Πώς να γίνεις κασκαντέρ

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ανάπτυξη δεξιοτήτων
• Μέρος 2 Εύρεση εργασίας
• Μέρος 3 Επιτύχετε την καριέρα σας

Σε αυτό το άρθρο: Ανάπτυξη δεξιοτήτωνΒρείτε μια δουλειάΕνεργοποίηση της καριέρας σας15 Αναφορές

Θαλάσσιο σκι, αναρρίχηση σε ένα κτίριο, συμμετοχή σε αγώνα δρόμου ή σε αγώνα με καράτε: όλα αυτά τα πράγματα είναι αρκετά δροσερά και συναρπαστικά. Φανταστείτε όμως αν τα κάνετε ήταν η δουλειά σας.Θα σας άρεσε; Εάν ναι, ίσως να είστε ο τέλειος ακροατής. Ωστόσο, το να είσαι κασκαντέρ δεν είναι να πάρεις κινδύνους και να ζεις επικίνδυνα. Πρόκειται για τη γνώση του τρόπου εκτίμησης των κινδύνων, για να μείνετε φυσικά υγιής και φυσικά για να κάνετε τη δουλειά σας.

στάδια

Μέρος 1 Ανάπτυξη δεξιοτήτων

1. 
   

   
   Αναπτύξτε μια μεγάλη ποικιλία δεξιοτήτων. Ειδικεύεστε σίγουρα θα σας βοηθήσουν να βρείτε δουλειά: εάν είστε ειδικός στις πολεμικές τέχνες, είστε γυμναστής ή επαγγελματίας αναρρίχηση, τέλειος. Όσο περισσότερο όμως κάνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να εντυπωσιάσετε τους διευθυντές και να ταιριάξετε έναν ρόλο που απαιτεί πολλαπλές δεξιότητες. Αν θέλετε να γίνετε κασκαντέρ, έχετε σίγουρα εμπειρία σε έναν τομέα ή δύο. Εδώ είναι οι συνήθεις δεξιότητες ενός κασκαντέρ:
   • Καταπολέμηση : επίπεδο εμπειρογνωμόνων στην πυγμαχία, στον αγώνα ή σε πολεμική τέχνη.
   • πτώση : η ικανότητα να πέφτουν από διαφορετικά ύψη, μερικά από τα οποία είναι υψηλότερα από 3 ορόφους και ξέρουν πώς να χρησιμοποιήσουν ένα τραμπολίνο.
   • μολύβδου : πολύ καλές ικανότητες όπως οδηγός ακριβείας, αυτοκίνητο ή μοτοσικλέτα ή επίπεδο εμπειρογνωμόνων.
   • Δύναμη και ευκινησία : Ανώτερες δεξιότητες στη γυμναστική ή την αναρρίχηση.
   • Υδατικές δεξιότητες : προηγμένες δεξιότητες σε καταδύσεις, καταρράκτες ή κολύμπι.
   • Άλλα αθλήματα : ένα προηγμένο επίπεδο σε πιρουέτα, περίφραξη ή wirework.

2. 
   

   
   
