Πώς να μειώσετε το ποσοστό ALT σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Η διατροφή σας
• Μέθοδος 2 Ο τρόπος ζωής σας
• Μέθοδος 3 Ιατρικά προβλήματα

Σε αυτό το άρθρο: Η διατροφή σας Ο τρόπος ζωής σας Ιατρικά προβλήματα7 Αναφορές

Η αμινοτρανσφεράση της λαλανίνης (ALT) είναι ένα ένζυμο που απαντάται κυρίως στο ήπαρ, αλλά τα χαμηλά επίπεδα παρατηρούνται επίσης στα νεφρά, την καρδιά, τους μύες και το πάγκρεας. Τα υψηλά επίπεδα ALT μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών προβλημάτων υγείας, ιδιαίτερα προβλημάτων υγείας του ήπατος. Για να μειώσετε την ALT, πρέπει να βελτιώσετε τη συνολική υγεία του ήπατος ενώ εργάζεστε με τον γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία της ασυνήθιστα υψηλής ALT.

στάδια

Μέθοδος 1 Η διατροφή σας

1. 
   

   
   Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ Labus είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της ηπατικής βλάβης, αλλά ακόμη και μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί αργά να βλάψουν τα ηπατικά κύτταρα.
   • Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Μείνετε εντός αυτού του ορίου για να βελτιώσετε την υγεία του ήπατος σας και να βελτιώσετε την τιμή ALT. Εάν έχετε ήδη ηπατική νόσο, πρέπει να σταματήσετε τελείως να πίνετε αλκοόλ.

2. 
   

   
   Πιείτε περισσότερο καφέ. Περιέργως, η έρευνα δείχνει ότι ένα φλιτζάνι καφέ κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ηπατικής νόσου. Εφόσον η ALT και η ηπατική νόσος σχετίζονται στενά, η κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στο ρυθμό ALT.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μελέτες είναι αρκετά πρόσφατες, γι 'αυτό και η σχέση μεταξύ του ποσοστού ALT και του καφέ δεν έχει ακόμη αποδειχθεί.
   • Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία του ήπατος σας. Περιέχει αντιοξειδωτικά φυτών που ονομάζονται "κατεχίνες" που πιστεύεται ότι ενισχύουν πολλές φυσιολογικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του ήπατος.

3. 
   

   
   
   
   Φάτε βιολογικά τρόφιμα. Εάν η ALT σας είναι ιδιαίτερα υψηλή, σκεφτείτε τη μετάβαση σε βιολογικά τρόφιμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν χημικά πρόσθετα τροφίμων, αλλά για όσους έχουν υψηλά επίπεδα ALT και ηπατικών προβλημάτων, αυτά τα χημικά θα επιδεινώσουν την τρέχουσα κατάσταση τους.
   • Το συκώτι φιλτράρει τις τοξίνες στο σώμα σας, αλλά όταν πρέπει να φιλτράρει πάρα πολλές τοξίνες, εξασθενεί και επιβραδύνει.
   • Σύμφωνα με το νόμο, τα βιολογικά τρόφιμα δεν πρέπει να περιέχουν γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς ή συνθετικά φυτοφάρμακα, συνθετικά λιπάσματα, αντιβιοτικά, αυξητικές ορμόνες ή παρόμοια φάρμακα, καθιστώντας τα ευκολότερα για το σώμα σας να αφομοιώνουν.

4. 
   

   
   Περιορίστε την κατανάλωση ανεπιθύμητων τροφίμων. Τα αυξανόμενα σάκχαρα και λίπη μπορούν επίσης να επιβαρύνουν το συκώτι σας, έτσι μπορείτε να βελτιώσετε τόσο τη λειτουργία του ήπατος όσο και το ρυθμό ALT, εξαλείφοντάς τα από τη διατροφή σας ή μειώνοντας τα ποσά τους.
   • Συγκεκριμένα, προσπαθήστε να μειώσετε τις ποσότητες φρουκτόζης και trans λιπαρών που καταναλώνετε. Η φρουκτόζη βρίσκεται κυρίως σε σόδα και χυμούς φρούτων, ενώ τα trans λιπαρά οξέα βρίσκονται σε τηγανητά τρόφιμα, γρήγορα τρόφιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα.

5. 
   

   
   
   
   Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Πολλά φρούτα και λαχανικά μπορούν φυσικά να αποτοξινώνουν το σώμα. Βοηθούν το ήπαρ να απελευθερωθεί από το φορτίο του, το οποίο του επιτρέπει να θεραπεύει και να μειώνει τον ρυθμό της ALT.
   • Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά πλούσια σε θείο, όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο.
   • Τα λαχανικά σταυρού, όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το πράσινο λάχανο, τα λάχανα Βρυξελλών, το λάχανο και το κουνουπίδι είναι επίσης μερικά από τα καλύτερα λαχανικά για να βελτιώσετε το ρυθμό ALT.
   • Τα γκρέιπφρουτ, τα τεύτλα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αβοκάντο και τα λεμόνια έχουν επίσης συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας του ήπατος.

6. 
   

   
   Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες. Τα ινώδη συστατικά ωθούν τις τοξίνες μέσω του πεπτικού σας συστήματος γρηγορότερα, επομένως ξοδεύουν λιγότερο χρόνο να καταστρέψουν το συκώτι σας.
   • Πολλά φρούτα και λαχανικά παρέχουν μια εξαιρετική πηγή ινών.
   • Ολόκληροι κόκκοι και σπόροι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ινών. Ο λιναρόσπορος μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος επειδή δεσμεύεται ειδικά με πιθανές βλαβερές ορμόνες σε περίσσεια και βοηθάει στην εξάλειψή τους από το σύστημά σας πιο αποτελεσματικά.

7. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα διατροφής με προσοχή. Παρόλο που ορισμένα φάρμακα ισχυρίζονται ότι αποκαθιστούν την καλή υγεία στο ήπαρ σας και σταθεροποιούν το ρυθμό της ALT, συχνά υπάρχουν ελάχιστες έρευνες για να υποστηρίξουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Μερικά βότανα και κάποια συμπληρώματα μπορούν ακόμη και να βλάψουν το συκώτι και να αυξήσουν το ρυθμό της ALT.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φυτική θεραπεία ή άλλο συνδυασμό φαρμάκων.
   • Το Cascara, το chaparral, το comfrey, το kava και το lephedra έχουν συνδεθεί με προβλήματα στο συκώτι.
   • Το γάλα που εξάγεται από σπόρους γαϊδουράγκαθου είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που προορίζεται για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Άλλα συμπληρώματα περιλαμβάνουν το ιχθυέλαιο, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, την κουρκουμίνη (που απαντάται φυσικά σε κουρκουμά), το α-λιποϊκό οξύ και τη λακετυλ-L-καρνιτίνη.

Μέθοδος 2 Ο τρόπος ζωής σας

1. 
   

   
   Άσκηση τακτικά. Η άσκηση βελτιώνει τη συνολική υγεία σας, έτσι οι τακτικές αερόβιες ή καρδιαγγειακές ασκήσεις μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία σας και την ALT σας.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 150 λεπτών την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων όπως η ALT στους ενήλικες.
   • Οι σωματικές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το υπερβολικό βάρος και να περιορίσετε την ποσότητα λίπους που εισέρχεται στο ήπαρ σας. Μπορούν επίσης να σας κάνουν να ιδρώνετε, που είναι μέρος των φυσικών μηχανισμών αποτοξίνωσης του σώματός σας.

2. 
   

   
   Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο. Η έλεος μπορεί να επιτρέψει στο λίπος να διεισδύσει στα ηπατικά κύτταρα και όταν συμβεί αυτό, μπορεί να πάσχετε από φλεγμονή του ήπατος.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να το κάνετε σταδιακά, σεβόμενοι την υγιεινή διατροφή και ασκώντας τακτικά. Θα μπορούσατε να ασκήσετε υπερβολική πίεση στο σώμα και τα όργανα σας, χάνοντας πολύ γρήγορα το βάρος ακολουθώντας τις διατροφικές συνήθειες ή τις μεθόδους που είναι πολύ ριζοσπαστικές, οι οποίες τελικά θα δημιουργήσουν περισσότερα προβλήματα από αυτά που είχατε στην αρχή.

3. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα, εάν είστε σε αυτή την περίπτωση. Τα χημικά πρόσθετα που υπάρχουν στα τσιγάρα περιέχουν συχνά τοξίνες που καταστρέφουν τα ηπατικά κύτταρα όταν προσπαθούν να τα φιλτράρουν. Σταματήστε το κάπνισμα για να κάνετε το ήπαρ σας πιο δυνατό και για να βελτιώσετε το ρυθμό ALT.
   • Με την ίδια σημείωση, πρέπει επίσης να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα, επειδή μπορείτε να αναπνεύσετε τις περισσότερες από αυτές τις επιβλαβείς τοξίνες και να υποφέρετε από τις ίδιες επιβλαβείς επιδράσεις.

4. 
   

   
   Αποφύγετε τις χημικές τοξίνες που βρίσκονται στο περιβάλλον σας. Πολλές οικιακές χημικές ουσίες περιέχουν επίσης τοξίνες που μπορούν να βλάψουν το ήπαρ, οπότε θα πρέπει να περιορίσετε την έκθεσή σας σε αυτές τις χημικές ουσίες για να βελτιώσετε το επίπεδο ALT σας και την υγεία του ήπατος σας.
   • Μπορείτε να βρείτε αυτές τις τοξίνες σε πολλά προϊόντα καθαρισμού, σε προϊόντα αεροζόλ και σε εντομοκτόνα.
   • Ανταλλάξτε τα οικιακά σας χημικά προϊόντα με φυσικά προϊόντα. Όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε φυσικές εναλλακτικές λύσεις που έχετε ήδη στο σπίτι, όπως η χρήση ξιδιού για να λευκαίνετε τα ρούχα σας αντί για χλωρίνη. Υπάρχουν επίσης προϊόντα στο εμπόριο που ονομάζονται "φυσικά", μπορεί να είναι χρήσιμο να τα ελέγξετε.

5. 
   

   
   Επενδύστε σε έναν καθαριστή αέρα. Ένας μικρός καθαριστής αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να φιλτράρετε τις τοξίνες που βρίσκονται στον αέρα του σπιτιού σας. Με το φιλτράρισμα αυτών των τοξινών και την εξάλειψή τους από τον αέρα που αναπνέετε, περιορίζετε την απορρόφηση από το σώμα και το συκώτι σας.
   • Αυτό μπορεί να είναι ακόμα πιο χρήσιμο αν ζείτε σε μια περιοχή με υψηλή κίνηση αυτοκινήτων.

Μέθοδος 3 Ιατρικά προβλήματα

1. 
   

   
   Αποφύγετε φάρμακα που σχετίζονται με τη βλάβη του ήπατος Ορισμένα φάρμακα ή συνδυασμοί φαρμάκων μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ, ειδικά όταν λαμβάνονται τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να βελτιώσετε την ALT σας, μην χρησιμοποιείτε φάρμακα που είναι γνωστό ότι αποδυναμώνουν την υγεία του ήπατος.
   • Η παρακεταμόλη μπορεί να είναι τοξική για το ήπαρ όταν λαμβάνεται σε περίσσεια. Εκτός από το ότι κυκλοφορεί ως quanalgesic, βρίσκεται επίσης σε πολλά κρύα φάρμακα και φάρμακα για τον πόνο. Υπάρχουν άλλα φάρμακα για τον πόνο που έχουν παρόμοιες επιδράσεις με την παρακεταμόλη, όπως η ασπιρίνη, η δικλοφαινάκη και η ναπροξένη.
   • Τα φάρμακα για τη χοληστερόλη μπορούν επίσης να βλάψουν το συκώτι, αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού σταματήσετε να παίρνετε τη φαρμακευτική αγωγή για τη χοληστερόλη που συνταγογραφεί.
   • Άλλα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα ALT: ορισμένα αντιβιοτικά (σουλφοναμίδια, νιτροφουραντοΐνη), φάρμακα για φυματίωση (lisoniazide), αντιμυκητιασικά φάρμακα (φλουκοναζόλη, λιτρακοναζόλη), αντιεπιληπτικά φάρμακα (φαινυτοΐνη, καρβαμαζεπίνη) τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Στατίνες, χημειοθεραπεία, ναρκωτικά και βαρβιτουρικά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα ALT.
   • Εάν παίρνετε ήδη οποιοδήποτε φάρμακο, μιλήστε με το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε ένα νέο φάρμακο για να βεβαιωθείτε ότι η αλληλεπίδραση μεταξύ αυτών των δύο φαρμάκων δεν θα βλάψει το ήπαρ σας.

2. 
   

   
   Αντιμετωπίστε τις υποκείμενες αιτίες. Ένας υψηλός ρυθμός ALT μπορεί να μην είναι επιβλαβής από μόνη της, αλλά συχνά υποδηλώνει ότι κάτι συμβαίνει με το συκώτι σας. Για να μειώσετε την ALT μακροπρόθεσμα, πρέπει να θεραπεύετε ασθένειες που μπορεί να βλάψουν το ήπαρ σας.
   • Η ηπατίτιδα είναι μία από τις κύριες αιτίες ενός υψηλού ποσοστού ALT. Αυτό περιλαμβάνει οξεία ιογενή ηπατίτιδα (Α και Β) και χρόνια ιική ηπατίτιδα (τόσο Β όσο και C).
   • Η κίρρωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση της ALT. Αυτό συμβαίνει όταν εμφανίζονται ουλές στο ήπαρ μετά από παρατεταμένη φλεγμονή.
   • Η λιπώδης ηπατική νόσο μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα της ALT, ιδιαίτερα την αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο.
   • Η αιμοχρωμάτωση είναι επίσης γνωστό ότι προκαλεί υψηλό ποσοστό ALT. Πρόκειται για μια γενετική κατάσταση που προκαλείται από τη συσσώρευση σιδήρου στο ήπαρ.
   • Η μειωμένη ροή αίματος στο ήπαρ μπορεί επίσης να αυξήσει τον ρυθμό της ALT. Συνήθως, αυτό συμβαίνει όταν είστε σοκαρισμένοι ή έχετε καρδιακή ανεπάρκεια.
   • Υπάρχουν επίσης λιγότερες συνήθεις ιατρικές παθήσεις που σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα ALT, όπως δηλητηρίαση άγριων μανιταριών, ασθένεια Wilson, καρκίνο του ήπατος, αυτοάνοση ηπατίτιδα, εγκυμοσύνη, φλεγμονώδης ασθένεια των εντέρων, χολόλιθοι και ανεπάρκεια άλφα-1-αντιτρυψίνης.