Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Κάνοντας μια βασική forehandShoot άλλες λήψεις9 Αναφορές
Το forehand ή "side arm" είναι μια κοινή ρίψη frisbee. Για να ρίξετε ένα forehand, θα πρέπει να μάθετε να μαστίγετε με τον καρπό σας κρατώντας παράλληλα το Frisbee παράλληλο προς το έδαφος καθώς πετά προς τον παραλήπτη του. Αυτό το ρίξιμο, παρόμοιο με το τένις forehand, είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά μόλις το καταφέρετε, οι ρίψεις σας θα είναι πιο ισχυρές και πιο ακριβείς.
στάδια
Μέρος 1 Κάνοντας ένα βασικό forehand
-
Κρατήστε το δίσκο σωστά. Για να κρατήσετε σωστά το δίσκο, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας, το δείκτη, το μεσαίο δάχτυλό σας και όχι τα άλλα δάχτυλα. Αυτά τα τρία δάχτυλα αρκούν για να υποστηρίξουν το βάρος του δίσκου εξασφαλίζοντας παράλληλα έναν καλό έλεγχο και την απαραίτητη ισχύ. Έτσι μπορείτε να κρατήσετε το frisbee:- Πρέπει να τοποθετήσετε τον αντίχειρά σας προς το εξωτερικό του χεριού, στην ίδια θέση όπως και για τη στάση του αυτοκινήτου. Διαδώστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα σαν να κάνετε ένα σημάδι νίκης. Βεβαιωθείτε ότι η παλάμη σας είναι στραμμένη προς τον ουρανό. Χρειάζεστε μόνο αυτά τα τρία δάχτυλα.
- Τώρα, κρατήστε το δίσκο με το αριστερό σας χέρι (αν έχετε δεξιόχειρες), το λογότυπο προς τον ουρανό στη συνέχεια το τοποθετήστε στο "V" του δείκτη σας και στο μεσαίο δάχτυλό σας. Αναδιπλώστε τον αντίχειρά σας πάνω από το δίσκο.
- Κλείστε το δάκτυλο δακτύλου σας και το μικρό δάχτυλο στην παλάμη του χεριού σας, σαν να σφίξετε τη γροθιά σας, για να τα κρατήσετε μακριά από την κίνηση του δίσκου.
- Διπλώστε το μεσαίο δάχτυλό σας προς την παλάμη σας και πιέστε το προς την άκρη του frisbee. Κρατήστε το δείκτη σας ευθεία, στραμμένος στο κέντρο του frisbee, για να υποστηρίξετε το βάρος του δίσκου.
- Πιέστε το δίσκο, πιέζοντας τον αντίχειρά σας προς τα κάτω και το μεσαίο δάχτυλο προς την άκρη.
- Μια εναλλακτική λύση είναι να συγκεντρώσετε το δείκτη σας και το μεσαίο δάχτυλο κάτω από την άκρη. Αυτή η υποδοχή θα σας δώσει περισσότερη ισχύ, αλλά λιγότερο έλεγχο.
-
Υιοθετήστε τη σωστή στάση. Μόλις τα χέρια σας είναι στη θέση τους, πρέπει να τοποθετήσετε τα πόδια σας. Απλώστε τα πόδια λίγο περισσότερο από έναν ώμο πλάτους, απέναντι από τον συλλέκτη. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας για να βελτιώσετε την ισορροπία σας. -
Φέρτε το δίσκο πίσω. Τώρα, φέρτε το δίσκο πίσω με το δεξί σας χέρι (δεξιά αν είστε δεξιόχειρες) και πέστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι. Τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε το 80% του βάρους σας να βρίσκεται σε αυτό το πόδι και το 20% στο άλλο. Ο βραχίονας σας πρέπει να τοποθετείται σχεδόν παράλληλα με το έδαφος. -
Μετακινήστε το δίσκο προς τα πίσω, πέρα από τον αγκώνα. Δημιουργήστε αντίγραφο ασφαλείας του δίσκου έως ότου βρίσκεται πίσω από τον αγκώνα σας, με τον αγκώνα να βλέπει τον συλλέκτη. Αναδιπλώστε τον καρπό πίσω στο μέτρο του δυνατού. Στη συνέχεια, θα κτυπήσετε τον καρπό προς τα εμπρός για να πάρετε αρκετή περιστροφή για να κάνει το δίσκο αιωρείται. -