   
   Γνωρίστε τη φρασεολογία. Για να δώσετε την εντύπωση ότι γνωρίζετε τι μιλάτε, ενώ αρχίζετε ακριβώς την καριέρα σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τους όρους που χρησιμοποιούνται στην κοινότητα. Εάν αρχίζει να μιλάει ένας διευθυντής καταρράκτη wirework και ότι φανείτε εντελώς χαμένο, δεν θα πάτε πολύ μακριά. Ακολουθούν οι όροι που θα πρέπει να γνωρίζετε:
   • wirework : η ικανότητα σωστής χρήσης ιμάντων, στελεχών και σακακιών για την εκτέλεση εναέριων ακροβατικών, όπως πτώσεις ή πτήσεις.
   • πέφτοντας : να εκτελέσετε ακροβατικά επιτεύγματα χωρίς να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένο εξοπλισμό. Αυτά τα ακροβατικά περιλαμβάνουν το πίσω φτερό, το σαλάτα, τα ρολά των ώμων, διακοπή πέφτει, ρολά βουτιά, το μπροστινό καπό και οι τροχοί.
   • Υψηλές πτώσεις : η ικανότητα να πέφτει από ύψος τριών ορόφων ή περισσότερο, προσγειώνεται σε ειδική επιφάνεια, χωρίς να τραυματίζεται. Θα πρέπει να κυριαρχήσετε διαφορετικές πτώσεις, όπως "στρίψιμο πέφτει", "headers" και "step outs".
   • ξιφασκία : να ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα σπαθί, ένα μαχαίρι ή ένα φύλλο σε μια μάχη. Αυτές οι δεξιότητες περιλαμβάνουν περιφράξεις και χορογραφίες δεξιοτήτων μάχης.
   • Horsework : η ικανότητα να οδηγούν άλογα, σωστά και με ασφάλεια, για να αγωνιστούν χωρίς να πέσουν, να πηδούν από ένα άλογο και να πολεμήσουν με το σπαθί ενώ οδηγούν.
   • Αεροβόλο Είναι μια συσκευή που χρησιμοποιεί πεπιεσμένο αέρα και νερό για να καταπέλσει τον κασκαντέρ στον αέρα. Αυτό το μηχάνημα χρησιμοποιείται συνήθως για την αναδημιουργία της επίδρασης μιας έκρηξης, προωθώντας τον ακρορτιστή ενώ κάνει πιρουέτες.

3. 
   

   
   
   
   Σκεφθείτε να εγγραφείτε σε ένα σχολείο που παρέχει ειδική εκπαίδευση. Παρόλο που δεν χρειάζεστε ένα δίπλωμα ή μια ειδική εκπαίδευση για να είστε κασκαντέρ, σίγουρα δεν θα σας κάνει κακό. Μπορεί να είστε ήδη επαγγελματίας σε ορισμένες περιοχές, όπως αγώνες μοτοσικλέτας ή karate μαύρης ζώνης, αλλά για να αναπτύξετε πραγματικά τις δεξιότητές σας, θα πρέπει να βρείτε ένα αναγνωρισμένο σχολείο και να εκπαιδεύσετε εκεί.
   • Αυτά τα προγράμματα δεν σας εγγυώνται να βρείτε μια δουλειά μετά και κάποια από αυτά μπορεί να είναι πολύ ακριβά. Αλλά για να τελειοποιήσετε την τεχνογνωσία σας, θα μπορούσε να είναι το καλύτερο πράγμα που κάνετε.

4. 
   

   
   Έχετε έναν μέντορα Η κατάρτιση για την αναβάθμιση ή την απόκτηση νέων δεξιοτήτων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να γίνετε ανταγωνιστικότερος στην αγορά εργασίας. Αλλά έχοντας έναν μέντορα είναι επίσης ένας πολύ ενδιαφέρον τρόπος για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να βρείτε εργασία στην κοινότητα. Εάν υπάρχει ένας ακροατής που θαυμάζετε, είτε είναι ένας οδηγός όπως ο Steve Kelso ή ο Andy Gill ή ένας σκηνοθέτης stunt όπως ο Spiro Razatos, τότε θα ωφεληθείτε πολύ αν μια από αυτές τις προσωπικότητες συμφωνεί να σας πάρει υπό την εντολή του. φτερά.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να παρενοχλείτε τους διάσημους σκοπευτές. Αλλά αν πάτε σε αυτούς ή έχετε έναν τρόπο να τα συναντήσετε, θα είναι εύκολο να τους ζητήσετε συμβουλές για το πώς θα βελτιώσετε τις δεξιότητές σας. Συχνά, αυτό το βήμα έρχεται αργότερα, έχοντας βάλει ένα πόδι στη μέση: θα έχετε πράγματι έναν δύσκολο χρόνο να βρείτε έναν μέντορα αν δεν έχετε εμπειρία ως κασκαντέρ, εκτός εάν έχετε επαφές πολύ επιρροή.

Μέρος 2 Εύρεση εργασίας

1. 
   

