Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Μειώστε το χρόνο ομιλίας σαςΒρείτε περισσότεραΑποφύγετε σφάλματαΣυμφωνία άρθρου13 Αναφορές
Πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να μάθουν να μιλούν λιγότερο και να ακούνε περισσότερο. Μπορείτε να μάθετε νέες πληροφορίες, να μάθετε για τους άλλους και να μάθετε νέους τρόπους να εκφράζεστε με ακρίβεια ενώ ακούτε. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε τις ώρες που μιλάτε πάρα πολύ και πώς αυτό μεταφράζεται. Κάνετε προσπάθειες να μιλάτε όλο και λιγότερο. Στη συνέχεια, εργάζονται για τις ικανότητές σας ακρόασης. Δώστε προσοχή στους συνομιλητές σας κοιτώντας στα μάτια, χαμογελώντας και κουνώντας τα κεφάλια τους. Στη συνέχεια, μπορείτε να επωφεληθείτε από κάποια οφέλη όταν μιλάτε λιγότερο.
στάδια
Μέρος 1 Μειώστε το χρόνο ομιλίας σας
-
Μιλήστε όταν έχει σημασία. Πριν μιλήσετε, αναρωτηθείτε αν αυτό που θέλετε να πείτε είναι πραγματικά σημαντικό. Θα πρέπει να αποφύγετε να μιλάτε αν δεν συμβάλλετε στην συζήτηση.- Οι άνθρωποι τείνουν να ακούν άτομα που επιλέγουν προσεκτικά τα λόγια τους. Οι άνθρωποι δεν θα ενδιαφέρονται πλέον για κάποιον που ξοδεύει το χρόνο του μοιράζοντας την άποψή του ή λέγοντας ιστορίες. Εάν έχετε την τάση να μιλάτε πάρα πολύ, μπορεί να διαπιστώσετε ότι περνάτε τον χρόνο σας που μοιράζεστε άσκοπες πληροφορίες.
-
Αποφύγετε να μιλάτε για να γεμίσετε το κενό. Συχνά, οι άνθρωποι μιλούν για να γεμίσουν τη σιωπή. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μιλάτε σε ορισμένες επαγγελματικές καταστάσεις, για παράδειγμα στη δουλειά ή στο σχολείο, για να ανακουφίσετε το άγχος που προκαλείται από τη σιωπή. Μερικές φορές, η σιωπή δεν πρέπει να είναι πρόβλημα και δεν χρειάζεται να μιλήσετε για να το γεμίσετε.- Για παράδειγμα, εάν εσείς και ένας συνάδελφος είστε ταυτόχρονα στην αίθουσα διάλειμμα, δεν χρειάζεται να μιλήσετε μαζί του. Αν δεν θέλει να μιλήσει, μπορεί να μην ενοχλεί τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
- Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χαμογελάσετε ευγενικά και να αφήσετε το δωμάτιο σιωπηλά.
-
Σκεφτείτε προσεκτικά τα λόγια σας. Αν μιλάτε πολύ συχνά, θα μπορούσατε να πείτε το πρώτο πράγμα που περνάει από το κεφάλι σας χωρίς να φιλτράρει τίποτα. Για να μάθετε να μιλάτε λιγότερο, πρέπει επίσης να μάθετε να σκέφτεστε τα λόγια σας. Πριν λέτε τίποτα, προσπαθήστε να σκεφτείτε τις λέξεις που θα χρησιμοποιήσετε πριν τις προφέρετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να κρατάτε μερικά πράγματα για σας, τα οποία θα σας επιτρέψουν να μιλήσετε λιγότερο γενικά.- Οι άνθρωποι που μιλούν πάρα πολύ συχνά αποκαλύπτουν πληροφορίες που θα προτιμούσαν να κρατούν για τον εαυτό τους. Όταν σκέφτεστε κάτι που θέλετε να προσθέσετε, ειδικά αν είναι κάτι προσωπικό, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να μοιράζεστε νέες πληροφορίες αργότερα, αλλά ποτέ δεν μπορείτε να διαγράψετε ιδιωτικές πληροφορίες από τη μνήμη άλλων ανθρώπων.
-
Γνωρίστε τη διάρκεια. Έχοντας μια εκτιμώμενη ιδέα για το μήκος της ομιλίας σας, θα είστε σε θέση να καταλήξετε με λιγότερη συζήτηση. Γενικά, μετά από περίπου 20 δευτερόλεπτα συνομιλίας, κινδυνεύετε να χάσετε την προσοχή του ατόμου που σας ακούει. Σε αυτό το σημείο, παρατηρήστε τον συνομιλητή σας. Προσπαθήστε να δείτε τα σημάδια που δείχνουν ότι χάσετε ενδιαφέρον.- Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματος του. Πιθανότατα να τσακίσει ή να ελέγξει το τηλέφωνό του εάν βαρεθεί. Τα μάτια του θα μπορούσαν να αρχίσουν να φαίνονται δεξιά και αριστερά. Προσπαθήστε να πείτε τι πρέπει να πείτε σε 20 δευτερόλεπτα και δώστε στο άτομο που σας ακούει μια ευκαιρία να μοιραστείτε πληροφορίες επίσης.
