Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Χρήση των θεραπειών στο σπίτιΥποδοχή των υγιεινών τρόπων ζωής19 Αναφορές
Η έγκυος μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη για τις γυναίκες που δεν ακολουθούν καθημερινή κύκλο κατά τη διάρκεια κάθε εμμηνορροϊκού κύκλου. Ωστόσο, αν ψάχνετε για φυσικές θεραπείες, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές θεραπείες στο σπίτι και μερικά φυτικά φάρμακα που είναι γνωστό ότι διεγείρουν την ωορρηξία. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής, ειδικά εάν έχετε ήδη άλλα προβλήματα υγείας. Επίσης, να έχετε κατά νου τετράγωνα ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
στάδια
Μέρος 1 Χρήση εγχώριων θεραπειών
-
Δοκιμάστε γαϊδουράγκαθο γάλακτος. Είναι ένα φυτό που βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος, επιτρέποντας στο σώμα να παράγει καλύτερα οιστρογόνα και να εξισορροπήσει τις ορμόνες. Μετά από αυτό μπορείτε να αρχίσετε την ωορρηξία τακτικά.- Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα από 20 έως 300 mg έως και 3 φορές την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής.
-
Δοκιμάστε τη δουλειά δακρύων. Η δουλειά δακρύων είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που χρησιμοποιείται για την πρόκληση της ωορρηξίας. Ενώ τα περισσότερα από τα στοιχεία βασίζονται αποκλειστικά σε προσωπικά δεδομένα, αυτό το φυτό μπορεί να σας βοηθήσει. Βάλτε τα φύλλα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Οι σπόροι αυτού του φυτού είναι επίσης βρώσιμοι και επομένως μπορούν να θεωρηθούν ως συμπληρώματα. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόκληση ωορρηξίας. -
Δοκιμάστε το δέντρο πιπέρι. Μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι αυτό το φυτό είναι σε θέση να τονώσει την ωορρηξία φυσικά. Φαίνεται να ενεργεί με την τόνωση του σώματος για να αυξήσει την έκκριση της ωχρινοτρόπου ορμόνης, προωθώντας έτσι την ωορρηξία.- Πάρτε 160 έως 240 mg δέντρο πιπέρι μία φορά την ημέρα το πρωί. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο εάν παίρνετε το χάπι ή τα ορμονικά αντισυλληπτικά.
-
Προσπαθήστε να πάρετε το Tribulus terrestris γύρω από την ωορρηξία. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες ημέρες του κύκλου σας θα πρέπει να πάρετε αυτό το βότανο. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν αυτό το φάρμακο χρήσιμο για την πρόκληση της ωορρηξίας. Πάρτε 750 mg συμπλήρωμα tribulus terrestris μία φορά την ημέρα. -
Χρησιμοποιήστε ένα συνδυασμό κινεζικών βοτάνων. Πολλές γυναίκες μπορούν να διεγείρουν με επιτυχία την ωορρηξία τους χρησιμοποιώντας κινεζικά βότανα και μπορείτε να βρείτε ένα συγκεκριμένο προϊόν γονιμότητας στα φυτικά καταστήματα. Επιλέγετε προϊόντα όπως ρίζα κινεζικής πικραλίδας (dang gui), ρίζα κινέζικης γλυκόριζας (gan cao), ρίζα παιώνιας (bai shao) και ρίζα lovage (chuan xiong).- Συζητήστε με το γιατρό σας, βελονιστή ή εξουσιοδοτημένο βοτανολόγο για το ποιο συνδυασμό βότανα θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
-
Πηγαίνετε σε μια πεζοπορία. Εάν δεν φοβάσαι τις βελόνες, μπορείς να κάνεις επίθεση για να τονωθεί η ωορρηξία. Σε ορισμένες γυναίκες, η θεραπεία μειώνει τα υπερβολικά επίπεδα θυρεοειδικής ορμόνης (FSH). Για παράδειγμα, τα άτομα με PCOS μπορεί να έχουν πολύ υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης και ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο και την ωορρηξία.- Μην ανησυχείτε. Οι βελόνες που χρησιμοποιούνται στον βελονισμό είναι πολύ μικρές και δεν προκαλούν πόνους στους περισσότερους ανθρώπους.
