Περιεχόμενο
Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι ο Claudia Carberry, RD. Η Claudia Carberry είναι ένας περιπατητής στο Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών του Αρκάνσας. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Tennessee στο Knoxville το 2010.Υπάρχουν 37 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Τα τριγλυκερίδια αναφέρονται σε έναν τύπο λίπους που υπάρχει στο σώμα. Ο γιατρός σας θα αναλύσει κανονικά τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας ταυτόχρονα με το επίπεδο χοληστερόλης σας. Ένα υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων είναι ένα ποσοστό που υπερβαίνει τα 200 mg / dL, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να θεωρήσει ένα ποσοστό που υπερβαίνει τα 150 mg / dL τόσο υψηλό. Εάν ο γιατρός σας έχει πει για τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων σας, μπορείτε να κάνετε αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή για να μειώσετε φυσικά αυτό το ποσοστό.
στάδια
Μέθοδος 1 από 3:
Αλλάξτε τη διατροφή σας
- 4 Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης Β3. Η βιταμίνη B3 (μερικές φορές αποκαλείται νιασίνη) είναι επίσης αποτελεσματική έναντι υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να παρακολουθήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Β3, επειδή η δηλητηρίαση με αυτή τη βιταμίνη προκαλεί τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- ερυθρότητα του δέρματος
- πόνος στο στομάχι
- πονοκεφάλους
- ίλιγγος
- θολή όραση
- κίνδυνος βλάβης στο ήπαρ
συμβουλή
- Πάρτε ένα αντίγραφο του γλυκαιμικού δείκτη και χρησιμοποιήστε το για να προετοιμάσετε τα γεύματά σας. Αυτός ο δείκτης θα σας δώσει πληροφορίες σχετικά με την ποσότητα θερμίδων και υδατανθράκων σε ένα μέρος από πολλά φρέσκα και μεταποιημένα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων κατά τη διάρκεια των γευμάτων, διασφαλίζοντας ότι καταναλώνετε αρκετή ενέργεια χωρίς απορρόφηση υπερβολικού λίπους.
- Μην ξεχάσετε να ζητήσετε από το γιατρό σας να αναλύσει το επίπεδο τριγλυκεριδίων σας ταυτόχρονα με το επίπεδο χοληστερόλης σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε μια ξαφνική αύξηση που θα μπορούσε να σηματοδοτήσει ένα πρόβλημα υγείας.
διαφήμιση