Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Να απαλλαγούμε από τα σπυράκια ακμής σας
- Μέρος 2 Νιώστε καλά για τον εαυτό σας
- Μέρος 3 Έχετε τον καλύτερο δυνατό ρυθμό
Έχοντας σπυράκια στο πρόσωπό σας μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να αισθάνεστε αβέβαιοι για τον εαυτό σας, αλλά να είστε ενήμεροι ότι μπορείτε να μείνετε όμορφο ακόμα και με αυτό το πρόβλημα. Λάβετε μέτρα για τον έλεγχο της ακμής σας, ενώ επισημαίνετε άλλες πτυχές της προσωπικότητάς σας. Θυμηθείτε ότι τα κουμπιά δεν θα σας εμποδίσουν να είστε όμορφοι, επειδή η ομορφιά προέρχεται από μέσα.
στάδια
Μέρος 1 Να απαλλαγούμε από τα σπυράκια ακμής σας
-
Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο καθαριστικό το πρωί και πριν πάτε για ύπνο. Κάνετε και αυτό όταν ιδρώνετε ή όταν φοράτε καπέλο ή κράνος. Εφαρμόστε το καθαριστικό σας στο πρόσωπο με τα δάχτυλά σας. Η χρήση ενός σφουγγαριού ή υφάσματος μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. -
Χρησιμοποιήστε τοπικά φάρμακα κατά της ακμής. Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της ακμής. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ, α-υδροξυ οξέα ή θείο. Αυτές οι ενώσεις βρίσκονται σε πηκτές, κρέμες, απολεπιστικά, τόνερ και καθαριστικά. Εάν δεν ξέρετε τι να επιλέξετε ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, απλώς επιλέξτε το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Δοκιμάστε διαφορετικά ενεργά συστατικά για να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο δέρμα σας.- Κάντε μια συνήθεια να εφαρμόζετε την κρέμα ή τη γέλη σας αμέσως μετά το πλύσιμο του δέρματός σας.
- Οι αναμενόμενες επιπτώσεις δεν συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε 2 έως 3 μήνες για να δείτε τις αλλαγές.
-
Αποφύγετε κάποια καλλυντικά προϊόντα. Όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε πρέπει να είναι απαλλαγμένα από το πετρέλαιο, με βάση το νερό και μη-comedogenic. Επομένως, είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν την εμφάνιση κουμπιών. Επίσης δώστε προσοχή στα μαλλιά, τα τζελ μαλλιών και άλλα προϊόντα styling. Αυτά τα προϊόντα μπορούν επίσης να φράξουν τους πόρους. Προσπαθήστε να κρατήσετε το πρόσωπό σας μακριά από αυτά τα προϊόντα όταν τα χρησιμοποιείτε. -
Να φοράτε αντηλιακό καθημερινά. Ο ήλιος μπορεί να βλάψει σοβαρά το δέρμα σας. Επιπλέον, πολλά φάρμακα κατά της ακμής μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Χρησιμοποιήστε ένα αντιηλιακό ευρύ φάσμα με παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 30. Πολλές κρέμες ενυδάτωσης περιέχουν ήδη παράγοντα προστασίας από τον ήλιο. Απλά βεβαιωθείτε ότι η κρέμα που αγοράζετε προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB. Εφαρμόστε το αντηλιακό σας μετά το πλύσιμο του προσώπου σας και να εφαρμόσετε οποιοδήποτε άλλο τοπικό φάρμακο κατά της ακμής. -
Κρατήστε τα χέρια μακριά από το πρόσωπο. Σκεφτείτε όλα όσα αγγίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην πραγματικότητα, όταν αγγίζετε το πρόσωπό σας, εξαπλώνετε μικρόβια και βακτήρια στο δέρμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε breakouts ακμής.- Βεβαιωθείτε ότι οτιδήποτε αγγίζει το πρόσωπό σας είναι καθαρό. Για παράδειγμα, αν φοράτε γυαλιά, φροντίστε να καθαρίζετε τακτικά το πλαίσιο και τον φακό.
-
Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Δοκιμάσατε όλα τα προϊόντα εκτός έδρας και τίποτα δεν λειτούργησε. Ένας δερματολόγος μπορεί να αξιολογήσει τον τύπο και την κατάσταση του δέρματός σας και να αναπτύξει ένα σχέδιο για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τα σπυράκια σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές και φάρμακα για τη θεραπεία της ακμής σήμερα. Μπορείτε να ελέγξετε την ακμή σας, να αποφύγετε τυχόν εξάνθημα στο μέλλον και να διευκολύνετε τη διαδικασία της επούλωσης, ώστε να μην έχετε σκοτεινές κηλίδες.- Βρείτε έναν πιστοποιημένο δερματολόγο. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την εξεύρεση δερματολόγου, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Εθνικής Ένωσης Δερματολόγων και Αφροδισιολόγων (SNDV).
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε εξωχρηματιστηριακά και την τρέχουσα φροντίδα του δέρματός σας.
Μέρος 2 Νιώστε καλά για τον εαυτό σας
-
Μιλάτε μόνος με θετικό τρόπο; Είμαστε συχνά σκληροί για τον εαυτό μας. Αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικό. Κρίνατε συνεχώς τη διάστασή σας; Έχετε συνήθεια να σας λέω αρνητικά πράγματα; Αντικατάσταση εσωτερικών αρνητικών σχολίων σας με θετικές εσωτερικές ομιλίες θα σας δώσει περισσότερη εμπιστοσύνη. Αρχίστε φιλτράροντας τις σκέψεις που έχετε για εσάς. Όταν στο μυαλό σας έρχεται μια αρνητική σκέψη, αντικαταστήστε την με θετική σκέψη.- Αντί να λέτε "έχω ένα βρώμικο κεφάλι", πείτε "αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι".
- Πρέπει να εκπαιδεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να κυριαρχήσετε την τέχνη των θετικών επιβεβαιώσεων. Αρχικά, ίσως να μην πιστεύετε στις θετικές σκέψεις σας, αλλά τελικά θα τους δεχτείτε ως αλήθεια.
-
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους. Απλά κοιτάζοντας άλλους ανθρώπους μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε κατώτεροι. Μπορείτε να πείτε ότι τα άλλα κορίτσια είναι πιο ελκυστικά από ό, τι έχετε ή έχετε όμορφο δέρμα. Θυμηθείτε αυτό: ανταγωνίζεστε μόνο τον εαυτό σας. Κοιτάς τους ανθρώπους από μια εξωτερική άποψη, αλλά δεν ξέρεις πραγματικά ποια είναι η ζωή τους. Συγκεντρώστε τον εαυτό σας και τις θαυμάσιες ιδιότητες που έχετε. Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε οποιαδήποτε πτυχή της προσωπικότητάς σας, ακολουθήστε την πρόοδό σας και γιορτάστε τις νίκες σας, μεγάλες και μικρές. -
Παίξτε αθλήματα τακτικά. Ο αθλητισμός μειώνει το στρες, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και βοηθά τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ενδορφίνες (ορμόνες ευτυχίας). Ο αθλητισμός είναι επίσης καλός για το δέρμα σας. Βοηθά επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ξεκολλήσει τους πόρους εξαιτίας του ιδρώτα. Προσπαθήστε για 150 λεπτά μέτριας άσκησης (βιαστικό περπάτημα, κολύμπι) μια εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης (τρέξιμο, αερόμπικ) την εβδομάδα. Επιλέξτε δραστηριότητες που θέλετε να κάνετε. -
Μην ορίσετε τον εαυτό σας με τη διάθεσή σας. Η προσωπικότητά σας δεν περιορίζεται στην εμφάνισή σας. Βασίζοντας την αυτοεκτίμησή σας στην εμφάνισή σας μπορεί να σας δώσει μια πολύ άσχημη εντύπωση για τη σωματική σας διάπλαση. Σκεφτείτε όλες τις άλλες σας ιδιότητες, τα επιτεύγματά σας και όλα όσα έχετε θετικά (φίλοι, οικογένεια, σχέσεις κ.λπ.) στη ζωή σας. Η εστίαση σε αυτές τις ιδιότητες και η συνέχιση της ανάπτυξής τους θα σας κάνει πιο ελκυστικό άτομο.- Καθίστε και κάντε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάτε περισσότερο για εσάς. Ίσως να εκπλαγείτε πώς ο κατάλογος αυτός μπορεί να είναι μακρύς. Εάν υπάρχουν πράγματα που δεν σας αρέσουν για τον εαυτό σας, βρείτε έναν τρόπο να το διορθώσετε.
Μέρος 3 Έχετε τον καλύτερο δυνατό ρυθμό
-
Επισημάνετε τα καλύτερα σας στοιχεία ενεργητικού. Ακόμα κι αν έχετε σπυράκια ακμής, σίγουρα έχετε άλλα ελκυστικά φυσικά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, αν έχετε όμορφα μάτια ή όμορφα μαλλιά, προσπαθήστε να τα βάλουν μπροστά. Προσδιορίστε το καλύτερο φυσικό σας χαρακτηριστικό και επιδείξτε το. Αυτό θα αποσπάσει την ακμή σας και θα σας κάνει να αισθανθείτε όμορφοι και σίγουροι. -
Μακιγιάζ σας. Με μακιγιάζ, μπορείτε εύκολα να κρύψετε τα κουμπιά σας. Πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας, πλύνετε το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε ένα τοπικό προϊόν κατά της ακμής και ενυδατώστε το πρόσωπό σας. Αρχικά, χρησιμοποιήστε ένα υγρό υπόβαθρο που ταιριάζει με το χρώμα του δέρματός σας και εφαρμόστε ένα μικρό ποσό. Αφού στεγνώσει το θεμέλιο, εφαρμόστε το κονσίλερ. Τέλος, χρησιμοποιήστε μια πούδρα ματ για να στερεώσετε το θεμέλιο και το concealer.- Επιλέξτε προϊόντα τα οποία δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν εμφάνιση κουμπιών. Για την καλύτερη εξυπηρέτησή σας, αναζητήστε τους ακόλουθους όρους σχετικά με τη συσκευασία καλλυντικών: "μη λιπαρά", "μη-κωμογονικό", "μη ακηγόνο", "υποαλλεργικό", "μη ερεθιστικό" και "χωρίς πετρέλαιο".
- Τα καλλυντικά με βάση τα ορυκτά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ερυθρότητας και της λίπανσης της επιδερμίδας. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν συστατικά όπως πυρίτιο, διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου.
- Τα προϊόντα ομορφιάς που περιέχουν διμεθικόνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της ερυθρότητας.
- Ποτέ μην προσπαθήσετε να τρυπήσετε ένα κουμπί για να εφαρμόσετε μακιγιάζ.
-
Φορέστε άνετα ρούχα. Αυτό που κάνετε υπονομεύει την αυτοπεποίθησή σας και επηρεάζει τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς. Επιλέξτε ρούχα που σας ταιριάζουν απόλυτα και σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα. Αυτό θα αντικατοπτρίζει την εμπιστοσύνη σας σε εσάς. Εάν έχετε ένα ξεμπλοκάρισμα ακμής και δεν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να ντύσετε λίγο περισσότερο. Θα αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. -
Χαμογελάστε πιο συχνά. Είναι εύκολο να χαμογελάσει και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα χωρίς δυσκολία. Όταν χαμογελάτε, γίνεστε πιο ελκυστικοί σε άλλους. Ένα χαμόγελο μπορεί επίσης να αλλάξει την εικόνα που έχετε για σας. Ένα απλό χαμόγελο μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να ανακουφίσετε το άγχος, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να απελευθερώσετε ενδορφίνες.- Το χαμόγελό σας είναι μεταδοτικό και μπορεί να κάνει άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους.