Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 33 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.Το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού - Βολτάιερ
Είναι καλό να θέλεις να κάνεις το καλύτερό σου, αλλά όταν βγει από το χέρι και γίνει τελειοποίηση, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, να καεί και να σπαταλήσει πολύ χρόνο. Το Lessentiel πρόκειται να βρει μια ισορροπία.
στάδια
- 1 Συγχωρήστε τα λάθη σας. Κανείς δεν είναι τέλειος και ο καθένας έχει δυνατά σημεία και αδυναμίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να εξελιχθείτε. Μπορείτε πάντα να μάθετε κάτι νέο ή να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τον εαυτό σας, αλλά θα υπάρξουν στιγμές που θα πρέπει να διευθετήσετε αυτό που γνωρίζετε ήδη και να κάνετε το καλύτερό σας από εκεί. Μην χάσετε χρόνο ανησυχώντας για το τι δεν μπορείτε (ακόμα) να κάνετε.
-
2 Εστίαση στα βασικά. Είναι ο πραγματικός στόχος να είναι τέλειος ή να πάρετε ένα τέλειο αποτέλεσμα ή να πάτε μετά από κάτι; Τι έχει σημασία; Ο τελειομανισμός μπορεί συχνά να είναι το αντίθετο ενός συγκεκριμένου αποτελέσματος, επειδή οι αβεβαιότητες που συμβαίνουν μαζί του οδηγούν σε αναβλητικότητα. -
3 Ορίστε ένα στόχο. Γνωρίζοντας τι θέλετε όχι μόνο θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά σας ενημερώνει επίσης όταν τελειώσετε. -
4 Διαχωρίστε τα αποτελέσματα της κριτικής. Προσπαθήστε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα για εσάς. Μην αφήστε την παραγωγικότητά σας να πέσει κάτω από το βράχο του φόβου σας από την κρίση των άλλων. Αποδεχτείτε μια ευρύτερη ιδέα αριστείας, παρά ένα στενό σχέδιο που συνορεύει με την τελειότητα. Μελετήστε για να μάθετε κάτι και να μην έχετε τις καλύτερες βαθμολογίες. Τρώτε σωστά και έχετε μια σωματική δραστηριότητα για να παραμείνετε σε φόρμα και καλή υγεία και να μην φτάσετε σε κάποιο βάρος. Ο τελειοφιλία μπορεί να είναι αυτοκαταστροφικός όταν ο πάσχων επικεντρώνεται κυρίως σε αυτά που θεωρούν ελαττώματα. -
5 Μάθετε από κρίσεις ή επικρίσεις. Βρίσκεστε στην σωστή κατεύθυνση για να επιτύχετε ένα πραγματικά επιθυμητό αποτέλεσμα αποδεχόμενος τον εαυτό σας όπως είστε. Παραβλέψτε την κριτική για την τελειότητα. Αναμείνετε τους πιο ικανούς δικαστές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε και όχι μόνο να σας συγχαρώ. Ψάξτε για απόψεις που είναι πολύ διαφορετικές μεταξύ τους. -
6 Ξεκινήστε. Δοκιμάστε το, ακόμα κι αν δεν είστε ακόμα σίγουροι τι θα κάνετε. Ίσως να είστε καλύτεροι από ό, τι νομίζετε, εκτός αν το καθήκον σας είναι ευκολότερο από αυτό που φανταστήκατε. Ακόμα κι αν η πρώτη σας προσπάθεια δεν σας φέρνει οπουδήποτε, μπορεί να ξέρετε τι να κάνετε ή να ζητήσετε βοήθεια για να προχωρήσετε. Μπορεί επίσης να ανακαλύψετε τι δεν πρέπει να κάνετε. Τις περισσότερες φορές, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι τα εμπόδια δεν είναι τόσο ανυπέρβλητα όσο τα φαντάστηκα. -
7 Ορίστε μια προθεσμία.- Ορισμένα καθήκοντα, όπως οι δουλειές του σπιτιού, δεν τελειώνουν ποτέ. Μπορείτε να το σφουγγίζετε μέχρι την τελειότητα σήμερα, δεν θα εμποδίσει το πάτωμα να είναι λιγότερο βρώμικο αύριο όταν κάποιος ξεχάσει να στεγνώσει τα πόδια του. Αντί να ξοδεύετε ώρες πλύσιμο, θέστε σε ένα χρονικό όριο για να καθαρίσετε και να μην πάτε πέρα. Το εσωτερικό σας θα παραμείνει καθαρό και θα βγείτε από αυτό πιο γρήγορα χωρίς να σταματήσετε τις λεπτομέρειες. Κάντε αυτό το είδος των τακτικών εργασιών συντήρησης μια γρήγορη συνήθεια και το εσωτερικό σας θα παραμείνει σε μια κατάσταση καθαριότητας αρκετά αποδεκτή.