- Γενικά, προσπαθήστε να μην μιλάτε περισσότερο από 40 δευτερόλεπτα τη φορά. Αν μιλήσατε περισσότερο, το άτομο που σας ακούει μπορεί να αισθάνεται θυμωμένος ή βαρεμένος.
-
Ρωτήστε τον εαυτό σας να μιλούν οι ανησυχίες σας. Συχνά, οι άνθρωποι μιλάνε για να κρύψουν το υποκείμενο κοινωνικό άγχος. Δώστε προσοχή στις ώρες που μιλάτε πολύ. Αισθάνεστε άγχος; Αν ναι, προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους για να λύσετε το άγχος σας.- Όταν μιλάτε πάρα πολύ, κάνετε ένα διάλειμμα και αξιολογείτε την κατάσταση του νου σας. Πώς νιώθεις; Αισθάνεστε άγχος;
- Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να χαλαρώσετε όταν αισθάνεστε άγχος, για παράδειγμα μετρώντας έως και 10 στο κεφάλι σας ή εισπνέοντας βαθιά. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να παρακινήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια κοινωνικών εκδηλώσεων. Θυμηθείτε ότι έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε νευρικοί, αλλά πρέπει επίσης να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.
- Εάν το κοινωνικό άγχος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για εσάς, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για να λύσετε το πρόβλημα.
-
Αποφύγετε την ομιλία για να εντυπωσιάσετε. Ειδικά σε επαγγελματικές καταστάσεις, οι άνθρωποι τείνουν να μιλάνε για να εντυπωσιάσουν τους άλλους. Αν παρατηρήσετε ότι μιλάτε πολύ, αναρωτηθείτε αν προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε άλλους.- Εάν έχετε την τάση να το κάνετε αυτό, θυμηθείτε ότι οι άλλοι θα εντυπωσιαστούν πολύ περισσότερο από αυτό που λέτε παρά από το ποσό των λέξεων που χρησιμοποιείτε.
- Αντί να κάνετε πάρα πολλά όταν μιλάτε για τον εαυτό σας, κρατήστε τις απόψεις σας για τις στιγμές που μπορούν πραγματικά να συμβάλουν στη συζήτηση.
Μέρος 2 Ακούστε περισσότερο
-
Συγκεντρώστε μόνο το πρόσωπο που μιλάει. Όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους, μην κοιτάζετε το τηλέφωνό σας και μην αφήνετε τα μάτια σας να περιπλανηθούν. Μην σκεφτείτε τίποτα άλλο, για παράδειγμα τι θα κάνετε μετά την εργασία ή τι θα φάτε κατά το δείπνο. Στρέψτε την προσοχή σας αποκλειστικά στον συνομιλητή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακούσετε καλύτερα γιατί θα εστιάσετε σε αυτό που λέει.- Παρακολουθήστε συνεχώς. Αν παρατηρήσετε τις σκέψεις που έρχονται σε σας, μην ξεχάσετε να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή και να ακούσετε.
-
Κοιτάξτε τον στα μάτια. Κοιτάζοντας τους άλλους στα μάτια, τους πείτε ότι τους δίνετε την προσοχή σας. Κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια τους καθώς μιλούν. Βλέποντάς τα στα μάτια, τους υποδεικνύετε ότι δίνετε προσοχή σε αυτά που λένε και ότι είστε παρόντες. Αντίθετα, εάν δεν τα βλέπετε στα μάτια, θα μπορούσατε να έχετε αγενές και αδιάφορο αέρα.- Οι ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τα κινητά τηλέφωνα, απαιτούν συχνά την προσοχή σας, ειδικά εάν προκαλούν θόρυβο ή αποστέλλουν ειδοποιήσεις. Κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας ή στην τσάντα όταν μιλάτε στους ανθρώπους, έτσι δεν μπείτε στον πειρασμό να το κοιτάξετε.
- Με την εξέταση άλλων στον οφθαλμό, θα ξέρετε επίσης αν έχουν βαρεθεί. Εάν κάποιος σταματήσει να κοιτάζει στα μάτια σας ενώ τους μιλάτε, μπορεί να είναι επειδή μιλάτε πάρα πολύ. Πάρτε ένα διάλειμμα και αφήστε τον να μιλήσει.
