Πώς να διαχειριστείτε τον διαβήτη κύησης χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε τον διαβήτη κύησης με καλή διατροφή
• Μέθοδος 2 Θεραπεία διαβήτη κύησης με συμπληρώματα
• Μέθοδος 3 Κατανόηση του Διαβήτη κύησης

Σε αυτό το άρθρο: Θεραπεία του διαβήτη κύησης με την καλή διατροφή Θεραπεία του διαβήτη κύησης με συμπληρώματαΑντιμετώπιση του διαβήτη κύησης43 Αναφορές

Ο διαβήτης κύησης (ή η εγκυμοσύνη) διαφέρει σημαντικά από τον διαβήτη που μπορεί να έχετε ακούσει. Όπως υποδεικνύει το όνομά του, εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια εποχή μεγάλων φυσιολογικών αλλαγών για μια γυναίκα. Μεταξύ αυτών, παρατηρείται αύξηση του σακχάρου στο αίμα (σάκχαρο αίματος). Πέντε με δέκα τοις εκατό των γυναικών έχουν διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς ή το μωρό σας έχετε κλασικό διαβήτη ή ότι θα έχετε ένα μετά τον τοκετό. Οι περισσότερες γυναίκες διαγιγνώσκονται με διαβήτη κύησης γύρω στην εικοστή όγδοη εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Αν νομίζετε ότι έχετε ένα, το καλύτερο είναι προφανώς να το αναφέρετε στον γιατρό σας, αλλά γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι μπορείτε να το διαχειριστείτε στο σπίτι. Πράγματι, μπορεί να παραμείνει υπό έλεγχο υπό τον όρο ότι έχετε μια συγκεκριμένη διατροφή και αυξάνετε τη συνήθη σωματική σας δραστηριότητα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, θα είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν φάρμακα ή ενέσεις ινσουλίνης.

στάδια

Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε τον διαβήτη κύησης με καλή διατροφή

1. 
   

   
   Μαγειρέψτε απλά και υγιεινά. Με τον διαβήτη κύησης, πρέπει να καταναλώνετε φυσικά τρόφιμα, είναι εξίσου αποτελεσματικά με τις φαρμακευτικές θεραπείες. Είναι απαραίτητο να μαγειρεύουμε και να καταναλώνουμε λίγο επεξεργασμένα τρόφιμα. Με άλλα λόγια, πρέπει να αποφύγετε τις βιομηχανικές προετοιμασίες. Κάντε το δικό σας μαγείρεμα με υγιεινά τρόφιμα.
   • Εάν δεν είστε διαθέσιμος, χρησιμοποιήστε μια προγραμματιζόμενη βραδεία κουζίνα ή μαγειρέψτε ρύζι, φασόλια, κρέατα και λαχανικά εκ των προτέρων, τα οποία στη συνέχεια θα τοποθετήσετε στην κατάψυξη.
   • Για να γευτείτε τα πιάτα σας, μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε κανέλα. Αυτό το μπαχαρικό βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Είναι καλό για όλους, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών ... εφ 'όσον μένετε σε λογικά ποσά. Μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια έως και ένα γραμμάριο την ημέρα.
   • Οι εταιρείες που εμπορεύονται βιολογικά προϊόντα για τα οφέλη για την υγεία τους, αλλά καμία σοβαρή έρευνα δεν υποστήριξε την υπόθεση της ευεργετικής επίδρασης στον διαβήτη κύησης. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε πολλά φρέσκα προϊόντα, ακατέργαστα αν είναι δυνατόν, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

2. 
   

   
   
   
   Καταναλώστε αργά σάκχαρα (σύνθετους υδατάνθρακες). Πρέπει να αντιπροσωπεύουν το 40 έως 50% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Πάρτε τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Καταναλώστε αυτά τα αργά σάκχαρα το μεσημέρι και, σε μικρότερο βαθμό, σε άλλα γεύματα. Θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλή γλυκόζη αίματος και φυσιολογικά επίπεδα ινσουλίνης. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες απαντώνται γενικά σε μη επεξεργασμένα ή μη επεξεργασμένα προϊόντα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, γλυκοπατάτες ή πλιγούρι βρώμης. Για να θυμάστε πιο εύκολα, μην τρώτε "λευκά" προϊόντα, λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά, άσπρο ρύζι, όλα αποτελούνται από γρήγορα σάκχαρα.
   • Και οι δύο τύποι υδατανθράκων, τόσο απλοί όσο και πολύπλοκοι, μετατρέπονται σε γλυκόζη, αλλά τα σύμπλοκα είναι πιο δύσκολο να υδρολυθούν, έτσι ώστε να απορροφηθούν καλύτερα από το σώμα και να απελευθερώσουν την ενέργειά τους όλη την ημέρα.

3. 
   

   
   
   
   Αποφύγετε την κατανάλωση παρασκευασμένων προϊόντων. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλούς απλούς υδατάνθρακες (γρήγορα σάκχαρα), όπως γλυκόζη, φρουκτόζη, λευκή ζάχαρη ή το "τρομερό" σιρόπι καλαμποκιού. Τόσο οι αρχαίες όσο και οι πρόσφατες μελέτες απέδειξαν και κατέδειξαν ότι η ζάχαρη στα αναψυκτικά ή σε μερικούς χυμούς φρούτων ήταν ευρέως υπεύθυνη για τον αστακό και ορισμένες καρδιαγγειακές παθήσεις.
   • Οι κατασκευαστές οφείλουν να επισημαίνουν στα προϊόντα τους διάφορες διατροφικές πληροφορίες. Χρησιμοποιήστε το για να εντοπίσετε ζάχαρη, αλάτι, λίπος. Μην τρώτε (ή λίγο) καραμέλες, βιομηχανικά κέικ, πίτσες ... Πρόκειται για παρασκευάσματα με πολύ λίγη ζάχαρη και πολύ πλούσια σε ζάχαρη και αλάτι.
   • Σίγουρα, δεν είναι η ζάχαρη που προκαλεί διαβήτη τύπου 1 ή διαβήτη κύησης. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική κατανάλωση αυτών των γρήγορων σακχάρων μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2.

4. 
   

   
   Τρώτε περισσότερες ίνες. Οι διαβητικοί επωφελούνται από αυτό. Για αυτό μπορείτε να φάτε λευκά φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως. Σε κάθε γεύμα σας, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορο σε ένα από τα πιάτα σας. Αυτοί οι σπόροι είναι σάκοι ολόκληροι και μπορείτε να τους αλέσετε με ένα πιπέρι μύλο, ή να τους αγοράσετε κατεψυγμένα, που σας επιτρέπει να κρατήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς κανένα σάββατο.

5. 
   

   
   Τρώτε άλλα κρέατα. Βεβαίως, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση κόκκινου κρέατος, η οποία δεν είναι κακή από μόνη της, δεδομένου ότι τρώει σε πολύ λογικές ποσότητες. Αντικαταστήστε με ψάρια ή πουλερικά (χωρίς δέρμα). Εστίαση στα άγρια ​​ψάρια, όπως ο σολομός, ο μπακαλιάρος, ο μπακαλιάρος εγκιβωτισμού ή ο τόνος. Αυτά τα ψάρια θα σας φέρουν όλα τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που εσείς και το παιδί σας χρειάζεστε. Εάν μαγειρεύετε κοτόπουλο ή γαλοπούλα, μην τρώτε πάρα πολύ λίπος και συχνά υπερβολικά αλμυρό δέρμα.
   • Όσον αφορά τα λευκά κρέατα (μοσχάρι, πουλερικά), ελέγξτε ότι δεν περιέχουν υπερβολικό λίπος. Οι πρωτεΐνες (ζωικής ή φυτικής προέλευσης) πρέπει να αποτελούν μεταξύ 10 και 20% της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης.

6. 
   

   
   Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών. Ταυτόχρονα, περιορίστε αυτό των φρούτων. Στην περίπτωσή σας, πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, με κυριαρχία των λαχανικών. Σε κάθε γεύμα, σερβίρετε τουλάχιστον δύο μερίδες λαχανικών. Κατά τη διάρκεια ενός σνακ, δεν είναι απαγορευμένο να φάει ωμό (σέλινο, καρότα). Φυσικά, τα φρούτα είναι καλό για σας, αλλά εάν έχετε διαβήτη κύησης, είναι καλύτερα να τα περιορίσετε σε δύο ημερησίως. Έτσι, δεν θα καταναλώσετε υπερβολική ζάχαρη. Αποφύγετε φρούτα που είναι πάρα πολύ πλούσια σε φρουκτόζη, όπως λινάνα, πεπόνι, μπανάνα, νωπά ή ξερά σταφύλια. Σε ίσα ποσά, είναι πιο γλυκά από άλλα, κάτι που δεν είναι καλό όταν είστε διαβητικοί.
   • Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται κατά προτίμηση το μεσημέρι για να έχουν σωστή γλυκόζη αίματος κατά τη διάρκεια της νύχτας και νωρίς το πρωί.
   • Αποφύγετε όλους τους χυμούς φρούτων επειδή περιέχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, ακόμη και ολόκληρους χυμούς φρούτων.

7. 
   

   
   Μην τρώτε πάρα πολύ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το μέγεθος του σώματος (9 έως 15 kg). Μια ημερήσια δίαιτα περίπου 2.000 - 2.500 θερμίδες είναι αρκετή. Η αύξηση βάρους είναι φυσικά μεγαλύτερη κατά τη διάρκεια των μηνών. Ωστόσο, κάθε εγκυμοσύνη είναι ξεχωριστή. Είναι ο γιατρός, ή καλύτερα ένας διαιτολόγος, που θα μπορεί να καθορίσει τις διατροφικές σας ανάγκες σύμφωνα με το μέγεθος του σώματός σας, την κατάσταση της υγείας σας και την εξέλιξη της εγκυμοσύνης σας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν από τους συναδέλφους διατροφολόγους του, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη σας. Από τη φύση του, το σώμα μιας εγκύου γυναίκας έχει διαφορετικές ανάγκες και η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο περίπλοκη όταν ο διαβήτης κύησης εισάγεται από έναν διατροφολόγο. Θα φροντίσει για εσάς και το παιδί σας θρεπτικά.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες τους σε ποσότητα και ποικιλία.

8. 
   

   
   Πρακτική άσκηση. Η μέτρια άσκηση συνιστάται για την έγκυο γυναίκα. Θα ήταν καλό για σας να κάνετε μία ή δύο καθημερινές συνεδρίες άσκησης διάρκειας τριάντα λεπτών το καθένα. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε γιόγκα ... Αλλάζετε επίσης τις ασκήσεις για να εργαστείτε όλοι οι μύες, ειδικά εκείνοι της πλάτης, επειδή είναι πολύ απαιτημένοι κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης λόγω του βάρους του μωρού. Μπορείτε, για παράδειγμα, να οδηγήσετε έναν ελλειπτικό ή έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
   • Αποφύγετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που θα απαιτούσε να είστε στην πλάτη σας ή όπου θα μπορούσατε να πέσετε ή να τραυματιστείτε. Οι δραστηριότητες που θα επιλέξετε θα πρέπει να σας ευχαριστήσουν, αφού θα τις εξασκηθείτε καθημερινά. Θα πρέπει να γίνονται απαλά στην αρχή, τότε πιο εντατικά αργότερα, έτσι ώστε οι μύες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, να λειτουργούν ομαλά.
   • Ακούστε τον γιατρό που σας ακολουθεί εάν σας ζητήσει να ξεκουραστείτε ή να μετριάσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

Μέθοδος 2 Θεραπεία διαβήτη κύησης με συμπληρώματα

1. 
   

   
   Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα. Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και μέταλλα που τα τρόφιμα μπορεί να μην είναι σε θέση να παρέχουν. Συγκεκριμένα, χρειάζεται περισσότερο σίδηρο και παρατηρήθηκε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης. Δοκιμάστε τη βιταμίνη D και, αν λείπεις, πάρτε πτητικές αμπούλες. Συνήθως χρειάζεται μεταξύ 1000 και 2000 IU ημερησίως για την έγκυο γυναίκα, η δόση θα δοθεί από το γιατρό.

2. 
   

   
   Πάρτε δαγκώματα της ινσουλίνης. Η τελευταία είναι μια φυσική ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Αυτή η ουσία εγχέεται στον ασθενή για να ανοίξει τα κύτταρα του σώματος σε γλυκόζη. Ανάλογα με τα αποτελέσματα, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει τις δόσεις που πρέπει να χορηγήσετε.
   • Μην πάρετε την ινσουλίνη χωρίς να αναφερθείτε πρώτα στον γιατρό σας.

3. 
   

   
   Μην πάρετε τίποτα χωρίς άδεια. Μην παίρνετε βότανα ή συμπληρώματα χωρίς να αναφερθείτε πρώτα στον γιατρό σας. Για να σταθεροποιηθεί το σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν ορισμένα βότανα ή συμπληρώματα. Ακόμα κι αν το φυτό ή το προϊόν πωλείται ως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες, το κάνετε πάντοτε επιβεβαιώστε το με το γιατρό σας. Ορισμένα φυτά δεν έχουν ακόμη δοκιμαστεί επιστημονικά. Η πικρή (Momordica charantia) συνιστάται συχνά για τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, αλλά έχει αποδειχθεί στα εργαστηριακά ζώα ότι προκαλούν αποβολή.
   • Η gymnema (Gymnema sylvestre) και κάποιους κάκτους του γένους Opuntia είναι γνωστά σε ορισμένες χώρες για τη θεραπεία συγκεκριμένου διαβήτη. Δεν υπάρχει επιστημονική μελέτη για την αποτελεσματικότητά τους σε περίπτωση διαβήτη εγκυμοσύνης.Εμπειρικά, η gymnema φαίνεται ακίνδυνη έως και 20 εβδομάδες. Όσο για τους κάκτους Opuntiaέχουν καταναλωθεί εδώ και αιώνες στην αμερικανική ήπειρο ... που δεν αποτελεί εγγύηση ασφάλειας.
   • Το γυμναστήριο, το οποίο πωλείται σε κάψουλες σε καταστήματα υγείας, συνταγογραφείται συνήθως σε δόση 200 mg δύο φορές την ημέρα. Για τον κάκτο Opuntia, που επίσης διατίθενται στο εμπόριο ως κάψουλες, η συνήθης δόση είναι 400 mg ανά ημέρα ταυτόχρονα. Είτε χρησιμοποιείτε το ένα είτε το άλλο, αναφέρετε πάντα στον γιατρό που σας ακολουθεί.

Μέθοδος 3 Κατανόηση του Διαβήτη κύησης

1. 
   

   
   Μάθετε τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη. Αν και οι αιτίες του διαβήτη κύησης δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές, οι γυναίκες με αντίσταση στην ινσουλίνη έχουν αναφερθεί ότι επηρεάζονται. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα "αγνοούν" την ινσουλίνη και δεν τα χρησιμοποιείτε σωστά. Ωστόσο, όλα τα ανθρώπινα κύτταρα χρειάζονται γλυκόζη (ζάχαρη), από την αποσύνθεση των υδατανθράκων που προσλαμβάνονται, για να εκπληρώσουν τα καθήκοντά τους. Είναι η ινσουλίνη που στέλνει ένα στα κύτταρα έτσι ώστε να μπορούν να απορροφήσουν τη γλυκόζη που χρειάζονται. Επίσης ενημερώνει το ήπαρ ότι μπορεί να αποθηκεύσει αχρησιμοποίητη γλυκόζη με τη μορφή γλυκογόνου.
   • Η ινσουλίνη εμπλέκεται επίσης στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών.
   • Τα κύτταρα που έχουν καταστεί ανθεκτικά στην ινσουλίνη δεν γνωρίζουν ή δεν μπορούν να ανταποκριθούν στο χημικό σήμα που αποστέλλεται από αυτή την ορμόνη. Το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται αναγκαστικά επειδή η ζάχαρη δεν απορροφάται πλέον. Σε απάντηση, το πάγκρεας κάνει ακόμα περισσότερη ινσουλίνη. Αυτή η υπερπαραγωγή δεν επιλύει το πρόβλημα του κλεισίματος κυττάρων. Αυτή η περίσσεια γλυκόζης στη συνέχεια μετατρέπεται σε λίπη αίματος, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο ή καρδιακή νόσο.

