Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Κάνοντας ένα inventoryAgainΕνθρώπισης καλών κραδασμών16 Αναφορές
Ο καθένας ονειρεύεται να γίνει η καλύτερη έκδοση του εαυτού του. Ίσως να ονειρεύεστε να γίνετε επαγγελματίας ποδοσφαιριστής, ένας διάσημος ζωγράφος ή ο καλύτερος δυνατός γονέας για τα παιδιά σας; Η αποκάλυψη του καλύτερου από τον εαυτό σας μπορεί να φαίνεται σαν ένα αδύνατο έργο. Ωστόσο, με την κατάργηση όλων των αρνητικών χαρακτηριστικών σας γίνεται εφικτή. Απαλλαγείτε από όλα όσα σας εμποδίζουν να μεταβιβάσετε. Κάνετε απογραφή όλων των χαρακτηριστικών σας χαρακτήρα και πλησιάστε στο πρόσωπο που έχετε πάντα ονειρευτεί να γίνει.
στάδια
Μέρος 1 Κάνετε απογραφή
-
Να γνωρίζετε ότι είστε ήδη αυτό το άτομο. Για να γίνει το πρόσωπο που ονειρεύεστε να είστε, θυμηθείτε πρώτα ότι ήδη διστάζετε. Είστε ήδη η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να ξέρετε πώς να αποκαλύψετε αυτό το άτομο. Όλα όσα ονειρεύεστε υπάρχουν ήδη κάπου μέσα σας, καθώς και όλοι οι πόροι που χρειάζεστε.- Αυτό που ψάχνετε δεν είναι στο τέλος του κόσμου. Αν εξαρτάτε από τις εξωτερικές συνθήκες για να εμπιστευτείτε ή να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, τότε μπορεί να φοβάστε συνεχώς να χάσετε όλα αυτά τα πράγματα. Η αληθινή εσωτερική δύναμη προέρχεται από την συνειδητοποίηση ότι όλα όσα θέλουμε να γίνουμε ήδη υπάρχουν μέσα μας.
-
Προσδιορίστε τα εμπόδια σας. Συχνά λέγεται ότι ο μόνος άνθρωπος που μας εμποδίζει να έρθει προς τα εμπρός είναι εμείς οι ίδιοι. Αυτό είναι απολύτως αληθές. Είναι απαραίτητο να εντοπίσετε όλα όσα δεν αντικατοπτρίζουν το άτομο που θέλετε να είστε. Μπορεί να χρειαστεί να συζητήσετε με μερικούς από τους αγαπημένους σας. Ρωτήστε τους αν έχουν παρατηρήσει χαρακτηριστικά που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης και αναβολής είναι δύο κοινές ενέργειες.- Έλλειψη αυτοπεποίθησης Αυτό είναι συχνά αυτό που σας εμποδίζει να εκφράσετε όλο το δυναμικό σας, το οποίο σας εμποδίζει να αλλάξετε προκαλώντας γραμμές. Για να καταπολεμήσετε την έλλειψη εμπιστοσύνης σε εσάς, σκεφτείτε όλες τις προηγούμενες επιτυχίες σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τους φόβους σας, ειδικά τον φόβο της αποτυχίας. Ελέγξτε όλα τα πράγματα που έχετε επιτύχει στο παρελθόν σας. Στη συνέχεια, ρωτήστε μερικούς στενούς φίλους τι εκτιμούν σε εσάς.
- Αργοπορία. Γενικά, αυτή η επιβλαβής συνήθεια προκύπτει από τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας. Ίσως λέτε ότι δουλεύετε καλύτερα με λίγη πίεση ή ότι το έργο στο χέρι δεν παίρνει τόσο χρόνο όσο έχετε τον χρόνο. Ξεκινάμε πιέζοντας το έργο στην επόμενη ώρα, τότε την επόμενη μέρα και χωρίς να το δούμε έρχεται περάσαμε μια ολόκληρη νύχτα που εργαζόταν σε ένα έργο την προηγούμενη ημέρα για να το κάνει. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί πιέζετε πίσω το χρόνο για να ξεκινήσετε αυτό το έργο και, στη συνέχεια, αλλάξτε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε αυτό το έργο για να νικήσετε την αναβλητικότητα. Αντί να προσπαθείς να δουλεύεις πολλές ώρες στη σειρά, να διευκρινήσεις το έργο που πρέπει να γίνει και να θέσεις ενδιάμεσους στόχους. Εγκαταστήστε σε ένα χώρο εργασίας που είναι εύκολο να ξεφύγουμε από περισπασμούς.
- Εάν πρέπει να καταπολεμήσετε το παλαιό τραύμα, τον εθισμό ή την κατάθλιψη, ίσως χρειαστεί βοήθεια. Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε παλιές πληγές ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το υπέροχο, υγιές μέλλον σας.
-
Βρείτε την αλήθεια σας. Ο καθένας γεννιέται με κάτι ιδιαίτερο για να ολοκληρώσει. Έχετε έναν μοναδικό λόγο να είστε στη Γη, εξαρτάται από εσάς να την βρείτε. Ο Πάμπλο Πικάσο είπε ότι το νόημα της ζωής είναι να βρει κανείς το δώρο του και ότι ο σκοπός της ζωής είναι να τον προσφέρει στον κόσμο. Ελάτε πιο κοντά στην εσωτερική σας αλήθεια μέσα από μια αυτοαξιολόγηση για να πλησιάσετε το άτομο που υποτίθεται ότι είστε. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις για να μάθετε ποιοι είστε πραγματικά.- Τι σε κάνει να ξυπνάς το πρωί; Τι σε κάνει να νιώθεις ζωντανός;
- Ποια μαθήματα προτιμάτε στο σχολείο; Τι είδους πράγματα απολαμβάνεις να μαθαίνεις;
- Ποια δουλειά κάνατε στο παρελθόν που σας έδινε μια αίσθηση ολοκλήρωσης;
- Τι είδους δραστηριότητα σας κάνει να χάσετε το χρόνο τόσο πολύ την ανακουφίζετε;
- Για ποια δραστηριότητα λέτε συχνά ότι είστε καλοί;
- Τι αγαπάς πραγματικά;
- Τι δεν μπορείτε πραγματικά να κάνετε χωρίς στη ζωή;
-
Αφήστε τον εαυτό σας από όλες τις σκέψεις που αντιβαίνουν στην εσωτερική σας αλήθεια. Οποιαδήποτε αρνητική σκέψη προς εσάς ή, γενικά, για οποιαδήποτε κρίσιμη ή φοβισμένη σκέψη, έρχεται σε αντίθεση μόνο με την εσωτερική σας αλήθεια. Μόλις αρχίσετε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να κάνετε ή να πάρετε κάτι, ξεκινάτε μια αυτοτελής προφητεία. Τότε γίνεται αδύνατο να επιτευχθεί ο στόχος σας. Η εσωτερική αλήθεια σας είναι ότι μπορείτε να γίνετε ό, τι θέλετε να γίνετε. Απλώς το πιστεύετε για να το πετύχετε.- Για να τερματιστεί ο περιορισμός των σκέψεων, πρέπει πρώτα να τα αναγνωρίσεις και να τους αμφισβητήσεις. Αν βρεθείτε να λέτε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε όταν δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, περιμένετε μέχρι να αποδείξετε ότι δεν μπορείτε. Πολλοί άνθρωποι έχουν αρνητικό εσωτερικό διάλογο που τους εμποδίζει να ενεργήσουν. Γνωρίστε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και αντικαταστήστε τις με θετικές δηλώσεις "Φοβάμαι να προσπαθήσω, αλλά δεν θα ξέρω αν μπορώ να το κάνω αν δεν το δοκιμάσω. "
- Είναι μερικές φορές δύσκολο να πιστέψεις στον εαυτό σου, επιπλέον, όταν κάποιος έχει αρνητικό εσωτερικό διάλογο. Καθώς μαθαίνετε να αμφισβητείτε τον εσωτερικό σας διάλογο, αρχίστε επίσης να φανταστείτε τον εαυτό σας να πετύχετε τον στόχο σας. Η απεικόνιση είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας.
