Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Κάνοντας βασικό σεξουαλικό διαλογισμό, βελτιώνοντας την εμπειρία σας12 Αναφορές
Ο σεξουαλικός διαλογισμός είναι ένας τρόπος βελτίωσης της συνειδητοποίησης του ατόμου για το σώμα του για να αυξήσει την ευχαρίστησή του κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Κάνοντας συχνά σεξουαλικό διαλογισμό, θα είστε σε θέση να απολαύσετε περισσότερη ευχαρίστηση όταν κάνετε αγάπη και να κάνετε τη σύνδεση που σας ενώνει με τον πιο βαθύ σας συνεργάτη. Μπορείτε να μάθετε να το κάνετε ακόμη και αν δεν έχετε κάνει ποτέ κάποιο είδος διαλογισμού πριν.
στάδια
Μέρος 1 Κάνοντας βασικό σεξουαλικό διαλογισμό
-
Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς. Κοσκινίστε τα φώτα στο υπνοδωμάτιο ή στο σαλόνι και απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές όπως τα τηλέφωνα, οι τηλεοράσεις και οι φορητοί υπολογιστές. Βρείτε ένα δωμάτιο με άνετη θερμοκρασία. Εάν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, μπορεί να μην είστε σε θέση να εστιάσετε.- Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικά μαξιλάρια στο πάτωμα για να είστε άνετοι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Τοποθετήστε τα δίπλα στο άλλο, αφήνοντας ένα μικρό χάσμα ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας.
-
Βάλτε τον εαυτό σας άνετα. Βάλτε τον εαυτό σας σε μια άνετη θέση για εσάς και το σύντροφό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε και να πάρετε τη θέση του λωτού. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να διαλογίζετε ενώ φοράτε χαλαρά και άνετα ρούχα, αλλά δεν μπορείτε να φορέσετε τίποτα αν αυτό προτιμάτε.- Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, είτε κάθονται είτε ξαπλώνουν και κρατώντας τα χέρια σας γύρω από το σώμα σας. Βάλτε τα χέρια σας απαλά στους μηρούς σας αν διαλογίζεστε ενώ κάθεστε.
- Κρατήστε το πηγούνι σας και το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με την πλάτη σας, αν κάθεστε.
-
Κλείστε τα μάτια σας. Όταν είστε έτοιμοι, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να αρχίσετε το διαλογισμό. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε τα πράγματα γύρω σας. Παρατηρήστε το σώμα σας, την αναπνοή σας και τους ήχους που ακούτε.- Προσπαθήστε να μην συγχέεται από τις σκέψεις που έρχονται σε εσάς και να επικεντρωθείτε μόνο στην παρούσα στιγμή. Εάν υπάρχουν σκέψεις στο κεφάλι σας, να τους ενημερώσετε πριν τους αφήσετε να πάνε. Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα συμβάν που συνέβη στην εργασία, μπορείτε να πείτε "ναι, συνέβη" πριν φανταστείτε ότι αυτή η σκέψη είναι μακριά από σας.
-
Συγκεντρώστε το χώρο και την αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, πρέπει να εστιάσετε στο χώρο και στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά δίνοντας προσοχή στον αέρα που φεύγει από το σώμα σας. Όταν εισπνέετε, τραβήξτε τον αέρα στην κοιλιά σας και φανταστείτε το άγχος που διαφεύγει από το σώμα σας καθώς εκπνέετε.- Προσπαθήστε να γνωρίσετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα γύρω από το σώμα σας και την αίσθηση των διαφορετικών τμημάτων του σώματός σας, από τα χέρια σας μέχρι τα πόδια σας.
-
Οπτικοποιήστε το σώμα σας. Στην αρχή του διαλογισμού, απεικονίστε το σώμα σας. Σκεφτείτε την εμφάνιση του σώματός σας μέσα και έξω και την ενέργεια που προέρχεται από αυτό. Σκεφτείτε τα σχήματα, τα χρώματα και τους ήχους των σημερινών σας αισθήσεων. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να φανταστείτε ότι η επιθυμία που αισθάνεστε τώρα για τον σύντροφό σας μοιάζει με κόκκινη σφαίρα.- Επικεντρωθείτε στις σωματικές αισθήσεις σας. Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε το σώμα σας και τις αισθήσεις που αισθάνεστε. Ο στόχος του σεξουαλικού διαλογισμού είναι να γίνει πιο αυτογνωστός, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονη σεξουαλική διέγερση.