-
Σκεφτείτε τι λέει. Η ακρόαση δεν είναι παθητική ενέργεια.Ενώ ο συνομιλητής σας μιλάει, πρέπει να ακούσετε τι λέει. Προσπαθήστε να μην τον κρίνετε όσο ακούτε. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με αυτό που λέει, περιμένετε τη σειρά σας πριν μιλήσετε. Μην σκεφτείτε τι θα απαντήσετε καθώς μιλάει.- Ίσως είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να απεικονίσετε το θέμα της συνομιλίας. Δημιουργήστε εικόνες στο μυαλό σας που αντιπροσωπεύουν αυτό που ο συνομιλητής σας λέει.
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να εστιάσετε στις λέξεις-κλειδιά όπως ο ίδιος μιλάει.
-
Διευκρινίστε τα λόγια του. Σε οποιαδήποτε συζήτηση, η σειρά σας πιθανότατα θα έρθει να μοιραστεί πληροφορίες. Ωστόσο, προτού το πράξετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε. Επαναφέρετε τι είπε ο ομιλητής και κάντε ερωτήσεις αν έχετε.- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Έτσι νομίζετε ότι είμαι τόνισε λόγω της επερχόμενης επαγγελματικής νύχτας."
- Στη συνέχεια, συνεχίστε με μια ερώτηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Από πού πιστεύετε ότι το άγχος προέρχεται από;" Θέλετε να μιλήσετε; "
Μέρος 3 Αποφύγετε τα λάθη
-
Εκφράστε τον εαυτό σας όταν είναι απαραίτητο. Μην νομίζετε ότι για να μιλήσετε λιγότερο, πρέπει να σταματήσετε να ισχυρίζεστε τον εαυτό σας ή να εκφράζετε τον εαυτό σας. Εάν έχετε σοβαρές ανησυχίες ή γνώμη που θεωρείτε σημαντικό, μη διστάσετε να μιλήσετε γι 'αυτό. Για να μάθετε να μιλάτε λιγότερο, πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε σημαντικές πληροφορίες που θέλετε να μοιραστείτε.- Για παράδειγμα, εάν περνάτε μια δύσκολη στιγμή στη ζωή σας, έχετε το δικαίωμα να μιλήσετε με άλλους εάν χρειάζεστε υποστήριξη.
- Είναι επίσης σημαντικό να μοιραστείτε τη γνώμη σας εάν είναι ενδιαφέρον. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια ενδιαφέρουσα γνώμη για κάτι που συμβαίνει στην εργασία, ίσως είναι χρήσιμο να το μοιραστείτε με το αφεντικό και τους συναδέλφους σας.
-
Μην κοιτάτε πάρα πολύ στους άλλους στα μάτια. Είναι σημαντικό να κοιτάξουμε τους ανθρώπους στο μάτι. Ωστόσο, θα μπορούσατε να τους κάνετε άβολα κοιτάζοντας τους. Οι άνθρωποι τείνουν να συσχετίζουν ανθρώπους που βλέπουν στα μάτια σε σίγουρους και φροντισμένους ανθρώπους, αλλά θα μπορούσατε να χάσετε την εμπιστοσύνη τους να κάνουν πάρα πολλά. Μπορείτε να κοιτάξετε τους ανθρώπους στο μάτι για επτά έως δέκα δευτερόλεπτα πριν κοιτάξετε για λίγο.- Το χρονικό διάστημα που μπορείτε να κοιτάξετε κάποιον στα μάτια σας μπορεί να διαφέρει από τον έναν πολιτισμό στον άλλο. Σε μερικούς ασιατικούς πολιτισμούς, αυτό θα μπορούσε να θεωρηθεί ως έλλειψη σεβασμού. Αν συναντήσετε κάποιον από άλλο πολιτισμό, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα έθιμά του σχετικά με αυτό το θέμα.
-
Κρατήστε το μυαλό σας ανοικτό. Ο καθένας έχει απόψεις και μια ιδέα για το τι είναι καλό και φυσιολογικό. Όταν ακούτε προσεκτικά κάποιον άλλο, μπορεί να πει πράγματα με τα οποία δεν συμφωνείτε. Ωστόσο, ενώ ακούτε, είναι σημαντικό να μην κρίνετε άλλους. Αν κρίνετε κάποιον, κάντε ένα διάλειμμα και θυμηθείτε να εστιάσετε στα λόγια του. Θα μπορείτε να αναλύσετε αυτές τις πληροφορίες αργότερα. Καθώς ακούτε, εστιάστε μόνο στο άλλο άτομο και μην τον κρίνετε.