Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Αλλαγή νοοτροπίας
- Μέρος 2 Βελτίωση της προσωπικής εικόνας κάποιου
- Μέρος 3 Λήψη δράσης
Όσο περισσότερο εξαρτώνται από τα κοινωνικά δίκτυα, τόσο περισσότερο η ζωή μας φαίνεται να περιστρέφεται γύρω από ακριβές σακούλες, πολυτελή αυτοκίνητα και όμορφα πρόσωπα και μερικές φορές είναι αδύνατο να αγαπάς τον εαυτό σου. Δεν είμαστε σίγουροι ποιοι είμαστε ή τι πρέπει να προσφέρουμε και ότι δεν μπορούμε να δούμε ότι δεν είμαστε διαφορετικοί από τους άλλους. Αλλά η αναποφασιστικότητα μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Πάρτε μέσα του, μην αφήνετε να πάτε, να το δεχτείτε και θα είστε καλά στο δρόμο σας για την αποδοχή και την αγάπη τον εαυτό σας.
στάδια
Μέρος 1 Αλλαγή νοοτροπίας
-
Κάνετε τη διαφορά μεταξύ του τι είναι πραγματικό και τι προέρχεται από το φανταστικό. Υπάρχουν πάντα δύο πραγματικότητες που βρίσκονται δίπλα-δίπλα ανά πάσα στιγμή: το ένα έξω από το μυαλό σας και το εσωτερικό του. Μερικές φορές απλά πρέπει να επιστρέψετε για να δείτε τι είναι ξηρό στο μυαλό σας δεν έχει να κάνει με την πραγματικότητα. Είναι στην πραγματικότητα μόνο οι φόβοι και οι ανησυχίες που σας εμποδίζουν να έρθετε μπροστά. Όταν αισθάνεστε άγχος, αναρωτηθείτε αν είναι πραγματικότητα ή παραμορφωμένη εικόνα της πραγματικότητας.- Ας υποθέσουμε ότι ο φίλος σας σας έστειλε ένα o όπου απλά λέει ότι συμφωνεί να σας συνοδεύσει στο πάρτι γενεθλίων σας, όταν φανταστείτε την υπέροχη βραδιά που θα περάσετε μαζί. Στο κεφάλι σας, αρχίζετε να πιστεύετε ότι δεν σας ενδιαφέρει, ότι δεν σας κρατάει, ότι θα σπάσετε και ότι δεν ξέρετε τι να κάνετε. Είναι τρελό, έτσι δεν είναι; Τραβήξτε τον εαυτό σας. Μήπως το γεγονός ότι συμφωνεί σημαίνει όλα αυτά; Όχι. Είναι ο καρπός της φαντασίας σας που παίζει κόλπα πάνω σας. Μπορεί να σημαίνει ότι είναι αρκετά απασχολημένος ή δεν έχει τη διάθεση να σας στείλει πολύ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχει τελειώσει ανάμεσα σε σας.
- Οι αναποφάσιστοι άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται στις αρνητικές πτυχές όλων των πραγμάτων και πάντα να βλέπουν τα χειρότερα σε αλλιώς αβλαβείς καταστάσεις. Η εστίαση αποκλειστικά σε αυτό που έχετε κατά νου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αναποφασιστικότητα σας, η οποία χρειάζεται την άγρια φαντασία σας να ευδοκιμήσει.