- Πρακτική προβολή σε ένα ήσυχο μέρος. Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά. Φανταστείτε να κάνετε ό, τι ονειρεύεστε να κάνετε. Ξεκινήστε με μέτρια στόχους, όπως να χάσετε 5 λίρες ή να επικυρώσετε το εξάμηνο σας με τιμητικές διακρίσεις. Φανταστείτε μόλις φτάσετε ο στόχος και μετά επιστρέψτε στο χρόνο για να απεικονίσετε κάθε βήμα που σας επέτρεψε να πετύχετε το στόχο σας: ισορροπημένα γεύματα και καθημερινή άσκηση, ιδιωτικά μαθήματα και τακτικές αναθεωρήσεις κλπ.
Μέρος 2 Πράξη
-
Ψάξτε για την απάντηση μέσα σας. Είμαστε πάρα πολλοί για να αγνοήσουμε τη διαίσθησή μας, η οποία όμως θέλει τι είναι καλύτερο για εμάς. Είναι αυτή που μας προσκαλεί να χαλαρώσουμε και να εμπιστευτούμε. Αντίθετα, συνήθως ακούμε μια πολύ δυνατή φωνή να μας φωνάζει για δράση. Ξεχνάμε να εμπιστευόμαστε ο ένας τον άλλον και να προσπαθούμε να ικανοποιήσουμε όλες τις ανάγκες μας με επιφανειακά και υλικά πράγματα.- Μάθετε να διαφοροποιείτε την απαλή φωνή που φροντίζει να σας υποστηρίξει και τη σκληρή, πικρή φωνή που σας οδηγεί να αξιοποιείτε όλο και περισσότερο τους πόρους σας. Στη συνέχεια, επιλέξτε τη φωνή που αποφασίζετε να ακούσετε σε όλη τη συνείδησή σας.
-
Προσδιορίστε τι δεν θέλετε. Ποτέ δεν θα συνειδητοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας εάν δεν ξέρετε τι είναι. Συχνά συμβαίνει να αλλάζουμε τον σκοπό μας στη ζωή. Συμβαίνει να αισθανόμαστε χαμένοι και ότι δεν ξέρουμε πού να κατευθύνουμε τις προσπάθειές μας. Γνωρίζοντας τι δεν θέλετε, θα έχετε μια σαφή κατεύθυνση που θα ακολουθήσετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να ορίσετε σαφή όρια. -
Πρακτική αισιοδοξία σκέψης. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν να ζουν περισσότερο και να έχουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία από ό, τι οι άνθρωποι με έναν απαισιόδοξο τρόπο σκέψης. Βλέποντας το μισό γεμάτο γυαλί σας επιτρέπει να χαμογελάτε πιο συχνά, να είστε λιγότερο συγκρίσιμοι με τους άλλους και να βλέπετε πάντα τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων.- Φανταστείτε την καλύτερη δυνατή έκδοση του εαυτού σας στο μέλλον. Πρόκειται για μια άσκηση που σας επιτρέπει να γίνετε πιο αισιόδοξοι και της οποίας η αποτελεσματικότητα έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Για να ασκηθείτε αυτή την άσκηση, γράψτε ελεύθερα για 20 λεπτά τι θέλετε να γίνετε. Φανταστείτε ότι όλα ήταν τα καλύτερα του κόσμου. Έχετε δουλέψει σκληρά και επιτύχατε όλα όσα θέλατε να κάνετε. Φανταστείτε ότι έχετε συνειδητοποιήσει όλα τα όνειρά σας, στη συνέχεια γράψτε όλα όσα σκέφτεστε. Κάντε αυτή την άσκηση τρεις συνεχόμενες ημέρες.
-
Πάρτε κινδύνους. Είναι ο φόβος της αποτυχίας που σας εμπόδισε να εκπληρώσετε ό, τι ονειρεύεστε; Μάθετε να είστε γενναίοι και να εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες που έχετε στη διάθεσή σας. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν το κάνουν αυτό συνεχώς αποφεύγοντας τον κίνδυνο. Μελετήστε την κατάσταση και παρακολουθήστε τους συμμετέχοντες να δουν αν μια ευκαιρία αξίζει τον χρόνο και την ενέργειά σας. Εάν συμβαίνει αυτό, αναπτύξτε μια στρατηγική νίκης.- Τα άτομα που αναλαμβάνουν κινδύνους προσπαθούν πάντα να βελτιώσουν τις μεθόδους τους και να αποκτήσουν αποτελέσματα με τον αποτελεσματικότερο δυνατό τρόπο. Μην σταματήσετε να δοκιμάζετε νέες στρατηγικές
- Αναμείνετε να πετύχετε, αλλά είστε έτοιμοι να δεχτείτε αποτυχία. Φανταστείτε τον εαυτό σας πάντα επιτυχία, αλλά να έχετε κατά νου ότι η αποτυχία είναι πάντα δυνατή. Δείτε τα λάθη ως μαθήματα. Είναι μια ευκαιρία να αναπροσαρμόσετε τη στρατηγική σας και να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
- Ποτέ μην αφήνετε τη ζώνη άνεσής σας, κινδυνεύετε τόσο να βαρεθείτε όσο και να μην αισθάνεστε κίνητρα. Αναλάβετε πρωτοβουλίες και αναλάβετε καθήκοντα που ξεπερνούν τις συνήθεις ευθύνες σας για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Εθελοποιήστε και αντιμετωπίσετε τους πληθυσμούς που μπορεί να σας προκαλέσουν προκαταλήψεις, όπως οι άστεγοι ή οι τοξικομανείς. Βγείτε από το απόθεμά σας στην εργασία και συμφωνείτε να αναλάβετε περισσότερες ευθύνες.
-
Μάθετε να λέτε "όχι" από καιρό σε καιρό. Οι άνθρωποι που συμφωνούν να αναλάβουν κινδύνους γενικά λένε "ναι" πιο συχνά από "όχι". Αυτό σας επιτρέπει να μην αφήσετε τον φόβο ή τις αμφιβολίες σας να παρεμποδίσουν την ευκαιρία σας. Ωστόσο, όταν προσπαθούμε να φτάσουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων της, είναι μερικές φορές απαραίτητο να λέμε "όχι" από καιρό σε καιρό. Σεβαστείτε τον εαυτό σας και σέβετε τις βασικές σας αξίες. Απορρίψτε να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που αντιβαίνουν στους στόχους σας.- Φυσικά, μερικές φορές είναι απαραίτητο να πούμε "ναι" για να διατηρήσουμε μια σχέση. Εάν διατηρήσετε αυτό το άτομο στη ζωή σας έχει θετικό αντίκτυπο σε αυτό, τότε μπορείτε να το δεχτείτε, γιατί τελικά έχετε περισσότερα να κερδίσετε από το να αφήσετε τον προσωπικό σας στόχο στη μία πλευρά για μια στιγμή.
- Εάν πιστεύετε ειλικρινά ότι είναι καλύτερο να πείτε "όχι", κάντε το χωρίς να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να δώσετε μια εξήγηση ή να ζητήσετε συγγνώμη.
Μέρος 3 Ενθάρρυνση καλών κραδασμών
-
Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους. Οι άνθρωποι που ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο αντανακλούν ποιοι είστε. Όπως λέει και η παροιμία, "αυτό είναι ίδιο συλλέγει". Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν οι άνθρωποι γύρω σας σε καθημερινή βάση αντικατοπτρίζουν ποιος θέλετε να είστε. Επιλέξτε να συναντήσετε άτομα με χαρακτηριστικά που θαυμάζετε και μπορεί να σας τρίβουν. Αντισταθείτε στον πειρασμό να περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας αρέσει να παρευρεθείτε, αλλά αυτό σας εμποδίζει να προχωρήσετε.- Ο Hans F. Hansen είπε: "Οι άνθρωποι μας εμπνέουν ή μας αδειάζουν. Επιλέξτε τα προσεκτικά. »Ελέγξτε τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σας. Τι νιώθεις γι 'αυτούς; Ενθαρρύνετε και τους ενθαρρύνετε; Ενθαρρύνουν υγιείς και θετικές συνήθειες;
- Εάν μερικοί άνθρωποι γύρω σας αποστραγγίζουν την ενέργειά σας και σας τραβήξουν κάτω, μπορεί να καταλήξουν να σας εμποδίσουν να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν χρειάζεται να σπάσετε τις γέφυρες με μερικούς ανθρώπους στη ζωή σας, αν δεν ταιριάζουν στη ζωή που θέλετε να ζήσετε.
