Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Επαναφορά TrustBuilding μια καλύτερη σχέση13 Αναφορές
Οι άνθρωποι είναι άπιστοι στους συνεργάτες τους για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Αλλά, όποιος και αν είναι ο λόγος, η απιστία είναι επιζήμια και μπορεί να δημιουργήσει ένα μόνιμο χάσμα μεταξύ δύο ανθρώπων. Εάν ο σύντροφός σας έχει εξαπατήσει και εξέφρασε τη λύπη του για αυτό που έκανε, ίσως χρειαστεί να λάβετε μέτρα για να μπορέσετε να προχωρήσετε στη σχέση.
στάδια
Μέθοδος 1 Επαναφορά εμπιστοσύνης
- Κατανοήστε τη φύση της απιστίας του συνεργάτη σας. Οι άνθρωποι είναι άπιστοι για διάφορους λόγους και δεν είναι πάντα λόγω φύλου. Μερικές φορές, οι άνθρωποι είναι άπιστοι επειδή ψάχνουν για μια συναισθηματική σύνδεση, προσπαθώντας να διαχειριστούν την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή μια κρίση ή αναζητώντας μια απόδραση.
- Μην νομίζετε ότι η απιστία του συντρόφου σας οφείλεται σε φύλο. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αυτός ή αυτή ήταν άπιστος προτού προχωρήσετε. Προσπαθήστε να πείτε στο συνεργάτη σας "Πρέπει να καταλάβω γιατί εξαπατάτε και με ποιον. Προσπαθήστε να είμαι ειλικρινής μαζί μου και να μου πείτε τι συνέβη. "
- Ζητήστε από τον συνεργάτη σας να διακόψει οποιαδήποτε επικοινωνία με το τρίτο μέρος. Προκειμένου να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη, πρέπει να είστε βέβαιοι ότι το τρίτο πρόσωπο δεν είναι πλέον μέρος του τοπίου. Αυτό σημαίνει ότι ζητάτε από τον σύντροφό σας να κόψει όλους τους δεσμούς με αυτό το άτομο. Η αποκοπή μπορεί να είναι δύσκολη αν ο τρίτος είναι συνάδελφος ή κάποιος που ο συνεργάτης σας βλέπει καθημερινά. Μπορεί ακόμη και να είναι απαραίτητο για τον σύντροφό σας να αναζητήσει μια νέα δουλειά για να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχει πλέον επαφή μεταξύ τους.
- Εάν ο σύντροφός σας είναι απρόθυμος να σπάσει τη γέφυρα με το τρίτο άτομο, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν θέλει να σταματήσει να είναι άπιστος. Εάν συμβαίνει αυτό, ενδέχεται να μην είστε σε θέση να κανονίσετε τη σχέση σας.
- Εάν το τρίτο άτομο εξακολουθεί να καταδιώκει τον σύντροφό σας, παρόλο που έχετε απομακρυνθεί, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε εντολή συγκράτησης για να απομακρύνετε το άτομο αυτό.
-
Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας όταν είστε έτοιμοι. Η εκμάθηση ότι ο σύντροφός σας είχε μια υπόθεση μπορεί να προκαλέσει μεγάλη συναισθηματική δυσφορία. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως χρειαστεί λίγο χρόνο για να μιλήσετε για το τι συνέβη με τον σύντροφό σας. Είναι σημαντικό να συζητήσετε αυτή τη σχέση, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε στη σχέση σας, αλλά δεν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μιλήσετε αμέσως. Πάρτε το χρόνο και μιλήστε για αυτό όταν αισθάνεστε έτοιμοι.- Εάν ο σύντροφός σας πιέσει να μιλήσετε, προσπαθήστε να του πείτε: "Εκτιμώ ότι θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό, αλλά έχω πάρα πολλά να το συζητήσω για τώρα. Δείξε μου την αγάπη σου αφήνοντας μου χρόνο και χώρο. "
- Ορίστε όρια για σχέσεις εκτός γάμου. Εάν ο σύντροφός σας έχει αμαρτωλή, οι πιθανότητες είναι ότι αυτός ή αυτή θα σας εξαπατήσει ξανά. Μπορείτε να βοηθήσετε τον συνεργάτη σας να σταματήσει μια υπόθεση ορίζοντας όρια για σχέσεις εκτός του γάμου σας. Με άλλα λόγια, βεβαιωθείτε ότι ο συνεργάτης σας καταλαβαίνει τι είναι αποδεκτό ή όχι. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο συνεργάτης σας γνωρίζει ότι δεν πρέπει να αποκαλύψει συγκεκριμένες πληροφορίες, προκειμένου να αποφευχθεί μια σχέση φιλίας.