- Μια καθυστέρηση, ακόμα και μία που έχετε επιβάλει στον εαυτό σας, μπορεί να σας ξεκινήσει και να σας παρακινήσει παρά να ανησυχείτε για τις λεπτομέρειες. Αποσπάστε τα έργα σας σε μικρά βήματα αν είναι πολύ μεγάλα.
-
8 Δημιουργήστε ένα προστατευμένο περιβάλλον για να μάθετε πού έχετε το δικαίωμα να κάνετε λάθη. Επαναλάβετε, πρακτική, πειραματιστείτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας πριν πάρετε τις πραγματικές εξετάσεις. Γράψτε περίληψη. Όλος ο καιρός αυτών των διαδικασιών, απορρίψτε τον εσωτερικό σας κριτικό, ο οποίος σας δίνει το περιθώριο να μάθετε και να δοκιμάζετε τα πράγματα χωρίς τον φόβο να κάνετε λάθη. -
9 Δοκιμάστε νέα πράγματα. Η μέθοδος της αυτο-αποδοχής δεν είναι πάντα η καλύτερη και δεν λειτουργεί πάντα. Μπορεί να έχετε ψευδείς ξεκινήσεις, να εφεύρουν κάτι ή να μάθετε μια ξένη γλώσσα. Στην πραγματικότητα, όσο πιο πρωτότυπη και ασυνήθιστη είναι η δραστηριότητα, τόσο περισσότερο θα πρέπει να μάθετε από τα λάθη και τις προσπάθειές σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει από τα λάθη σας. -
10 Να είστε ρεαλιστές. Αναγνωρίστε ότι δεν υπάρχει πάντα ένας καλός τρόπος ή μια καλή απάντηση για πολλές δραστηριότητες, ειδικά εκείνες που περιλαμβάνουν ένα στοιχείο δημιουργικότητας. Εάν αξιολογηθείτε στον τομέα αυτό, θα είναι αναγκαστικά υποκειμενικό. Απλά δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους όσοι, για παράδειγμα, διαβάζουν τα γραπτά σας ή εξετάζουν τα έργα σας. Θα πρέπει να αφήσετε κάποιο περιθώριο όσον αφορά την προσωπική έκφραση και το στυλ, ενώ η απώλεια ενός ακροατηρίου από το θέαμα μπορεί να οδηγήσει το έργο σας προς τη σωστή κατεύθυνση. -
11 Αναγνωρίστε την ομορφιά και τα οφέλη της λεύκανσης. Οι ασυναγώνιστες αρμονίες στη μουσική μπορούν να δημιουργήσουν θεαματικά αποτελέσματα. Τα νεκρά φύλλα που βρίσκονται στο έδαφος επιτρέπουν την απομόνωση των ριζών των δένδρων και την τροφοδότηση του εδάφους όταν σπάσουν. -
12 Σκεφτείτε τις αποτυχίες σας. Ο Lechec είναι πολύ συγγενής. Μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι τα cupcakes σας είναι λίγο υπερβολικά ψημένα, αλλά όλοι τα έχουν φάει. Όπως τα καταφέρατε, γνωρίζετε καλύτερα από όλα τα συστατικά που βάζετε σε αυτά. Όλοι όσοι έχουν επωφεληθεί από αυτές τις νοστιμιές ανησυχούν περισσότερο για το αποτέλεσμα παρά για τη διαδικασία που πιθανώς δεν έχουν ιδέα. Επιπλέον, θα πρέπει να εξετάσετε τι έχετε μάθει από τα λάθη σας και πώς θα σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά. Δεν μπορείτε να μάθετε τίποτα χωρίς να κάνετε λάθη. -
13 Το Lechec είναι πραγματικά μια ευκαιρία να βελτιωθείς. Είναι επίσης ένας τρόπος να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και να εμπνεύσετε τους άλλους να έχουν μια καλύτερη γνώμη για τον εαυτό σας. Ζούμε συχνά με την εντύπωση ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί. Αυτό δεν υπάρχει. Είμαστε όλοι καλοί σε κάτι και μπορούμε να υπερέχουν σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Πρέπει απλά να ακούσουμε τις επιθυμίες της καρδιάς μας. Είστε πολύ καλοί όπως είστε. -
14 Σκεφτείτε τις επιτυχίες σας Θυμηθείτε κάτι που σας πέτυχε. Δεν ήταν πιθανώς τέλειο, αλλά πέτυχε ακόμα ένα στόχο. Έχετε πιθανώς βιώσει αβεβαιότητα σε όλη την πορεία για να επιτύχει αυτή την επιτυχία. Οι δισταγμοί και οι ανησυχίες σας μπορούν να σας εξοικονομήσουν κάποιο πρόβλημα, αλλά μην τους αφήσετε να σας πιέσουν να μην κάνετε τίποτα. Αντί να θέλει να κάνει λίγα στην τελειότητα, προσπαθήστε να επιτύχετε πολλά πράγματα με επιτυχία. διαφήμιση
συμβουλή
- Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ο καθένας μας έχει το δικό του ρυθμό, τις πολλές εμπειρίες του με διαφορετικά αποτελέσματα. Είστε ένα άτομο και ποτέ δεν θα είστε οι ίδιοι με οποιονδήποτε άλλο. Αυτό είναι που κάνει την προσωπικότητά σας.
- Βοηθήστε όσους θέλουν να μάθουν, αν υπερέχετε σε κάτι. Μάθετε να είστε υπομονετικοί και μην περιμένετε να κάνετε τα πάντα τέλεια ή ακριβώς όπως εσείς.
- Δείτε τι παρατηρείτε σε άλλους. Θυμάσαι τι έκανε η αγαπημένη σου τελευταία Δευτέρα; Έχετε εκπλήξει πολλούς άλλους ανθρώπους να κάνουν τα ίδια λάθη που σας ενοχλούν τόσο πολύ; Τους θέλατε αν συνέβαινε αυτό; Μερικές φορές εφαρμόζουμε σε άλλα τα ίδια μη ρεαλιστικά κριτήρια που επιβάλλουμε στους εαυτούς μας. Αυτή είναι μια άλλη εκδήλωση τελειοποίησης και επομένως και ένας άλλος τρόπος να κυριαρχήσετε τις δικές σας τάσεις στην τελειομανία.
- Να είστε πιο ευέλικτοι. Μπορεί να είναι πιο σημαντικό να διαχειριστείτε νέες και απροσδόκητες καταστάσεις με κομψότητα παρά να προσκολληθείτε σε ένα προηγουμένως καθορισμένο πρόγραμμα ή σύστημα.
- Γίνε λίγο τεμπέλης. Προφανώς δεν χρειάζεται να αφήσετε τη δουλειά σας και Laze με πλήρη απασχόληση. Αντ 'αυτού, εξετάστε το ενδεχόμενο να απαλλαγείτε από τα καθήκοντα που μπορείτε εύκολα να εξαλείψετε και να βρείτε έναν εύκολο τρόπο να κάνετε ό, τι έχει απομείνει. Η τέχνη της διαχείρισης των καθηκόντων σας με χαλάρωση είναι πιθανώς και η πιο αποτελεσματική!
- Να είστε ενήμεροι για τις υποκείμενες σκέψεις και πεποιθήσεις που σας οδηγούν στη ζήτηση της τελειότητας. Παρατηρώντας αυτές τις σκέψεις μπορεί μερικές φορές να είναι αρκετές για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και να σας επιτρέψουμε να χαλαρώσετε.
- Ενθαρρύνετε την νεύρωση προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα τέλεια. Δεν θα χάσετε μόνο το μυαλό σας, θα στερήσετε επίσης τον εαυτό σας από την υποστήριξη των αγαπημένων σας που σας αγαπούν και που σας ενδιαφέρουν. Ο καθένας μπορεί να κάνει κάτι λανθασμένο, οπότε πρέπει να δεχτείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, ούτε καν εσείς!
- Δώστε στον εαυτό σας κάποιο ελεύθερο χρόνο, αν αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε. Μετά από αυτό, θα πρέπει να απολαύσετε αυτό το διάλειμμα.
- Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος. Ο καθένας έχει ένα ταλέντο που είναι δικός του και αυτή είναι και η περίπτωσή σας! Ακόμα κι αν τα ταλέντα και τα δυνατά σας δεν είναι τα ίδια με αυτά γύρω σας, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας σε αυτό! Θα μπορούσατε να υπερέχετε σε κάτι που άλλοι δεν μπορούν να κάνουν και αντίστροφα. Ακόμα κι αν φαίνεται να κρίνετε όλη την ώρα, άλλοι μπορεί να έχουν την ίδια εντύπωση με εσένα.
- Συμμετοχή σε μια οργάνωση υποστήριξης παρόμοια με εκείνη που ασχολείται με αλκοολικούς ή καταθλιπτικούς ανθρώπους.
προειδοποιήσεις
- Στην ακραία μορφή του, ο τελειομανισμός μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της συμπεριφορικής διαταραχής. Η ανάγκη να γίνουν τα πάντα τέλεια μπορεί με κάποιο τρόπο να συνδεθεί με την προσπάθεια να αποτραπεί η κακοτυχία, να προκαλέσει το άγχος αφήνοντας τα πράγματα σε μια ατελής κατάσταση, εκτός αν η επαναλαμβανόμενη φύση της τελειοποίησης σου προκαλεί σοβαρό πρόβλημα καθημερινή ζωή. Εκεί είναι καιρός να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τα πράγματα ή ακόμα και να σας στείλουμε σε ειδικό.
- Η Lexcellence προσελκύει τον ανταγωνισμό, τον φθόνο και την κίνηση. Θυμηθείτε τι αισθανθήκατε εσείς και οι συμμαθητές σας για το κατοικίδιο ζώο της τάξης. Μην καυχηθείτε εάν υπερέχετε σε κάτι. Μην αναπαυθείτε στις δάφνες σας.