   
   Βγάλτε τη φωτογραφία. Για να αντιμετωπιστεί σοβαρά ως επαγγελματίας, θα χρειαστείτε ένα ασπρόμαυρο πορτρέτο ύψους 20 cm ◊ 25 cm. Μπορεί να χρειαστεί να επενδύσετε χρήματα σε μια επαγγελματική φωτογραφία ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν ταλαντούχο φίλο με μια πολύ καλή κάμερα, αλλά αξίζει τον κόπο. Δεν θα ληφθεί σοβαρά υπόψη σας αν το μόνο που έχετε είναι ένα selfie ή ένα απλό Polaroid. Βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείψετε αυτό το βήμα. Ένα καλό πορτρέτο θα σας βοηθήσει να φανείτε επαγγελματικό και θα βοηθήσετε επίσης τους παραγωγούς και τους διευθυντές κλιμακωτών να δουν αν έχετε τη σωματική διάπλαση που αναζητούν.
   • Αυτό το πορτρέτο θα είναι σαν την επαγγελματική σας κάρτα. Αν δεν έχετε πάντα ένα πρακτικό, πώς ελπίζετε ότι οι άνθρωποι που συναντάτε στη μέση θα σας θυμούνται;

2. 
   

   
   Δημιουργήστε το βιογραφικό σας. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι επειδή πολλή εργασία κόλπα είναι φυσική, δεν χρειάζεστε ένα βιογραφικό σημείωμα. Αυτό είναι λάθος. Διαχειριστείτε την καριέρα σας όπως θα διαχειριστείτε κάποιον άλλον, για τον οποίο ένα βιογραφικό σημείωμα είναι απαραίτητο για να βοηθήσετε τους recruiters να προσδιορίσουν αν ταιριάζουν με αυτό που ψάχνουν. Το πιο σημαντικό είναι να είμαστε πάντα ειλικρινείς. Μην προσπαθήσετε να εντυπωσιάσετε άλλους υποστηρίζοντας ότι έχετε δεξιότητες που δεν έχετε ή θα έχετε πρόβλημα (και μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο) εάν είστε επιλεγμένοι για το ρόλο. Εδώ είναι μερικά σημαντικά πράγματα που θα πρέπει να παραθέσετε στο βιογραφικό σας σημείωμα:
   • Το μέγεθός σας, το βάρος σας, το μέγεθος σας και κάθε άλλο φυσικό μέτρο.
   • Η συνδικαλιστική σας ιδιότητα (βλ. Παρακάτω)
   • Οι εμφανίσεις σας σε ταινίες και σειρές (αν το έχετε κάνει)
   • Μια λίστα των συγκεκριμένων δεξιοτήτων και ικανοτήτων σας, όπως η αναρρίχηση, η κατάδυση, η πυγμαχία, οι πολεμικές τέχνες.

3. 
   

   
   Συμμετοχή σε ένωση. Για να βρουν δουλειά ως κασκαντέρ, θα πρέπει να συμμετάσχετε σε μια ένωση, προκειμένου να προσληφθεί νόμιμα για να παίξετε σε ταινίες, κλιπ ή στην τηλεόραση. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα δύο κύρια σωματεία είναι το Screen Guild Actors Guild (SAG), το πιο διάσημο από τα δύο, και η Αμερικανική Ομοσπονδία Τηλεοπτικών και Ραδιοφωνικών Καλλιτεχνών. Σε άλλες χώρες, θα πρέπει να ελέγξετε με τα συνδικάτα για να προσδιορίσετε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
   • Η ένταξη σε μια ένωση απαιτεί πολλή δουλειά. Ένας τρόπος να μπείτε, αν είστε τυχεροί, είναι να ταιριάξετε έναν ρόλο για τον οποίο ο σκηνοθέτης των κόλπων δεν μπορεί να βρει κάποιον με τα απαραίτητα προσόντα και φυσικά χαρακτηριστικά (για παράδειγμα αν είστε 1m10 και μπορείτε να ανεβείτε βουνό).
   • Ένας άλλος τρόπος να εισέλθουν θα ήταν να βρουν δουλειά σε μια ταινία για τουλάχιστον 3 ημέρες. Πάρτε ένα πιστοποιητικό δουλειάς όπως επιπλέον μετά από κάθε μία από αυτές τις μέρες και να παρουσιάσει αυτά τα έγγραφα για να είσαι επιλέξιμος για να ενταχθεί στην ένωση, αν και η επιτυχία αυτής της διαδικασίας δεν είναι εγγυημένη.

