Πώς να χάσετε βάρος με μια δίαιτα σούπα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ξεκινήστε μια δίαιτα σούπα
• Μέθοδος 2 Απώλεια βάρους ακολουθώντας τη διατροφή τούβλο σούπα
• Μέθοδος 3: Χαλαρώστε ακολουθώντας τη διατροφή της σούπας λάχανου
• Μέθοδος 4 Πότε πρέπει να ακολουθήσετε μια διατροφή σούπας;

Σε αυτό το άρθρο: Ξεκινήστε μια δίαιτα δίαιταPerdre βάρος ακολουθώντας τη δίαιτα τούβλο δίαιτα Βάρος αναφοράς ακολουθώντας τη διατροφή σούπας λάχανοΠώς πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα σούπα;

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από σούπες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι δίαιτας που βασίζονται σε σούπες. Μερικές σούπες όπως η σούπα λάχανο προωθούν γρήγορη και βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ωστόσο, άλλες δίαιτες που βασίζονται σε σούπες μπορούν να ακολουθηθούν μακροπρόθεσμα, καθώς προάγουν βραδύτερη και βαθμιαία απώλεια βάρους. Ακολουθώντας τις προτεινόμενες οδηγίες, μπορείτε να χάσετε αποτελεσματικά το επιπλέον βάρος σας. Εξετάστε μερικούς τύπους δίαιτας που βασίζονται σε σούπες και επιλέξτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς. Επίσης διαβάστε προσεκτικά την ενότητα "Πότε πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα σούπα; Να καταλάβετε πότε η διατροφή σούπας μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.

στάδια

Μέθοδος 1 Ξεκινήστε μια δίαιτα σούπα

1. 
   

   
   Συζητήστε με το γιατρό σας. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα αδυνατίσματος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η τελευταία θα αναλύσει το σχέδιο που σκοπεύετε να ακολουθήσετε και θα σας πω ποιος είναι ασφαλής και κατάλληλος για εσάς.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας για το σχέδιό σας να χάσετε βάρος και να εξηγήσετε το πρόγραμμα δίαιτας και άσκησης που σκοπεύετε να ακολουθήσετε. Ρωτήστε αν αυτό μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς στις τρέχουσες συνθήκες υγείας σας.
   • Ζητήστε του να σας δώσει συμβουλές σχετικά με την απώλεια βάρους. Θα είναι σε θέση να σας παρέχει χρήσιμες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια του προγράμματος αδυνατίσματος σας.

2. 
   

   
   
   
   Συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Ένας άλλος ιατρικός επαγγελματίας που πρέπει να γνωρίσετε είναι ένας διαιτολόγος με άδεια. Είναι ένας επαγγελματίας διατροφής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.
   • Ψάξτε για έναν διαιτολόγο που ειδικεύεται στην απώλεια βάρους. Μιλήστε μαζί του σχετικά με τους στόχους σας και τη δίαιτα σούπας που θέλετε να χρησιμοποιήσετε.
   • Ο διαιτολόγος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα καλό μενού ή να σας διδάξουμε πώς να διαβάσετε τις ετικέτες των τροφίμων για να μπορείτε να επιλέξετε υγιείς και ισορροπημένες σούπες.

3. 
   

   
   Ορίστε εύλογους στόχους. Είναι σημαντικό σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους να ορίσετε βραχυπρόθεσμους ή μακροπρόθεσμους στόχους για να παραμείνετε παρακινημένοι κατά τη διάρκεια της περιόδου προγραμματισμού.
   • Ορίστε επιτεύξιμους στόχους. Η απώλεια υπερβολικού βάρους πολύ γρήγορα δεν είναι σίγουρα ένας λογικός στόχος.
   • Επίσης, να είστε ρεαλιστές σχετικά με το μήκος του προγράμματος ή το πρόγραμμα άσκησης.
   • Εάν ορίσετε έναν μακροπρόθεσμο στόχο (όπως σημαντική απώλεια βάρους), διαιρέστε τον σε μικρότερους στόχους ή βραχυπρόθεσμους στόχους που μπορούν να σας οδηγήσουν σε αυτόν τον μεγαλύτερο στόχο.

4. 
   

