Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Michele Dolan. Ο Michele Dolan είναι Certified Private Trainer της BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Από το 2002 είναι ιδιωτικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης.Υπάρχουν 20 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Περπατώντας 10.000 βήματα την ημέρα είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς. Με ένα απλό βηματόμετρο και παπούτσια για περπάτημα, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο για να βελτιώσετε την ικανότητά σας και τη γενική υγεία σας. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε και να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων που λαμβάνονται κατά το περιστασιακό περπάτημα και το ενεργό περπάτημα και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας για να σας βοηθήσουμε να μείνετε σε καλό δρόμο.Κάνοντας τις σωστές αποφάσεις όλη την ημέρα, θα είστε σε θέση να περπατήσετε 10.000 βήματα την ημέρα σε χρόνο!
στάδια
Μέρος 1 από 3:
Προσπαθήστε να φτάσετε σε 10.000 βήματα
- 6 Αφεθείτε σε ένα άθλημα που σας κάνει να περπατήσετε. Οι σωματικές δραστηριότητες όπως πεζοπορία, τένις ή γκολφ θα αυξήσουν σημαντικά τον εβδομαδιαίο ρυθμό σας, ειδικά αν ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις ή παίζετε πολλαπλά παιχνίδια τένις. Ψάξτε για ένα άθλημα που σας αρέσει και ζητήστε από έναν φίλο να το κάνει μαζί σας. Οι ασκήσεις είναι ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και θα σας βοηθήσουν να φτάσετε τον στόχο σας σε 10.000 βήματα την ημέρα.
- Εάν παίζετε γκολφ, παραλείψτε το καροτσάκι του γκολφ και περπατήστε από την τρύπα στην τρύπα για να αυξήσετε πραγματικά τον αριθμό βημάτων σας.
Απαραίτητα στοιχεία
- Ένα βηματόμετρο (διαθέσιμο στα περισσότερα αθλήματα, καταστήματα γυμναστικής και άσκησης και στο διαδίκτυο)
- Άνετα παπούτσια για περπάτημα
- Ένα μπουκάλι νερό για να ενυδατώσει τόσο συχνά όσο χρειάζεται