Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Ξεπερνώντας το ShynessBody Language15 Αναφορές
Όταν ξεκινάτε μια νέα σχέση, η συστολή σας γίνεται γρήγορα πρόβλημα. Δεν πρέπει, όμως, να απελπίζεστε! Αυτό το συναίσθημα θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου καθώς τα συναισθήματά σας μεγαλώνουν μαζί και εσείς και ο σύντροφός σας θα είστε πιο κοντά και πιο κοντά. Η αρχή μιας σχέσης εξακολουθεί να είναι αγχωτική. Πώς θα ξεπεράσεις τη συστολή σου για να είσαι άνετα μαζί;
στάδια
Μέρος 1 Ξεπερνώντας τη συστολή
-
Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ συστολής και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Οι πιο ντροπαλοί άνθρωποι είναι χαρούμενοι, όμορφοι και σίγουροι. Μην νομίζετε ότι επειδή είστε ντροπαλοί, έχετε ένα ιδιαίτερο πρόβλημα. Ο συνεργάτης σας σας έχει επιλέξει επειδή του αρέσει η προσωπικότητά σας και η αθλιότητά σας είναι μέρος της προσωπικότητάς σας. Ακόμη και αν θέλετε να ξεπεράσετε τη συστολή σας για δικό σας συμφέρον, μην ξεχνάτε ποτέ ότι μπορείτε να είστε σίγουροι και δυνατοί ενώ είστε ντροπαλοί.- Μην ντρέπεστε για τη συστολή σας. Εξηγήστε στους άλλους γιατί κάνετε αυτό και πείτε τους ότι προσπαθείτε να ξεπεράσετε αυτή την πτυχή της προσωπικότητάς σας. Ποτέ μην τους δίνετε την εντύπωση ότι τους χρωστάτε συγγνώμη.
-
Να είστε ειλικρινείς. Από την αρχή, να είστε ειλικρινείς και μην κρύβετε τη συστολή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αντιμετώπιση της νευρικότητας που προκαλείται από τη συστολή βοήθησε στην καταπολέμησή της. Οι ειδικοί αποκάλυψαν επίσης ότι η ευάλωτη αύξηση της εμπιστοσύνης και της οικειότητας μεταξύ των εταίρων. Στις νέες σχέσεις, είναι σημαντικό να προσεγγίσουμε τη συστολή από την αρχή. Έτσι, θα μπορείτε να συζητήσετε πιο εύκολα και να κάνετε τη σχέση σας τελευταία. Δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται, οπότε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για το πώς αισθάνεστε όταν είστε νευρικοί.- Μην περιορίζετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τα προβλήματά σας αργότερα.
- Πάντα πείτε στο συνεργάτη σας πώς αισθάνεστε.
- Μην κρύβετε τη συστολή σας. Αφήστε την να εμφανιστεί στην ύπαιθρο και προχωρήστε αμέσως μόλις μπορέσετε να συναντήσετε τον σύντροφό σας.
- Αφήστε τον σύντροφό σας να σας παρηγορήσει όταν προσπαθεί να το κάνει.
-
Χαλαρώστε. Προχωρήστε με το δικό σας ρυθμό χωρίς να σπεύδετε τα πράγματα, ειδικά αν έχετε μόλις ξεκινήσει μια νέα σχέση. Δεδομένου ότι αγωνίζεστε από τη συστολή σας, κινδυνεύετε να ασκήσετε ακόμη μεγαλύτερη πίεση στον εαυτό σας, επιθυμώντας αμέσως για να δουλέψετε τη σχέση σας. Ένα ζευγάρι δεν λειτουργεί με αυτό τον τρόπο, ακόμη και για τους εξερχόμενους ανθρώπους. Αντί να προσπαθείτε να συνδέσετε όλη την ώρα με τον σύντροφό σας, πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να είστε άνετοι με τον εαυτό σας, τους φίλους σας και την οικογένειά σας για να είστε ευχαριστημένοι. Εάν είστε πιο ευτυχισμένοι, η σχέση σας θα είναι πιο πιθανό να λειτουργήσει. -
Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία. Προσπαθήστε να γνωρίσετε καλύτερα τον συνεργάτη σας με την τεχνολογία. Οι πιο ντροπαλοί άνθρωποι λένε ότι είναι πιο νευρικοί για να συζητήσουν πρόσωπο με πρόσωπο. Ωστόσο, δεν έχουν κανένα πρόβλημα να επικοινωνούν μέσω e ή του Διαδικτύου. Πολλά νέα ζευγάρια δεν ξοδεύουν χρόνο μαζί. Παρ 'όλα αυτά, είναι πάντοτε σε επαφή χάρη στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, το Facebook και άλλες μεθόδους επικοινωνίας που τους επιτρέπουν να συνομιλούν και να γνωρίσουν καλύτερα ο ένας τον άλλον χωρίς να φοβούνται να δουν το άτομο στη σάρκα. -
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Πρακτική έναρξη μιας νέας σχέσης με τη μετάβαση σε "δοκιμή" ραντεβού. Εάν ανησυχείτε ότι είστε υπερβολικά ντροπαλοί για το νέο συνεργάτη σας, προσπαθήστε να πάτε σε ένα ραντεβού χωρίς την πίεση να παραγκωνιστείτε.- Οργανώστε ένα "ραντεβού" με έναν πλατωνικό φίλο ή συγγενή με τον οποίο είστε πραγματικά άνετοι.
- Περάστε όλα τα βήματα: ντυθείτε, πάρτε τον / ζητήστε τον να σας παραλάβει, να πάει στο εστιατόριο και να συνομιλήσει.
- Εξοικειωθείτε με τον κώνο του ραντεβού και, όταν συναντήσετε τον σύντροφό σας, θυμηθείτε ότι οποιοδήποτε ζευγάρι έχει περάσει από αυτό που ζείτε.
-
Προετοιμάστε σημαντικά θέματα συζήτησης. Όταν πρόκειται για την καλύτερη γνώση ενός ατόμου, είναι μερικές φορές απαραίτητο να διεξαχθεί μια πολύ προσωπική συζήτηση, η οποία μπορεί να είναι δύσκολη. Για παράδειγμα, θα πρέπει να πείτε για τις ελπίδες και τα όνειρά σας, τους φόβους και τους ντροπιασμούς σας, αλλά και για το πώς αισθανθήκατε την πρώτη φορά που συναντήσατε τον σύντροφό σας. Προετοιμάστε τις σημαντικές συζητήσεις που πιστεύετε ότι θα έχετε μαζί. Έτσι, θα είστε έτοιμοι όταν τους προσεγγίσετε. Θα έχετε μεγαλύτερη ευκολία να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας με ένα σενάριο έτοιμο στο κεφάλι.- Κάντε μια λίστα με τους φόβους, τις ελπίδες σας και άλλα συναισθήματα που σας αρέσουν.
- Εάν πρέπει να υποστηρίξετε, δώστε τον λόγο για τη συνομιλία σας. Προβλέψτε τι θα πει ο συνεργάτης σας. Όσο περισσότερο είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε θέμα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να εμπιστευτείτε και να συζητήσετε.
-
Προετοιμαστείτε για άλλα θέματα συζήτησης. Αν δεν ξέρετε τι πρόκειται να συζητήσετε με τον σύντροφό σας, ετοιμάστε μερικά θέματα συζήτησης όταν είστε μόνοι για να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Παρακολουθήστε τηλεόραση, να διαβάσετε βιβλία ή περιοδικά και να είστε ενημερωμένοι με νέα σχετικά με το κοινό σας, είτε πρόκειται για μουσική, ταινίες ή μυθιστορήματα. Σίγουρα έχετε πάντα κάτι να πείτε όταν είστε μαζί. -
Συνηθίστε να λέτε "ναι". Συνήθως θα απαντάτε "όχι" στις προτάσεις δραστηριοτήτων, όχι επειδή δεν θέλετε να κάνετε κάτι με τον σύντροφό σας, αλλά επειδή χρειάζεστε χρόνο για να είστε αρκετά άνετοι και να το αποδεχτείτε. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να είναι τόσο απλές όσο να μιλάτε στο τηλέφωνο αμέσως, ώστε να μην πέσετε στη φωνή και να χρειαστεί να τηλεφωνήσετε αργότερα.- Ενθαρρύνετε απαλά τον εαυτό σας, αλλά σίγουρα μπείτε σε καταστάσεις που βγαίνουν από τη ζώνη άνεσής σας.
- Μην βιαστείς! Ξεκινήστε με μικρές δραστηριότητες πριν προχωρήσετε σε πιο σημαντικά πράγματα όπως να πηγαίνετε διακοπές σε μια ιδιοτροπία.
-
Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας. Αν το ρομαντικό σκηνικό ενός πολυτελούς εστιατορίου σας κάνει νευρικό, προτιμήστε να πάτε στο μπαρ. Γνωρίστε σε ένα δημόσιο χώρο όπου δεν θα φοβηθείτε να είστε μόνοι και να εμφανίζεστε μαζί. Ανάλογα με τα κέντρα ενδιαφέροντός σας, μπορείτε να μεταβείτε στη διεύθυνση:- ένα αθλητικό γεγονός που μπορείτε να παρακολουθήσετε από τα περίπτερα
- ένα μουσείο όπου μπορείτε να μιλάτε για εκθέσεις και όχι για προσωπικές λεπτομέρειες
- μια ταινία ή ένα παιχνίδι όπου μπορείτε να περάσετε το χρόνο μαζί χωρίς να συζητήσετε
-
Αναπνεύστε βαθιά. Αναπνεύστε βαθιά για να χαλαρώσετε. Η συστολή συχνά οφείλεται στη νευρικότητα που αισθάνονται άνθρωποι που δεν γνωρίζουμε απαραίτητα. Σε μια σχέση, όμως, γρήγορα γίνεστε στενοί και στενοί με τον σύντροφό σας, ο οποίος μπορεί να είναι αγχωτικός για ένα ντροπαλό άτομο! Αν είστε νευρικοί για να είστε δίπλα στον άντρα σας, κάντε μια απλή άσκηση χαλάρωσης για να ηρεμήσετε και να ξανακερδίσετε μια καλύτερη κατάσταση του νου.- Εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε για τέσσερα δευτερόλεπτα πριν αναπνεύσετε ενώ ελέγχετε την αναπνοή σας.
- Επαναλάβετε μέχρι να ξεπεράσετε τη νευρικότητα σας.
Μέρος 2 Γλώσσα σώματος
-
Κοιτάξτε τον σύντροφό σας στο μάτι. Οι ντροπαλοί άνθρωποι αποφεύγουν συχνά την επαφή με τα μάτια. Αν αυτή η στάση είναι απολύτως αποδεκτή και μερικές φορές ακόμα πιο ελκυστική αν έχετε έναν ντροπαλό συνεργάτη, ένας εξωστρεφής συνεργάτης θα θεωρήσει ότι απομακρύνεστε από αυτόν.- Τα μάτια είναι ένα σημαντικό εργαλείο επικοινωνίας. Προσπαθήστε να έχετε μέγιστη οπτική επαφή με τον σύντροφό σας για να τον προσεγγίσετε ακόμα περισσότερο.
- Καθώς ο χρόνος εξελίσσεται, θα χρειαστεί να κάνετε επαφή με τα μάτια πιο συχνά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Πρακτορείστε με εικόνες, φωτογραφίες στην τηλεόραση ή τους γονείς σας εάν είστε πολύ εκφοβισμένοι για να κοιτάξετε άμεσα τα μάτια του συνεργάτη σας.
- Βάζοντας τα μάτια σας κοντά σε εκείνα του ανθρώπου σας, μπορείτε να τον καθησυχαστείτε ακόμα και αν δεν κάνετε άμεση επαφή με τα μάτια.
- Είναι πιο εύκολο να κάνετε επαφή με τα μάτια όταν ακούτε και όχι όταν μιλάτε. Ξεκινήστε με αυτό που είναι ευκολότερο.
-
Μην περάσετε τα χέρια και τα πόδια σας. Όταν διασχίζετε τα χέρια σας στο στήθος σας ή όταν διασχίζετε τα πόδια σας, το σώμα σας λέει στους ανθρώπους γύρω σας ότι προσπαθείτε να παραμείνετε διακριτικοί και δεν θέλετε να επικοινωνήσετε. Αποφασίστε συνειδητά να παραμείνετε ανοικτοί.- Αφήστε τα χέρια σας σε κάθε πλευρά του σώματός σας.
- Πίσω από τους ώμους σας και προωθήστε το στήθος σας.
-
Μιμηθείτε τις εύκολες εκφράσεις του συνεργάτη σας. Ακόμα κι αν δεν είστε πολύ εκφραστικοί λόγω της συστολής σας, αυτό δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός σας πρέπει να αισθάνεται μοναχικός όταν σας μιλάει. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια μη λεκτική συνομιλία απλά αναπαράγοντας τα ίδια συναισθήματα με το άτομο μπροστά σας σε μια δεδομένη στιγμή.- Εάν ο σύντροφός σας χαμογελά ή έχει τη διασκέδαση, πρέπει επίσης να χαμογελάσετε ή να διασκεδάσετε.
- Αν ασχολείται με ένα σοβαρό θέμα, βεβαιωθείτε ότι έχει την ανησυχία του πίσω στο πρόσωπό σας.
- Δείχνετε στον συνεργάτη σας ότι βρίσκεστε στο πλευρό του και ότι δεν είναι κλειδωμένος στον δικό σας κόσμο.
-
Απάντηση μη προφορικά. Απαντήστε μη προφορικά όταν ακούτε τον σύντροφό σας. Ακόμα κι αν δεν είστε εκφραστικοί, υπάρχουν πολλοί τρόποι επικοινωνίας χωρίς λόγια που δίνουν στον συνομιλητή σας την εντύπωση να συζητά και να μοιράζονται περισσότερα μαζί σας από ό, τι πραγματικά κάνει. Τα πιθανά μέσα της μη λεκτικής επικοινωνίας περιλαμβάνουν:- το χαμόγελο την κατάλληλη στιγμή
- μόνιμη επαφή με τα μάτια
- το νεύμα του κεφαλιού
-
Προχωρήστε προς τα εμπρός. Οι ντροπαλοί συχνά προσπαθούν να βάλουν περισσότερο χώρο μεταξύ τους και άλλων. Σε μια σχέση, ωστόσο, ο σύντροφός σας μπορεί να πιστεύει ότι απομακρύνονται και δεν θέλουν να συνομιλήσουν μαζί του. Με κλίση προς τα εμπρός και μείωση του χώρου μεταξύ σας, θα δημιουργήσετε μια πιο οικεία και ανοιχτή σχέση.