Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίσουμε το μετα-παραισθησιογόνο επίμονο σύνδρομο
- Μέρος 2 Διαχείριση του επίμονου μετα-παραισθησιογόνου συνδρόμου
Εάν έχετε πάρει φάρμακα που μεταβάλλουν τη συνείδηση ή τις παραισθησιογόνες ουσίες, πιθανώς γνωρίζετε αλλαγές στην οπτική αντίληψη. Εάν παρακολουθείτε τακτικά αυτές τις αλλαγές, ενδέχεται να έχετε ένα επονομαζόμενο μεταθανάτιλο επίμονο σύνδρομο (ή HPPD). Αυτή η διαταραχή ορίζεται από τις επιδράσεις που μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν κατά τη λήψη παραισθησιογόνων φαρμάκων ή άλλων ουσιών που αλλοιώνουν τη συνείδηση. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει αναγνωρισμένη θεραπεία για την HPPD, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα.
στάδια
Μέρος 1 Γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίσουμε το μετα-παραισθησιογόνο επίμονο σύνδρομο
-
Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του εμμένουμενου μετα-παραισθησιογόνου συνδρόμου (HPPD). Τα φλας είναι το προειδοποιητικό σύμπτωμα της HPPD. Ίσως παρατηρήσετε ότι συνεχίζετε να έχετε αναδρομές αρκετές ημέρες μετά τη λήψη του φαρμάκου. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε επίμονες αλλαγές στην αντίληψή σας μετά τη λήψη παραισθησιογόνων φαρμάκων. Εάν έχετε αλλαγές αντίληψης, μπορείτε να δείτε:- γεωμετρικά σχήματα
- αντικείμενα στην περιφερειακή όραση (στις πλευρές του οπτικού σας πεδίου)
- έγχρωμες αναλαμπές
- αυξημένη ένταση χρώματος
- κινούμενα αντικείμενα που αφήνουν ένα ίχνος ή δίνουν ένα στροβοσκοπικό αποτέλεσμα
- συνεχείς εικόνες ή εμφανίσεις
- halos
- αντικείμενα που φαίνονται μικρότερα ή ευρύτερα
-
Μάθετε πώς το HPPP έχει αντίκτυπο στη σωματική σας υγεία. Οι αλλαγές στην αντίληψη μπορεί να είναι βαρετές ή ακόμα και τρομακτικές, αλλά δεν είναι αναγκαστικά σημάδι φυσικών προβλημάτων που θέτουν τη ζωή σας σε κίνδυνο. Οποιαδήποτε αλλαγή της χημείας του εγκεφάλου σχετίζεται με τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, όχι με τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα σας γενικά. Αυτές οι αλλαγές είναι επίσης εντελώς διαφορετικές από τις ψευδαισθήσεις, επειδή δεν συνδέονται καθόλου με αυτό που συμβαίνει στη σημερινή στιγμή. Δεν πρέπει να συγχέετε αυτές τις αλλαγές στην αντίληψή σας με την πραγματικότητα.- Οποιαδήποτε σοβαρή συνέπεια της HPP για την υγεία σας δεν προκαλείται από τη βλάβη των φαρμάκων που έχετε χρησιμοποιήσει στον εγκέφαλό σας. Αντ 'αυτού, τα προβλήματα υγείας εμφανίζονται συχνότερα λόγω της επίμονης κατάθλιψης ή του άγχους που προκαλείται από τις επίμονες αναταράξεις.
-
Προετοιμαστείτε να αισθανθείτε αποσυνδεδεμένη. Μπορεί να αισθάνεστε αποπροσωποποιημένοι ή εντελώς αποσυνδεδεμένοι από το σώμα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε ότι βλέπετε από εξωτερική άποψη ή από έξω από το σώμα σας. Αυτό το αίσθημα αποσύνδεσης μπορεί επίσης να σχετίζεται με το συναίσθημα του να είσαι σε ένα όνειρο ή ο κόσμος δεν είναι πραγματικός τόπος.- Όπως και άλλα συμπτώματα της HPPD, μπορεί να είναι τρομακτικό και να εξαπλωθεί σε ένα άγνωστο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητα ένα σημάδι των φυσικών προβλημάτων που απαιτούν άμεση θεραπεία.
-
Σκεφτείτε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Μερικές φορές οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν παραισθησιογόνα φάρμακα βιώνουν οπτικές διαταραχές για εβδομάδες μετά τη λήψη, μερικοί μπορεί να διαρκέσουν ακόμη και χρόνια. Δεδομένου ότι αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο, δεν υπάρχουν πραγματικά σαφείς τρόποι να γνωρίζετε πόσο καιρό θα παρατηρήσετε αυτές τις οπτικές διαταραχές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζετε την HPPD σαν να ήταν μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Ωστόσο, αν έχετε δυσκολία στη λειτουργία, εάν έχετε δυσκολία στο σχολείο ή στην εργασία ή αν δεν μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους, θα πρέπει να εξετάσετε τη λήψη μιας θεραπείας για τα συμπτώματα.- Ακόμη και τα άτομα που επηρεάζονται από αντιληπτικές διαταραχές για χρόνια μπορούν να ζήσουν μια πλήρη ζωή παρά τις διαταραχές αυτές. Μερικοί άνθρωποι έχουν μάλιστα αναφέρει ευχάριστες αλλαγές στην αντίληψή τους χωρίς να επιθυμούν να εξαφανιστούν.
