   

   
   Ακούστε, αλλά κρατήστε τη θέση σας. Ανεξάρτητα από το πώς ο γονέας σας προσπαθεί να δικαιολογήσει την κατανάλωσή τους, παραμείνετε αληθινός σε αυτό που γνωρίζετε να είναι αλήθεια: το γεγονός ότι πίνουν έχει αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς και τη σχέση σας με τον γονέα σας. Δεδομένου ότι είναι οδυνηρό να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα, ορισμένοι γονείς ίσως δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουν την αλήθεια για την κατάσταση.
   • Οι άνθρωποι που εξαρτώνται από το οινόπνευμα μπορούν επίσης να προσπαθήσουν να κατηγορήσουν κάποιον άλλο επειδή είναι ευκολότερο από το να το υποθέσουμε οι ίδιοι. Ακόμα κι αν ο γονέας σας σας κατηγορεί και σας αναθέτει έναν ρόλο στον αλκοολισμό του, ξέρετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι. Μια άλλη κοινή τακτική είναι να προσπαθήσετε να μειώσετε την εμφανή βαρύτητα του προβλήματος προσπαθώντας να πείσετε τον εαυτό σας ότι αυτή η κατανάλωση αλκοόλ είναι φυσιολογική και ταιριάζει με τα όρια του τι μπορεί να πίνει ένα άτομο που επιθυμεί να χαλαρώσει.
   • Είναι εύκολο να πιστέψετε στο λόγο ενός γονέα που σας λέει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι μόνο προσωρινή. Αποφύγετε να την ενθαρρύνετε αποδεχόμενος τη συγνώμη της ή αισθάνεστε ένοχος για τις πράξεις της. Αυτό απλά θα εμποδίσει τον γονέα σας να κατανοήσει τις συνέπειες της συμπεριφοράς του ακόμα περισσότερο.

6. 
   

   
   Βρείτε τρόπους περιορισμού της κατανάλωσης. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες ότι ο γονέας σας αρχίζει να πίνει πραγματικά, μιλήστε μαζί του για να βρείτε τρόπους για να παρακολουθήσετε την πρόσληψη αλκοόλ. Θα μπορούσατε να συμφωνήσετε για ένα όριο, όπως ένα μόνο μπουκάλι αλκοόλ για το σπίτι μια εβδομάδα. Θα μπορούσατε επίσης να επιλέξετε μια λέξη που θα σήμανε στον γονέα σας ότι θα πρέπει να προσέχει τι πίνει σε συγκεκριμένες ώρες (όπως όταν οδηγεί ή έχει επισκέπτες). Βεβαιωθείτε ότι αυτό το όριο είναι λογικό για εσάς και τον γονέα σας και ότι η λέξη είναι εύκολο να θυμάστε.

7. 
   

   
   Προσφέρετε εξωτερική επεξεργασία ή επιλογές βοήθειας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τον γονέα σας να πίνει λιγότερο αλκοόλ. Θα μπορούσατε να προτείνετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που προσπαθούν να ελέγξουν καλύτερα τι πίνουν.
   • Θα βρείτε διευθύνσεις και χρήσιμες πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο.

Μέρος 3 Δημιουργία αλληλεγγύης

1. 
   

   
   Παρακολουθήστε για σημάδια που πρέπει να κάνετε πίσω. Βοηθώντας έναν γονέα να επιτύχει μια σημαντική αλλαγή μπορεί να σας δώσει πολλή δύναμη, αλλά αν τον ασκήσετε πάρα πολύ, μπορεί να αισθανθεί αβοήθητος, ένοχος ή ακόμα και θυμωμένος για την αντιστροφή του ρόλου. Εάν ο γονέας σας έχει ήδη πάρει βοήθεια ή έχει ήδη μειώσει σημαντικά την πρόσληψη αλκοόλ, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι είστε εμμονή με την αλλαγή της κατάστασης. Αυτό θα μπορούσε να δώσει στον γονέα σας έναν νέο λόγο να πιει, γιατί θα αισθανθεί ένοχος και θα έχει πρόβλημα να διαχειριστεί τα συναισθήματά του.

2. 
   

   
   Προτείνετε εναλλακτικές δραστηριότητες. Όταν προσπαθείτε να μειώσετε την εξάρτηση από ουσίες, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε νέες δραστηριότητες ψυχαγωγίας και προκλήσεων. Μπορείτε να δείξετε στον γονέα σας ότι υποστηρίζετε την αλλαγή που ελπίζετε να δείτε σε αυτόν προσφέροντας μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε μαζί, αντί για μια βραδινή κατανάλωση. Θα μπορούσατε να οργανώσετε μια νύχτα παιχνιδιών, να παρακολουθήσετε μια ταινία ή ακόμα και να προσφέρετε κάτι πιο ενεργό, όπως ένα έργο DIY ή κάμπινγκ.

3. 
   

   
   Χαλαρώστε. Είναι σημαντικό να φροντίζετε την ευημερία σας όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε τον γονέα σας. Θυμηθείτε ότι αν περάσετε το χρόνο σας αναρωτιούνται εάν ο γονιός σας πίνει ή όχι, απλά προσθέστε μεγαλύτερη πίεση στην κατάσταση. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο μόνο για τον εαυτό σας και να κάνετε δραστηριότητες χωρίς τον γονέα σας να γνωρίζει ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να τον ενθαρρύνετε.