Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέθοδος 1 Καταπολέμηση κόπωσης
- Μέθοδος 2 Μειώστε την κνησμό του τριχωτού της κεφαλής
- Μέθοδος 3 Ελέγξτε τη ναυτία και τα κόπρανα
- Μέθοδος 4 Περιορίστε τη ναυτία σας
- Μέθοδος 5 Μειώστε τα εντερικά προβλήματα
- Μέθοδος 6 Καταπολέμηση των ελκών στο στόμα
Θα πρέπει να γνωρίζετε κάποιες από τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει πρέπει να υποβληθείτε σε αυτή τη θεραπεία. Εάν η χημειοθεραπεία καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα, θα επιτεθεί και στα υγιή μέρη του σώματος. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι μείωσης των παρενεργειών που προκαλούνται από χημειοθεραπεία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
στάδια
Μέθοδος 1 Καταπολέμηση κόπωσης
-
Να γνωρίζετε ότι ενδέχεται να είστε κουρασμένοι συχνά. Οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία τείνουν να είναι πολύ κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας τους. Η απώλεια ενέργειας μπορεί να εκδηλωθεί από μόνη της λόγω ανικανότητας προς εργασία, άγχους, έλλειψης ενδιαφέροντος για κάτι και κατάστασης υπνηλίας. Αυτή η εξάντληση προκαλείται από την καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, γεγονός που οδηγεί σε σημαντική μείωση της ενέργειας σας. -
Κάντε μια φυσική δραστηριότητα για να αυξήσετε τα αποθέματα ενέργειας. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να μειώσει τη ναυτία σας. Επίσης, αποτρέπει τη σπατάλη των μυών, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο πήξης του αίματος. Επίσης βελτιώνει την όρεξη των ασθενών που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Ο τύπος και η διάρκεια της σωματικής σας δραστηριότητας εξαρτάται από τις συνήθειες προ-ασθένειας και την τρέχουσα κατάσταση υγείας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποια δραστηριότητα. Εδώ μπορείτε να κάνετε:- Περπάτημα. Είκοσι λεπτά με τα πόδια δύο φορές την ημέρα. Μερικοί ασθενείς κάνουν ένα το πρωί μετά το πρωινό και άλλο ένα αργά το απόγευμα.
- Γιόγκα. Μια ελαφριά μορφή γιόγκα επιτρέπει στους ασθενείς με χημειοθεραπεία να αναπνέουν καλύτερα και να μειώνουν την κόπωση.
- Κολύμβηση ή αερόμπικ στο νερό.
- Ποδηλασία, τόσο σε εξωτερικούς χώρους όσο και με ποδήλατο.
- Κηπουρική.
-
Ξεκουραστείτε όταν το χρειάζεστε. Ενώ η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας σας, είναι εξίσου σημαντικό να καταπολεμήσετε την εξάντληση με ανάπαυση. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με την εργασία και δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκουραστείτε Μπορείτε να ανανεώσετε την ενέργεια για τους χρόνους που χρειάζεστε όταν χαλαρώνετε τακτικά. Η ανάπαυση θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε καλύτερα και να τονώσετε τη μνήμη σας, οι οποίες είναι δύσκολες για τους ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Εδώ μπορείτε να κάνετε αν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο:- Μην πίνετε καφεϊνούχο ποτό το βράδυ.
- Κρατήστε ένα τακτικό πρόγραμμα, σηκωθείτε και πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα ταυτόχρονα.
- Μην πάρετε nαp για περισσότερο από μισή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιμηθεί σε ένα σκοτεινό δωμάτιο που δεν περιέχει μια ηλεκτρική συσκευή όπως μια τηλεόραση.
-
Δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης. Οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία συχνά αναπτύσσουν μια μορφή άγχους, η οποία οδηγεί σε εξάνθημα. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης για να καταπολεμήσετε αυτό το αίσθημα άγχους. Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και διάφορες μέθοδοι αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνει και να μειώσει την κόπωση του άγχους.- Κρατώντας ένα περιοδικό ή ένα blog σχετικά με την εμπειρία σας με την ασθένεια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση και το άγχος σας για την κατάστασή σας.
- Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για να συνδεθείτε με άτομα που ζουν με τον ίδιο τρόπο όπως εσείς. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε παραπομπές από ψυχολόγο που ασχολείται κυρίως με καρκινοπαθείς.
-
Αφαιρέστε άλλες μορφές έντασης. Είναι αρκετά δύσκολο να έχετε χημειοθεραπεία και μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε και άλλες αρκετά δύσκολες καταστάσεις. Αφαιρέστε τα από τη ζωή σας, αν μπορείτε. Εδώ είναι μερικές δύσκολες καταστάσεις για την εξάλειψη και την καταπολέμηση:- Οι δουλειές. Αν φαίνονται ανυπέρβλητα, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει.
- Εργασία. Ζητήστε να εργάζεστε με μειωμένο ωράριο αν δεν αισθάνεστε αρκετά ενεργητικός για να εργάζεστε με πλήρη απασχόληση.
