Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Μασάζ τα χέρια κάποιου άλλουΕπαναχωρήστε το χέρι σας17 Αναφορές
Τα χέρια μας υποφέρουν καθημερινά και μπορεί να είναι εξαιρετικά τεταμένα. Ένα μασάζ μπορεί να είναι ένας γρήγορος και ευχάριστος τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση στα χέρια κάποιου ώστε να αισθάνεται χαλαρή και αναζωογονημένη. Ένα μασάζ χεριών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο ή να δώσετε σε κάποιον (ή στη δική σας) την ανακούφιση που χρειάζονται στη μέση μιας μακράς μέρας στη δουλειά.
στάδια
Μέθοδος 1 Μασάζ στα χέρια κάποιου άλλου
-
Μασάζ το ένα χέρι τη φορά. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα με το ένα χέρι και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο. Ένα καλό μασάζ πρέπει να διαρκεί περίπου πέντε λεπτά ανά χέρι. -
Ζητήστε από το άτομο να καθίσει ή να σταθεί μπροστά σας. Πρέπει να μπορείτε εύκολα να φτάσετε στα χέρια του. Αν είναι δυνατόν, στέκεστε μπροστά στο άτομο, στην άλλη πλευρά ενός τραπέζι ή γραφείου αρκετά κοντά για να φτάσετε εύκολα στο άλλο άτομο. Βάλτε μια πετσέτα στο τραπέζι και ζητήστε από το άτομο να βάλει τα χέρια του σε αυτό.- Αν δεν έχετε τραπέζι, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Για αυτό το μασάζ, μπορείτε να καθίσετε πρόσωπο με πρόσωπο σε έναν καναπέ ή δύο καρέκλες ή ακόμα και να σηκωθείτε.
-
Βάλτε λίγο λάδι ή κρέμα μασάζ στα χέρια σας. Αυτό θα τους βοηθήσει να γλιστρήσουν καλύτερα στο δέρμα του άλλου προσώπου. Χρησιμοποιήστε περίπου το ένα τέταρτο ενός κουταλάκι του γλυκού λαδιού ανά χέρι ή ένα μικρό καρύδι κρέμας. Μπορείτε να κάνετε ακόμα περισσότερες εφαρμογές κατά τη διάρκεια του μασάζ.- Μεταξύ των ελαίων που χρησιμοποιούνται συχνά για μασάζ είναι το γλυκό αμυγδαλέλαιο, το ελαιόλαδο, η καρύδα και οι σπόροι σταφυλιών.
- Ρωτήστε το άτομο αν είναι αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς πριν χρησιμοποιήσετε λάδι.
-
Απλώστε απαλά ελαίου ή κρέμα μασάζ στο χέρι του ατόμου. Αγγίξτε το χέρι σας με ήπια, σταθερά χτυπήματα για να εφαρμόσετε το λάδι ή την κρέμα ενώ ζεσταίνετε και χαλαρώνετε τους μύες.- Εφαρμόστε την κρέμα στο πίσω μέρος του χεριού και των δακτύλων σε μερικές μακρές, κανονικές κτυπήσεις (τρεις έως έξι).
- Ανασηκώστε το χέρι σας και εφαρμόστε λάδι ή κρέμα στην παλάμη και στα δάχτυλα. Προχωρήστε με τα δάκτυλά σας στον καρπό και επιστρέψτε στα δάχτυλά σας.
-
Μασάζ τα δάχτυλά σας. Κρατήστε το χέρι του ατόμου με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω. Ξεκινώντας με το μικρό δάχτυλό του, πιέστε το δάκτυλό σας για μια στιγμή. Στη συνέχεια, μασάζ το δάχτυλό σας με τον αντίχειρα μέχρι την άρθρωση με σύντομες, σταθερές κινήσεις. Τέλος, πιέστε απαλά το δάχτυλό σας.- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία με κάθε δάκτυλο να τελειώνει με τον αντίχειρα.
- Ρωτήστε το πρόσωπο που μασάζ εάν η πίεση είναι σωστή και πείτε του να σας πει αν θα θέλατε να υποστηρίξετε περισσότερο ή λιγότερο σε κάποιο σημείο.
-
Μασάζ στο πίσω μέρος του χεριού. Κρατήστε το χέρι του ατόμου στη δική σας με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του χεριού του. Βάλτε το σαρκώδες τμήμα του αντίχειρά σας ανάμεσα στο μικρό δάχτυλο και το δαχτυλίδι του δακτυλίου. Χρησιμοποιώντας μέτρια πίεση, σύρετε τον αντίχειρά σας με το δάχτυλό σας προς τον καρπό σας.- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία ακολουθώντας τα οστά του κάθε δακτύλου.
- Περάστε περισσότερο χρόνο εν κινήσει. Μασάζ το δέρμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σε κυκλικές κινήσεις.
