Πώς να κοιμηθείτε στο αεροδρόμιο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Πτώση γρήγορα
• Μέρος 2 Βρείτε ένα μέρος για ύπνο
• Μέρος 3 Να πάρει άνετα
• Μέρος 4 Να πάρει εξοπλισμό

Σε αυτό το άρθρο: Πέφτοντας γρήγορα κοιμάστε ένα μέρος για να κοιμηθείτεΠαράγοντας άνεταΑντιμετώπιση15 Αναφορές

Είτε έχετε μια μεγάλη στάση ή η πτήση σας έχει καθυστερήσει, κοιμάται στο αεροδρόμιο είναι ένας καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο και ξεκούραση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.Δυστυχώς, τα αεροδρόμια είναι θορυβώδη και πολύ φωτεινά, οι οποίες συνθήκες δεν είναι πάντα ευνοϊκές για τον ύπνο. Ωστόσο, η εύρεση ενός καλού χώρου στον ύπνο, ο άνεμος και η άνεση από το σπίτι σας θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα και αβίαστα.

στάδια

Μέρος 1 Πτώση γρήγορα

1. 
   

   
   Καλύψτε τα μάτια σας. Τα αεροδρόμια είναι πολύ φωτεινά μέρη, ακόμη και τη νύχτα. Προσπαθήστε να κάνετε το περιβάλλον πιο σκοτεινό και φιλικό προς τον ύπνο, καλύπτοντας τα μάτια σας με κουκούλα ή κασκόλ. Εάν δεν έχετε τίποτα να καλύψετε τα μάτια σας, κρατήστε το κεφάλι στο χέρι σας έτσι ώστε να έχετε την παλάμη σας στα μάτια σας. Αυτό θα δημιουργήσει ένα πιο σκοτεινό περιβάλλον το οποίο είναι πιο ευνοϊκό για τον ύπνο.
   • Μπορείτε επίσης να στηρίξετε τον αγκώνα σας σε μια σταθερή επιφάνεια, όπως ένα υποβραχιόνιο, για να στηρίξετε περαιτέρω το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε.

2. 
   

   
   Προσθέστε ή αφαιρέστε τα στρώματα των ενδυμάτων για περισσότερη άνεση. Προσέξτε εάν είστε πολύ ζεστός, πολύ κρύος ή αισθάνεστε καλά. Αν είστε ζεστός, αφαιρέστε τη μπλούζα σας για να είστε πιο άνετοι. Εάν είστε κρύο, πάρτε κάτι στη σακούλα μεταφοράς και το μεταφέρετε για έναν καλύτερο ύπνο.
   • Ένα κασκόλ ή σακάκι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μια κουβέρτα. Συχνά, το σώμα θερμαίνεται απλά καλύπτοντας τα χέρια και το στήθος σας. Επιπλέον, αισθάνεται σαν σπίτι, το οποίο μπορεί να είναι παρήγορο.

3. 
   

   
   
   
   Βάλτε τα ακουστικά. Τοποθετήστε τα ακουστικά σας για να αποκλείσετε τους θορύβους των ηχείων και να δημιουργήσετε θόρυβους φόντου. Μπορείτε να ακούσετε μουσική ή αρχεία ήχου του διαλογισμού να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
   • Υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές που μπορείτε να λάβετε στο smartphone σας για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε γρήγορα.

4. 
   

   
   Ρύθμιση συναγερμού στο τηλέφωνό σας. Είναι καλό να ξυπνάτε τουλάχιστον μισή ώρα πριν από την επιβίβαση, καθώς ακόμη και τα αεροπλάνα που αντιμετωπίζουν καθυστερήσεις μπορούν να απογειώνονται κατά την προγραμματισμένη ώρα αν επιλυθούν τεχνικά προβλήματα. Βεβαιωθείτε ότι η μπαταρία του κινητού σας είναι πλήρως φορτισμένη και, προληπτικά, ξυπνήστε νωρίτερα και όχι μόνο πριν κλείσει η επιβίβαση.
   • Αν τείνετε να ξυπνήσετε με το ξυπνητήρι, ρυθμίστε αρκετές φορές τη φορά ώστε να μην καθυστερήσετε την ειδοποίηση και να χάσετε την πτήση.

Μέρος 2 Βρείτε ένα μέρος για ύπνο

1. 
   

   
   
   
   Μείνετε κοντά στην πύλη επιβίβασης. Μείνετε κοντά στην πόρτα για να ενημερώνεστε για τυχόν αλλαγές του χρονοδιαγράμματος. Κάθε φορά που ψάχνετε για ένα ήσυχο μέρος για να ξεκουραστείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει στην ίδια λωρίδα με την πύλη επιβίβασης και μην αφήνετε το τερματικό. Αξίζει να μην ξεχάσετε να είναι έτοιμη η πύλη επιβίβασης εάν η πτήση σας ξαναρχίσει.

2. 
   

   
   Ψάξτε για μια σειρά καθισμάτων χωρίς μπράτσα. Εάν μπορείτε να ξαπλώσετε, μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα. Αναζητήστε παγκάκια ή μια σειρά καθισμάτων χωρίς υποβραχιόνια για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε άνετα.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν καταλαμβάνετε καθίσματα που προορίζονται για άτομα με ειδικές ανάγκες.

3. 
   

   
   Βάλτε το μαντήλι ή το μπουφάν σας σε μια καθαρή επιφάνεια. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια καλή θέση για να ξεκουραστείτε, αναζητήστε μια γωνία που καλύπτεται από χαλιά. Οι πιο καθαρές θέσεις είναι οι λιγότερο συχνές από τους επιβάτες. Ξαπλώστε στο κασκόλ σας ή το μπουφάν για να δημιουργήσετε ένα φράγμα μεταξύ σας και του δαπέδου.
   • Μην βρεθείτε στους κύριους και πολυσύχναστους διαδρόμους. Δεν πρέπει να είστε εμπόδιο για τους επιβάτες και αυτό θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

4. 
   

   
   Εντοπίστε ένα ήσυχο μέρος που δεν είναι πολύ απομονωμένο. Αναζητήστε ένα ήσυχο μέρος κοντά στις πύλες επιβίβασης ή κοντά στα γήπεδα φαγητού για έναν υπνάκο. Ο στόχος είναι να εντοπιστεί ένας τόπος που δεν είναι πολύ θορυβώδης, αλλά όχι πολύ απομονωμένος. Παρόλο που οι αίθουσες προσευχής και άλλες περιοχές χαμηλής κυκλοφορίας φαίνονται τέλειες για ανάπαυση, στην πραγματικότητα σας εκθέτουν περισσότερο σε κλέφτες, σε περίπτωση που δεν υπάρχει κανένας άλλος κοντά.

5. 
   

   
   Ψάξτε για μια περιοχή χαμηλού φωτισμού. Το φως μπορεί να διαταράξει τον ύπνο αρκετά, οπότε προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα παράθυρα. Προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος που δεν βρίσκεται κάτω από φωτεινό φωτιστικό οροφής. Οι γωνίες και οι σταθμοί επαναφόρτισης είναι συνήθως λιγότερο φωτεινοί και συνεπώς πιο κατάλληλοι για ύπνο.

6. 
   

   
   Ελέγξτε αν υπάρχουν σκάλες ή ξαπλώστρες. Πολλά σύγχρονα αεροδρόμια, ειδικά τα διεθνή αεροδρόμια, διαθέτουν χώρους με καμπίνες για ύπνο ή ξαπλώστρες για τους μετακινούμενους ταξιδιώτες. Εντοπίστε το γραφείο εξυπηρέτησης πελατών του αεροδρομίου και ρωτήστε εάν υπάρχουν αυτές οι εγκαταστάσεις. Η πρόσβασή τους είναι συνήθως ελεύθερη ή κατακερματισμένη από την ώρα.
   • Εάν ο υπόλοιπος χώρος βρίσκεται σε άλλο τερματικό σταθμό και η πτήση καθυστερεί, δεν είναι καλή ιδέα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτό το τέχνασμα κατά τη διάρκεια μιας μακράς ενδιάμεσης στάσης για μια κανονική πτήση.

7. 
   

   
   Αγοράστε πρόσβαση στα σαλόνια αν είναι δυνατόν. Τα σαλόνια πολλών αεροπορικών εταιρειών προσφέρουν την ευκαιρία για ντους, φαγητό και ξεκούραση. Εάν πρέπει να περιμένετε πολύς χρόνος πριν από την επόμενη πτήση, αξίζει να αγοράσετε μια μέρα για να κοιμηθείτε άνετα. Το κόστος αυτής της υπηρεσίας είναι περίπου 50 € σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα και συνήθως προορίζεται μόνο για επιβάτες που έχουν εισιτήριο για την ίδια ημέρα με αυτή την εταιρεία.
   • Οι πιστωτικές κάρτες που σχετίζονται με αεροπορικές εταιρείες προσφέρουν μερικές φορές οφέλη, όπως δωρεάν πρόσβαση στο σαλόνι. Αν ταξιδεύετε πολύ, θα πρέπει να εξετάσετε αυτή τη λύση.

Μέρος 3 Να πάρει άνετα

1. 
   

   
   Προστατέψτε τα τιμαλφή σας. Κρατήστε τα πράγματα πολύ σημαντικά, όπως το διαβατήριο και το πορτοφόλι σας, στην εσωτερική τσέπη του σακάκι σας. Φορέστε όλα τα πολύτιμα αξεσουάρ, όπως τα ρολόγια και τα σκουλαρίκια, έτσι ώστε να βρίσκονται στο σώμα σας. Για βαρύτερα αντικείμενα όπως το φορητό υπολογιστή ή το tablet σας, αξίζει να νοικιάσετε ένα ντουλάπι. Με αυτή την προφύλαξη, μπορείτε να κοιμηθείτε γρηγορότερα, γνωρίζοντας ότι τα υπάρχοντά σας είναι ασφαλή.

2. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα αυτοσχέδιο μαξιλάρι. Χρησιμοποιήστε την τσάντα ή το περιτυλιγμένο σακάκι ως μαξιλάρι για να μειώσετε την πίεση στο λαιμό σας και να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να μετατρέψετε ένα τραχύ σακάκι ανάποδα έτσι ώστε η μαλακότερη επένδυση να παραμένει σε επαφή με το πρόσωπό σας.
   • Εάν χρειάζεστε ένα πραγματικό μαξιλάρι και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε να βρείτε τα μαξιλάρια υποστήριξης λαιμού σε γραφεία και καταστήματα αεροδρομίων.

3. 
   

   
   Επιλέξτε μια καλή θέση. Για να μπορέσετε να κοιμηθείτε καλά, πρέπει να στηρίξετε τη σπονδυλική σας στήλη. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τοποθετήστε ένα σακάκι ή σακίδιο τυλιγμένο κάτω από τα γόνατά σας για να διατηρήσετε τη φυσική καμπυλότητα της πλάτης και να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο κατά το ξύπνημα. Εάν μπορείτε να κοιμηθείτε μόνο στο στομάχι σας, τυλίξτε ένα σακάκι και τοποθετήστε το κάτω από τα ισχία σας για να βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική στήλη σας παραμένει σε ουδέτερη θέση.
   • Αν ο μόνος τρόπος ύπνου είναι να καθίσετε, να ακουμπήσετε σε έναν τοίχο και να περάσετε τα πόδια σας. Τυλίξτε ένα σακάκι και τοποθετήστε το μεταξύ της οσφυϊκής περιοχής και της πλάτης για να στηρίξετε τη σπονδυλική στήλη. Εάν έχετε άλλα ρούχα διαθέσιμα, τοποθετήστε τα πίσω από το λαιμό για να στηρίξετε το λαιμό.

4. 
   

   
   Πηγαίνετε στο μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. Η φροντίδα των βασικών αναγκών χαλαρώνει το σώμα και σας προετοιμάζει για ύπνο. Ανεξάρτητα από το πόσο ενοχλητικό είναι να μεταφέρετε όλες τις αποσκευές σας στο μπάνιο, μπορείτε να ξεκουραστείτε καλύτερα εάν έχετε μια κενή κύστη.

5. 
   

   
   Πάρτε ένα σνακ 15 λεπτά πριν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Η πείνα μπορεί να σας ξυπνήσει. Πάρτε ένα μικρό σνακ, όπως μια μπανάνα ή ένα μπαρ σιτηρών για να αισθανθείτε πλήρη και χαλαρή. Αποφύγετε βαριά γεύματα, ειδικά εάν υποφέρετε από ασθένεια του αέρα.

