Πώς να χειριστείτε την απώλεια ενός φίλου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Διαχειριστείτε μια σπασμένη φιλία
• Μέθοδος 2 Η απώλεια ενός φίλου μετά από μια κίνηση
• Μέθοδος 3 Ξεπερνώντας το θάνατο ενός φίλου

Σε αυτό το άρθρο: Διαχείριση διακεκομμένης φιλίαςΚαθαρισμός ενός φίλου μετά από μια κίνησηΠεράβαση του θανάτου ενός φίλου18 Αναφορές

Η απώλεια ενός φίλου μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή. Δεν έχει σημασία αν αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η φιλία σας έχει σπάσει, έχει μετακινηθεί ή ο φίλος σας έχει πεθάνει, θα πρέπει να δώσετε στους εαυτούς σας τα μέσα για να το ξεπεράσετε. Δεν μπορείτε ποτέ να ξεχάσετε τη φιλία σας, αλλά έχετε την ευκαιρία να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή σας και με τους νέους ανθρώπους που συναντάτε με την πάροδο του χρόνου. Να είστε όσο το δυνατόν θετικότεροι και να έχετε την ευκαιρία να προχωρήσετε.

στάδια

Μέθοδος 1 Διαχειριστείτε μια σπασμένη φιλία

1. 
   

   
   Κάντε το πένθος σας. Αν είχατε ξαφνική παρέμβαση με τον φίλο σας ή ότι η φιλία έχει μόλις τελειώσει, πρέπει να παραδεχτείτε ότι έχετε χάσει κάτι. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να θρηνήσει αυτή τη φιλική σχέση. Υπάρχουν πολλοί συνήθεις τρόποι για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να θρηνήσετε την απώλεια ενός φίλου που ήταν πολύ σημαντικός για εσάς.
   • Γράψτε μια επιστολή στον παλιό σας φίλο, αλλά μην τον στείλετε σε αυτόν. Κρατήστε το ή κάψτε το αντ 'αυτού. Η ιδέα σε αυτό το επίπεδο είναι να σας δώσει μόνο μια ευκαιρία να εκφράσετε αυτό που θέλετε να πείτε, όχι ότι το διαβάζει.
   • Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Θα πρέπει να αποφεύγετε να μιλάτε με φίλους που έχετε στο κοινό ή να μιλάτε άσχημα για τον πρώην συμμαθητή σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο πώς αισθάνεστε να χάσετε αυτή τη φιλία.
   • Διαλογιστείτε για να αδειάσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε στα συναισθήματά σας. Όσο πιο γρήγορα ξέρετε πώς αισθάνεστε, τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να παραδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να προχωρήσετε.

2. 
   

   
   
   
   Αποδεχτείτε κάποιες επιλήψεις, αλλά όχι όλα. Σκεφτείτε το γεγονός ότι θα μπορούσατε να έχετε το μερίδιό σας ευθύνης στο πρόβλημα. Ακόμα κι αν δεν ήσαστε κακός φίλος, μπορεί να υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες θα μπορούσατε να ενεργήσατε διαφορετικά. Ωστόσο, η ίδια ευθύνη φέρει και ο άλλος. Αποφύγετε την πλήρη ευθύνη και αντισταθείτε στον πειρασμό να ισχυριστείτε ότι ο άλλος πρέπει να πάρει την ευθύνη.
   • Για παράδειγμα, εάν τραυματίσατε και είπατε σκληρά πράγματα σε έναν φίλο επειδή σας έδωσε ένα κουνέλι, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι δεν ενεργήσατε πολύ ώριμα. Θα ήταν επίσης δίκαιο να σημειώσετε ότι ο φίλος σας έχει κάνει ένα ψεύτικο άλμα και ότι έχει το μερίδιο ευθύνης του στην κατάσταση.

3. 
   

   
   Αποφύγετε την παραμονή στο παρελθόν. Από τη στιγμή που πήρατε το χρόνο να κλάψετε ή να "θρηνήσετε", θα πρέπει να προχωρήσετε. Αποφύγετε να σκεφτείτε πάρα πολύ για τον παλιό σας φίλο. Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή και τι κάνετε τώρα.
   • Αν δυσκολεύεστε να εστιάσετε στο παρόν, κάντε το καλύτερο για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να ασχοληθείτε με τα πράγματα που αγαπάτε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε μουσική και να συναντήσετε φίλους για να εστιάσετε στο παρόν.
   • Λάβετε υπόψη ότι οι στενότερες και παλαιότερες φιλίες μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να ξεχαστούν και ότι κάθε άτομο θρηνεί με τον δικό του ρυθμό. Δεν υπάρχει χρονικό όριο για αυτό.

