Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Σκέφτεστε να είστε πιο παιχνιδιάρικο
- Μέρος 2 Ενθάρρυνση πιο παιχνιδιάρικο πνεύμα
- Μέρος 3 Ανακαλύπτοντας την προέλευση της σοβαρότητας
Η πολύ σοβαρή ζωή μπορεί να είναι εξαιρετική ποιότητα, γεγονός που δείχνει ότι είστε ειλικρινείς, αφοσιωμένοι και εργατικοί. Αλλά η λήψη των πραγμάτων πολύ σοβαρά μπορεί να προκαλέσει περιττό άγχος και ανησυχία για το τι δεν αξίζει τον κόπο. Μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε πάρα πολύ και να μάθετε να εκτιμάτε τη ζωή καλύτερα γνωρίζοντας γιατί το παίρνετε πολύ σοβαρά και προσπαθείτε να είστε πιο χιουμοριστικό και ελαφρύ.
στάδια
Μέρος 1 Σκέφτεστε να είστε πιο παιχνιδιάρικο
-
Χρησιμοποιήστε μια λίστα αναφοράς για να σχετικοποιήσετε. Βγείτε από τη σοβαρή στάση κάνοντας ερωτήσεις που θα σας κάνουν να πάτε στα βασικά. Όταν αισθάνεστε σοβαρή ανάγκη να είστε σοβαροί, αναρωτηθείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις.- Αξίζει;
- Αξίζει να ενοχλήσει άλλους;
- Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό;
- Είναι πραγματικά τόσο κακό;
- Υπάρχει τρόπος να αλλάξετε αυτή την κατάσταση;
- Το πρόβλημα αυτό σας αφορά;
-
Έχετε μια πιο γενναιόδωρη στάση απέναντι σε άλλους. Μια σοβαρή στάση μπορεί να σας εμποδίσει να δείτε την ελαφριά ή μάταιη πλευρά μιας κατάστασης. Θα μπορούσατε να κρίνετε πολύ γρήγορα τις ενέργειες ή τα λόγια ενός ατόμου. Εάν, για παράδειγμα, κάποιος έχει παρατηρήσει ότι έχετε ένα μικρό σημείο στο πουκάμισό σας, ίσως να πιστεύετε ότι σας κατηγορείται ότι δεν μπορείτε να παραμείνετε ευπαρουσίαστοι. Έτσι, μια χρήσιμη παρατήρηση έχει ερμηνευτεί ως προσβολή.- Προσπαθήστε να βρείτε άλλες έννοιες που υπερβαίνουν την τάση σας να αντιδράτε ενστικτωδώς σε σχόλια, λαμβάνοντας πολύ σοβαρά υπόψη τους. Γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν σημειώσεις, δεν σας κάνουν να καταλάβετε ότι υπάρχει ένα άλλο νόημα πίσω από αυτό που πραγματικά λένε.
-
Δείτε το χιούμορ παντού γύρω σας. Είναι εξίσου σημαντικό να βρούμε την παράδοξη πλευρά της ύπαρξης ώστε να μπορούμε να έχουμε μια πιο πρακτική και κάτω από τη γη άποψη των πραγμάτων. Όταν μπείτε στον πειρασμό να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε πολύ παλιό για τέτοια πράγματα ή όταν εκπλαγείτε από το τι μπορεί να διασκεδάζουν με τους άλλους, προσπαθήστε να έρθετε σε επαφή με αυτό το μέρος του εαυτού σας που μπορεί να βρει ευχαρίστηση σε αυτό, ακόμα κι αν είναι βάλτε τον εαυτό σας σε υποδήματα κάποιου άλλου.- Εξάλλου, η έρευνα έδειξε ότι οι πιο απαιτητικές ιδιότητες σε έναν ηγέτη είναι τόσο καλή ηθική εργασίας όσο και καλή αίσθηση του χιούμορ. Δοκιμάστε την ιδέα ότι μπορείτε να δεσμευθείτε να εργαστείτε σκληρά χωρίς να είστε πάντα πολύ σοβαροί. Δουλέψτε σκληρά, ναι, αλλά και να διασκεδάσετε!
-
Να είστε πιο ευέλικτοι. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε ποτέ να ξέρετε πού σας οδηγεί η ζωή ή για ποιο σκοπό, τα έργα που έχουν αποδιοργανωθεί και τους ημιτελή στόχους μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να περιμένετε κάτι εντελώς διαφορετικό και απροσδόκητο. Ένα παλιό ρητό λέει ότι στη ζωή, το πιο σημαντικό είναι η πορεία και όχι ο προορισμός. Έτσι θα πρέπει να διατηρήσετε το μυαλό σας ήρεμο και να χαλαρώσετε τις βασίλισσες λίγο, αφού το απροσδόκητο και η ευκαιρία συχνά σας προσφέρουν ευκαιρίες και εκπλήξεις που ποτέ δεν θα έχετε ζητήσει από τον εαυτό σας.- Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε τους πιο σημαντικούς στόχους σας ως πιθανά ορόσημα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι στόχοι σας δεν είναι πλέον αυτοσκοπός (ο οποίος σας δίνει ένα σοβαρό και στενό όραμα). Αυτοί οι στόχοι είναι μάλλον στιγμές που σας κάνουν να θέλετε να κάνετε λεμονάδα με λεμόνια που σας προσφέρει η ζωή.
Μέρος 2 Ενθάρρυνση πιο παιχνιδιάρικο πνεύμα
-
Σπάστε τη μονοτονία σας από καιρό σε καιρό. Όταν παίρνετε παρακάμψεις και αφήνετε άλλα πράγματα να διαταράξουν τις συνήθειες σας, γίνετε πιο άνετοι με τις μικρές εκπλήξεις της ζωής. Ακόμα περισσότερο, θα έχετε καλύτερα οφέλη από απροσδόκητα πράγματα, όπως τη συνάντηση νέων και δροσερών ανθρώπων σε ένα μπαρ που συναντάτε.- Ακόμα και μικρές αποκλίσεις από τις συνήθειες σας, όπως η λήψη μιας άλλης διαδρομής προς εργασία, θα σας υπενθυμίσω να κάνετε ένα διάλειμμα και να εστιάσετε σε αυτό που συνήθως χάσετε. Οι μικρές αλλαγές σάς βοηθούν να αλλάξετε γνώμη (που σας εμποδίζει να είστε πολύ σοβαροί εξαιτίας των ανησυχιών σας) και να ζήσετε αυτή τη στιγμή.
-
Μάθετε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους. Είναι πιο πιθανό να λάβετε τα πάντα σοβαρά όταν είστε ένταση. Το άγχος ενθαρρύνει το σώμα σας να ανταποκριθεί έντονα. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, όπου εσείς τονίζετε επειδή παίρνετε τα πάντα πολύ σοβαρά και η υπερβολική σοβαρότητα αυξάνει τις εντάσεις σας. Είναι σημαντικό να μάθουμε τις διανοητικές και φυσικές μεθόδους για τη μείωση αυτών των εντάσεων. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:- να κάνουν υγιείς και βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η σωματική άσκηση
- χρησιμεύουν ως κατάλογοι των πράξεων που πρέπει να κάνουν
- να μειώσουν έναν ολέθριο εσωτερικό διάλογο
- για να χαλαρώνετε σταδιακά τους μύες σας
- μάθετε την προσοχή και τον διαλογισμό απεικόνισης
-
Εκφράστε τον εαυτό σας μέσα από τις κινήσεις. Η αφήγηση, κυριολεκτικά, θα σας διευκολύνει να πλησιάσετε τη ζωή με περισσότερη χάρη. Υπάρχουν σωροί τρόπων φυσικής έκφρασης που επιτρέπουν σε κάποιον να ανακουφίσει τη συσσωρευμένη ένταση στο σώμα, η οποία συνήθως συμβαδίζει με ένα σοβαρό μυαλό. Ανάλογα με τα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να απολαύσετε χορό, γιόγκα, αερόμπικ ή μια πιο εκφραστική τέχνη, όπως θέατρο ή αυτοσχεδιασμό.- Ίσως είναι καλύτερο να πάρετε μαθήματα σε μια από αυτές τις περιοχές από το να μαθαίνετε μόνοι σας, καθώς μπορεί να είναι πιο κίνητρο για να χαλαρώσετε με την παρουσία άλλων από το να προσπαθήσετε να μάθετε κάτι στην περιοχή σας.
-
Βάλτε μουσική στη ζωή σας. Η ακρόαση μουσικής πιο συχνά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αλλάξετε γνώμη, καθώς μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα συναισθήματα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ακούσετε πιο χαρούμενες μελωδίες που μπορούν να σας κινητοποιήσουν προς τις πιο ευτυχισμένες πτυχές της ζωής.- Προσπαθήστε να ακούσετε πολύ ρυθμικά κομμάτια που παίζονται σε ψηλές νότες. Κάθε μουσικό είδος θα κάνει το τέχνασμα, γιατί θα σας χαλαρώσει και θα σας κάνει να νιώσετε άνετα.
-
Βρείτε ευκαιρίες να γελάσετε. Θα θυμάστε ότι μπορείτε να βρείτε πολύ χιούμορ σε οποιαδήποτε κατάσταση, όταν σκοπίμως αναζητάτε κάτι που να σας κάνει να γελάσετε. Τα παρακάτω παραδείγματα είναι απλοί τρόποι για να γελάσετε πιο συχνά:- παρακολουθήστε μια αστεία σειρά ή ταινία
- παρακολουθήστε μια κωμική παράσταση
- διαβάστε το τμήμα BD της εφημερίδας
- πείτε ένα ξεκαρδιστικό ανέκδοτο
- διοργανώνουν επιτραπέζια παιχνίδια το βράδυ με φίλους
- παίζετε με το κατοικίδιο ζώο σας (αν έχετε)
- πηγαίνετε σε μια τάξη "γέλιου γιόγκα"
- τρελαίνετε με τα παιδιά
- βρείτε χρόνο για διασκέδαση (μπόουλινγκ ή μίνι γκολφ ή καραόκε ...)
-
Αστείο για την καταπολέμηση μικρών απογοητεύσεων. Θα υπάρχει πάντα μια μικρή ταλαιπωρία για να εμποδίσετε το δρόμο, αλλά εξακολουθείτε να έχετε την ευκαιρία να κάνετε ένα αστείο. Εάν, για παράδειγμα, δεν βρείτε κάτι αστείο για την εύρεση μαλλιών στη σούπα, γελάτε με την ιδέα ότι κάτι τόσο μικρό έχει τη δυνατότητα να ξεδιπλώσει τα έργα σας (ή να προωθήσει μια συζήτηση με το διακομιστή).- Μπορεί να θυμηθείτε και να αναστατωθείτε επειδή ο εκτυπωτής σας δεν λειτουργεί καλά, αλλά μπορείτε επίσης να αστειεύεστε για τη μανία σας για τη διατήρηση μιας συσκευής που χρονολογείται από τον Τρωικό πόλεμο.
- Δοκιμάστε να αλλάξετε σκόπιμα μια βλάστηση στα βουνά για να δείτε πόσο γελοίο είναι όταν το κάνετε παρά τον εαυτό σας. Τελειώστε και καταιγίδα όταν έχετε σπάσει ένα νύχι ή πέσει ένα νόμισμα σε μια αηδιαστική σχάρα, σαν να ήταν το πιο σοβαρό πράγμα στον κόσμο. Θα έχετε μια εξωτερική άποψη της συμπεριφοράς σας όταν είστε πραγματικά σοβαροί.
-
Περιπλανηθείτε με διασκεδαστικά και υποστηρικτικά άτομα. Ο ευκολότερος τρόπος να θυμηθείτε να μην τραβήξετε σοβαρά τη ζωή είναι να βρεθείτε σε μια ομάδα διασκεδαστικών και ευχάριστων ανθρώπων των οποίων η απλή παρουσία μπορεί να χτυπήσει τη βαρύτητα μέσα σας. Παρατηρήστε τους ανθρώπους που γνωρίζετε ήδη και αυτούς που μόλις συναντήσατε, που φαίνεται να γελούν εύκολα και να σας ενθαρρύνουν να κάνετε το ίδιο.- Ακόμη και αν δεν είστε μαζί, φανταστείτε τι μπορούν να σκεφτούν αυτοί οι φίλοι για το βαθμό σοβαρότητας που βάζετε σε οποιοδήποτε πρόβλημα. Πώς αντιδρούν σε αυτές τις ίδιες αποτυχίες;
- Επιπλέον, το κοινό γέλιο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε καλές σχέσεις. Το γέλιο με τους άλλους βοηθάει στην ενίσχυση των δεσμών και στην ανταλλαγή συναισθημάτων με το πρόσθετο πλεονέκτημα της χαράς και της ζωτικότητας.
Μέρος 3 Ανακαλύπτοντας την προέλευση της σοβαρότητας
-
Σκεφτείτε την τελειομανία. Πολύ σοβαρή προέρχεται από την ανάγκη να ζούμε τη ζωή με κάποιο τρόπο. Ας υποθέσουμε ότι ο κύριος στόχος σας είναι να τρώτε υγιεινά παρασκευάζοντας νόστιμα και χωρίς γλουτένη πιάτα. Είναι πιθανό να είστε ανήσυχοι και πολύ αναστατωμένοι εάν προσφέρετε ένα κομμάτι κέικ σε ένα πάρτι γενεθλίων και αισθάνεστε υποχρεωμένοι να εισάγετε τις λεπτομέρειες της διατροφής σας. Φανταστείτε τι ο άνθρωπος που σας προσέφερε αυτό το κέικ σκέφτεται: "Είναι ακόμα απλά ένα κέικ. Πού είναι το πρόβλημα; "- Ο επιδιωκόμενος στόχος είναι σπουδαίος, αλλά η αντιμετώπισή τους με τέτοιο ζήλο μπορεί να κάνει οποιοδήποτε εμπόδιο σχεδόν ανυπέρβλητο, πράγμα που δυσκολεύει μόνο να επιτύχει τον στόχο που παίρνετε τόσο σοβαρά.
- Η έρευνα εκτιμά ότι ο τελειοποίησης σχετίζεται με λιγότερη επιτυχία και παραγωγικότητα, καθώς συχνά συμβαδίζει με την αναβλητικότητα.
-
Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν προσπαθείτε να αποδείξετε κάτι για τον εαυτό σας. Μερικές φορές είμαστε πιο σοβαροί όταν βλέπουμε τα πάντα ως απόδειξη της ικανότητας και της αξίας ως ατόμου. Θυμάστε ότι ο φοιτητής που έχει δώσει πάντα οποιαδήποτε εργασία είναι τόσο σημαντική όσο μια εξέταση; Μια κακή σημείωση του λέει ότι είναι κακός φοιτητής και κατευθύνεται προς αποτυχία.- Όταν όλες οι ενέργειές σας καθορίζουν την αξία σας, οι πιο κοσμικές εργασίες μετατρέπονται σε στιγμές αλήθειας όπου πρέπει να αποδείξετε κάτι.
- Προσπαθήστε επίσης να μάθετε εάν το θέμα ευπάθειας αποτελεί πρόβλημα για εσάς. Στην εργασία και στο σπίτι, μας ζητείται σιωπηρά να κάνουμε τα πάντα τέλεια σε όλους τους τομείς της ζωής. Καταλήγουμε να μη θέλουμε να δείξουμε οποιεσδήποτε ενδείξεις δισταγμού ή συναισθηματικές αντιδράσεις στις εντάσεις.
- Αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονο αν έχετε θέσει το μπαρ πολύ ψηλά ή αν ο περιβόλος σας έχει ήδη μεγάλη σημασία για σας. Προσπαθείτε να διατηρήσετε τη φήμη σας ως τρελός που ξέρει να κάνει τα πάντα;
-
Εξετάστε την τάση της εταιρείας μας να ανταμείψει τους στόχους. Η καπιταλιστική μας κοινωνία εκτιμά σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητα και την παραγωγικότητα, την ικανότητα να θέτει και να επιτυγχάνει στόχους. Είναι εύκολο να χάσετε από κοντά ότι αυτή είναι μια τακτική που ισχύει μόνο στην επιχείρηση. Όταν το εφαρμόζουμε στους διάφορους τομείς της ύπαρξης, είμαστε πεπεισμένοι ότι γνωρίζουμε ακριβώς τι πρέπει να κάνουμε και πώς να το ξεπεράσουμε.- Είναι θαυμάσιο να είναι το προϊόν μιας κουλτούρας, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να γνωρίζουμε από πού προέρχεται αυτή η στάση, που σας επιτρέπει να είστε πιο υπεύθυνοι.
- Αυτή η στάση μπορεί να περιορίσει σοβαρά τη μαθησιακή σας ικανότητα, αποτρέποντάς σας από την εύκολη αποδοχή του τι προσφέρει η ζωή και απολαμβάνοντας ευχάριστες εκπλήξεις.
-
Παρατηρήστε όταν η σοβαρότητα γίνεται υπεράσπιση. Η σοβαρότητα αρχίζει κυρίως με πιο οξεία αίσθηση κινδύνου. Είναι προφανώς αδύνατο να χαλαρώσετε και να πάρετε τα πάντα ελαφρώς αν βρείτε τον εαυτό σας πιστεύοντας ότι πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από μια απειλή ή κίνδυνο. Προσπαθήστε να μειώσετε τη σοβαρότητά σας ψάχνοντας για την καλή πλευρά του τι συμβαίνει σε σας και λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη που θα μπορούσατε να κερδίσετε δίνοντας περισσότερο χώρο στην καινοτομία.- Συχνά μας ενθαρρύνουμε να αναπτύξουμε ένα είδος οξείας επαγρύπνησης μέσω των γονέων. Ακόμη και αν οι γονείς έχουν τις καλύτερες προθέσεις, οι επανειλημμένες προειδοποιήσεις τους για έναν πιθανό κίνδυνο ή τη σημασία της πάντα προσοχής μπορούν να σας κάνουν να δείτε και να επικεντρωθείτε στις πιο σοβαρές και απειλητικές πτυχές οτιδήποτε.
-
Μάθετε ποιες είναι οι δυσκολίες που σχετίζονται με τη σοβαρότητα. Ένα από τα σημαντικότερα μειονεκτήματα μιας σταθερά υπερβολικά σοβαρής στάσης είναι ότι περιορίζετε σοβαρά τους κινδύνους και τις ιδέες που ξεφεύγουν από την πεπατημένη πορεία. Η υπερβολική σοβαρότητα οδηγεί σε κακή εκτίμηση του τι αξίζει ή όχι. Όταν δεν ξέρετε τι μπορεί να διεγείρει την περιέργειά σας ή να κάνει πολύ καλό για σας, χάνετε τη φυσική σας ικανότητα να διευρύνετε τους ορίζοντές σας.- Η υπερβολική σοβαρότητα μπορεί παραδόξως να σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς αυξάνοντας τη νευρικότητά σας σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Όταν είμαστε πεπεισμένοι ότι ο ουρανός θα πέσει στο κεφάλι μας αν το δείπνο δεν είναι έτοιμο τότε, θα βιαστούμε και θα αγνοήσουμε τη χαρά του μαγειρέματος που προσφέρει πιο ευαίσθητα και πρωτότυπα πιάτα.
- Η σοβαρότητα μπορεί επίσης να διαταράξει τις σχέσεις σας με άλλους, καθιστώντας σας πιο διασκεδαστικό να κρίνετε και να επικρίνετε το περιβάλλον σας. Μπορεί να σας αρέσει το γέλιο κάποιου, αλλά μια σοβαρή στάση θα σας κάνει να πιστεύετε ότι ένα γεμάτο γέλιο δεν θα πληρώσει τους λογαριασμούς για ζημιές σε περίπτωση που συμβεί κάποιο ατύχημα.