-
Γνωρίζετε ότι η αναποφασιστικότητα σας δεν είναι ορατή. Ας πούμε ότι πηγαίνετε σε ένα πάρτι όπου δεν γνωρίζετε σχεδόν κανείς και είστε τρομερά νευρικοί. Δεν αισθάνεστε καθόλου σίγουροι για τον εαυτό σας, αναρωτιέστε γιατί είστε εκεί και είστε πεπεισμένοι ότι όλοι σας παρακολουθούν και παρατηρώντας πόσο άβολα είστε. Είναι λάθος. Προφανώς μπορούμε να δούμε ότι είστε νευρικοί, αλλά αυτό είναι όλο. Κανείς δεν μπορεί να δει τι συμβαίνει μέσα σου. Μην ξεγελιέστε από κάτι εντελώς αόρατο που σας εμποδίζει να γίνετε αυτό που πραγματικά θέλετε να είστε.- Οι περισσότεροι από εμάς είναι πεπεισμένοι ότι όλοι γνωρίζουν ότι είμαστε αναποφάσιστοι, γεγονός που επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Ευτυχώς, αυτό δεν ισχύει. Κανείς δεν σας κρίνει για την αναποφασιστικότητα σας, γιατί κανείς δεν μπορεί να το γνωρίζει.
-
Μάθετε να μην εμπιστεύεστε τις εμφανίσεις. Έχετε ακούσει για αυτή τη γυναίκα που είπε σε όλους, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειάς της και των πιο κοντινών φίλων, τι συνέβη σε όλο τον κόσμο; Είχε δημοσιεύσει, μέσω του Facebook, φωτογραφίες διακοπών ονείρου, όταν στην πραγματικότητα ήταν στο σπίτι και εφευρέθηκε τα πάντα. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι σας δείχνουν τι θέλουν να δείτε. Υπάρχει πίσω από αυτές τις κουρτίνες σχεδιαστεί πτυχές πολύ λιγότερο αξιοζήλευτη. Οι εμφανίσεις είναι παραπλανητικές, κανείς δεν ταιριάζει πραγματικά στη δεδομένη εικόνα και δεν υπάρχει κανένας λόγος να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν, γιατί ποτέ δεν θα δείξετε τι συμβαίνει πραγματικά.- Όπως είπε ο Steve Furtick, «Ο λόγος που αγωνιζόμαστε με αναποφασιστικότητα είναι επειδή συγκρίνουμε την πιο συνηθισμένη καθημερινή μας ζωή με τις πιο λαμπρές σε άλλες. Θα μιλήσουμε αργότερα για το πώς συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους, αλλά θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι κοιτάζετε συστηματικά στη φωτεινή επιφάνεια των άλλων και όχι σε αυτό που πραγματικά κάνουν.
-
Να είστε προσεκτικοί στο πώς αισθάνεστε και να το αποδεχτείτε. Ένας τρόπος για την καταπολέμηση της αναποφασιστικότητας δεν είναι να το αναγνωρίσουμε. Εκτός από το γεγονός ότι συντρίβετε μέχρι να εκραγεί, σας στέλνει επίσης ένα μήνυμα ότι η σκέψη σας δεν είναι ούτε έγκυρη ούτε καλή. Όταν δεν συμφωνείτε με το πώς αισθάνεστε, δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Όταν δεν μπορείτε να αποδεχθείτε τον εαυτό σας όπως είστε, ενθαρρύνετε την αβεβαιότητα. Πρέπει να λάβετε αυτά τα συναισθήματα και να τα αφομοιώσετε. Όταν το κάνετε, θα μπορούσατε να τα δείτε να εξαφανίζονται.- Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι αποδέχεστε τα αίσθημα σας ως αληθινά. Για να πείτε ότι είστε παχύσαρκοι και άσχημοι είναι κάτι που πρέπει να αισθανθείτε, αλλά δεν πρέπει να πιστεύετε. Αναγνωρίστε τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναρωτηθείτε γιατί το νομίζετε και να ξεκινήσετε να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα.
Μέρος 2 Βελτίωση της προσωπικής εικόνας κάποιου
-
Εάν θέλετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάτι, ξεκινήστε κάνοντας μόνοι σας. Και πάλι, όταν κοιτάς άλλους, βλέπεις μόνο μια λαμπερή επιφάνεια. Ο στόχος σας είναι ανεπαρκώς συντονισμένος, οι ήρωές σας είναι μεθυσμένοι και ο τύπος που είναι υπεύθυνος για το φωτισμό μόλις σκόνταψε στη σκηνή. Και είδατε μόνο την επιφάνεια των πραγμάτων. Είναι απλά άδικο! ¶Έτσι, μην το κάνετε. Σταματήστε όταν καταφέρετε να κάνετε αυτά τα πράγματα. Θυμηθείτε ότι κοιτάζετε τη φωτεινή επιφάνεια της κατάστασης και τι δεν είναι πολύ συνεπής.- Απλά συγκρίνετε τον εαυτό σας, αν θέλετε να συγκρίνετε κάτι. Πώς μπορείτε να βελτιώσετε; Ποιες δεξιότητες έχετε σήμερα που δεν είχατε στο παρελθόν; Πώς να γίνεις καλύτερος άνθρωπος; Τι μάθατε; Σε αυτή τη μάχη της ζωής, είστε, άλλωστε, ο δικός σας σφοδρός μαχητής.
-
Καταγράψτε όλες τις ιδιότητές σας. Κάνε πολύ σοβαρά. Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού (ή το τηλέφωνό σας) και γράψτε τους. Τι σας αρέσει στο σπίτι; Μην σταματάς μέχρι να βρεις τουλάχιστον πέντε. Είναι ένα ταλέντο; Ένα φυσικό πλεονέκτημα; Ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς σας;- Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας ή τους στενούς φίλους να σας πουν ποιες είναι οι βασικές σας ιδιότητες, αν δεν το βρείτε, η περίπτωσή σας δεν είναι απομονωμένη.Υπάρχει επίσης πολλή έρευνα που επιβεβαιώνει ότι οι άλλοι συχνά σας γνωρίζουν καλύτερα από τον εαυτό σας.
- Όταν φτάσετε στο τέλος της λίστας σας, ανασηκώστε τα περιεχόμενά της. Πάρτε τη συνήθεια να είστε ευγνώμονες και οι αβεβαιότητες σας μπορεί τελικά να εξαφανιστούν.
-
Φροντίστε το σώμα σας, το χώρο διαβίωσης και το χρόνο σας. Για να αγαπάμε τον εαυτό μας, το μυαλό μας χρειάζεται ορατή απόδειξη ότι αυτό συμβαίνει. Αν κάποιος ήταν τρομερά οδηγημένος μαζί σας, δεν θα μπορούσατε να πιστέψετε ότι σας αγαπάμε, είναι το ίδιο για εσάς. Εδώ πρέπει να έχετε κατά νου.- Φροντίστε το σώμα σας. Έχετε μια σωματική δραστηριότητα, τρώτε υγιεινά, απολαμβάνετε αρκετό ύπνο και προσπαθείτε να διατηρήσετε αυτές τις καλές συνήθειες. Αυτό είναι το ελάχιστο.
- Φροντίστε τον χώρο σας. Σίγουρα δεν θα νιώσετε επίθεση για να πάρετε τον κόσμο στην κορυφή, αν ζείτε σε ένα σωρό από τσάντες των τσιπ. Επιπλέον, πρέπει επίσης να φροντίσετε τον ψυχικό σας χώρο. Πρακτική διαλογισμό, γιόγκα, ή βρείτε οποιοδήποτε άλλο τρόπο για να ανακουφίσετε τις εντάσεις σας.
- Φροντίστε τον χρόνο σας. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να βρείτε τον χρόνο για να χαλαρώσετε και να κάνετε ό, τι αγαπάτε. Η ευτυχία είναι στο τέλος του δρόμου χάρη σε αυτά τα δύο πράγματα, που επίσης ανοίγει το δρόμο για εσάς να αποδεχθείτε τον εαυτό σας.
-
Ορίστε όρια. Ελπίζουμε να ξέρετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και πόσο καλά το κάνετε, αλλά τι γίνεται με τους άλλους; Ορίστε όρια. Με άλλα λόγια, τι δέχεστε και τι αρνείστε να κάνετε; Τι σπάει αυτό που νομίζετε ότι είναι αποδεκτό; Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Επειδή έχετε δικαιώματα και αξίζετε να αντιμετωπίζετε τον τρόπο που θέλετε. Πρέπει απλώς να ξεκινήσετε γνωρίζοντας πώς θα θέλατε να σας αντιμετωπίσουμε.- Ένα καλό παράδειγμα είναι πόσο καιρό συμφωνείτε να περιμένετε για έναν φίλο που έχει καθυστερήσει. Ίσως να ρωτήσετε τον εαυτό σας έναν κανόνα όπου αποφασίζετε να μην περιμένετε περισσότερο από μισή ώρα. Δεν είστε πλέον εκεί εάν το άτομο φτάσει πολύ αργά. Μετά από όλα, ο χρόνος σας είναι πολύτιμος, επειδή έχετε αξία. Εάν δεν το σέβεστε αυτό, είστε ασέβεια. Και αν σε σεβόμαστε, θα είμαστε εγκαίρως.
-
Σε περίπτωση αμφιβολίας, ενεργεί σαν να. Δεν είναι απλώς μια έκφραση ή μια συνηθισμένη συμβουλή. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι λειτουργεί. Εάν προσποιείτε ότι είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, θα πείσετε τους άλλους ότι είστε βαρετοί, κάτι που μπορεί να σας επιτρέψει να αξιοποιήσετε περισσότερες ευκαιρίες και να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Βασιστείτε στα ταλέντα σας για κωμωδία, εάν χρειάζεστε επιπλέον εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Κανείς δεν θα κάνει τόσο καλά όσο εσείς.- Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Περιπλανηθείτε γύρω από το σώμα σας και χαλαρώστε ευσπλαχνικά τους έντονους μυς σας. Αυξάνουμε όταν γινόμαστε νευρικοί. Η απελευθέρωση της έντασης των μυών είναι μια ένδειξη στο μυαλό σας και όσοι βρίσκονται γύρω σας θα σας βρουν τόσο αδιάφορο όσο ένας μοναχός.
Μέρος 3 Λήψη δράσης
-
Πάρτε τον εαυτό σας ένα αρχείο της αυτοεκτίμησης. Κρατήστε ένα σημειωματάριο ή τηλέφωνο εύχρηστο και γράψτε όλα τα συγχαρητήρια που κάνετε. Συμπεριλαμβανομένων και των μικρότερων. Όταν χρειάζεστε έναν ανελκυστήρα ή όταν έχετε λίγα λεπτά για να σκοτώσετε, ελέγξτε τα ξανά. Θα καταλήξετε να αισθάνεστε υπέροχα.- Είναι πολύ εύκολο να επικεντρωθούμε στο αρνητικό, ειδικά με έναν φυσικά αναποφάσιστο τρόπο σκέψης. Όταν δεν είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας, ολόκληρος ο κόσμος περιβάλλεται από αρνητικότητα και τα συγχαρητήρια καταλήγουν να βγαίνουν από το μυαλό μας. Σημειώνοντας τα θα σας βοηθήσουν να τα θυμηθείτε και να τα ξαναζήσετε αμέσως. Θα μπορούσατε να καταλήξετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.
-
Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με ανθρώπους που σας βάζουν άνετα. Τα περισσότερα από τα πράγματα που αισθανόμαστε για τον εαυτό μας και οτιδήποτε καθορίζονται δυστυχώς από τους γύρω μας. Θα είμαστε απαισιόδοξοι εάν περιβάλλουμε αρνητικούς ανθρώπους. Θα είμαστε πιο πιθανό να είμαστε ευτυχείς αν είμαστε περιτριγυρισμένοι από ευφυείς ανθρώπους. Θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας φέρνουν χαρά και συμβιβάζονται με σας. Οποιαδήποτε άλλη στάση είναι αδιανόητη.- Πρέπει επίσης να απαλλαγείτε από όλους τους άλλους. Δεν είναι αστείο. Αν υπάρχουν άτομα στον κύκλο των σχέσεών σας που δεν σας βοηθούν να σας αγαπήσουν, κόψτε τις γέφυρες. Αξίζετε καλύτερα από αυτό. Είναι δύσκολο να τερματίσετε μια ανθυγιεινή σχέση, αλλά πραγματικά αξίζει τον κόπο όταν συνειδητοποιείτε ότι αισθάνεστε πολύ καλύτερα.
-
Βρείτε μια δουλειά που σας αρέσει. Η εργασία απαιτεί πολύ χώρο στη ζωή μας. Στέλνετε στο μυαλό σας ένα ασυνείδητο ότι δεν είστε σε θέση να κάνετε καλύτερα και ότι δεν το αξίζετε, αν είστε κολλημένοι σε μια δουλειά που μισείτε και σας κάνει δυσαρεστημένους. Αν αυτό περιγράφει την κατάστασή σας, προσπαθήστε να βγείτε από εκεί. Πρόκειται για την ευτυχία σας, η οποία δεν είναι τίποτα.- Επιπλέον, η δουλειά σας μπορεί να σας εμποδίσει να αφιερώσετε τον εαυτό σας στο πάθος σας. Φανταστείτε ότι έχετε περισσότερο χρόνο να κάνετε τι μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους. Πώς θα αισθάνεσαι; Απίστευτα καλά, χωρίς αμφιβολία. Όταν έχετε έναν σκοπό στη ζωή, είναι πολύ πιο εύκολο να αισθανθείτε ασφαλείς και να αγαπάτε τον εαυτό σας.
-
Αντιμετωπίστε τα εμπόδια και τους τραυματισμούς σας. Θυμηθείτε όταν σας συμβουλεύσαμε να θυμάστε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε όταν είστε σε θέση να τους αισθανθείτε και να ξέρετε από πού προέρχονται. Τι είναι στην περίπτωσή σας που σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας; Είναι το βάρος σας; Ο ρυθμός σας; Ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς σας; Η κοινωνική σας κατάσταση; Πώς αντιμετωπίζατε στο παρελθόν;- Όταν εντοπίσετε το πρόβλημα, μπορείτε να ξεκινήσετε με τη λήψη μέτρων. Εάν έχετε ένα πρόβλημα βάρους, χρησιμοποιήστε το ως κίνητρο για να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. Εάν πρόκειται για την κοινωνική σας κατάσταση, μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να επιτύχετε περισσότερα. Όποιο και αν είναι το πρόβλημά σας, χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας. Αυτό μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Ποιος είπε ότι ήταν εύκολο να απαλλαγείτε από την αναποφασιστικότητα;
-
Αλλάξτε αυτό που δεν μπορείτε να δεχτείτε. Πάντα λέγεται ότι πρέπει να δεχτείτε τι δεν μπορείτε να αλλάξετε, αλλά πρέπει να κάνετε το αντίθετο και να αλλάξετε αυτό που δεν αποδέχεστε. Δεν δεχτείτε την εμφάνισή σας; Βεβαιωθείτε ότι το αλλάξατε. Δεν αποδέχεστε την επαγγελματική σας πορεία; Δανειστείτε ένα άλλο. Δεν δεχόμαστε τον τρόπο που σας αντιμετωπίζουμε; Τερματισμός αυτής της σχέσης. Έχετε ένα απίστευτο αποθεματικό απροσδόκητης δύναμης, απλά πρέπει να το χρησιμοποιήσετε.- Ναι, το έργο θα είναι δύσκολο. Δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος. Είναι ακόμη πιο δύσκολο να αλλάξετε θέσεις εργασίας. Είναι επώδυνο να χάνετε έναν σύντροφο που σας κολλάει. Αλλά αυτά τα πράγματα είναι αρκετά εφικτά. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά η κατάστασή σας θα καταλήξει να είναι πολύ καλύτερη σε μακροπρόθεσμη βάση, μια ασφαλέστερη κατάσταση όπου μπορείτε να αγαπάτε τον εαυτό σας.