4. 
   

   
   
   
   Βρείτε ένα νέο χόμπι. Πρέπει να βρείτε ένα νέο χόμπι, μια νέα δραστηριότητα που θα σας καταλάβει ή μια τακτική κοινωνική εκδήλωση. Η έξοδος και η ενεργητικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μην σκεφτείτε την αγάπη που έχετε χάσει. Μπορεί επίσης να σας κάνει να θέλετε να προχωρήσετε. Το πιο σημαντικό είναι ότι εκτιμάτε και αγαπάτε τη δραστηριότητα που κάνετε.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ βιβλίων, να κάνετε αγορές ή κάτι δημιουργικό, να παίξετε ένα άθλημα ή να γευματίσετε με φίλους.

5. 
   

   
   Δημιουργήστε άλλους δεσμούς φιλίας. Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο που ξοδεύετε στην παλιά σας φιλία και να εμπλακείτε σε άλλες φιλικές σχέσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να περάσετε χρόνο με άλλους φίλους ή να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Συζητήστε με τους ανθρώπους στο σχολείο, στη γειτονιά σας ή στη δουλειά. Ίσως να είστε ευχάριστα έκπληκτοι που γνωρίζετε ότι έχετε πολλά κοινά μαζί τους.
   • Αποφύγετε να είστε κολλητικοί ή πολύ απαιτητικοί από τους άλλους φίλους σας. Αυτή η στάση μπορεί να συντρίψει γρήγορα κάποιον.
   • Εάν είστε στην αρχή μιας νέας φιλίας, απλά λέγοντας "γεια" σε κάποιον που δεν γνωρίζετε είναι συνήθως αρκετό για να συμμετάσχετε σε μια καλή συζήτηση.

6. 
   

   
   Συγκεντρώστε τον εαυτό σας. Οι φαντασιώσεις εκδίκησης μπορούν να είναι διασκεδαστικές για όσους πληγωθούν, αλλά στην πραγματικότητα απλώς σπαταλάτε την ενέργεια που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να σας κρατήσουμε διασκεδασμένους. Αν επικεντρωθείτε σε πράγματα που αγαπάτε και σας κάνουν ευτυχισμένους, θα διαπιστώσετε ότι θα έχετε λιγότερο χρόνο να σκεφτείτε για τον παλιό σας φίλο. Αν δυσκολεύεστε να εστιάσετε στα θετικά πράγματα, σπρώξτε τον εαυτό σας ξοδεύοντας χρόνο με άλλους συμμαθητές.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας στα χόμπι ή στο σχολείο σας για να πετύχετε σε αυτές τις περιοχές της ζωής σας.
   • Το να είσαι σωματικά πιο ενεργός μπορεί να είναι χρήσιμο αν έχεις πολύ θυμό.

7. 
   

   
   Ανταπολαύστε την επιθυμία να μιλήσετε για τον παλιό σας φίλο. Είτε πρόκειται για μια θλιβερή αλήθεια είτε για μια φήμη, το γεγονός ότι συνεχίζετε να μιλάτε άρρωστος για τον παλιό σας φίλο θα σας δώσει μόνο κακή εικόνα. Άλλοι θα το δουν σαν μια ανώριμη και ασήμαντη πράξη και θα είναι απρόθυμοι να έρθουν πιο κοντά σε σας εάν συμπεριφέρεστε έτσι. Η ταπεινοποίηση του παλιού φίλου σας θα δείξει ότι είστε συναισθηματικά συνδεδεμένοι με αυτή τη φιλική σχέση που έχετε χάσει και θα σας εμποδίσει να συνεχίσετε.

Μέθοδος 2 Η απώλεια ενός φίλου μετά από μια κίνηση

1. 
   

   
   Διατηρήστε μια σωστή σχέση με τον παλιό σας φίλο. Εάν έχετε την ευκαιρία, κάντε την προσπάθεια να πάτε να δείτε τον φίλο σας μία ή δύο φορές το χρόνο. Κρατήστε επαφή καλώντας ή ανταλλάσσοντας τακτικές κλήσεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα κοινωνικά δίκτυα ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά ο ένας στον άλλο. Αυτό σας επιτρέπει να είστε σε επαφή χωρίς να χρειάζεται να αφιερώνετε πολύ χρόνο, ξοδεύοντας χρήματα και ενέργεια για να διατηρήσετε τη σχέση.
   • Αποφύγετε την προσβολή αδικαιολόγητων προσδοκιών στη φιλία σας. Το να το μοιράζεστε με τον φίλο σας μία φορά την εβδομάδα ή το μήνα μπορεί να είναι ρεαλιστικό, ενώ εάν θέλετε να συζητάτε καθημερινά, είναι πιθανό να τερματίσετε γρήγορα.