   
   
   
   Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα τροφίμων ή ένα πρόγραμμα γευμάτων. Η θέσπιση ενός συγκεκριμένου προγράμματος διατροφής για κάθε εβδομάδα θα σας βοηθήσει να μείνετε στο σχέδιο απώλειας βάρους σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
   • Πρώτα επιλέξτε μια συγκεκριμένη διατροφή. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι να συμπεριλάβετε στο σχέδιο γεύματός σας ή όχι.
   • Γράψτε όλα όσα θα καταναλώσετε σε μια ολόκληρη εβδομάδα. Συμπεριλάβετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, σνακ και ποτά.
   • Θα ήταν επίσης καλό να γράψω μια αντίστοιχη λίστα αγορών για να μην ξεχνάμε τίποτα στο μαγαζί.

Μέθοδος 2 Απώλεια βάρους ακολουθώντας τη διατροφή τούβλο σούπα

1. 
   

   
   Διαβάστε τις διατροφικές πληροφορίες που παρέχονται στις ετικέτες των τροφίμων. Όταν θέλετε να αγοράσετε οποιοδήποτε προσυσκευασμένο ή κονσερβοποιημένο προϊόν, είναι σημαντικό να διαβάσετε τις ετικέτες σωστά. Αυτά σας λένε για το είδος των συστατικών στο προϊόν διατροφής και επίσης εάν είναι κατάλληλο για τη διατροφή σας.
   • Δείτε τον αριθμό θερμίδων σε κάθε μερίδα.Ανάλογα με τον τύπο δίαιτας που ακολουθείτε ή το όριο θερμίδων που έχετε ρυθμίσει, βεβαιωθείτε ότι η κονσερβοποιημένη σούπα που αγοράζετε ταιριάζει με το στόχο σας. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι οι περισσότερες σούπες από τούβλα έχουν ένα τμήμα του στόματος τους όταν στην πραγματικότητα είναι δύο ή και τρεις μερίδες.
   • Επιλέξτε σούπες σε κουτί με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Οι περισσότερες σούπες από τούβλα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Ψάξτε για εκείνους που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Συχνά περιέχουν ενδείξεις όπως "χαμηλές θερμίδες", "υγεία της καρδιάς", "καλύτερη επιλογή" ή "υγιεινή επιλογή". Αυτοί οι τύποι επιλογών έχουν 50% λιγότερο νάτριο από ό, τι άλλες κονσερβοποιημένες σούπες.
   • Διαβάστε επίσης τον κατάλογο των συστατικών. Πολλές εταιρείες που παράγουν σούπες προσπαθούν όλο και περισσότερο να χρησιμοποιούν πιο φυσικά και αδύνατα παρασκευασμένα συστατικά. Διαβάστε την ετικέτα για να δείτε ακριβώς το είδος των τροφίμων που χρησιμοποιούνται στη σούπα τούβλο σας.

2. 
   

   
   Αντικαταστήστε ένα έως δύο γεύματα για κονσερβοποιημένη σούπα. Ανάλογα με τον τύπο δίαιτας που ακολουθείτε και τον τρόπο που έχετε προγραμματίσει τη διατροφή σας με σούπες, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα με δύο γεύματα ανά σούπα.
   • Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν σούπα τούβλου στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Αυτά είναι πράγματι τα ευκολότερα γεύματα και αυτά είναι κατάλληλα για σούπα.
   • Η αντικατάσταση δύο γευμάτων με σούπα μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους, καθώς μειώνει δραστικά την καθημερινή σας κατανάλωση θερμίδων. Ωστόσο, εξαρτάται επίσης από το είδος της σούπας που τρώτε και πόσες θερμίδες περιέχει.

3. 
   

   
   Επιλέξτε σούπες ζωμού. Στο παντοπωλείο, θα έχετε την επιλογή μεταξύ μιας ποικιλίας σούπας στο κουτί. Επιλέξτε μια σούπα ζωμού για τη διατροφή σας.
   • Ο ζωμός είναι χαμηλή σε θερμίδες και λίπος. Οι σούπες με βάση τη σούπα είναι συνήθως χαμηλές σε θερμίδες και λίπος.
   • Αποφύγετε τις κρεμώδεις σούπες, τα μπισκότα και τα ψωμιά, καθώς μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά λόγω της κρέμας ή του βουτύρου που χρησιμοποιείται στη διαδικασία μαγειρέματος.