-
Ενισχύστε τα δυνατά σας. Μάθετε ποιες είναι οι δεξιότητες και τα ταλέντα σας, στη συνέχεια τις χρησιμοποιήστε σε καθημερινή βάση. Αυτό θα σας επιτρέψει να τα βελτιώσετε και να τα βελτιώσετε. Εργάζοντας στα δυνατά σας, δίνετε στον κόσμο αυτό που έχετε καλύτερα. Θα σας δώσει επίσης μια αίσθηση ολοκλήρωσης και εμπιστοσύνης.- Ωστόσο, μην ξεχνάτε τις αδυναμίες σας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τις περιοχές στις οποίες έχετε σημειώσει πρόοδο. Ωστόσο, βασιζόμενοι στα δυνατά σας, συνειδητοποιείτε τα όνειρά σας και ότι θα αποκαλύψετε το καλύτερο από τον εαυτό σας. Δεν είναι για τίποτα ότι έχετε λάβει όλα αυτά τα δώρα. Χρησιμοποιήστε τα!
-
Φροντίστε τον εαυτό σας. Στο ταξίδι σας στην αυτοπεποίθηση, αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές είναι καλό να αναγκάζετε τον εαυτό σας να προχωρήσει περισσότερο, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα εάν κάποιος θέλει να μπορέσει να πάρει πίσω στο δρόμο στο 100%. Σε περίπτωση άγχους ή κόπωσης, φροντίστε τον εαυτό σας για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να απαλλαγείτε από τις αρνητικές ενέργειες, έτσι ώστε να μην επηρεάζει την εργασία που κάνετε στον εαυτό σας.- Για να φροντίσετε τον εαυτό σας, κάνετε οτιδήποτε μπορεί να βελτιώσει τη σωματική, πνευματική ή συναισθηματική σας ευεξία. Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πάρετε μια μπανιέρα, να παίξετε αθλήματα, να διαλογιστείτε, να κρατήσετε το περιοδικό σας, να προσευχηθείτε, κλπ. Σχεδόν οποιαδήποτε δραστηριότητα βρίσκετε χαλαρωτική μπορεί να είναι κατάλληλη.
- Δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες για να δείτε τι είναι σωστό για εσάς. Στη συνέχεια, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όταν αισθάνεστε τονισμένοι. Για να καταπολεμήσετε το άγχος πριν να συγκεντρωθεί, μπορεί να είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε μια καθημερινή ή εβδομαδιαία δραστηριότητα.
-
Εργαστείτε με την αυτοπεποίθησή σας και χαλαρώστε. Διατηρήστε μια καλή σχέση με τον εαυτό σας. Μερικές φορές, καταλήγουμε να παραμελούμε τις δικές μας ανάγκες, αφήνοντας τον εαυτό μας να συλληφθεί από όλες τις καθημερινές ευθύνες του καθενός. Πάρτε το χρόνο να κάνετε τακτική αυτοαξιολόγηση. Χρειάζεστε κάτι; Για να κάνετε ένα διάλειμμα; Περάστε μόνοι σας τον εαυτό σας για να αναρωτηθείτε αν βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Εάν πρέπει να αλλάξετε τα έργα ή να επαναπροσανατολιστείτε, μην ανησυχείτε. Όλοι μερικές φορές το χρειάζονται. Να είστε ο καλύτερος υποστηρικτής σας!