2. 
   

   
   Εξερευνήστε τον καινούριο σας κόσμο. Είτε έχετε μετακομίσει σε μια νέα περιοχή είτε έχετε μείνει μετά την αναχώρηση του φίλου σας, ένα πράγμα είναι σίγουρο, ο κόσμος σας έχει αλλάξει. Αυτή είναι μια ευκαιρία για τον ενθουσιασμό και την εξερεύνηση. Επισκεφθείτε μέρη που δεν έχετε ξαναδεί ποτέ (αυτό θα ήταν εύκολο αν είστε αυτός που μετακινήθηκε). Αναζητήστε νέους ανθρώπους στην περιοχή και, στη συνέχεια, ενημερώστε τον παλιό σας φίλο για μερικές από τις υπέροχες αναμνήσεις που έχετε δημιουργήσει.
   • Αυτό δεν πρέπει να γίνει για να κάνει τον φίλο σας να ζηλεύει. Απλά κρατήστε την επαφή μαζί του συζητώντας τα πράγματα που κάνετε τώρα.

3. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα ή μια ένωση. Οι σύλλογοι, οι ενώσεις και άλλες ομάδες σας δίνουν την ευκαιρία να συναντήσετε νέους ανθρώπους που έχουν ενδιαφέρον παρόμοια με τη δική σας. Είναι ένα εξαιρετικό χωνευτήριο για να αναζητήσετε πιθανές φιλίες και να διασκεδάσετε. Μπορείτε να ελέγξετε τις οθόνες και τις διαφημίσεις που διατίθενται σε τοπικά καφέ και καταστήματα για να μάθετε πότε και πού συναντώνται οι διαφορετικοί σύλλογοι. Μπορείτε επίσης να έχετε πληροφορίες στο διαδίκτυο ή συμβουλευθείτε την εφημερίδα σας.
   • Έχετε ακόμη την επιλογή να συμμετάσχετε σε ομάδες στο διαδίκτυο αν έχετε πρόβλημα να βρείτε κάτι διασκεδαστικό στην περιοχή σας ή απλά θέλετε να ξεκινήσετε online.

4. 
   

   
   Βρείτε νέους φίλους. Είναι άχρηστο να σπεύδεις νέες φιλίες, αλλά πρέπει να είσαι ανοιχτός σε αυτό. Αποδεχτείτε μια πρόσκληση από κάποιον που συναντήσατε πρόσφατα ή κάντε το πρώτο βήμα και προσκαλέστε τα σε μια εκδήλωση ή κάντε κάτι που σας αρέσει. Οι σύνδεσμοι φιλίας σπάνια είναι στιγμιαίοι, αλλά είναι πολύ σημαντικό να κάνετε το πρώτο βήμα για να συναντήσετε νέους ανθρώπους, προκειμένου να διατηρήσετε μια καλή κατάσταση του νου.
   • Εάν αγνοήσετε την ανάγκη σας να φτιάξετε νέους φίλους στην περιοχή σας, θα καταλήξετε να είστε πολύ απαιτητικοί από τη φιλία σας σε μεγάλες αποστάσεις και να εξαντλείτε τον παλιό σας φίλο. Αυτό θα μπορούσε να σας προκαλέσει την απώλεια της επαφής σας εντελώς.

Μέθοδος 3 Ξεπερνώντας το θάνατο ενός φίλου

1. 
   

   
   Πάρτε χρόνο για να θρηνήσετε τον φίλο σας. Παρακολουθήστε τις κηδείες και την αναμνηστική μάζα. Γράψτε μια επιστολή στον αποθανόντα φίλο σας για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό να συγχέεται και να χαθεί μετά το θάνατο ενός φίλου. Αποφύγετε επίσης να σκεφτείτε ότι ο πόνος δεν θα περάσει, να το αναγνωρίσετε, για να το ξεπεράσετε και να προχωρήσετε.

2. 
   

   
   Δώστε φόρο τιμής στον φίλο σας. Μερικοί άνθρωποι εστιάζουν τις αναμνήσεις των μελών της οικογένειας και των φίλων για τις συνθήκες ή το χρονοδιάγραμμα των θανάτων τους. Το να τους τιμά με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι επώδυνο. Αντ 'αυτού, συζητήστε τις ιστορίες της ζωής του.Θυμηθείτε τα πράγματα που κάνατε μαζί και τι σας άρεσε πολύ. Μπορείτε ακόμη και να αφιερώσετε μια μέρα κάθε χρόνο (την ημερομηνία των γενεθλίων του για παράδειγμα) για να συγκεντρωθείτε στην ανάπαυσή του ή απλά να παρατηρήσετε μια στιγμή σιωπής στη μνήμη του.
   • Η τιμή του φίλου σας είναι διαφορετική από το πένθος ή το κλάμα. Αυτό δεν πρέπει να επικεντρώνεται στον πόνο που αισθάνεστε ότι έχετε χάσει, αλλά στη χαρά της εμπειρίας στη ζωή σας.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε κάτι νέο. Αφού κλάψεις τον φίλο σου, θα πρέπει να ξεπεράσεις τον πόνο. Σκεφτείτε να κάνετε κάτι πιο συναρπαστικό και συναρπαστικό για να αποσπάσετε τον εαυτό σας και σταδιακά θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα πάλι. Όταν οι σκέψεις του φίλου σας έρχονται στο μυαλό σας, εστιάστε μόνο στις καλές μνήμες και όχι στις επίπονες.
   • Ο χρόνος που χρειάζεται για να θρηνήσει θα είναι διαφορετικός για κάθε άτομο και τη σχέση που έχει με τον φίλο του. Δεν υπάρχει ακριβές χρονοδιάγραμμα.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε δραστηριότητες όπως άσκηση, βγείτε έξω με φίλους, ταξιδεύοντας σε νέους προορισμούς. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φάτε νέα γεύματα.
   • Βεβαιωθείτε ότι είστε καλός για τον εαυτό σας αν διαπιστώσετε ότι η θλίψη σας σας οδηγεί περιοδικά με την πάροδο του χρόνου.

4. 
   

   
   Βασιστείτε σε φίλους και οικογένεια. Συζητήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Μπορείτε να τους πείτε τι αισθάνεστε ή απλά να συζητήσετε άλλα πράγματα για να δώσετε κάποια ανακούφιση στο μυαλό σας. Εάν αυτοί οι άνθρωποι σας προτείνουν να βγείτε ή να περάσετε χρόνο μαζί τους, να αποδεχθείτε την προσφορά και να κάνετε μια προσπάθεια να διασκεδάσετε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν αυτό είναι μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

5. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο ή τη θλίψη του να χάσετε τον φίλο σας. Θα συναντήσετε άλλους ανθρώπους που ζουν παρόμοιες καταστάσεις και θα ακούσουν τις ιστορίες τους. Ακόμα κι αν δεν είστε σε θέση να συγκεντρώσετε συμβουλές ή να κάνετε στενούς φίλους, θα καταλάβετε τουλάχιστον ότι δεν είστε το μόνο άτομο που υπομένει αυτό το είδος ταλαιπωρίας. Η γνώση ότι δεν είστε μόνος είναι συνήθως αρκετός για να σας δώσει τη δύναμη να συνεχίσετε.
   • Ελέγξτε την εφημερίδα σας, συνεννοήστε τους ανθρώπους στην πόλη ή αναζητήστε ηλεκτρονικά για να βρείτε τις ομάδες υποστήριξης που είναι κατάλληλες για εσάς.

6. 
   

   
   Αφήστε τον εαυτό σας να βρει την ευτυχία. Βρείτε κάτι για το χαμόγελο Δώστε σε κάποιον ένα χέρι βοήθειας, συγκεντρώστε χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς ή απλώς κάνετε κάτι που νομίζετε ότι είναι διασκεδαστικό. Καταλάβετε ότι η ζωή σας συμβαίνει και ο φίλος σας θέλει να το απολαύσετε. Αναμείνετε να έχετε δύσκολες μέρες, αλλά και να πετύχετε μεγάλες μέρες.
   • Εάν έχετε σοβαρή κατάθλιψη, σκεφτείτε να τραυματιστείτε τον εαυτό σας ή τους άλλους, ή να μην ξεπεράσετε την απώλεια του φίλου σας, μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας ή να σας παραπέμψω σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
   • Εάν σχεδιάζετε να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή καλέστε το UAS σε αριθμό 15 ή 112 (ευρωπαϊκός αριθμός) για να συζητήσετε με κάποιον ανά πάσα στιγμή.