4. 
   

   
   Βρείτε την πρώτη σας δουλειά. Εάν είστε τυχεροί, θα είστε σε θέση να βρείτε μια δουλειά με ένα καλό πορτρέτο και ένα εντυπωσιακό βιογραφικό. Αλλά αν θέλετε να μπείτε στην κορυφή της εργασίας και να βρείτε εργασία σε ένα ομαδικό έργο, θα χρειαστεί να πάρετε μια λίστα παραγωγών από το συγκρότημα στο οποίο έχετε ενώσει. Αυτός ο κατάλογος θα περιέχει τις παραγωγές του ομίλου που παράγονται στη χώρα / περιοχή σας. Θα χρειαστεί να στείλετε το πορτραίτο, το βιογραφικό σας σημείωμα και μια σύντομη επιστολή στον συντονιστή κόλπων και ελπίζετε να επιλεγεί για το ρόλο.
   • Και ακόμα κι αν δεν είστε επιλεγμένοι, ο συντονιστής θα κρατήσει το βιογραφικό σας για μελλοντικές παραγωγές.
   • Καθώς περιμένετε μια κλήση, προσπαθήστε να πάρετε διάφορες εμπειρίες στις παραγωγές της ένωσης σας για να πάρετε μια ιδέα για το εμπόριο.

5. 
   

   
   Να είστε υπομονετικοί. Μπορεί να μην βρείτε εργασία αμέσως. Ή ίσως είστε τυχεροί και βρείτε μια πρώτη δουλειά, τότε πρέπει να περιμένετε μήνες πριν ένας παραγωγός μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας ξανά. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο περιβάλλον για να ξεφύγετε, ειδικά αν δεν έχετε σχέσεις και η αναμονή είναι μέρος του παιχνιδιού. Θα χρειαστεί να συνεχίσετε να γνωρίζετε, αλλά θα πρέπει επίσης να είστε διατεθειμένοι να δεχτείτε άλλες θέσεις εργασίας ενώ περιμένετε και παραμένετε κίνητρα για να πετύχετε, ακόμα κι αν δεν έχετε πάρει ρόλους για κάποιο χρονικό διάστημα.

6. 
   

   
   Σκεφτείτε μια άλλη καριέρα στον τομέα. Το Stunt είναι μια συναρπαστική δουλειά, αλλά ίσως να μην μπορείτε να την ασκείτε για πάντα, είτε λόγω τραυματισμού καθώς μεγαλώνετε είτε δεν θέλετε να παίρνετε όσο το δυνατόν περισσότερους κινδύνους. Αν έχετε κουραστεί να είστε κασκαντέρ, αλλά έχετε αποκτήσει μεγάλη εμπειρία, τότε δεν θα χρειαστεί να αφήσετε εντελώς το περιβάλλον. Μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο πρόσβασης στις θέσεις διαχείρισης ενώ παραμένετε στον κόσμο των καταρρακτών. Ακολουθούν μερικές άλλες θέσεις για να σκεφτείτε:
   • Καταστροφέας κούρσας : να είναι α καταστροφέας κόλπωνόχι μόνο θα πρέπει να είστε έμπειρος αστυνομικός, αλλά καταλαβαίνετε τέλεια τη μηχανική του εξοπλισμού του επαγγέλματος. Η ασφάλεια πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας και θα εκτελέσετε μια μεγάλη ποικιλία εργασιών, από τη δοκιμή εξοπλισμού στο σετ για την εγκατάσταση τραμπολίνας και τοποθέτηση καλωδίων και καλωδίων.
   • Συντονιστής κατακερματισμού Είναι επικεφαλής του τμήματος καταρράκτη, συνεργάζεται στενά με τον σκηνοθέτη για να δημιουργήσει ακολουθίες ταινιών, και ακόμη και προτείνει εναλλακτικά σενάρια σε περίπτωση που χρειάζεται. Ο συντονιστής ακροβατών σχεδιάζει τις επιθυμητές καταρράκτες, προσλαμβάνει την ομάδα των ακροβατών, διαχειρίζεται τον προϋπολογισμό και εξασφαλίζει ότι όλα τα ακροβατικά θα γίνουν με ασφάλεια.
   • Διευθυντής δεύτερης μονάδας : Αυτό είναι το πρόσωπο που είναι υπεύθυνο για τη μαγνητοσκόπηση των σκηνικών του stunt, σε αντίθεση με τον συντονιστή κόλπων που είναι υπεύθυνος για τη διοργάνωση των ακροβατικών. ο διευθυντής δεύτερης μονάδας κινηματογραφικές σκηνές που παίζουν καρκίνοι καθώς και υπαίθριες σκηνές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά την επεξεργασία. Παρόλο που αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να έχουν εμπειρία ως κολυμβητές, πρέπει πρώτα απ 'όλα να έχουν εμπειρία στη μαγνητοσκόπηση και τη σταδιοποίηση.

