Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, συγγραφείς εθελοντών συμμετείχαν στην επεξεργασία και τη βελτίωση.Υπάρχουν 10 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Εάν έχετε ένα καρδιακό πρόβλημα ή απλά αποφασίσατε να φροντίσετε την καρδιά σας, ίσως πρέπει ήδη να γνωρίζετε τη σημασία της διατροφής στη διατήρηση αυτού του ζωτικού οργάνου. Πράγματι, πολλά τρόφιμα θεωρούνται επιβλαβή για την καρδιά ενώ άλλα έχουν τη φήμη ότι είναι ευεργετικά. Αν ψάχνετε για πληροφορίες σχετικά με υγιεινά ή ανθυγιεινά τρόφιμα και αισθάνεστε άνετα προετοιμάζοντας ένα ισορροπημένο σχέδιο γεύματος που ευνοεί τον πρώτο σε βάρος του τελευταίου, τότε αυτό το άρθρο είναι για σας.
στάδια
Μέρος 1 από 3:
Επιλέξτε τρόφιμα για φαγητό
- 3 Αναγκάστε τον εαυτό σας να αντικαταστήσει προοδευτικά τα τρόφιμα με υγιεινά τρόφιμα. Πιθανότατα θα είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τα τρόφιμα που αγαπάτε και τα οποία είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Ωστόσο, εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για την υγεία σας, θα χάσετε σταδιακά τις κακές συνήθειες και θα εκτιμήσετε όλο και περισσότερο τα τρόφιμα που παραμελήσατε πριν. Τα γούστα σας θα εξελιχθούν με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθούν μερικές συστάσεις αντικατάστασης που πρέπει να ακολουθήσετε.
- Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ή το κραμβέλαιο αντί για βούτυρο ή μαργαρίνη.
- Αποκτήστε πρωτεΐνη τρώγοντας ξηρά φασόλια παρά κόκκινο κρέας που θα μπορούσατε ακόμη να απομακρύνετε από τη διατροφή σας.
- Καταναλώστε εποχιακά φρούτα και λαχανικά τακτικά για να μειώσετε τους πόθους σας. Αυτά τα υγιεινά τρόφιμα θα σας εξοικονομήσουν από την ανάγκη να φάτε επεξεργασμένα ή εξευγενισμένα προϊόντα όπως γλυκά ή μάρκες.
συμβουλή
- Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν προϊόντα που περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη, όπως κέικ ή σόδες. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τη γραμμή σας.