Μέρος 2 Διαχείριση του επίμονου μετα-παραισθησιογόνου συνδρόμου
-
Γνωρίζετε πότε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει παραισθησιογόνα φάρμακα και εάν έχετε προβλήματα αντίληψης τόσο πολύ που δεν μπορείτε να λειτουργήσετε σωστά στην καθημερινή σας ζωή, χρειάζεστε βοήθεια. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να συζητήσετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και τις θεραπείες συμπεριφοράς. Αν δείτε τον οικογενειακό σας γιατρό, μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να ανακουφίσει ορισμένες από τις οπτικές διαταραχές, ακόμη και αν δεν υπάρχουν διορθωτικά μέτρα για την HPP.- Δυστυχώς, δεν υπάρχει αναγνωρισμένη θεραπεία για το σύμπτωμα της αποπροσωποποίησης. Ωστόσο, οι θεραπείες συμπεριφοράς (όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς), η ψυχανάλυση και οι βασικές τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.
-
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τα φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Ακόμη και αν δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την HPPD, υπάρχουν φάρμακα που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν ορισμένες από τις αισθητικές διαταραχές. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κλονιδίνη, περφεναζίνη και κλοναζεπάμη. Η αποτελεσματικότητά τους οφείλεται στο γεγονός ότι μπορούν να χαλαρώσουν ή να βελτιώσουν προσωρινά τα συμπτώματα. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν μακροχρόνιες παρενέργειες αν τα παίρνετε για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.- Δώστε προσοχή στο πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στα φάρμακα και ενημερώστε τον γιατρό για οποιεσδήποτε βλαβερές παρενέργειες. Επίσης, να θυμάστε ότι τα φάρμακα δεν θα εξαλείψουν οριστικά τις αισθητηριακές αλλαγές.
-
Ακολουθήστε μια θεραπεία. Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο για να εφαρμόσετε τεχνικές διαχείρισης προβλημάτων. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της HPPD και το άγχος ή την κατάθλιψη που προκαλεί. Η συνεργασία με τον θεραπευτή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη αν θέλετε συγκεκριμένη βοήθεια για τη διαχείριση του συμπτώματος αποπροσωποποίησης. Μεταξύ των θεραπευτικών θεραπειών, μπορείτε να εξετάσετε τα ακόλουθα.- Τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένης της συστηματικής απευαισθητοποίησης. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να είναι χρήσιμες για τη διαχείριση καταστάσεων στην καθημερινή ζωή που μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Αν τις εξασκείτε σωστά και διαρκώς, οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας δώσουν μια καλύτερη αίσθηση ελευθερίας στην καθημερινή σας ζωή.
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή είναι μια βραχυπρόθεσμη προσέγγιση που συνήθως βασίζεται στο πρόβλημα της αλλαγής των πεποιθήσεων και των αντιλήψεων σας. Θα πρέπει να παρατηρήσετε μια καλύτερη κατανόηση της ευημερίας σας αλλάζοντας τη διαδικασία σκέψης.
- Ψυχανάλυση Εστιάζει στην κατανόηση των υποσυνείδητων επιθυμιών σας. Η ψυχανάλυση προσπαθεί να σας κάνει πιο άνετα εκφράζοντας τις επιθυμίες σας δυνατά, πρώτα απ 'όλα σε ένα θεραπευτικό κώνο, στη συνέχεια έξω στην καθημερινή σας ζωή.
-
Μειώστε ή αποφύγετε τη χρήση ουσιών που δεν έχουν συνταγογραφηθεί. Εξετάστε τα αποτελέσματα που μπορεί να έχουν στην αντίληψή σας. Οποιαδήποτε αλλαγή στην αντίληψή σας πιθανότατα θα συνεχιστεί ή θα γίνει πιο εμφανής εάν συνεχίσετε να παίρνετε την ουσία που την προκαλεί. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν λαμβάνετε φάρμακα που τροποποιούν την όραση όπως LSD, κάνναβη ή ψυχεδελικά όπως μύκητες, lecstasy ή mescaline.- Πρέπει επίσης να αποφύγετε ή να περιορίσετε τη χρήση καφεΐνης, αλκοόλ και καπνού μέχρι να καταλάβετε πώς το σώμα σας αντιδρά σε κάθε μία από αυτές τις ουσίες.
-
Ρυθμίστε ένα καθημερινό πρόγραμμα. Ζήστε καθημερινά και προσπαθήστε να απλοποιήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε βασικά πράγματα όπως φαγητό σε τακτά χρονικά διαστήματα, άσκηση ή ακούγοντας μουσική. Μπορεί να είναι εύκολο να αποστασιοποιηθεί από τις αναδρομές σας, ακόμα και σε βαθμό που δεν επηρεάζει τη σωματική σας υγεία. Επιστρέφοντας στα βασικά, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα αγκυρωμένοι στον πραγματικό κόσμο.- Η ρουτίνα σας δεν πρέπει να είναι περίπλοκη. Ακόμα και κάνοντας κάτι απλό, όπως το να κοιμάσαι ή να ξυπνάς την ίδια στιγμή κάθε μέρα, θα έχεις καλύτερη σταθερότητα και μπορείς να εστιάσεις καλύτερα την προσοχή σου.
-
Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης. Θα πρέπει να περιβάλλεται από ανθρώπους που σας υποστηρίζουν όσο πιο συχνά γίνεται. Θα είναι πιο εύκολο για σας να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της HPP επειδή αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της πραγματικότητας στη ζωή. Αν δεν γνωρίζετε φίλους ή οικογένειες που μπορείτε να υπολογίζετε, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ή σε ένα εικονικό φόρουμ όπου άτομα με παρόμοια συμπτώματα μπορούν να μοιραστούν μαζί σας τις ιστορίες τους.- Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ομάδες υποστήριξης που εστιάζουν στη διαχείριση του άγχους ή της κατάθλιψης, διαταραχές που συχνά σχετίζονται με την HPP.