Κρατήστε το δίσκο επίπεδο καθώς κινείστε προς τα εμπρός. Το χέρι και ο βραχίονας σας θα πρέπει να είναι παράλληλα με το έδαφος. Ο άλλος βραχίονας παραμένει λίγο πίσω σας. Πρέπει επίσης να βασιστείτε λίγο περισσότερο στο πόδι σας για να ρίξετε. -
Ξεκινήστε το δίσκο. Τώρα, εκτελέστε ένα μαστίγιο του καρπού, ενώ φέρνετε το χέρι σας να ρίχνει προς το σώμα σας (την αντίθετη χειρονομία μιας ρίψης backhand). Η δύναμη δεν πρέπει να προέρχεται από τον καρπό αλλά από τον ώμο και στη συνέχεια να μεταδίδεται φυσικά στον αγκώνα και στη συνέχεια στον καρπό για να περιστρέφεται ο δίσκος. Όταν ρίχνετε το δίσκο, περιστρέψτε το σώμα σας ξεκινώντας από την περιστροφή των γοφών που ανεβαίνει στους ώμους. Τοποθετήστε το άλλο χέρι λίγο πίσω για να εξισορροπήσετε το σώμα σας μετά την περιστροφή.- Οι συνήθειες σε άλλα αθλήματα (συμπεριλαμβανομένης της ρίψης) θα μπορούσαν να σας κάνουν να θέλετε να γυρίσετε τον καρπό σας. Αλλά για να ρίξετε ένα δίσκο, η παλάμη του χεριού πρέπει να παραμένει προς τον ουρανό έτσι ώστε ο δίσκος να πετάει επίπεδο. Διαφορετικά, οι δίσκοι της μύτης. Αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα όταν προσπαθείτε να πετάξετε forehand.
- Εάν ξέρετε πώς να ricochet, μπορείτε να αναπαράγετε την ίδια κίνηση του καρπού. Κατά μία έννοια, η ρίψη για ricochets είναι ένα forehand αν σας βοηθήσει.
-
Τελειώστε τη χειρονομία σας. Κρατήστε την παλάμη μέχρι τον ουρανό και δείξτε το στόχο της ρίψης, μόλις ο δίσκος φύγει από το χέρι σας. Κρατήστε το μικρό δάχτυλο και δακτύλιο δαχτυλίδι καμπύλο και το χέρι επίπεδη. Συνεχίστε να βλέπετε τον δέκτη για να βεβαιωθείτε ότι ο δίσκος σας κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση.
Μέρος 2 ρίψη άλλων ευθεία εγκεφαλικά επεισόδια
-
Ξεκινήστε μια ανοδική. Αυτό είναι το ίδιο ρίχνοντας στο forehand όπως προηγουμένως, εκτός από το ότι το ρίχνετε με το χέρι σας πάνω από τον ώμο σας, γυρίζοντας τον καρπό σας και ανυψώνοντας το χέρι σας όταν αφήνετε να φύγετε. Είναι ένα πρακτικό χτύπημα για την αποφυγή ενός υπερασπιστή. -
Ξεκινήστε ένα μειονέκτημα. Αυτό είναι ένα πολύ χαμηλό forehand. Λυγίστε προς την πλευρά της ρίψης όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφαιρέστε το δίσκο λίγα εκατοστά από το έδαφος για να προσπαθήσετε να το βάλετε κάτω από τα χέρια του αμυνόμενου. Ο ώμος σας θα πρέπει να είναι μόλις πάνω από το γόνατό σας όταν αφήσετε να φύγετε. Είναι μια αποτελεσματική βολή σε μικρές ή μεγάλες αποστάσεις, αλλά είναι λίγο δύσκολο να κυριαρχήσει. -
Ξεκινήστε ένα flip pizza. Αυτό το ρίξιμο χρησιμοποιείται για να πείσει τον αντίπαλο. Ξεκινάτε τη χειρονομία σας ως ένα forehand, αλλά την τελευταία στιγμή περιστρέφετε τον καρπό σας αριστερόστροφα. Χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλό σας για να κρατήσετε τον δίσκο και τοποθετήστε τον καρπό σας κάτω από το βραχίονα ρίψης. Στη συνέχεια αφήστε το δίσκο κάθετα στην κατεύθυνση που θα είχε πάρει ένα forehand. Εάν είστε δεξιόχειρες, θα πετάξετε το frisbee στα δεξιά.