Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέθοδος 1 Υποστηρίξτε το σώμα του στον αγώνα του
- Μέθοδος 2 Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα
- Μέθοδος 3 Αποτροπή κρυολογήματος ή γρίπης
Ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη μπορεί να σας βάλει σε μια απογοητευτική κατάσταση, αλλά γενικά δεν είναι μια ασθένεια που απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Και οι δύο προκαλούνται από ιούς, αλλά η γρίπη ξεκινά πιο γρήγορα από το κρύο και προκαλεί υψηλό πυρετό. Αυτές οι δύο διαταραχές έχουν πολλά κοινά συμπτώματα όπως ρινική καταρροή, φτάρνισμα και πονόλαιμο και γι 'αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολύ παρόμοιες μεθόδους για να τους αντιμετωπίσετε.
στάδια
Μέθοδος 1 Υποστηρίξτε το σώμα του στον αγώνα του
- Χαλαρώστε πολύ. Ένας υγιής ενήλικας πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα. Ωστόσο, ίσως είναι χρήσιμο να κοιμηθείτε περισσότερο εάν έχετε κρύο ή γρίπη.
- Εγκαταλείψτε τον εαυτό σας για να πάρετε έναν υπνάκο. Θα συνειδητοποιήσετε ότι θα αισθανθείτε καλύτερα όταν ξυπνάτε.
- Ο ύπνος βοηθά το σώμα σας να ανακατευθύνει μέρος της ενέργειας του στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθώντας σας να καταπολεμήσετε τις λοίμωες γρηγορότερα.
-
Μείνετε ενυδατωμένοι. Το σώμα σας χάνει νερό κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου πυρετού ή όταν παράγει βλέννα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά για να αντικαταστήσετε το νερό που χάνετε.- Μεταξύ των ποτών που πρέπει να εστιάσετε, δοκιμάστε το νερό, τους χυμούς, τους καθαρούς ζωμούς ή το ζεστό νερό λεμονιού. Οι χυμοί φρούτων, οι ζωμοί και το λεμόνι σας βοηθούν να γεμίζετε με ηλεκτρολύτες.
- Μην πίνετε αλκοόλ ή καφέ επειδή θα σας αφυδατώσει.
- Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την αφυδάτωση είναι να πίνετε αρκετά για να μην διψάτε. Εάν τα ούρα σας είναι σκοτεινά ή αδιαφανή, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
-
Πίνετε ζωμό κοτόπουλου. Αυτή η θεραπεία προγόνων σας βοηθά με τις αντιφλεγμονώδεις και μειωτικές της συμφόρησης ιδιότητες.- Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει επίσης σας βοηθούν να καταπολεμήσετε τη μόλυνση.
- Το αλάτι στο ζωμό θα σας επιτρέψει επίσης να γεμίσετε τους ηλεκτρολύτες.
-
Μείνετε ζεστός. Εάν έχετε πυρετό, ακόμα και μικρό, θα μπορούσατε να είστε κρύος. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματός σας είναι υψηλότερη από τη θερμοκρασία περιβάλλοντος.- Τοποθετήστε επιπλέον κουβέρτες στο κρεβάτι σας ή χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Ωστόσο, μην βάζετε πάρα πολλές κουβέρτες. Προσθέτοντας πάρα πολλά στρώματα κουβέρτες, ειδικά σε μωρά, μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
- Η παραμονή ζεστή θα μειώσει τα ρίγη και θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακατευθύνει την ενέργεια στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
-
Κρατήστε το περιβάλλον αέρα υγρό. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αναπνεύσετε εάν χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα.- Εάν το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα κοιμηθείτε καλύτερα επειδή θα αισθανθείτε λιγότερη συμφόρηση και λιγότερο βήχα.
- Εάν δεν έχετε έναν υγραντήρα, μπορείτε να τσιγαρίζετε με μια γλάστρα γεμάτη με νερό σε ένα ψυγείο ή με μια υγρή πετσέτα σε ένα στεγνωτήριο. Το νερό θα εξατμιστεί αργά στον αέρα.
Μέθοδος 2 Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα
-
Μειώστε τη ρινική συμφόρηση με σταγόνες αλατόνερου. Δεδομένου ότι είναι μόνο το νερό με αλάτι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια, ακόμα και με τα παιδιά σας.- Χρησιμοποιώντας ένα σταγονόμετρο, τρέξτε μερικές σταγόνες σε κάθε ρουθούνι. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα της βλέννας και να την στεγνώσετε.
- Οι σταγόνες αλάτι πωλούνται χωρίς συνταγή και μπορούν να γίνουν και στο σπίτι.
-
Γυαλί με θαλασσινό νερό. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας που αισθάνεστε στο λαιμό σας.- Διαλύστε μισό c. έως γ. αλάτι σε ένα ποτήρι νερό και γαργαλίστε εσάς.
- Κοιτάξτε το νερό μόλις τελειώσετε.
- Δεδομένου ότι το θαλασσινό νερό είναι ασφαλές, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όσες φορές θέλετε.
-
Μειώστε τη ρινική συμφόρηση με ένα αποσυμφορητικό που πωλείται στον πάγκο ως σπρέι ή σταγόνες. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για μερικές ημέρες. Εάν τα χρησιμοποιείτε πιο συχνά, μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή των ιστών στη μύτη, γεγονός που θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.- Εισάγετε το σταγονόμετρο στη συμφόρηση της μύτης και αφήστε μερικές σταγόνες της ροής του προϊόντος εκεί. Θα πρέπει να αισθανθείτε ανακουφισμένος σχεδόν αμέσως.
- Μην δίνετε στα παιδιά σας.
-
Αντιμετωπίστε τον πυρετό και τον πόνο με ένα εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, τον πονοκέφαλο, τον πονόλαιμο και τον πόνο στις αρθρώσεις.- Συχνά συνιστάται η λήψη παρακεταμόλης, libuprofen ή ασπιρίνης.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού δώσετε φάρμακα στα παιδιά σας. Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά.
- Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει να λαμβάνουν ασπιρίνη. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει μια σοβαρή διαταραχή που ονομάζεται σύνδρομο Reye.
-
Μαλακώνουν βλέννα ή βλέννα με αποχρεμπτικά. Τα φάρμακα για το βήχα και το κρύο περιέχουν ένα αποχρεμπτικό που ονομάζεται guaifenesin. Αυτό σας βοηθά να μαλακώσετε τη βλέννα ή τη βλέννα που βρίσκεται στους πνεύμονές σας.- Πίνετε άφθονο νερό για να μαλακώσετε τη βλέννα.
-
Σταματήστε τον ξηρό βήχα με ένα σιρόπι βήχα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του βήχα, αλλά δεν θα εξαλείψει τη λοίμωξη. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εξαιτίας του βήχα σας, μπορεί να είστε σε θέση να κοιμηθείτε παίρνοντας ένα σιρόπι βήχα που περιέχει δεξτρομεθορφάνη.- Όταν βήχετε, το σώμα σας προσπαθεί πραγματικά να καθαρίσει παθογόνους και ερεθιστικούς παράγοντες. Σταματώντας τον βήχα, τους κρατάτε μέσα. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τι είδους σιρόπι βήχα μπορείτε να πάρετε.
- Μην χορηγείτε σιρόπι βήχα σε παιδιά κάτω των 4 ετών. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, ακολουθήστε τις οδηγίες στη φιάλη. Εάν δεν βλέπετε συγκεκριμένες ενδείξεις σχετικά με την ηλικία του παιδιού, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Ορισμένα σιρόπια βήχα περιέχουν παρακεταμόλη ή άλλα αναλγητικά ή αντιπυρετικά. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να μην τα παίρνετε ταυτόχρονα με άλλα φάρμακα που περιέχουν παρακεταμόλη. Θα μπορούσατε να προκαλέσετε τυχαία υπερδοσολογία.
-
Πάρτε αντιιικά φάρμακα. Εάν έχετε σοβαρή γρίπη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικό φάρμακο.- Μεταξύ των πιο κοινών αντιιικών φαρμάκων, συχνά συνιστώνται το loseltamivir και το zanamivir.
- Αυτά τα φάρμακα δεν μειώνουν σημαντικά τη διάρκεια της μόλυνσης. Κατά κανόνα, θα διαρκέσει μία έως δύο ημέρες λιγότερο από ό, τι αν δεν είχατε πάρει κανένα φάρμακο.
- Οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα μπορούσαν να είναι πιο σοβαρές από την αρχική γρίπη. Το Loseltamivir σπάνια προκαλεί αυταπάτες και αυτοτραυματισμούς στους εφήβους. Τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα δεν πρέπει να λαμβάνουν ζαναμιβίρη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν εμετό.
- Ορισμένα στελέχη της γρίπης έχουν καταστεί ανθεκτικά σε αυτά τα φάρμακα.
- Σε μερικούς ανθρώπους με ιατρικές καταστάσεις όπως το άσθμα, μπορεί να είναι πιο επωφελές για αυτούς να λαμβάνουν αντιιικά φάρμακα για τη γρίπη.
-
Συμβουλευτείτε γιατρό εάν έχετε ενδείξεις σοβαρής λοίμωξης. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα πράγματα δεν βελτιωθούν ή επιδεινωθούν μετά από 5 έως 7 ημέρες ή εάν είστε ενήλικας με τα ακόλουθα συμπτώματα:- πυρετό άνω των 39,4 ° C,
- πυρετό με ιδρώτες και ρίγη
- ένας παραγωγικός βήχας με πράσινη ή κίτρινη βλέννα ή αίμα στην βλέννα,
- φλεγμονή των γαγγλίων,
- ο οξύς πόνος στους κόλπους,
- αναπνευστικά προβλήματα,
- πόνο στο στήθος ή άκαμπτο λαιμό,
- ανικανότητα να πίνετε αρκετά υγρά ή συχνό εμετό,
- μια επιδείνωση ορισμένων ιατρικών καταστάσεων όπως το άσθμα, ο καρκίνος ή ο διαβήτης,
- ή αν είστε πολύ παλιά.
-
Πάρτε το παιδί σας στο γιατρό εάν είναι απαραίτητο. Τα παιδιά έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα και είναι πιο πιθανό να έχουν επιπλοκές. Πάρτε το παιδί σας στο γιατρό στις ακόλουθες περιπτώσεις:- εάν έχει πυρετό άνω των 38 ° C (για παιδιά τεσσάρων μηνών ή λιγότερο),
- εάν έχει πυρετό άνω των 40 ° C,
- δείχνει σημάδια αφυδάτωσης, όπως η λαπαροτόμηση ή η υπερβολική κόπωση, εάν κάνει ούρηση λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα, εάν δεν πίνει αρκετά υγρά ή εάν τα μάτια και το στόμα του είναι ξηρά,
- εάν είναι μικρότερη των δύο ετών και εάν ο πυρετός του διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες,
- εάν είναι άνω των δύο ετών και ο πυρετός του διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες,
- sil vomits,
- εάν έχει κοιλιακό άλγος,
- εάν αισθάνεται εξαιρετικά κουρασμένος,
- εάν έχει σοβαρούς πονοκεφάλους,
- αν ο λαιμός του είναι άκαμπτος,
- εάν έχει πρόβλημα με την αναπνοή,
- αν φωνάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά αν είναι πολύ νέος για να σας πει ποιο είναι το πρόβλημα,
- εάν πάσχει από πόνο στα αυτιά,
- ή αν ο βήχας του δεν πάει μακριά.
Μέθοδος 3 Αποτροπή κρυολογήματος ή γρίπης
-
Εμβολιάσθε κάθε χρόνο από τη γρίπη. Αυτό θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα από τα στελέχη του ιού που πιστεύουν οι γιατροί ότι θα κυριαρχήσουν το επόμενο έτος.- Αυτό το εμβόλιο δεν είναι τέλειο, αλλά σας επιτρέπει να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης αυτής της νόσου.
- Μπορείτε να εμβολιαστείτε με ένεση ή με ρινικό σπρέι.
-
Πλύνετε συχνά τα χέρια σας. Αυτό θα σας εμποδίσει να μολύνετε τον εαυτό σας με ιούς που ενδεχομένως έχετε προκαλέσει με χειραψία, αγγίζοντας χειρολισθήρες κ.ο.κ.- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικά πηκτώματα με βάση το οινόπνευμα.
-
Μειώστε την έκθεσή σας σε πλήθη. Αν βρεθείτε σε ένα μικρό περιορισμένο χώρο με πολλούς άλλους ανθρώπους, αυξάνετε τον κίνδυνο να έρθετε σε επαφή με τουλάχιστον ένα μολυσμένο άτομο. Αυτό περιλαμβάνει:- σχολεία,
- τα γραφεία,
- δημόσιες συγκοινωνίες,
- και αίθουσες συνεδριάσεων.
-
Ενθαρρύνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με μια υγιεινή διατροφή. Με το να τρώτε καλά, μπορείτε να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την ενέργεια που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις γρήγορα.- Φάτε αρκετές βιταμίνες, τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά. Πολλές βιταμίνες βρίσκονται σε μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, σταφύλια, μπρόκολα, μπιζέλια, φασόλια, σπανάκι, κουνουπίδι, σκουός και σπαράγγια.
- Φάτε αρκετές ίνες τρώγοντας ολόκληρα ψωμιά που περιέχουν πίτουρο, πλιγούρι βρώμης ή ολόκληρο σιτάρι.
- Δώστε στο σώμα σας αρκετή πρωτεΐνη, τρώγοντας άπαχα κρέατα, πουλερικά, φασόλια, ψάρια και αυγά. Αποφύγετε το λιπαρό κρέας.
- Αποφύγετε τα συσκευασμένα επεξεργασμένα τρόφιμα. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να περιέχουν πολλή ζάχαρη, αλάτι και λίπος. Σας φέρνουν πολλές θερμίδες χωρίς να σας δώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
-
Μάθετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας. Το άγχος μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνει πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις. Μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας κάνοντας τα ακόλουθα πράγματα.- Άσκηση: Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να απελευθερώσει ενδορφίνες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται οκτώ ώρες ύπνου μια νύχτα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται ακόμη και 9 με 10 ώρες.
- Κάντε κάποιο διαλογισμό.
- Δοκιμάστε γιόγκα.
- Πάρτε ένα μασάζ.
- Διατηρείτε στενές σχέσεις με άλλους για κοινωνική υποστήριξη. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνους.
-
Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες. Δεν συμφωνούν όλοι για την αποτελεσματικότητα αυτών των μεθόδων. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμες, ενώ άλλοι λένε το αντίθετο. Ωστόσο, εδώ είναι μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα διορθωτικά μέτρα.- Πάρτε τη βιταμίνη C όταν αρχίσετε να αισθάνεστε τα συμπτώματα για να μειώσετε τη διάρκεια της ασθένειας.
- Η Echinacea μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Διατίθεται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων των δισκίων, των υγρών και των εγχύσεων. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε ήδη φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει.
- Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει αν το πάρετε στα πρώτα συμπτώματα. Μην χρησιμοποιείτε ρινικό ψεκασμό ψευδαργύρου. Αυτό θα μπορούσε να διαταράξει την αίσθηση της όσφρησης.
-
Αποφύγετε το ενεργό και παθητικό κάπνισμα. Το κάπνισμα αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζει το σώμα να καταπολεμά σωστά τις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και του κρυολογήματος. Με τη διακοπή του καπνίσματος και την αποφυγή της έκθεσης στον καπνό του καπνού, θα βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει υγιές.
- Μην παίρνετε φάρμακα, συμπληρώματα ή βότανα χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν είστε έγκυος, εάν έχετε κάποια ιατρική δυσκολία ή εάν παίρνετε ήδη άλλα φάρμακα. Συμβουλευτείτε επίσης το γιατρό σας εάν τα δώσετε σε ένα παιδί.
- Ακολουθήστε πάντα τη δόση των φαρμάκων και των θεραπειών που παίρνετε.
- Ακόμη και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Μην πάρετε περισσότερες από μία κάθε φορά. Θα μπορούσατε υπερβολική δόση παίρνοντας διάφορα φάρμακα που περιλαμβάνουν το ίδιο ενεργό συστατικό ταυτόχρονα.