- Για παράδειγμα, ο συνεργάτης σας δεν πρέπει να μιλάει για εσάς ή για τα προβλήματα σχέσης σας με έναν φίλο συνεργάτη. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να καταρτίσετε μια λίστα αποδεκτών θεμάτων και επίσης θέματα που δεν πρέπει να συζητηθούν με φίλους και συναδέλφους.
- Ζητήστε να μάθετε τα μηνύματα και τις περιόδους του συνεργάτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προκειμένου να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη, ο συνεργάτης σας πρέπει να καταλάβει ότι έχει χάσει την εμπιστοσύνη σας. Για το λόγο αυτό, πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεται ο συνεργάτης σας ανά πάσα στιγμή. Αυτό μπορεί να φαίνεται άδικο για τον σύντροφό σας, αλλά είναι απαραίτητο να δεσμευτεί να ξανακερδίσει την εμπιστοσύνη σας.
- Μιλήστε για την απιστία του συνεργάτη σας, αλλά ορίστε όρια. Προγραμματίστε δύο συνεδρίες διάρκειας 30 λεπτών κάθε εβδομάδα για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για την υπόθεση του, αντί να υποβάλλετε ερωτήσεις όλη την εβδομάδα. Μην ζητάτε από τον σύντροφό σας να αποκαλύψει πράγματα που μπορεί να είναι επώδυνα να ακούσει, όπως σεξουαλικές λεπτομέρειες.
-
Συγχωρήστε με τους δικούς σας όρους. Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι πολύ θλιβερός και απελπισμένος για τη συγχώρησή σας, αλλά δεν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να τον συγχωρήσετε αμέσως. Είναι φυσιολογικό να χρειαστεί χρόνος για να θεραπευτείς πριν να συγχωρήσετε. Για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να καταλάβει, ενημερώστε ότι έχετε πάρα πολλά να τον συγχωρήσετε αμέσως και ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο.- Πείτε κάτι σαν: "Εκτιμώ τις δικαιολογίες σας και θέλω να συνεχίσετε να κειμένετε, αλλά δεν είμαι έτοιμος να σας συγχωρήσω"
-
Ζητήστε τη βοήθεια ενός συμβούλου. Η διαχείριση ενός αθώου συνεργάτη μπορεί να είναι δύσκολη. Αν αυτό είναι πολύ δύσκολο για εσάς και το σύντροφό σας, αναζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο γάμου με άδεια. Ένας σύμβουλος γάμου μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να δημιουργήσετε εποικοδομητικές συνομιλίες.- Λάβετε υπόψη ότι η συμβουλευτική γάμου δεν θα σας προσφέρει άμεση λύση. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης θα χρειαστεί χρόνο.
Μέθοδος 2 Δημιουργήστε μια καλύτερη σχέση
- Ενθαρρύνετε τον συνεργάτη σας να είναι πιο ανοικτός μαζί σας. Η ανταλλαγή των συναισθημάτων σας με τον συνεργάτη σας και η ενθάρρυνσή τους να κάνουν τα ίδια μαζί σας θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τον δεσμό σας. Κάνετε μια συνήθεια να εμπιστευτείτε το ένα το άλλο κάθε μέρα. Ορισμένες ερωτήσεις που μπορούν να ζητηθούν είναι οι ακόλουθες.
