Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέθοδος 1: Αποτροπή των χολόλιθων μέσω τροφίμων
- Μέθοδος 2: Αποτροπή των χολόλιθων μέσω του τρόπου ζωής
- Μέθοδος 3 Λάβετε βοήθεια από γιατρό αν έχετε χολόλιθους
Οι χολόλιθοι είναι μικροί κρύσταλλοι που σχηματίζονται στη χολή. Συνήθως αποτελούνται από καταθέσεις χοληστερόλης και ασβεστίου. Αν και είναι αρκετά ακίνδυνα, οι χολόλιθοι μπορεί να φράξουν τους πόρους της χοληδόχου κύστης και να προκαλέσουν πόνο, φλεγμονή και πιθανώς σοβαρή λοίμωξη. Δεν υπάρχει κανένας ασφαλής τρόπος να αποφευχθεί ο σχηματισμός χολόλιθων αλλά μπορείτε να λάβετε ορισμένα διαιτητικά μέτρα και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, για να μειώσετε την πιθανότητα να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα υγείας.
στάδια
Μέθοδος 1: Αποτροπή των χολόλιθων μέσω τροφίμων
-
Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη. Οι χολόλιθοι αποτελούνται από περίπου 80% χοληστερόλη. Μια περίσσεια χοληστερόλης στη χολή οδηγεί στη σκλήρυνσή της, η οποία προκαλεί χολόλιθους. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά συνδέεται με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Επομένως, θα πρέπει να μειώσετε αυτά τα κορεσμένα λίπη στη διατροφή σας για να περιορίσετε την πιθανότητα σχηματισμού χολόλιθων. Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο:- κόκκινο κρέας όπως το βόειο κρέας
- κρύες κοπές
- ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα
- πίτσες
- το βούτυρο και το λαρδί
- τηγανητά τρόφιμα
-
Ενσωματώστε ακόρεστα λίπη στη διατροφή σας. Εάν τα κορεσμένα λίπη συμβάλλουν στον σχηματισμό χολόλιθων, τα πολυ και μονοακόρεστα λίπη θα τα αποτρέψουν. Καλούνται συνήθως καλά λίπη . Αυτά τα καλά λίπη βοηθούν στην εκκένωση της χολής, γεγονός που μειώνει τον σχηματισμό χολόλιθων. Ενσωματώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στη διατροφή σας για να αποτρέψετε την εμφάνιση χολόλιθων.- Ελαιόλαδο. Είναι μια πηγή καλών λιπών και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου, περίπου δύο κουταλιές την ημέρα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χολόλιθων.
- Οι δικηγόροι. Αυτά δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή καλών λιπών, αλλά και βοηθούν το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα άλλα θρεπτικά συστατικά.
- Οι σπόροι Κολοκύθα, ηλίανθος και σουσάμι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην μείωση της χοληστερόλης.
- Τα αποξηραμένα φρούτα. Τα ξηρά φρούτα, όπως τα καρύδια, παρέχουν στο σώμα σας υγιή λιπίδια, τα οποία μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
- Λιπαρά ψάρια. Τα ψάρια ψυχρού λίπους όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί περιέχουν μεγάλες ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που προάγουν καλή γενική υγεία.
-
Ενσωματώστε αρκετές ίνες στη διατροφή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χολόλιθους. Η ίνα είναι επίσης χρήσιμη για την υγεία του πεπτικού σας γενικότερα, καθώς κρατάει τροφή και απαλά ξεπλένει στο γαστρεντερικό σωλήνα. Ενσωματώστε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας για να ενισχύσετε την πεπτική σας υγεία.- Φρέσκα φρούτα. Φάτε όλα τα φρούτα σας με το δέρμα, καθώς αυτό θα σας δώσει μέγιστες ίνες. Τα μούρα (βατόμουρο, βατόμουρο και φράουλα) που σχετίζονται με τους σπόρους είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Λαχανικά. Πράσινα και τραγανή λαχανικά συνήθως προσφέρουν τις μεγαλύτερες ποσότητες ινών. Διατηρήστε το δέρμα των πατατών για να έχετε την πιο δυνατή ίνα.
- Ολόκληροι κόκκοι. Τα λευκά ή ραφιναρισμένα προϊόντα έχουν λευκανθεί και στερούνται βασικών θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται σε ολόκληρα τρόφιμα. Απευθυνθείτε σε ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί και νιφάδες ολικής αλέσεως για να αυξήσετε εύκολα την πρόσληψη ινών. Lorge, κολλοειδής λεβάντα και πλήρες ζυμαρικό είναι καλές επιλογές. Εκτός από την περιεκτικότητα σε ίνες, αυτοί οι ολόκληροι κόκκοι μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας.
- Όσπρια. Μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε τα όσπρια στις σούπες και τις σαλάτες σας για να αποκτήσετε μεγάλες ποσότητες ινών. Τα σπασμένα μπιζέλια, οι φακές και τα μαύρα φασόλια έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
- Το πλήρες ρύζι. Όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι δεν προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά. Μεταβείτε σε πλήρες ρύζι για να προσθέσετε ίνες στη διατροφή σας.
- Σπόροι και αποξηραμένοι καρποί. Εκτός από τις εξαιρετικές πηγές "καλών λιπών", οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα πεκάν είναι επίσης καλές πηγές ινών.
-
Πίνετε πολύ νερό. Το νερό είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που ενυδατώνει το σώμα σας και σας επιτρέπει να μεταφέρετε τοξίνες από το σώμα σας. Υπάρχουν αρκετές συστάσεις για την ποσότητα υγρών που πίνουν μια μέρα, αλλά ο κανόνας των οκτώ ποτηριών ημερησίως νερού παραμένει πολύ δημοφιλής. Η πρόσληψη υγρών θα πρέπει να είναι επαρκής για να κρατήσει τα ούρα καθαρά ή ωχροκίτρινα.
Μέθοδος 2: Αποτροπή των χολόλιθων μέσω του τρόπου ζωής
-
Έχετε τακτική σωματική δραστηριότητα Οι σωματικές δραστηριότητες, ειδικά με βάση την αντοχή, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων βοηθώντας σας να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο μειώνει τους πρωταρχικούς υπολογιστικούς παράγοντες. -
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το υπερβολικό βάρος σας κάνει να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο χολόλιθων. Συζητήστε με το γιατρό σας και ξέρετε τι πρέπει να είναι το ιδανικό σας βάρος. Προσπαθήστε να μείνετε όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτό το βάρος γυμναστικής μέσω της σωματικής δραστηριότητας και της καλής διατροφής. -
Αποφύγετε πολύ δραστικές δίαιτες. Αν και είναι σημαντικό να διατηρήσετε το σωστό βάρος για να μειώσετε τον κίνδυνο χολόλιθων, δεν πρέπει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Οι δραστικές δίαιτες που καταναλώνουν έναν εξαιρετικά μικρό αριθμό θερμίδων καθώς και χειρουργικές επεμβάσεις για να σας κάνουν να χάσετε βάρος μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης χολόλιθων. Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται κατά 40 έως 60% σε άτομα που ακολουθούν μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα. Προσπαθήστε να χάσετε βάρος με πιο προοδευτικό τρόπο. Αναμείνετε να χάσετε περίπου 500 γραμμάρια ανά κιλό την εβδομάδα. Είναι καλύτερα για την υγεία σας γενικά. -
Τρώτε τακτικά. Η παραγωγή χολής γίνεται τυχαία όταν παραλείπετε τα γεύματα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα σχηματισμού χολόλιθων. Είναι πιο υγιεινό να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα και να αποφεύγετε να παραλείπετε τα γεύματα. Διατηρήστε το μεγαλύτερο μέρος του συνηθισμένου χρονοδιαγράμματος φαγητού σας για να μειώσετε τον κίνδυνο χολόλιθων.
Μέθοδος 3 Λάβετε βοήθεια από γιατρό αν έχετε χολόλιθους
-
Μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα. Ο σχηματισμός των χολόλιθων είναι ακόμα δυνατός, συμπεριλαμβανομένης της καλής διατροφής και του ισορροπημένου τρόπου ζωής. Θα πρέπει να ξέρετε τι σημάδια να παρατηρήσετε εάν αυτό συμβαίνει στο σπίτι. Τα συμπτώματα των χολόλιθων δεν εμφανίζονται πάντα και κάποια είναι αρκετά ήπια, αλλά πρέπει να γνωρίζετε κάποια σημεία. Θα πρέπει να εξετάζετε από γιατρό εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα.- Ξαφνικός πόνος που εντείνεται στη δεξιά πλευρά και πάνω από την κοιλιά. Αυτό συμβαίνει συνήθως κάτω από τις τελευταίες πλευρές, όπου βρίσκεται η χοληδόχος κύστη.
- Ο πόνος μπορεί επίσης να εμφανιστεί στη μέση της κοιλιάς, κάτω από το στέρνο ή στο πίσω μέρος μεταξύ των ωμοπλάτων.
- Ναυτία και έμετος.
- Διαταραχή του εντέρου, όπως φούσκωμα, αέρια και δυσπεψία.
- Ορισμένα σοβαρότερα συμπτώματα περιλαμβάνουν ίκτερο (κιτρίνισμα του δέρματος και λευκά των ματιών), έντονο πόνο και υψηλό πυρετό. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
-
Δείτε έναν γιατρό και εξετάστε. Κάντε μια συνάντηση με το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα χολόλιθων. Ο γιατρός μπορεί να κάνει αρκετές εξετάσεις για να επιβεβαιώσει τις υποψίες του, αν σας εξετάσει για την παρουσία χολόλιθων. Αυτές οι εξετάσεις αποτελούνται κυρίως από εξετάσεις αίματος, εξετάσεις με υπερηχογράφημα ή / και αξονική τομογραφία ή ενδοσκόπηση. Ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει την πιο κατάλληλη θεραπεία, εάν οι εξετάσεις επιβεβαιώνουν την παρουσία χολόλιθων. -
Συζητήστε τις θεραπευτικές σας λύσεις με το γιατρό σας. Θα προτείνει μια πρώτη θεραπεία αν βρίσκει πέτρες στο σπίτι σας.- Παρατηρήστε το σύμπτωμα. Εκτιμάται ότι το ένα τρίτο έως το ήμισυ των ασθενών με χολόλιθους δεν θα αναπτύξει άλλο. Ο γιατρός σας θα πάρει πιθανώς μια προσέγγιση αναμονής και θα σας δει ξανά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Οι υπολογισμοί είναι πιθανό να εκτοπιστούν και δεν θα απαιτήσουν περαιτέρω ιατρική παρακολούθηση. Εάν όχι, ο γιατρός θα λάβει πιο δυνατά μέτρα για να αντιμετωπίσει τους υπολογισμούς σας.
- Μη χειρουργικές θεραπείες. Υπάρχουν όλα τα είδη μη επεμβατικών θεραπειών που μπορεί να συστήσει ο γιατρός για να απαλλαγούμε από τους υπολογισμούς σας.Αυτές περιλαμβάνουν τη διάλυση των λίθων με το χολικό άλας ή ένα φάρμακο και επίσης με υπερηχογράφημα υψηλής συχνότητας για την αποσύνθεση των λίθων. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι θεραπείες δεν θα εμποδίσουν την εμφάνιση άλλων χολόλιθων αργότερα και ενδέχεται να αντιμετωπίσετε και πάλι στο μέλλον.
- Ετικέτα της χοληδόχου κύστης. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης εάν οι πέτρες είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα. Πρόκειται για μια αρκετά κοινή παρέμβαση και εκτιμάται ότι σχεδόν 750.000 άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν αφαίρεσε τους πυροβολισμούς τους κάθε χρόνο. Μπορείτε να οδηγήσετε μια φυσιολογική ζωή χωρίς χοληδόχο κύστη και ο κίνδυνος επιπλοκών είναι συνήθως αρκετά χαμηλός. Αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για εσάς εάν οι χολόλιθοι σας προκαλέσουν πολλά προβλήματα, αλλά θα πρέπει να βλέπετε πάντα έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε τη χειρουργική επέμβαση.
- Η σήμανση της χοληδόχου κύστης μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει διάρροια, η οποία είναι συχνά προσωρινή, αλλά μερικές φορές μπορεί να επιμένει. Ο γιατρός σας μπορεί να θεραπεύσει αυτές τις διάρροια με φάρμακα ή μια ουσία που εμποδίζει την απορρόφηση του χολικού οξέος από το σώμα σας.