Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 9 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.Υπάρχουν 5 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Το κάπνισμα όχι μόνο βλάπτει την υγεία σας αλλά και εκείνους γύρω σας που εισπνέουν τον καπνό από τα τσιγάρα σας. Το κάπνισμα βλάπτει τους πνεύμονές σας, μειώνει την ποιότητα του αίματός σας, επηρεάζει την καρδιά σας, διαταράσσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και προκαλεί πολλές άλλες παρενέργειες του δύσπνοια. Αν έχετε αποφασίσει να σταματήσετε, ίσως έχετε κάνει σωστή επιλογή για την υγεία σας και για εκείνους που βρίσκονται γύρω σας.
στάδια
- 7 Να είστε υπομονετικοί. Το σώμα σας δεν θα ανακτήσει τη νύχτα. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό 20 λεπτά μετά τη ρίψη ενός τσιγάρου, αλλά η ανάκτηση του σώματος μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια. Η αποκατάσταση της κατάστασης υγείας ενός μη καπνιστή μπορεί να διαρκέσει έως και 15 χρόνια.
- Τα περισσότερα από τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα του καπνίσματος αρχίζουν να βυθίζονται μετά από μερικές ημέρες μετά την τελική διακοπή του καπνίσματος.
- Τρώτε παγωτό εάν είστε στον πειρασμό να καπνίσετε. Θα αισθανθείτε καλά και ο χρόνος που θα πάτε για να πάτε στο ψυγείο θα αρκεί για να κάνει το άτομο να καπνίζει.
συμβουλή
- Το κάπνισμα είναι μια κακή συνήθεια. Αν καταλήξετε σε έναν τόπο όπου κάνατε να καπνίζετε, μείνετε μακριά. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε να θυμηθείτε τα οφέλη που αισθανθήκατε μέχρι τώρα και την προσπάθεια που καταβάλατε για να φτάσετε εκεί.
- Jog το πρωί, όταν βγαίνετε για μια βόλτα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα.
- Θα έχετε σίγουρα προβλήματα στην αρχή, αλλά να θυμάστε ότι το σώμα σας θα ωφεληθεί μόνο.
- Κάντε μια βόλτα σε έναν μεγάλο κήπο ή σε έναν επαρχιακό δρόμο.
- Κρατήστε τα χέρια και το μυαλό σας απασχολημένα με κηπουρική, μαγειρική ή σταυρόλεξα, ειδικά μετά από τα γεύματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές συνήθως θέλουν να καπνίζουν μετά το φαγητό.
προειδοποιήσεις
- Μην συγχαίρω τον εαυτό σας για το κάπνισμα ενός τσιγάρου.
- Μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε πάλι το κάπνισμα. Ένα μόνο τσιγάρο μπορεί να αναιρέσει όλες τις προσπάθειες του σώματός σας να ανακάμψει.
- Μην ξεχειλίζετε τον εαυτό σας. Κανένα άθλημα δεν είναι καλύτερο από τον υπερβολικό αθλητισμό.