Μέρος 2 Υιοθέτηση συνήθων υγιεινών τρόπων ζωής
-
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος Ίσως ο γιατρός σας έχει ήδη μιλήσει για τη σημασία της διατήρησης ενός υγιούς βάρους. Αλλά ξέρατε ότι το βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει την ωορρηξία και τη γονιμότητα; Με άλλα λόγια, εάν είστε υπέρβαροι, πρέπει να χάσετε βάρος και, αντίθετα, να κερδίσετε μερικά κιλά εάν το βάρος σας είναι πολύ χαμηλό. Προσπαθήστε να φτάσετε σε ΔΜΣ από 20 έως 27.- Εάν δεν γνωρίζετε τον ΔΜΣ σας, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας ή χρησιμοποιήστε ηλεκτρονικό υπολογιστή (για παράδειγμα αυτό): θα πρέπει να καθορίσετε το ύψος σας σε cm και το βάρος σας σε kg.
- Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη βελτίωση της γονιμότητας
-
Τρώτε περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες και ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ορισμένες γυναίκες καταφέρνουν να προκαλέσουν ωορρηξία προτιμώντας τις πηγές φυτικών πρωτεϊνών (όπως καρύδια και φασόλια) σε ζωικές πρωτεΐνες. Άλλοι θεωρούν χρήσιμο να τρώνε τουλάχιστον μία μερίδα πλήρων γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα. -
Να κοιμάστε καλά τη νύχτα. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα. Αν έχετε νυχτερινή εργασία, σκεφτείτε να μεταβείτε στην υπηρεσία ημέρας. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες και να επηρεάσει αρνητικά την ωορρηξία. Επιπλέον, οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα.- Είναι επίσης σημαντικό να έχετε αρκετό ύπνο (7 έως 8 ώρες).
-
Περιορίστε την κατανάλωσή σας καφεΐνη. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από το πρωινό σας καφέ. Ωστόσο, εάν παίρνετε περισσότερα από 200 mg καφεΐνης την ημέρα (δηλαδή δύο φλιτζάνια), μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα και την ωορρηξία σας.- Για να σας δώσουμε μια ιδέα, ένα φλιτζάνι 250 ml καφέ περιέχει 95 έως 165 mg καφεΐνης, ενώ το μαύρο τσάι περιέχει 25 έως 48 mg.
-
Σταματήστε το κάπνισμα. Ψάχνετε για έναν καλό λόγο να το κάνετε; Εδώ είναι ένα. Το κάπνισμα μειώνει την ικανότητα να συλλάβει και να επηρεάζει την ωορρηξία. Σταματήστε λοιπόν το κάπνισμα και ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί. Είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε όταν μπορείτε να υπολογίζετε στην υποστήριξη κάποιου.- Μπορεί να είναι χρήσιμο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα αυτοβοήθειας ή να ενημερώσετε τους αγαπημένους σας ότι θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα. Μπορούν να σας βοηθήσουν όταν νιώθετε ανήσυχος και χρειάζεστε κάποια κατοχή για να σας αποσπάσει την προσοχή.
-
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε εντελώς, αλλά είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε. Μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι κρασί από καιρό σε καιρό, αλλά το πόσιμο και το ποτό σίγουρα δεν θα ωφελήσει την υγεία σας.- Η αποφυγή ψυχαγωγικών φαρμάκων όπως η μαριχουάνα και η κοκαΐνη είναι επίσης μια καλή ιδέα.
-
Κάντε λιγότερη σωματική δραστηριότητα. Προειδοποίηση: Μην χαίρεσαι πολύ γρήγορα. Πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, ιδιαίτερα εντατικές δραστηριότητες μπορούν να επηρεάσουν την ωορρηξία, και αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για τους επαγγελματίες αθλητές. Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος, δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις υψηλής έντασης για περισσότερο από πέντε ώρες την εβδομάδα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι είναι καλύτερο για σας. -
Προσέξτε με τα χημικά. Η έκθεση σε ορισμένες ουσίες, όπως τα ζιζανιοκτόνα, τα φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στον κατασκευαστικό τομέα, μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία. Προσπαθήστε να μην εκθέσετε τον εαυτό σας στις επιπτώσεις τέτοιων ουσιών, ιδιαίτερα εκείνων που μπορούν να επηρεάσουν την ωορρηξία και την ικανότητα να συλλάβουν.- Επιπλέον, αποθηκεύετε πάντα υγρά και τρόφιμα σε πλαστικά δοχεία χωρίς BPA (δισφαινόλη Α).