-
Πάρτε βιταμίνες εάν είστε εξαντλημένοι λόγω αναιμίας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει βιταμίνες όπως ο σίδηρος και οι βιταμίνες Β, οι οποίες αναγεννούν το μυελό των οστών και ενεργοποιούν την παραγωγή κυττάρων του αίματος αν η κόπωση σας οφείλεται σε αναιμία - όταν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και αιματοκρίτη σας είναι στο χαμηλότερο σημείο.- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διαφορετικά είδη φυτών. Φυτά όπως το ginseng μπορούν να μειώσουν την κόπωση σε άτομα που εξαντλούνται από τη θεραπεία. Δείτε αυτό με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε το ginseng, για να βεβαιωθείτε ότι αυτό το βότανο δεν θα παρεμβαίνει σε κανένα από τα φάρμακά σας.
Μέθοδος 2 Μειώστε την κνησμό του τριχωτού της κεφαλής
-
Γνωρίζετε ότι θα χάσετε τα μαλλιά σας. Οι θεραπείες χημειοθεραπείας καταστρέφουν τα κύτταρα στη ρίζα των μαλλιών, προκαλώντας την πτώση τους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χάσουν τα μαλλιά τους κατά τον πρώτο κύκλο θεραπείας, ενώ άλλοι μπορεί να χάσουν την τρίχα σε προχωρημένο στάδιο χημειοθεραπείας. Αυτή η απώλεια τρίχας μπορεί να ευαισθητοποιήσει το κρανίο ή τη φαγούρα. Υπάρχουν, ωστόσο, αρκετοί τρόποι για τη μείωση αυτής της παρενέργειας. -
Χρησιμοποιήστε το σαμπουάν μωρών για να πλύνετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Το σαμπουάν μωρών είναι πολύ πιο γλυκό από την έκδοση για ενήλικες. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να προκαλέσει φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής. Μην διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε γενναιόδωρα και να το περάσετε προσεκτικά στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής. -
Χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα. Χρησιμοποιώντας μια μεγάλη μαλακή βούρτσα τρίχας θα επιβραδύνει την απώλεια μαλλιών. Αυτό θα μειώσει επίσης την υπερευαισθησία του τριχωτού της κεφαλής σας - μια μαλακή βούρτσα θα έχει λιγότερη τάση να σχίσει τα μαλλιά ή να προσκολληθεί σε κόμπους, αν τα έχετε. -
Προστατέψτε το κεφάλι σας. Είναι σημαντικό να προστατευτείτε από τον ήλιο και το κρύο. Μπορείτε να το κάνετε με πολλούς τρόπους, φορώντας μια περούκα ή ένα κομμάτι μαλλιών, ένα μαλακό καπέλο, ένα φουλάρι ή οποιαδήποτε προστασία που επιθυμείτε. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε πλήρη οθόνη πριν πάτε στον ήλιο, ακόμα κι αν φοράτε ήδη καπέλο.
Μέθοδος 3 Ελέγξτε τη ναυτία και τα κόπρανα
Μέθοδος 4 Περιορίστε τη ναυτία σας
-
Πάρτε ένα μικρό γεύμα και πίνετε άφθονα υγρά πριν τη θεραπεία σας. Αν και η χημειοθεραπεία καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα, είναι επίσης πολύ επιβλαβής για τα υγιή κύτταρα του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σώμα προσπαθεί να εκκενώσει τις χημικές ουσίες που σχετίζονται με χημειο μέσω του εμετού. Όταν είστε καλά ενυδατωμένοι και έχετε φάει ένα μικρό γεύμα πριν τη θεραπεία, μειώνετε τον κίνδυνο ναυτίας ή εμέτου.- Πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο κατανάλωσης σούπας, τοστ και κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών πριν από τη θεραπεία σας.
-
Πιείτε κύβους πάγου και γλειφιτζούρια. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εμετό σας, θα πρέπει να πιείτε κύβους πάγου για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει καλά ενυδατωμένο. Όταν καταφέρνετε να πιπιλίζετε ένα παγάκι χωρίς να αισθάνεστε ναυτία, μπορείτε να πάρετε μερικές γουλιές νερό κάθε δεκαπέντε λεπτά για λίγες ώρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να μεταβείτε σε ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες, όπως χυμό μήλου. -
Αυξήστε την όρεξή σας. Μία από τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας είναι η έλλειψη όρεξης. Μπορεί να αισθανθείτε μια πλήρη έλλειψη ενδιαφέροντος για τα τρόφιμα ή η απλή ιδέα του φαγητού θα σας κάνει να νιώθετε άρρωστος, γνωρίζοντας ότι πρέπει να φάτε κάτι. Μαγειρέψτε πολύ αρωματικά τρόφιμα που θα βρείτε πολύ ελκυστικά για να σας βοηθήσουν να τονώσετε την όρεξή σας. Θα πρέπει επίσης να ετοιμάσετε πιάτα που σας αρέσουν. -
Καταπολέμηση της απώλειας γεύσης. Μια άλλη παρενέργεια μπορεί να είναι μια μεταλλική γεύση στο στόμα, η οποία φαίνεται να μην θέλει να φύγει. Αυτή η μεταλλική γεύση μπορεί να διαδραματίσει ρόλο τόσο στην κατάχρηση της κατάστασής σας όσο και στην απώλεια όρεξης. Βάλτε καραμέλες με μια μάλλον πικρή γεύση ή μασήστε χωρίς ζάχαρη τσίχλα για να απαλλαγείτε από αυτή τη γεύση. -
Πάρτε ένα φάρμακο κατά της ναυτίας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν διαπιστώσετε ότι η ναυτία και ο έμετός σας επιδεινώνονται. Μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακο για ναυτία. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων για τη θεραπεία της ναυτίας σε ασθενείς με χημειοθεραπεία. Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει ασφαλώς το προϊόν που χρειάζεστε.