4. 
   

   
   Επιλέξτε μια σούπα που περιέχει τουλάχιστον 3 g ίνας. Μια σούπα που περιέχει πολλές ίνες είναι καλύτερη από αυτή που έχει ελάχιστες ή καθόλου ίνες. Οι ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι καλές για την πέψη σας.
   • Διαβάστε ξανά την ετικέτα για να μάθετε τον συνολικό αριθμό ινών. Ο αριθμός αυτός βρίσκεται συνήθως μετά από τους υδατάνθρακες που περιλαμβάνονται στον κατάλογο του πίνακα "Διατροφικές Πιθανότητες" του προϊόντος. Ρυθμίστε αυτόν τον αριθμό ανάλογα με τον αριθμό των μερίδων που καταναλώνετε.
   • Οι σούπες από φακές, φασόλια και λαχανικά περιέχουν αρκετές ίνες.
   • Οι ίνες είναι ουσιαστικό μέρος της διατροφής με θρεπτικά συστατικά. Σας επιτρέπουν να είστε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα και τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

5. 
   

   
   Αναζητήστε μάρκες που παράγουν κονσέρβες με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή εκδόσεις χωρίς λιπαρά. Όλο και περισσότερες εταιρείες παράγουν σήμερα σούπες σε ειδική γραμμή παραγωγής για αδυνάτισμα και στην κατηγορία "χωρίς λίπη".
   • Τις περισσότερες φορές, αυτή η ειδική γραμμή παραγωγής έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και νάτριο ανά μερίδα σε σύγκριση με τις κανονικές γραμμές παραγωγής.
   • Κάθε μάρκα σούπας σε ένα κιβώτιο έχει τον τρόπο να χαρακτηρίζει τις σούπες "χωρίς λιπαρά". Ωστόσο, αναφέρονται γενικά ως "χαμηλές θερμίδες", "υγεία της καρδιάς", "καλύτερη επιλογή" ή "υγιεινή επιλογή".

6. 
   

   
   Έχετε ένα θρεπτικό πρωινό. Αν είστε σε μια δίαιτα σούπα, δεν πρέπει να τρώτε σούπα στο πρωινό. Αν ναι, σχεδιάστε να φάτε ένα θρεπτικό πρωινό που αποτελείται από τρόφιμα που δεν είναι ψεύτικοι φίλοι για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
   • Συνιστάται να έχετε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Η πρωτεΐνη και οι ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να παρατείνετε την αίσθηση πληρότητας και να βοηθήσετε να χάσετε βάρος.
   • Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα πρωινού πλούσιων σε ίνες και πρωτεΐνες: βάφλες με βάση τα δημητριακά, πλήρες με κουταλιά σούπας βούτυρο και μισή μπανάνα, ¾ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, 2 ομελέτα με σοταρισμένα λαχανικά και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ένα φλιτζάνι τυρί cottage με φρούτα.

Μέθοδος 3: Χαλαρώστε ακολουθώντας τη διατροφή της σούπας λάχανου

1. 
   

   
   Ετοιμάστε τη σούπα λάχανο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας με σούπα λάχανο. Επιλέξτε το πρόγραμμα αδυνατίσματος στο οποίο η συνταγή για τη σούπα λάχανο φαίνεται πολύ νόστιμο.
   • Οι περισσότερες σούπες λάχαν αποτελούνται από ποικιλία λαχανικών, μεγάλη ποσότητα λάχανου, νερό ή ζωμό και χυμό ντομάτας.
   • Ορισμένες συνταγές προτείνουν διαφορετικούς τύπους καρυκευμάτων ή συμβουλεύουν ορισμένα καρυκεύματα που μπορούν να ενισχύσουν τη γεύση της σούπας και να την κάνουν πιο ορεκτική.
   • Δεδομένου ότι οι περισσότερες δίαιτες σούπας λάχαν συνιστούν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σούπας, πρέπει να ετοιμάσετε αρκετές μεγάλες μερίδες ή μεγάλη ποσότητα σούπας.

2. 
   