- "Θυμάσαι όταν περπατούσαμε στη γειτονιά και μιλούσαμε περπατώντας τα σκυλιά. Αν το κάναμε απόψε; Τι νομίζεις; "
- "Δεν πήγαινε καλά μεταξύ μας χθες και θα ήθελα να δοκιμάσω έναν νέο τρόπο, θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε ξανά και αυτή τη φορά θα πάρω μεγάλες εμπνεύσεις και θα ακούσω πιο υπομονετικά. Θα ήθελα επίσης να μοιραστώ μαζί σας τι λειτουργεί καλύτερα για μένα και να καταλάβω τι ψάχνετε. "
-
Δώστε προσοχή στις ανάγκες του άλλου. Για να μπορέσετε να προχωρήσετε στη σχέση, θα πρέπει και οι δύο να μάθουν να κατανοούν τις ανάγκες του άλλου. Ο καλύτερος τρόπος είναι να μάθετε τι χρειάζεται ο συνεργάτης σας και να τον ενημερώσετε ότι πρέπει να μιλήσετε.- Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι θέλει ή χρειάζεται ο σύζυγός σας, ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνετε ερωτήσεις και να ακούσετε. Εάν εξακολουθείτε να είστε βέβαιοι, κάντε περισσότερες ερωτήσεις. Θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα, "Νομίζω ότι τι θέλετε από μένα είναι ... Είναι αυτό που εννοείτε; "
- Εκτιμήστε ο ένας τον άλλον. Η εμφάνιση της εκτίμησης μέσω ειλικρινών συμπερασμάτων αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιούς σχέσης. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο / η σύντροφός σας είστε ενήμεροι για τη σημασία της κολακείας και ότι ξέρετε πώς να το κάνετε καλά. Τα καλά συγχαρητήρια δεν πρέπει μόνο να είναι ειλικρινή και επικεντρωμένα, αλλά και να εκφράζονται από την προσωπική άποψη "εγώ" αντί "εσάς".
- Για παράδειγμα, αν ο συνεργάτης σας καθαρίζει την κουζίνα, μην πείτε "εσείς έκανε καλή δουλειά να καθαρίσει την κουζίνα. " Αντ 'αυτού, πείτε "Jεκτιμήστε ότι έχετε καθαρίσει την κουζίνα ". χρήση εγώ αντί για εσείς δείξτε στο συνεργάτη σας πώς αισθάνεστε και όχι μόνο ότι έχετε παρατηρήσει τι έκανε ή έκανε.
- Ζητήστε από τον σύντροφό σας να δεσμευτεί να αλλάξει. Εάν αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στη σχέση με τον σύντροφό σας, θα πρέπει να τον ζητήσετε να σας υποσχεθεί ότι δεν θα ακολουθήσει το ίδιο πρότυπο συμπεριφοράς που οδήγησε στην υπόθεση του / της. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να εκφράσει ή ακόμα και να γράψει τι συνεπάγεται αυτή η συμπεριφορά και τη δέσμευσή του να αλλάξει.
- Καθορίστε τις συνέπειες σε περίπτωση νέας σύνδεσης. Επειδή είναι πιθανόν ο συνεργάτης σας να σας εξαπατήσει ξανά, θα πρέπει να εργαστείτε από κοινού για να διαπιστώσετε τις συνέπειες σε περίπτωση νέας σύνδεσης. Αυτές οι συνέπειες μπορεί να περιλαμβάνουν το διαζύγιο, την απώλεια της επιμέλειας των παιδιών ή άλλες επιπτώσεις. Μπορεί να θέλετε να δώσετε αυτές τις συνέπειες στο χαρτί και να συνεργαστείτε με έναν δικηγόρο για να τις κάνετε νομικά δεσμευτικές.
- Να γνωρίζετε πότε να τερματίσετε μια σχέση. Εάν τα πράγματα δεν μπορούν να βελτιωθούν παρά τις προσπάθειές σας και τη βοήθεια από έναν σύμβουλο γάμου, ίσως χρειαστεί να παραδεχτείτε ότι αυτή η σχέση δεν μπορεί να ρυθμιστεί. Τα σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση είναι ανεπανόρθωτη:
- σταθερά επιχειρήματα,
- την αδυναμία σύνδεσης με τον συνεργάτη σας,
- την αδυναμία να αισθάνεσαι ενσυναίσθηση για τον σύντροφό σου ή να τον δεχτείς από αυτόν,
- ο θυμός ή ο πόνος που δεν γίνεται ήρεμος με την πάροδο του χρόνου,
- αδυναμία να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας.