Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, συγγραφείς εθελοντών συμμετείχαν στην επεξεργασία και τη βελτίωση.Για την υγεία σας, είναι καλό να τρώτε ένα μικρό φύτρο σιταριού κάθε μέρα. Το τελευταίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ίνες, αλλά είναι επίσης δημοφιλές για τις βιταμίνες (Ε, Β1, Β6, Β9) και τα ανόργανα άλατα (ψευδάργυρος, μαγνήσιο, σίδηρο κλπ.) Που περιέχει. Λόγω της σχετικά ουδέτερης γεύσης, θα είναι εύκολο να ενσωματωθεί με όλα τα είδη πιάτων. Μπορείτε να τα βρείτε στο διατροφικό τμήμα του σούπερ μάρκετ σας ή σε ένα κατάστημα βιολογικών προϊόντων.
στάδια
-
Ενσωματώστε λίγο αλεύρι. Σε συνταγές αλευριού, αντικαταστήστε μέχρι και ½ φλιτζάνι (125 mL) αλεύρι στο τηγανίτα, madeleine και άλλα προϊόντα αυτού του τύπου. -
Αναμίξτε με νιφάδες oatmeal. Εάν κάθε πρωί παίρνετε ένα μπολ με oatflake. Προσθέστε στο μπολ σας μια κουταλιά της σούπας (15 ml) φύτρου σίτου. Σημειώστε ότι είναι σκόπιμο να παίρνετε την ισοδυναμία μιας κουταλιάς κάθε μέρα για βάρος 45 κιλών. -
Αντικαταστήστε το granola. Όταν σκοπεύετε να φάτε το γιαούρτι ή τα δημητριακά με granola, αλλάξτε το σε φύτρο σιταριού. Θα χρησιμεύσει ως υποκατάστατο της granola ως πλάκας για δημητριακά ή γιαούρτι. -
Ρίξτε τα χτυπήματα. Κατά την προετοιμασία των σταφίδων προσθέστε κουταλιές σπόρων σιταριού για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία και να κάνετε τα ποτά σας να επωφελούνται από τα οφέλη για την υγεία του φύτρου σιταριού. Επίσης πηγαίνει καλά με ένα milkshake και ένα κούνημα πρωτεϊνών. Θυμηθείτε να χύσετε το φύτρο σιταριού πριν να αναμίξετε το ποτό σας. -
Αλλάξτε τα ψίχουλα με το φύτρο σιταριού. Στις προετοιμασίες σας όπου χρησιμοποιείτε συνήθως ψωμιά, όπως για ένα ψητό κοτόπουλο, ένα κρεμμύδι, αντικαταστήστε το μισό με φύτρο σιταριού. Διασκεδάστε βάζοντας φύτρα σίτου αντί ψωμιού στα μακαρόνια τυριού. -
Γαρνίρετε τα επιδόρπια σας. Για να ολοκληρώσετε την προετοιμασία ενός φρουτιού ή ενός μήλου, προσθέστε μια μικρή ποσότητα φύτρου σίτου στην προετοιμασία της γαρνιρίσματος των επιδόρπια σας. -
Πασπαλίστε τα επιδόρπια σας. Προσθέστε στα κέικ σας πριν βάλτε το κερασάκι λίγο μικρό σπέρμα σιταριού. Όταν φτιάχνετε μια ζύμη, ρίχνετε στο μείγμα ένα μικρό φύτρο σίτου. Μπορείτε να βελτιώσετε τη θρεπτική αξία των επιδόρπια σας. -
Μαγειρέψτε με λάδι από φύτρο σιταριού. Αντικαταστήστε το ελαιόλαδο που συνήθως χρησιμοποιείτε για την παρασκευή σαλάτας σε βινεγκρέτ ή για να φτιάξετε σάλτσα που θα συνοδεύει ζυμαρικά. Μην παίρνετε αυτό το λάδι για να τηγανίζετε κάτι, καθώς το πετρέλαιο θα χάσει όλη του τη θρεπτική αξία. Αντικαταστήστε το φυτικό λάδι που χρησιμοποιείτε για το μαγείρεμα με λάδι σπόρου σιταριού. Έτσι, το λάδι θα φέρει βιταμίνες A, D, E και περισσότερες πρωτεΐνες στο παρασκεύασμα σας.