Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Προετοιμασία για συνομιλία Ξεκινώντας τις αναφορές συνομιλίας10
Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε με τους γονείς σας, ειδικά εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα σοβαρό πρόβλημα όπως μια διαταραχή της διατροφής. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι οι διατροφικές διαταραχές είναι πραγματικά προβλήματα, μπορούν να είναι σοβαρά και αυτό είναι κάτι που πρέπει να μιλήσετε με τους γονείς σας. Θυμηθείτε ότι η πρώτη συζήτηση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μακροπρόθεσμα, θα δείτε τα οφέλη με τη μορφή αγάπης, συμβουλών και υποστήριξης από τους γονείς σας.
στάδια
Μέρος 1 Προετοιμασία της συνομιλίας
-
Αξιολογήστε τους λόγους σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί θέλετε να πείτε στους γονείς σας ότι έχετε μια διατροφική διαταραχή. Πιστεύετε ότι θα σας αντιμετωπίσουν διαφορετικά; Χρειάζεστε την υποστήριξή τους; Πρέπει να τους ζητήσετε να πληρώσουν για τις συνεδρίες με έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημά σας;- Όταν έχετε μια ιδέα για το στόχο που επιδιώκετε, μπορείτε να κατευθύνετε καλύτερα τη συζήτηση προς την κατεύθυνση που θέλετε.
-
Προετοιμάστε τον εξοπλισμό. Ανάκτηση αναγνώσεις σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές και τη θεραπεία τους. Το υλικό θα πρέπει να δώσει λεπτομέρειες για το τι γενικά κάνουν οι άνθρωποι σε αυτή την περίπτωση. Εκτυπώστε κάτι που βρήκατε στο Διαδίκτυο ή εάν έχετε ένα, ζητήστε από τον σύμβουλό σας να σας δώσει φυλλάδια.- Οι γονείς σας μπορεί να μην γνωρίζουν τις διατροφικές διαταραχές, ώστε να μπορείτε να τις εκπαιδεύσετε με τις πληροφορίες που τους παρέχετε.
- Θα βρείτε πολλές ιστοσελίδες που μιλούν για διατροφικές διαταραχές.
-
Βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Σκεφτείτε ένα ιδιωτικό και ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να έχετε αυτή τη συνομιλία. Εάν έχετε αδελφούς και αδελφές και δεν θέλετε να είναι μέρος της συζήτησης, σκεφτείτε μια εποχή της εβδομάδας όταν είστε στο σπίτι με τους γονείς σας, αλλά χωρίς τα αδέλφια σας.- Αν έχετε πρόβλημα να βρεθείτε μόνος με τους γονείς σας, δημιουργήστε το. Ζητήστε τους να μετακινηθούν σε ένα ήσυχο δωμάτιο του σπιτιού για μια ιδιωτική συνομιλία.
- Εάν αυτό το είδος δωματίου δεν είναι διαθέσιμο, προτείνουμε να πάνε να καθίσουν σε ένα ήσυχο πάρκο για να έχουν αυτή τη συζήτηση.
-
Αναπνεύστε βαθιά. Πριν από τη συζήτηση, προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί πριν από μια τόσο σοβαρή συζήτηση με τους γονείς σας. Αναπνεύστε από το στόμα για πέντε δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε με τη μύτη σας για έξι δευτερόλεπτα ή περισσότερο.- Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να είστε απόλυτα ήρεμοι και χαλαροί.
-
Μιλήστε με έναν φίλο. Εάν έχετε έναν φίλο που έχει περάσει μια παρόμοια κατάσταση ή είχε μια δύσκολη συζήτηση με τους γονείς σας, δοκιμάστε να ζητήσετε συμβουλές ή υποστήριξη. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας, στην καλύτερη περίπτωση, θα έχετε καλύτερη κατανόηση των σοβαρών συζητήσεων μεταξύ των παιδιών και των γονέων τους.- Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι η δυναμική μεταξύ γονέων και παιδιών ποικίλλει άγρια μεταξύ των οικογενειών.
Μέρος 2 Ξεκινήστε τη συζήτηση
-
Πείτε τους τι χρειάζεστε. Πείτε τους ότι έχετε κάτι σημαντικό να τους πείτε και να τους πείτε τι ελπίζετε να κερδίσετε από αυτή τη συζήτηση. Υπάρχουν πολλά πράγματα που θέλετε:- αν θέλετε μόνο να σας ακούσουν και να σας υποστηρίξουν, πείτε τους
- αν θέλετε τις συμβουλές τους, πείτε τους
- εάν χρειάζεστε οικονομική υποστήριξη, για παράδειγμα για να δείτε έναν θεραπευτή, αναφέρετε το
-
Να είστε ασαφής. Πρέπει να τους ενημερώσετε ότι θέλετε να έχετε μια σοβαρή συνομιλία στον ιδιωτικό τομέα. Αυτό σημαίνει ότι ξεκινάτε τη συζήτηση με έναν τρόπο που σημαίνει περισσότερο ή λιγότερο ότι έχετε ένα πρόβλημα για το οποίο θέλετε να μιλήσετε χωρίς να κάνετε λεπτομέρειες. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για να ξεκινήσετε με ασαφή παραμονή.- "Έχω ένα πρόβλημα με το οποίο πρέπει να σας μιλήσω, είναι δυνατόν να πάμε σε ένα ιδιωτικό μέρος για να μιλήσουμε γι 'αυτό; "
- "Χρειάζομαι τις συμβουλές σας για μια κατάσταση που περνάω, είναι δυνατόν να πάω για μια βόλτα για να μιλήσω γι 'αυτό; "
- "Χρειάζομαι τη βοήθειά σας με ένα ιδιωτικό πρόβλημα, θα ήθελα να σας μιλήσω για αυτό ιδιωτικά. "
-
Λάβετε υπόψη την άποψη των γονέων σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι μπορεί να μην γνωρίζουν κάποια πράγματα για εσάς ή να βλέπουν τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο. Όταν έχετε αυτή τη συνομιλία, προσπαθήστε να μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι όλοι μιλάτε για το ίδιο πράγμα.- Καθώς εξηγείτε την κατάσταση σε αυτούς, προσέξτε την αντίδρασή τους στα πρόσωπά τους. Εάν οι γονείς σας φαίνονται ταραγμένοι, ρωτήστε τους αν υπάρχει κάτι που δεν καταλαβαίνουν.
-
Εξηγήστε σε αυτούς τι γνωρίζετε. Φροντίστε να δώσετε στους γονείς σας όλες τις πληροφορίες που έχετε σχετικά με τη διατροφική σας διαταραχή. Υποψιάζεστε ότι έχετε διατροφική διαταραχή, αλλά ποτέ δεν έχετε δει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας; Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διατροφικών διαταραχών που αντιμετωπίζονται διαφορετικά και αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Αυτές είναι οι πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς σας. Βεβαιωθείτε ότι περιγράφετε τι έχετε.- Νευρική γλωορεξία που συνεπάγεται ανεπαρκή κατανάλωση φαγητού που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
- Υπερφαγία Βουλγάρων που περιλαμβάνει επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης τροφής.
- Η βουλιμία, η οποία περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης τροφής, ακολουθούμενη από συμπεριφορές που έχουν σχεδιαστεί για να χάσουν βάρος, όπως εμετό.
- Αλλες σπάνιες διατροφικές διαταραχές
- Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει νυκτερινές διατροφικές διαταραχές (βουλιμία που δεν εμφανίζεται τη νύχτα), διαταραχές του εμέτου (έμετος χωρίς να τρώγονται μεγάλες ποσότητες τροφής πριν) ή άτυπη νευρική ανορεξία (στην οποία το βάρος παραμένει σε κανονική έκταση) .
-
Δώστε τους χρόνο να το σκεφτείτε και να θέσετε βασικές ερωτήσεις. Αφού μιλήσατε με τους γονείς σας σε μια γωνιά και τους είπατε ότι έχετε μια διατροφική διαταραχή, αφήστε τους να σας κάνουν ερωτήσεις. Απαντήστε τους όσο καλύτερα μπορείτε και να είστε ειλικρινείς μαζί τους.- Εάν δεν γνωρίζετε την απάντηση σε κάποια από τις ερωτήσεις τους, μπορείτε να τους πείτε ότι δεν ξέρετε.
- Εάν δεν θέλετε να απαντήσετε σε κάποια από τις ερωτήσεις τους, πείτε τους. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι οι γονείς σας αγαπούν και θέλουν να σας βοηθήσουν. Εάν η ερώτηση που σας ζητούν σχετίζεται με τη διατροφική σας διαταραχή, σκεφτείτε την πριν κάνετε την απόφαση να μην απαντήσετε σε αυτές.
-
Πείτε τους για το σχέδιο δράσης σας. Μόλις έχετε συζητήσει μαζί τους, υπενθυμίστε τους στόχους σας και τι χρειάζεστε από αυτούς για να πετύχετε αυτούς τους στόχους. Για παράδειγμα, μπορείτε να μείνετε σε εξειδικευμένη κλινική για θεραπεία ή ψυχιατρική θεραπεία.- Εάν δεν είστε σίγουροι για τους στόχους σας ή απλά θέλετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας στους γονείς σας, ρωτήστε τους για τη γνώμη τους. Δεν μπορεί να σας βλάψει και οι γονείς ήθελαν να συμβουλεύουν τα παιδιά τους.
-
Δώστε τους το υλικό για να διαβάσετε. Εάν έχετε ετοιμάσει ανάγνωση υλικού για τους γονείς σας πριν από τη συζήτηση, δώστε τους σε αυτούς. Δώστε τους χρόνο να συμβουλευτείτε. Πριν φύγετε, κάντε ένα άλλο ραντεβού μαζί αφού έχουν την ευκαιρία να διαβάσουν το υλικό που τους δώσατε για τη διατροφική σας διαταραχή.- Βεβαιωθείτε ότι δεν τους δώστε πάρα πολλά για να διαβάσετε ή πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με τη διαταραχή που υποφέρετε.
-
Αποφύγετε να διαμαρτύρονται ή να διαμαρτύρονται. Μερικές φορές η συζήτηση μπορεί να πάρει μια πολύ συναισθηματική στροφή. Μπορεί να αισθάνεστε ότι οι γονείς σας δεν σας καταλαβαίνουν, όπως και εσείς φανταστήκατε ότι δεν σας πιστεύουν ή ότι δεν πιστεύουν ότι υπάρχουν διατροφικές διαταραχές και ότι είναι πραγματικά ιατρικά προβλήματα. Παρά αυτά τα πιθανά σενάρια, προσπαθήστε να κρατήσετε μια συνομιλία ενηλίκων, επειδή άλλες συμπεριφορές δεν θα σας βοηθήσουν να πάρετε αυτό που χρειάζεστε.- Εάν διαπιστώσετε ότι οι γονείς σας δεν σας καταλαβαίνουν ή αν θυμάστε, για οποιοδήποτε λόγο, σκεφτείτε να προσπαθήσετε να πάρετε τη συζήτηση πίσω αργότερα, όταν αισθάνεστε καλύτερα.
-
Πες τους ότι δεν είναι δικό τους λάθος. Είναι πιθανό οι γονείς σας να εξετάζουν τη διατροφική σας διαταραχή ως λάθος που έκαναν.Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην χάσετε το νήμα της συνομιλίας, χρειάζεστε τη συναισθηματική υποστήριξη, συμβουλές ή θεραπεία.