2. 
   

   
   Μάθετε ποιες είναι οι συνέπειες ενός τέτοιου διαβήτη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι σωστά διαχειριζόμενη, μπορεί να εμφανίσετε διαβήτη κύησης. Εσείς και το μωρό σας θα επηρεαστείτε. Το κύριο αδίκημα για το μωρό ενός κακώς ελεγχόμενου διαβήτη είναι η αύξηση των λιπών που υπάρχουν στο αίμα, από τη γέννηση ενός μεγάλου μωρού. Αυτά τα μωρά είναι προβληματικά κατά τη στιγμή της παράδοσης λόγω του μεγέθους τους, θα έχουν αναπνευστικά προβλήματα, θα υποφέρουν από παχυσαρκία και, κατά την ενηλικίωση, θα μπορούν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.
   • Όσο για τη μητέρα, διακινδυνεύει μια με καισαρική τομή (πάρα πολύ μεγάλο μέγεθος του μωρού), διαβήτη τύπου 2 μετά την εγκυμοσύνη και με υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

3. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τον διαβήτη κύησης. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνότερα μόνο στη μέση της εγκυμοσύνης. Είναι επομένως δύσκολο να προβλεφθεί. Αυτά τα συμπτώματα είναι κοντά σε αυτά του διαβήτη τύπου 2. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
   • προβλήματα ορατότητας (θολή εικόνα),
   • γενική κόπωση,
   • δερματικές, κολπικές ή ουρολογικές λοιμώξεις,
   • ναυτία και έμετο,
   • αύξηση της όρεξης, αλλά απώλεια βάρους,
   • συχνή ούρηση,
   • μια χαλαρή δίψα.

4. 
   

   
   Πάρτε διάγνωση για τον διαβήτη κύησης. Ο διαβήτης κύησης μπορεί να διαγνωστεί με εξέταση αίματος για να ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα. Ο γιατρός μπορεί επίσης να ζητήσει από το γιατρό δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη για να δει πώς το σώμα ανταποκρίνεται στην απορρόφηση της ζάχαρης. Μια εμβρυϊκή παρακολούθηση είναι επίσης δυνατή για να διαπιστωθεί εάν αναπτύσσεται καλά. Μια καρδιοτοκογραφία θα γίνει για να ελέγξει ότι η καρδιά του λειτουργεί κανονικά.

5. 
   

   
   Μάθετε αν είστε μέλος μιας ομάδας κινδύνου. Θεωρείτε ότι είστε άτομο που κινδυνεύει από διαβήτη κύησης εάν είχατε κάποιον σε προηγούμενη εγκυμοσύνη ή αν έχετε γεννήσει ένα μεγάλο μωρό που ζυγίζει περισσότερο από 4 κιλά. Επίσης, κινδυνεύετε αν είστε υπέρβαρος ή εάν ένα μέλος της οικογένειας (γονέας, αδελφός, αδελφή) έχει διαβήτη τύπου 2.
   • Θεωρείτε ότι κινδυνεύετε για αυτή την ασθένεια εάν πριν από την έγκρισή σας είχατε prediabetes, μεταβολικό σύνδρομο ή αντίσταση στην ινσουλίνη. Το μεταβολικό σύνδρομο ορίζεται ως σύνολο συμπτωμάτων, όπως κεντρική παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένα επίπεδα γλυκόζης αίματος και τριγλυκεριδίων και χαμηλή χοληστερόλη.
   • Είναι πιο εκτεθειμένοι σε κίνδυνο από τους υπόλοιπους, τους ισπανόφωνους (λατινοαμερικάνους), τους ιθαγενείς Αμερικανούς, τους Αφροαμερικάνους ή τους πληθυσμούς της Νοτιοανατολικής Ασίας.
   • Μερικά σύνδρομα μπορεί να προκαλέσουν διαβήτη εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει εάν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Πρόκειται για μια ορμονική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται κυρίως από πολυάριθμες κύστεις ωοθηκών, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα και ολιγομηνόρροια.