   
   Αντικαταστήστε τα γεύματα με τη σούπα λάχανο. Ανάλογα με τον τύπο της διατροφής σούπας λάχανου που ακολουθείτε, μπορείτε να αποφασίσετε να αντικαταστήσετε όλα ή μερικά από τα γεύματά σας με σούπα λάχανο.
   • Μερικές δίαιτες δείχνουν ότι κατά τις πρώτες μέρες τρώτε μόνο φρουτοσαλάτα, λαχανικά και σούπα λάχανο. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά τα άλλα τρόφιμα στο πρόγραμμα διατροφής σας.
   • Άλλες δίαιτες απώλειας βάρους προτείνουν την αντικατάσταση 2 με 3 γεύματα με σούπα λάχανο για τις πρώτες ημέρες και στη συνέχεια την προσθήκη των άλλων τροφίμων σταδιακά.
   • Από την άλλη πλευρά, ορισμένες δίαιτες συνιστούν την κατανάλωση σούπας λάχανου πριν από ένα ελαφρύ γεύμα, ώστε αυτή η σούπα γεμάτη με λαχανικά και χαμηλές θερμίδες να σας δίνει μια αίσθηση κορεσμού.

3. 
   

   
   Φάτε τα θρεπτικά γεύματα. Εάν η δίαιτά σας αδυνατίσματος σας επιτρέπει να συνδυάσετε τα γεύματα με τη σούπα λάχανο, επιλέξτε χαμηλά σε θερμίδες και θρεπτικά γεύματα για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας.
   • Κάθε γεύμα πρέπει να έχει συνολικά 300 έως 500 θερμίδες. Αυτό εξαρτάται επίσης από τον τύπο της δίαιτας αδυνατίσματος που ακολουθείτε και τις καθημερινές σας ανάγκες σε θερμίδες.
   • Περιλάβετε τις άσπρες πρωτεΐνες, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά. Όλα αυτά τα τρόφιμα που τρώγονται ταυτόχρονα θα κάνουν το γεύμα σας πιο ισορροπημένο.

4. 
   

   
   Πίνετε αρκετό νερό. Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφών, πολλές δίαιτες σούπας λάχαν δεν ανέχονται κανένα άλλο ποτό από αυτά που δεν περιέχουν ζάχαρη και εκείνα που είναι χωρίς καφεΐνη.
   • Πολλοί επαγγελματίες υγείας συστήνουν να πίνουν περίπου 8 έως 13 ποτήρια νερό την ημέρα.
   • Χρησιμοποιείτε μόνο τα ποτά που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της διατροφής σας. Αυτά τα ποτά είναι: νερό, τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη και χωρίς καφεΐνη, χυμός 100% βακκίνια και χυμός 100% ντομάτα.

5. 
   

   
   Γνωρίστε τις παρενέργειες. Ορισμένες δίαιτες με σούπα λάχανο είναι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων με πολύ χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων, ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες και συμπτώματα δυσφορίας.
   • Οι συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι: πονοκέφαλος, ζάλη, κόπωση και κακή συγκέντρωση.
   • Γενικά, αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται όταν αρχίζετε να τρώτε κανονικά ή όταν προσθέτετε περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή σας.
   • Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και διακόψτε τη δίαιτα.

Μέθοδος 4 Πότε πρέπει να ακολουθήσετε μια διατροφή σούπας;

1. 
   

   
   Δοκιμάστε τη διατροφή με βάση τη σούπα εάν δεν έχετε διατροφικούς περιορισμούς. Για όλους εκείνους που δεν έχουν διατροφικούς περιορισμούς, η διατροφή με βάση τη σούπα μπορεί να είναι υγιής και αποτελεσματική. Ωστόσο, εάν έχετε διαιτητικούς περιορισμούς, ειδικά εκείνους που έχουν προβλήματα με τα επίπεδα νατρίου τους, θα ήταν καλύτερο να αποφύγετε αυτή τη δίαιτα σούπας, και αυτό ισχύει τόσο για τις κονσέρβες σούπες όσο και για τη σούπα λάχανου.
   • Οι σούπες είναι πολύ αλμυρές στη φύση. Μπορείτε να επιλέξετε σπιτικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο σούπες για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου σας. Αλλά αν το σώμα σας έχει πρόβλημα να μεταβολίσει το νάτριο, είναι καλύτερα να αποφύγετε τελείως τη διατροφή σούπας.
   • Η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, η κίρρωση και η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια μπορούν να αποτρέψουν τα νεφρά σας να μεταβολίζουν το νάτριο σωστά. Επιπλέον, η περίσσεια νατρίου μπορεί να προωθήσει καρδιακές παθήσεις και συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.
   • Από την άλλη πλευρά, η διατροφή σούπας λάχανου και άλλες σούπες χαμηλών θερμίδων θεωρούνται επικίνδυνες για τους διαβητικούς.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε τη διατροφή σούπας λάχανου για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Αυτή η δίαιτα μπορεί να σας επιτρέψει να χάσετε έως 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα. Ακόμα κι αν μερικοί άνθρωποι μπορούν να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από μία εβδομάδα χωρίς κίνδυνο, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα "μόνο" για μια εβδομάδα.
   • Η διατροφή με σούπα λάχανο είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Εκτός από την απώλεια βάρους και το λίπος, αυτή η δίαιτα οδηγεί επίσης στην απώλεια άπαχου ιστού. Δεδομένου ότι προκαλεί την απώλεια θρεπτικών ουσιών και μυών, η μετάβασή του για περισσότερο από μία εβδομάδα μπορεί να προκαλέσει περισσότερα ή λιγότερο σοβαρά προβλήματα υγείας.
   • Οι δίαιτες με σούπες από λάχανο είναι βραχυπρόθεσμες δίαιτες. Λόγω αυτής της φύσης, δεν έχουν μακροχρόνια επίδραση στις καρδιακές παθήσεις ή την αρτηριακή πίεση.
   • Δεν πρέπει να ακολουθήσετε μια άλλη δρακόντια διατροφή αμέσως μετά τη διακοπή της διατροφής με σούπα λάχανου γιατί το σώμα σας χρειάζεται να ανακτήσει τα χαμένα θρεπτικά συστατικά.

3. 
   

   
   Ακολουθήστε τη διατροφή σούπας μετά από συμβουλή του γιατρού σας. Ενώ οι δίαιτες σούπας γενικά δεν αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος αυτού του τύπου. Η συζήτηση με τον γιατρό σας είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε προηγούμενα ιατρικά προβλήματα, αλλά μπορείτε ακόμη να το κάνετε ακόμη και αν δεν έχετε γνωστά προβλήματα υγείας.
   • Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας εξετάσει για να διαπιστώσει εάν η διατροφή με σούπα είναι μια καλή επιλογή για τη φυσική σας κατάσταση. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας εξηγήσει τον ασφαλέστερο τρόπο να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα.
   • Η συμβουλή ενός εγγεγραμμένου διαιτολόγου είναι επίσης μια καλή ιδέα, αλλά θα πρέπει να το κάνετε μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η δίαιτα αδυνατίσματος είναι κατάλληλη για εσάς και στη συνέχεια ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τις καλύτερες επιλογές διατροφής σούπα.

4. 
   

   
   Μπορείτε να συσχετίσετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας με τη διατροφή. Οι διατροφικές συνταγές σούπας και σούπας λάχανων ταξινομούνται ως δίαιτες μανίας. Ενώ οι διατροφικές συνταγές σούπας προσφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη από τις δίαιτες με σούπες λάχανου, μπορείτε να συνδυάσετε άλλες αλλαγές σε καθεμία από αυτές τις δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων των θρεπτικών επιλογών διατροφής, της μέτριας άσκησης και του ύπνου της καλής νύχτας. επαρκείς.
   • Είναι πολύ εύκολο να ανακτήσετε το βάρος μετά τη διακοπή της δίαιτας σούπας. Έτσι, η ικανοποίηση από τη διατροφή με σούπες ή άλλες διατροφικές συνήθειες μπορεί να οδηγήσει σε έναν κύκλο απώλειας βάρους και να επανακτήσει, γεγονός που έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η απώλεια λευκών αιμοσφαιρίων, υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και Ασθένεια της χοληδόχου κύστης. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα σούπας, μειώστε τον κίνδυνο κυκλικής απώλειας βάρους και κερδίστε κάνοντας διαρκείς και υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.