-
Επικεντρωθείτε στο σύντροφό σας. Αφού ολοκληρώσετε την οπτικοποίηση, εστιάστε στον συνεργάτη σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το σώμα και τα συναισθήματα του συντρόφου σας αυτή τη στιγμή.- Κοιτάξτε τον σύντροφό σας. Μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε τον σύντροφό σας στο μάτι. Επίσης φροντίστε να παρατηρήσετε την αναπνοή του. Κοιτάξτε τις κινήσεις του σώματός του. Για παράδειγμα, μπορείτε να κοιτάξετε την κοιλιά και τον κορμό σας καθώς φουσκώνει και ξεφουσκώνει.
- Επικοινωνήστε μαζί του χωρίς να μιλήσετε. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το πρόσωπό σας, τα χέρια και τα μάτια για να δείξετε πώς αισθάνεστε. Παρακολουθήστε επίσης τις εκφράσεις του. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς αισθάνεται.
-
Πηγαίνετε στο σεξ. Μετά από περίπου είκοσι λεπτά σεξουαλικού διαλογισμού, προχωρήστε στο σεξ. Εάν προτιμάτε το σεξ μετά το διαλογισμό, συζητήστε το με το σύντροφό σας για να το κάνετε πιο τακτικά.
Μέρος 2 Βελτίωση της εμπειρίας σας
-
Ακούστε χαλαρωτικούς ήχους. Μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσετε με εξωτερικούς ήχους, γι 'αυτό και οι ήχοι της φύσης ή η χαλαρωτική μουσική που σχεδιάστηκε για διαλογισμό για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να παίξετε ήχους όπως βροχή, κύματα ή νέα μουσική ηλικία.- Επιλέξτε κάτι που θα διαρκέσει αρκετά για να διαλογιστείτε και να ερωτευτείτε χωρίς να αλλάξετε τα κομμάτια ήχου.
-
Δοκιμάστε το ταοϊστικό σεξουαλικό διαλογισμό. Μόλις δοκιμάσετε τον βασικό σεξουαλικό διαλογισμό, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πιο σύνθετη φόρμα. Ο ταοϊστικός σεξουαλικός διαλογισμός είναι μια μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται στη συγχώνευση των επιθυμιών σας με αυτές του συνεργάτη σας.- Συγχρονίστε τις αναπνοές σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε το ταοϊστικό διαλογισμό κρατώντας τον σύντροφό σας και προσπαθώντας να συγχρονίσετε τους ρυθμούς αναπνοής σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μπορείτε να εισπνέετε και να εκπνέετε και τα δύο ταυτόχρονα. Συνεχίστε μέχρι να συγχρονίσετε τέλεια τις αναπνοές σας.
- Δοκιμάστε τις παλμούς των χεριών. Ο παλμός των χεριών είναι μια άλλη μορφή ταοϊστικού διαλογισμού. Ανοίξτε και κλείστε απαλά το χέρι του συνεργάτη σας ή πιέστε το με ένα απαλό, σταθερό ρυθμό. Ο σύντροφός σας μπορεί να το κάνει και στο χέρι σας.
-
Δοκιμάστε μερικές ταντρικές πρακτικές. Ο ταντισμός είναι μια πρακτική διαλογισμού μέσω του φύλου, γι 'αυτό και εσείς και ο σύντροφός σας θα μπορούσατε να επωφεληθείτε περισσότερο από τη χρήση κάποιων από αυτές τις πρακτικές. Ακολουθούν μερικές ταντρικές πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε.- Κοιτάξτε στα μάτια σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βλέμμα του συνεργάτη σας κατά τη διάρκεια του σεξ και κατά τη διάρκεια του οργασμού.
- Αλλάξτε τις αναπνοές σας. Προσπαθήστε να εναλλάσσετε την αναπνοή σας με το σύντροφό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εμπνεύσετε όταν λήξει και αντίστροφα.