Πώς να ομορφύνετε τη ζωή σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Καθιέρωση σχεδίου δράσης
• Μέρος 2 Βρίσκοντας μια λύση σε ένα πρόβλημα
• Μέρος 3 Αντιμετώπιση συμπεριφορών και συνηθειών
• Μέρος 4 Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας

Σε αυτό το άρθρο: Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσηςΒρείτε μια λύση σε ένα πρόβλημαΚαθαρίστε τις συμπεριφορές και τις συνήθειες τουΣτελέστε τον έλεγχο της ζωής του19 Αναφορές

Μόλις καταλάβετε ότι πρέπει να αλλάξετε τη ζωή σας, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορούν να σας οδηγήσουν στο σωστό δρόμο. Οι σκέψεις, οι συμπεριφορές και τα συναισθήματά σας σχετίζονται. Μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας και να επαναφέρετε τη ζωή σας σε μια πιο θετική πορεία.

στάδια

Μέρος 1 Καθιέρωση σχεδίου δράσης

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τους στόχους σας. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Απενεργοποιήστε τη μουσική και ζητήστε να μην διαταραχθεί. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε δόνηση.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε πώς θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας. Πώς μπορούν οι στόχοι σας να επηρεάσουν τη ζωή σας; Ποιος θα είναι ο πρώτος που θα παρατηρήσει μια διαφορά;
   • Μην φοβάστε να ξεφύγετε από το θέμα σας. Απλά γράψτε με έναν τρόπο που σας φέρνει πιο κοντά στο ιδανικό όραμα που έχετε για τη ζωή σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αναρωτηθείτε τι πρέπει να προσφέρετε σε άλλους ή πώς θέλετε να εξελιχθείτε.

3. 
   

   
   
   
   Γράψτε ένα σχέδιο δράσης για την επίτευξη αυτών των στόχων. Οι αδύναμοι στόχοι όπως η ευτυχία ή η απώλεια βάρους δεν είναι πολύ εύκολο να επιτευχθούν. Πάρτε στόχους που είναι εύκολο να μετρηθούν, ρεαλιστικοί και χρονικά δεσμευμένοι.
   • Αυτοί οι στόχοι θα σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Έτσι, αντί να θέλετε να χάσετε βάρος, προτιμάτε να κοιτάτε να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα.
   • Μη φοβάστε να πάει στραβά πριν να βρείτε έναν σαφή στόχο. Βάλτε τις σκέψεις σας σε χαρτί, ώστε να μπορέσετε να πατήσετε πίσω και να σκεφτείτε πιο αντικειμενικά.

4. 
   

   
   Χωρίστε το σχέδιο δράσης σας. Πάρτε κάθε στόχο και διαιρέστε τα σε βήματα που μπορείτε να φτάσετε το ένα μετά το άλλο ή ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι να βρείτε μια εργασία με συγκεκριμένο μισθό, μπορείτε να την διαιρέσετε επίσης.
   • Κάντε καθημερινές αναζητήσεις για τουλάχιστον μία έως δύο ώρες.
   • Γράψτε το βιογραφικό σας (τη δεύτερη ημέρα, για μία ώρα).
   • Ζητήστε από έναν φίλο να το διαβάσει ξανά (την τρίτη ή τέταρτη ημέρα).
   • Στείλτε το βιογραφικό σας σημείωμα (την πέμπτη ημέρα).
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει την αίτησή σας (τη δωδέκατη ημέρα).

5. 
   

   
   
   
   Τοποθετήστε το σχέδιο δράσης σας σε ένα μέρος όπου μπορείτε να το δείτε καθημερινά. Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε κίνητρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να το κολλήσετε στον καθρέφτη ή στο ψυγείο σας.
   • Ελέγξτε τους στόχους σας καθημερινά. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην χάσετε από κοντά τους. Διαβάστε τις προσεκτικά κάθε πρωί, για παράδειγμα, προκειμένου να βυθιστείς στους στόχους σου και να ανανεώσεις το κίνητρό σου.

Μέρος 2 Βρίσκοντας μια λύση σε ένα πρόβλημα

1. 
   

   
   Πάρτε τις ευθύνες σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε υπεύθυνοι για όλα όσα συμβαίνουν σε σας, αλλά συνειδητοποιείτε ότι παίζετε κάποιο ρόλο στη ζωή που ζείτε σήμερα. Βλέποντας ότι έχετε επιρροή στην ποιότητα ζωής σας, θα δείτε επίσης πώς μπορείτε να το αλλάξετε. Ωστόσο, να θυμάστε ότι μπορείτε να ελέγχετε μόνο τις ενέργειες και τις σκέψεις σας και όχι εκείνες των άλλων ή τα αποτελέσματα αυτού που κάνετε.

2. 
   

   
   Αξιολογήστε τα προβλήματά σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη. Σκεφτείτε τα μαθήματα που έχετε μάθει, εξετάστε τις περιστάσεις που σας οδήγησαν να κάνετε αυτά τα λάθη, τον τρόπο που αισθανθήκατε έτσι. Αυτό θα σας επιτρέψει να προετοιμάσετε το επόμενο βήμα.

3. 
   

   
   Προσδιορίστε τα εμπόδια που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Σκεφτείτε τη δική σας συμπεριφορά, τη συμπεριφορά των άλλων, τις δικαιολογίες που θα πρέπει να παρουσιάσετε, τα πράγματα που θα πρέπει να αγοράσετε ή θα πρέπει να ξεφορτωθείτε. Σκεφτείτε τους ανθρώπους γύρω σας και τα επαγγέλματα που μοιράζεστε. Αυτά τα εμπόδια θα εξαρτηθούν στενά από την προσωπική σας κατάσταση.

4. 
   

   
   Βρείτε λύσεις. Για κάθε εμπόδιο, κάντε μια λίστα λύσεων. Για παράδειγμα, μπορείτε να αλλάξετε το σχέδιο δράσης σας, να ζητήσετε βοήθεια κ.λπ. Να αξιολογείτε πάντα τα θετικά και τα αρνητικά της κάθε λύσης.

Μέρος 3 Αντιμετώπιση συμπεριφορών και συνηθειών

1. 
   

   
   Προσδιορίστε συμπεριφορές που σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αλλάξετε στάση και έτσι να βελτιώσετε τη ζωή σας.
   • Σε ένα νέο κομμάτι χαρτιού, κάντε μια λίστα με πράγματα που σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Μπορεί να υπάρχουν μικρές συνήθειες, όπως το να πάτε στο κρεβάτι πολύ αργά ή να φάτε τρεις μερίδες επιδόρπιο μετά από ένα γεύμα.

2. 
   

   
   Προσδιορίστε τα διαγράμματα. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, καταστάσεις στις οποίες θα είστε πιο διατεθειμένοι να υιοθετήσετε αυτές τις συμπεριφορές. Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, αλλά έχετε την τάση να τρώτε γλυκά όταν είστε στρες, πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε καταστάσεις που μπορεί να σας κάνουν νευρικό.
   • Σκεφτείτε τι σας κάνει να συμπεριφέρεστε με κάποιο τρόπο ή να βρεθείτε σε μια κατάσταση που δεν σας αρέσει. Εάν ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα και έχετε χρέη, σκεφτείτε τι σας παρακινεί να κάνετε αγορές. Πάρτε το χρόνο να κάνετε μια προσωπική ενδοσκόπηση και να αναρωτηθείτε πότε άρχισε αυτή η συμπεριφορά. Προσπαθείτε να κρύψετε ένα συναίσθημα; Είχατε την ίδια συμπεριφορά όταν ήσαστε νεότερος;

3. 
   

   
   Κάντε μια λίστα με πιο θετικές εναλλακτικές συμπεριφορές. Την επόμενη φορά που τονίζετε, μπορείτε να κάνετε αθλήματα ή διαλογισμό για παράδειγμα. Ή αντί να ξοδεύετε ώρες στον υπολογιστή σας πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πάρετε αυτή τη φορά για να πετύχετε τους στόχους σας (γράφοντας το βιογραφικό σας για παράδειγμα).
   • Αυτές οι εναλλακτικές συμπεριφορές δεν θα είναι απαραίτητα ριζικά διαφορετικές από τις συνήθειες σας. Για παράδειγμα, μπορείτε απλά να μειώσετε τον χρόνο που έχετε κατανείμει σε μία δραστηριότητα για έναν άλλο πιο παραγωγικό.

4. 
   

   
   Αντικαταστήστε τις βλαβερές σας συμπεριφορές με πιο παραγωγικές συμπεριφορές. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιλέγετε ενεργά τον τρόπο με τον οποίο περνάτε πιο εύκολα τον εαυτό σας και τον πειθαρχικό σας εαυτό.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε έναν φίλο για αλλαγή συμπεριφοράς.
   • Θυμηθείτε ότι τίποτα δεν σας αναγκάζει να μην εκτιμάτε πλέον τι κάνατε. Απλώς προτιμάτε να υιοθετήσετε άλλες συμπεριφορές.

Μέρος 4 Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας

1. 
   

   
   Ξεκινήστε τώρα. Η αναβολή συνήθως προέρχεται από το φόβο της αποτυχίας. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο λιγότερο θα πετύχετε να αλλάξετε τη ζωή σας.

2. 
   

   
   Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους. Θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Μείνετε με ανθρώπους που σας ενθαρρύνουν να βελτιώσετε. Ζητήστε τους βοήθεια και αποδεχτείτε τις συμβουλές τους.

3. 
   

   
   Μετρήστε την πρόοδό σας. Οι στόχοι σας που έχουν οριστεί εγκαίρως, θα είναι πιο εύκολο για σας να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Μερικές φορές θα συναντήσετε εμπόδια που δεν έχετε σκεφτεί ότι θα σας καθυστερήσουν στην επιδίωξη των στόχων σας. Αυτό δεν πρέπει να σας κάνει να σταματήσετε. Βρείτε μια λύση και θυμηθείτε γιατί αποφασίσατε να αλλάξετε τη ζωή σας.

4. 
   

   
   Συνεχίστε τις προσπάθειές σας. Δεν θα επιτύχετε τους στόχους σας εν μία νυκτί. Μην αποθαρρύνεστε επειδή οι αρνητικές σκέψεις θα οδηγήσουν μόνο σε αρνητικές συμπεριφορές. Εάν παίρνετε τις κακές σας συνήθειες, θυμηθείτε γιατί κάνατε την απόφαση να αλλάξετε και να μην αποθαρρύνεστε.