6. 
   

   
   Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη ρουτίνα ύπνου σας. Για να διευκολύνετε τον ύπνο σας, δοκιμάστε να κάνετε αυτό που συνήθως κάνετε πριν πάτε στο κρεβάτι στο σπίτι. Είτε πρόκειται για το βούρτσισμα των δοντιών, για να διαβάσετε ένα βιβλίο για 5 λεπτά ή για να απαγγείλετε μια προσευχή, αυτή η ρουτίνα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε γρήγορα.

Μέρος 4 Να πάρει εξοπλισμό

1. 
   

   
   Αποθηκεύστε τα προϊόντα μπάνιου σας στη μεταφορά σας. Το να μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να εφαρμόζετε ένα αποσμητικό ή να ενυδατώσετε το πρόσωπό σας οπουδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού. Βάλτε όλα τα αντικείμενα που χρειάζεστε στις αποσκευές σας για να μπορείτε να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο και να κρυώσετε μετά από ξυπνήστε.
   • Όλα τα είδη μπάνιου σας πρέπει να είναι σε μορφή ταξιδιού και να πληρούν τις απαιτήσεις ασφαλείας.

2. 
   

   
   Πάρτε κάποια επιπλέον ρούχα. Ένα βαμβακερό μπλουζάκι ή ένα sweatpants μπορεί να κάνει τον ύπνο σας ακόμα πιο ευχάριστο. Προφανώς, επιλέξτε ελαφρύτερα ρούχα για να διευκολύνετε τη μεταφορά των αποσκευών σας. Τυλίξτε τα ρούχα σας έτσι ώστε να μην καταλαμβάνουν τόσο πολύ χώρο στη βαλίτσα σας.

3. 
   

   
   Φέρτε ένα μαξιλάρι και μια κουβέρτα ταξιδιού. Η θερμοκρασία σε ένα αεροδρόμιο είναι απρόβλεπτη. Με μια κουβέρτα, μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα ή να δημιουργήσετε ένα επιπλέον στρώμα προστασίας μεταξύ του σώματός σας και του δαπέδου. Το ίδιο ισχύει και για τα μαξιλάρια, τα οποία βοηθούν στη στήριξη του λαιμού και χαλαρώνουν πιο εύκολα. Επιλέξτε έναν αερόσακο που μπορείτε να ξεφουσκώσετε εύκολα επειδή χρειάζεται λιγότερο χώρο.
   • Μπορείτε να αγοράσετε ελαφριά κουβέρτα και μαξιλάρια ταξιδιού σε σχεδόν κάθε σουπερμάρκετ, κατάστημα κατασκηνώσεων, κατάστημα υπαίθριων δραστηριοτήτων και κατάστημα τουριστικού εξοπλισμού.

4. 
   

   
   Φορέστε διάφορα στρώματα ρούχων. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε πολλές επιλογές για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας και να κοιμηθείτε καλά. Για παράδειγμα, ένα πουκάμισο ή ένα πουκάμισο με κοντό μανίκι κάτω από ένα σακάκι ή ένα ελαφρύ πουλόβερ σας δίνει ακόμη μεγαλύτερη ευελιξία.
   • Εάν είστε πολύ ζεστός, χρησιμοποιήστε επιπλέον στρώματα ρούχων για να γεμίσετε την κουκέτα σας.

5. 
   

   
   Φέρτε μερικά επιπλέον στοιχεία. Οι μάσκες ματιών σας προστατεύουν από το φως και είναι ιδιαίτερα χρήσιμες αν ταξιδεύετε σε μια χώρα με διαφορετική ζώνη ώρας. Φέρτε τα ακουστικά σας να χαλαρώνουν ενώ ακούτε μουσική στο κινητό σας τηλέφωνο, tablet ή φορητή συσκευή. Ο συναγερμός που έχετε ρυθμίσει στο κινητό σας τηλέφωνο θα χτυπά επίσης απευθείας στα αυτιά σας.
   • Οι γεννήτριες λευκού θορύβου είναι εξαιρετικές για την παρεμπόδιση του θορύβου γύρω σας. Υπάρχουν πολλές κινητές εφαρμογές για αυτό το σκοπό, όπως το White Noise HQ, το Noisli και το White Noise.