Μέρος 3 Επιτύχετε την καριέρα σας

1. 
   

   
   Ακολουθήστε τις οδηγίες. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε, τοποθετώντας τον εαυτό σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να εντυπωσιάσετε το πλήρωμα του κινηματογράφου και να επισημάνετε όλες τις ικανότητές σας. Μόλις είστε βετεράνος κασκαντέρ, τότε ναι, θα έχετε περισσότερη ευελιξία και θα σας συμβουλεύεται ο παραγωγός ή συντονιστής του κόλπου. Αλλά ενώ απλώς προσπαθείτε να μπείτε στη μέση, είναι σημαντικό να είστε τόσο υπάκουοι όσο μπορείτε.
   • Είναι προς το συμφέρον σας να θυμάστε κάποιον τόσο εύκολο να εργαστείτε. Γιατί; Να προσληφθεί ξανά.
   • Όταν ακολουθείτε τις οδηγίες, είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί και λογικοί καθώς αλληλεπιδράτε με την ομάδα. Εάν έχετε μια ερώτηση σχετικά με το πώς πρέπει να γίνει ένας καταρράκτης, ρωτήστε το, αλλά μην καταιγιστείτε πάνω από όλα όσα συμβαίνουν και επιβραδύνετε το έργο των άλλων.

2. 
   

   
   Προετοιμαστείτε για μεγάλες μέρες. Το να είσαι κασκαντέρ δεν σημαίνει να πέφεις από ένα ελικόπτερο για τρεις βολές και να πάτε σπίτι. Θα μπορείτε να περάσετε 14 ώρες σε ένα σετ, να εργάζεστε τη νύχτα και να παραμένετε σε εγρήγορση, σωματικά και διανοητικά μόνιμα. Πρόκειται για εργασία πλήρους απασχόλησης και μόλις αρχίσετε να βρίσκετε εργασία, θα πρέπει να είστε σε θέση να δεσμευθείτε για το χρόνο που απαιτεί ο ρόλος. Καταρχάς, μπορεί να χρειαστεί να γυρίσετε τη δουλειά σας με άλλες εργασίες. Αλλά αν κατορθώσετε να σπάσετε στη μέση, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να δώσετε τον εαυτό σας 100%.
   • Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να υπομείνετε. Αν είστε εξαντλημένοι μετά από μια ώρα μάχης ή χρειάζεστε έναν υπνάκο μετά από ένα απόγευμα αναρρίχησης, θα χρειαστεί να αναπτύξετε τη νοητική και σωματική σας δύναμη.

3. 
   

   
   Γίνετε ειδικός στη διαχείριση κινδύνων. Το να είσαι κασκαντέρ δεν σημαίνει να πηδάς ασυγκράτως από τον τρίτο όροφο, να παίζεις με φωτιά ή να συντρίβεις σε μια μοτοσικλέτα σε ένα δέντρο για έλλειψη προφυλάξεων. Οι αστυνομικοί έχουν οικογένειες, οδηγούν και οδηγούν μια συναρπαστική σταδιοδρομία, που σημαίνει ότι αγαπούν αυτό που κάνουν και θέλουν να μένουν ζωντανοί για να συνεχίσουν. Όταν εκπαιδεύετε να πέσετε χωρίς να πληγώσετε τον εαυτό σας, να οδηγήσετε γρήγορα χωρίς να συντρίψετε και να κολυμπήσετε χωρίς να πνιγείτε κλπ., Θα πρέπει να γνωρίζετε τι σημαίνει αυτό και να μην παίρνετε περιττούς κινδύνους για να σας επισημάνω.
   • Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο έδειξε ότι υπήρχαν 37 θανάτους σε κινηματογραφικές ταινίες ή τηλεοπτικές σειρές μεταξύ 1980 και 1989, μετρώντας μόνο τους ανθρώπους που κόβονταν. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Screen Actors Guild (SAG) έδειξε ότι 4.998 μέλη της τραυματίστηκαν μεταξύ 1982 και 1986, κυρίως λόγω των καταρρακτών. Πρόκειται για μια επικίνδυνη επιχείρηση και θα πρέπει να παραμείνετε ορθολογισμένοι και επικεντρωμένοι αν δεν θέλετε να συμμετέχετε σε αυτές τις στατιστικές.
   • Ακόμη και αν δεν βλάψετε τον εαυτό σας, μια ατρόμητη φήμη δεν θα είναι κερδοφόρα για σας, κανείς δεν θα θέλει να συνεργαστεί μαζί σας. Ποιος παραγωγός θα ήθελε έναν ακροατή να σκοτώσει ή να βλάψει σοβαρά τον εαυτό του στο σύνολο του;

4. 
   

   
   Προετοιμαστείτε να εργαστείτε. Αν είστε ένας πραγματικός καρκίνος, τότε δεν θα περάσετε τη ζωή σας γυρίζοντας μέσα σε 30 μίλια, ακόμα κι αν ζείτε στο Χόλιγουντ. Θα πρέπει να ταξιδέψετε στην Καραϊβική για να κινηματογραφήσετε μια ακολουθία τζετ σκι. Θα βρεθείτε στο Περού για να κινηματογραφήσετε μια σκηνή αναρρίχησης ή ακόμα και στη Γερμανία για μια σκηνή αγώνων αυτοκινήτων. Αυτό σημαίνει πολλές ώρες πτήσης και να ανακάμψει από jet lag πριν από την επιβίβαση σε αυτό το τζετ σκι. Φυσικά, όλα αυτά είναι συναρπαστικά, αλλά θα πρέπει να προετοιμαστείτε για όλα τα ταξίδια που συνεπάγεται.
   • Καθώς μεγαλώνετε, όλα αυτά τα ταξίδια μπορεί να γίνουν πιο δύσκολα, καθώς θα χρειαστεί να βρούμε έναν τρόπο να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας, αν έχετε ένα.

5. 
   

   
   Μείνετε δυνατοί σωματικά. Οι περισσότεροι αστυνομικοί φτάνουν στην κορυφή της σταδιοδρομίας τους μεταξύ των 20 και 40 ετών, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια αυτών των ετών. Σημαίνει να μην έχετε επικίνδυνες συμπεριφορές, είτε στη δουλειά ή με τους φίλους σας και αποφεύγοντας να τρώτε και να πιείτε με οποιονδήποτε τρόπο, κάτι που θα μπορούσε να βλάψει το σώμα σας και να σας κάνει να νιώσετε πολύ κακός όταν φτάσετε στο σετ. Τρώτε υγιεινά, απολαύστε αρκετό ύπνο και παίξτε αθλήματα όσο πιο συχνά γίνεται, αλλάζοντας bodybuilding και αντοχή, για να παραμείνετε σε φόρμα για τη δουλειά.
   • Ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε δυνατός είναι να συνεχίσετε να διατηρείτε τις ικανότητές σας, είτε πρόκειται για καράτε είτε για κολύμπι.
   • Με το να μένετε σωματικά ισχυροί, θα πρέπει επίσης να παραμείνετε διανοητικά ισχυροί. Μην αφήνετε τους κινδύνους της εργασίας να φτάσουν σε εσάς και να μείνετε εστιασμένοι και θετικοί για να έχετε μια μακρά και όμορφη καριέρα.