Μέθοδος 5 Μειώστε τα εντερικά προβλήματα
-
Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες θα δώσουν περισσότερο όγκο στο σκαμνί σας χωρίς να δίνουν περισσότερες θερμίδες στο σώμα. Οι ίνες επιτρέπουν τη βέλτιστη λειτουργία των εντέρων. Αυτές οι ίνες είναι επίσης εύπεπτες. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που καταναλώνουν:- Ψωμιά από πίτουρο, σίτο και σίκαλη.
- Φρούτα όπως δαμάσκηνα, μήλα, μάνγκο, αχλάδια, σμέουρα, φράουλες και βατόμουρα.
- Όσπρια όπως λευκά φασόλια, φασόλια, φακές και μαύρα φασόλια.
- Αποξηραμένα φρούτα όπως αμύγδαλα, φιστίκια, πεκάν, ξηροί καρποί και φιστίκια.
- Λαχανικά όπως αγκινάρες, λαχανάκια Βρυξελλών, σκουός, μπρόκολο, σόγια, σπανάκι, πράσινο λάχανο, σέλινο και καρότα.
-
Καταπολέμηση της διάρροιας. Το σώμα σας μερικές φορές αντιδρά πολύ άσχημα σε χημικές ουσίες στη χημειοθεραπεία. Αυτό μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει διάρροια. Τρώτε ουδέτερα τρόφιμα όπως το βρασμένο ρύζι, εάν έχετε διάρροια. Πρέπει να αποφύγετε τηγανητά και πικάντικα προϊόντα. Μην τρώτε πάρα πολύ λίπος. Μην πίνετε αλκοόλ, καφέ ή κρύα ποτά, καθώς μπορεί να καταστήσουν την διάρροια χειρότερη. Μπορείτε επίσης να φάτε τα παρακάτω ουδέτερα τρόφιμα:- Πατάτες βρασμένες στο νερό, φρυγανισμένο ψωμί ή τοστ, μπισκότα και στήθος κοτόπουλου (χωρίς δέρμα).
- Πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό, διότι η διάρροια μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Μέθοδος 6 Καταπολέμηση των ελκών στο στόμα
- Ορισμένες ουσίες στη χημειοθεραπεία μπορεί να προκαλέσουν πληγές και έλκη στο στόμα. Είναι συχνά επώδυνες και σας εμποδίζουν να πίνετε και να τρώτε σωστά.
-
Κρατήστε μερικά τρόφιμα. Μην τρώτε τρόφιμα που είναι πολύ πικάντικα, αλμυρά ή όξινα, όπως πορτοκάλια ή πιπεριές. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα αιχμηρά τρόφιμα όπως τα τσιπ ή τα δημητριακά. Οι ασθενείς έχουν αναφέρει ότι η κατανάλωση γλειφιτζούρι ή ελαφρώς λιωμένου παγωτού μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα έλκη και να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλείται από αυτές τις πληγές στο στόμα. -
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Και οι δύο αυτές ουσίες μπορεί να ερεθίσουν τα στοματικά έλκη σας. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε αλκοόλ ή καφέ, τσάι ή ενεργειακό ποτό. Ξεπλύνετε το στόμα σας αμέσως μετά το φαγητό αυτών των ποτών. -
Κρατήστε μια καθαρή οδοντοφυΐα. Χρησιμοποιήστε μια πολύ απαλή βούρτσα για να πλύνετε τα δόντια σας και αποφύγετε να ενοχλείτε οποιαδήποτε έλκη ή ευαίσθητο μέρος του στόματος. Θα πρέπει επίσης να ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι διαλυμένο σε λίγο ζεστό νερό μετά από κάθε γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να απολυμάνετε τα έλκη σας και να τα ξεφορτωθείτε.- Μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα που περιέχει αλκοόλ.
-
Πάρτε φάρμακα για να απαλλαγείτε από τα στοματικά έλκη σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει στοματικά διαλύματα για τη μείωση των ελκών και των πληγών στο στόμα σας. Μερικά από αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν ειδικά στοματικά διαλύματα για την αντιμετώπιση ελκών. Ο γιατρός σας θα συστήσει το σωστό προϊόν.