-
Μασάζ στο πίσω μέρος του καρπού. Πάντα με την παλάμη κάτω, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε μασάζ στον καρπό του ατόμου κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις. Ξεκινήστε στη μέση του καρπού και προχωρήστε προς τα έξω. -
Μασάζ στην παλάμη. Αναποδογυρίστε το χέρι του ατόμου και κρατήστε το και στα δύο χέρια. Μασάζ την παλάμη σε μικρές κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρές σας. Ξεκινήστε στο κέντρο της παλάμης και προχωρήστε προς τα έξω, πριν ανεβείτε στον καρπό. -
Τεντώστε τα δάχτυλά σας. Κρατήστε το χέρι του ατόμου με την παλάμη κάτω και διασταυρώστε τα δάχτυλά σας με τα δάχτυλά του για να απλώσετε τα δάχτυλά του. Πάρτε ολόκληρο το χέρι σας στη δική σας και πιέστε απαλά την πλάτη της έτσι ώστε να τεντώσει ελαφρά τον καρπό της. Στη συνέχεια περιστρέψτε τον καρπό αργά και απαλά από δεξιά προς τα αριστερά και από αριστερά προς τα δεξιά. -
Τελειώστε το πρώτο χέρι. Κρατήστε το στο δικό σας με την παλάμη κάτω και μασάζ με την παλάμη σας και τα δάχτυλά σας με πολλά μακρά εγκεφαλικά επεισόδια. Αρχίστε στο πίσω μέρος του καρπού του και σύρετε το χέρι στα δάχτυλά του. -
Μασάζ το δεύτερο χέρι. Ακολουθήστε τα ίδια βήματα για να κάνετε μασάζ στο άλλο χέρι του ατόμου. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες κινήσεις και να περάσετε τον ίδιο χρόνο σε κάθε χέρι.
Μέθοδος 2 Μασάζ στον εαυτό σας με το χέρι
-
Τεντώστε τα χέρια και τα δάχτυλά σας για να τα θερμάνετε. Σφίξτε τις δύο γροθιές σας σταθερά και στη συνέχεια επεκτείνετε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια τέσσερις ή πέντε φορές. Στη συνέχεια κλείστε χαλαρά κάθε χέρι και κάντε κύκλους με τους καρπούς σας. Περιγράψτε πέντε κύκλους σε κάθε κατεύθυνση.- Μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε οποιοδήποτε άλλο τέντωμα που αισθάνεται καλά στα χέρια σας όσο θέλετε.
-
Εφαρμόστε λάδι μασάζ ή κρέμα χεριών στα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε γρήγορα, σταθερά χτυπήματα για να θερμάνετε τους μύες και να καλύψετε πλήρως την επιφάνεια του κάθε χεριού του πετρελαίου. Μην ξεχνάτε το πίσω μέρος των χεριών σας, τους καρπούς σας και το τμήμα μεταξύ των δακτύλων σας.- Αν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ χωρίς λάδι ή κρέμα.
-
Σφίξτε τα δάχτυλά σας. Ξεκινώντας από το αριστερό σας χέρι, πιάστε σταθερά την άκρη του κάθε δακτύλου με το δεξί σας χέρι με τον αντίχειρα και το δείκτη. Πιέστε από μπροστά προς τα πίσω και από τη μία στην άλλη. Μην ξεχνάτε τον αντίχειρά σας.- Στη συνέχεια, πιέστε τα δάχτυλα του δεξί σας χεριού με το αριστερό σας χέρι με τον ίδιο τρόπο.
- Για καλύτερα αποτελέσματα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το χέρι που κάνετε μασάζ.
-
Μασάζ τα δάχτυλά σας. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να κάνετε μασάζ σε κάθε δάχτυλο του αριστερού χεριού σας Ξεκινήστε στη βάση (κοντά στην άρθρωση) και γυρίστε και πείτε απαλά σε κάθε δάκτυλο ενώ το κάνετε μασάζ μέχρι το τέλος.- Όταν τελειώσετε, μασάζ τα δάχτυλα του δεξί σας χέρι με το αριστερό σας χέρι.
-
Μασάζ ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να πιέσετε το δέρμα μεταξύ του αριστερού αντίχειρα και του δείκτη σας. Κρατήστε το δέρμα σταθερά και τραβήξτε πάνω του, σύροντας τα δάχτυλά σας μέχρι το δέρμα να διαφύγει. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία με όλα τα άλλα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού.- Όταν τελειώσετε, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να κάνετε το σωστό μασάζ.
- Πιέστε μόνο αρκετά σκληρά για να το κάνετε ωραίο.
-
Μασάζ στο πίσω μέρος του κάθε χεριού. Κρατήστε την αριστερή σας παλάμη στο δεξί σας χέρι (σαν να χτυπούσατε τα χέρια) και χρησιμοποιήστε τον δεξί σας αντίχειρα για να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του αριστερού σας χεριού. Ξεκινήστε στη βάση του μικρού σας δακτύλου και μασάζ τον εαυτό σας πίσω στον καρπό σας με μικρά, σταθερά χτυπήματα. Επαναλάβετε τη διαδικασία ξεκινώντας από κάθε δάκτυλο, συμπεριλαμβανομένου του αντίχειρα σας.- Περάστε περισσότερο χρόνο σε μέρη που χρειάζονται περισσότερη προσοχή.
- Όταν τελειώσετε το ένα χέρι, επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο.
-
Μασάζ στο εσωτερικό των καρπών σας. Πάρτε το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας χέρι και χρησιμοποιήστε τον δεξί σας αντίχειρα για να κάνετε μασάζ στο εσωτερικό του καρπού σας με κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία στον άλλο καρπό. -
Μασάζ τις παλάμες σου. Κρατήστε το ένα χέρι στο άλλο και μασάζ παλάμη σας σε μικρές κυκλικές κινήσεις και πιέζοντας σταθερά. Ξεκινήστε στο κέντρο και προχωρήστε στο εξωτερικό, ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο στα τμήματα που σας βλάπτουν. Τερματίστε πιέζοντας σταθερά στο κέντρο της παλάμης για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά. -
Τεντώστε τα χέρια σας ξανά για να ολοκληρώσετε το μασάζ. Όταν τελειώσετε, ανακινήστε απαλά τα χέρια. Κάντε μερικές περιστροφές στον καρπό, σφίξτε τις γροθιές σας και τεντώστε τα δάχτυλά σας. Πρέπει να νιώσετε ότι τα χέρια σας ανανεώνονται και αναζωογονούνται!