Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Αξιολόγηση της κατάστασηςΓια την αντιμετώπιση των άλλων12 Αναφορών
Μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό και απογοητευτικό να βρείτε ανυπότακτους ανθρώπους. Εάν κάποιος σας παρανοήσει, μπορείτε να αναρωτηθείτε πώς να απαντήσετε σε αυτά ή ακόμα και αν πρέπει να απαντήσετε σε αυτά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι συνέβη και αναρωτηθείτε αν αυτό το άτομο πραγματικά ήθελε να σας αγνοήσει. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτή τη συμπεριφορά, αφιερώστε χρόνο για να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε την κατάλληλη απάντηση. Να είστε ενάρετοι, αλλά μην φοβάστε να πάρετε την άμυνά σας αν χρειαστεί!
στάδια
Μέρος 1 Αξιολογήστε την κατάσταση
-
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τις προθέσεις του άλλου. Η ασεβής συμπεριφορά είναι πάντα απελπιστική, αλλά δεν είναι πάντα σκόπιμη. Δώστε στο άλλο το πλεονέκτημα της αμφιβολίας και μην πηδήξετε σε συμπεράσματα πιστεύοντας ότι το έκανε με σκοπό. Αντ 'αυτού, ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτή η ασεβής συμπεριφορά δεν είναι μέρος ενός τακτικού σχεδίου ή είναι μια μεμονωμένη πράξη και σκεφτείτε αν κατευθύνεται ειδικά προς εσάς.- Για παράδειγμα, αν κάποιος σας προσβάλει ή σας σπρώξει επειδή είστε στη μέση του μονοπατιού του, είναι σαφές ότι σκοπεύει να σας αγνοήσει.
- Από την άλλη πλευρά, αν κάποιος στείλει μια ομάδα σχετικά με μια ομάδα μελέτης που θα συναντηθεί σύντομα και δεν σας συμπεριέλαβε, είναι πιθανό να ξεχάσουν να προσθέσετε τη διεύθυνσή σας στο κατάλογο.
- Με τον ίδιο τρόπο, αν κάποιος κάνει ένα ανεπεξέργαστο σχόλιο μπροστά σας, ίσως να μην γνωρίζει ότι είναι ένα ευαίσθητο θέμα για εσάς.
-
Ζητήστε εξηγήσεις εάν είναι απαραίτητο. Είναι εύκολο να είσαι λάθος για τις λέξεις και τις ενέργειες άλλων. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις προθέσεις του ατόμου που σας παραπονέθηκε, μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμο να του ζητήσετε την ερώτηση. Κρατήστε ένα ήρεμο ήχο και χρησιμοποιήστε ουδέτερες λέξεις που δεν θα ξεκινήσουν μια αντιπαράθεση.- Για παράδειγμα, αν κάποιος είπε κάτι που σας φαίνεται ανυπόστολο, θα μπορούσατε να πείτε: "Τι εννοείτε με αυτό; "
-
Εμπιστοσύνη εάν είναι δυνατόν. Ακόμα κι αν η συμπεριφορά του ήταν σαφώς μη σεβαστή, κάνε το καλύτερό σου να μην το πάρετε προσωπικά. Σκεφτείτε τις καταστάσεις που μπορεί να βιώνει αυτή τη στιγμή ή τους λόγους που την οδήγησαν στη συμπεριφορά της.- Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να γίνουν πιο επιθετικοί όταν αισθάνονται άγχος ή άρρωστος.
- Εάν είναι κουρασμένος ή αποσπασμένος, μπορεί να έχει ξεχάσει απλά τα καλά της τρόπους, όπως να κρατάει την πόρτα ανοικτή ή να λέει γειά σου όταν μπαίνεις στο δωμάτιο.
- Η συμπάθειά σας δεν σημαίνει ότι ζητάτε συγγνώμη για την ασεβή συμπεριφορά του, αλλά μάλλον ότι τον βοηθάτε να καταλάβει τους λόγους για τους οποίους αντιδρά σωστά.
-
Αξιολογήστε τις δικές σας αντιδράσεις σε αυτό που είπε. Μερικές φορές η δική σας αντίδραση στη συμπεριφορά των άλλων λέει περισσότερα για τη συναισθηματική σας κατάσταση από ό, τι σας έκαναν.Πάρτε μια στιγμή για να αναρωτηθείτε γιατί είστε αναστατωμένοι για τα λόγια ή τις ενέργειές του και αναρωτηθείτε αν η αντίδρασή σας είναι δικαιολογημένη. Μπορεί να είστε σε θέση να βασίζεστε σε υποθέσεις ή να αντιδράτε συναισθηματικά λόγω των προηγούμενων εμπειριών σας.- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Είμαι τρελός στη Suzanne γιατί δεν με τηλεφώνησε ακόμα, αλλά αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι ο πρώην ηθοποιός μου έπαψε να με κτυπεί και να αγνοεί τις κλήσεις μου. . Μπορεί να είναι απασχολημένος, θα της δώσω λίγο περισσότερο χρόνο. "
Μέρος 2 Αντιμετωπίστε ο ένας τον άλλον
-
Πάρτε το χρόνο να χαλαρώστε αν είστε αναστατωμένοι. Μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό να χειριστείς την ασέβεια συμπεριφοράς. Ωστόσο, εάν απαντήσετε παρορμητικά ή αν πείτε το πρώτο πράγμα που περνάει από το κεφάλι σας, θα κάνετε την κατάσταση χειρότερη ή θα δημιουργήσετε περιττές συγκρούσεις. Αν είστε θυμωμένος, αφιερώστε μια στιγμή για να αναπνεύσετε βαθιά και να επανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να αφήσετε το δωμάτιο για λίγα λεπτά.- Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να μετρήσετε μέχρι δέκα ή να κάνετε ασκήσεις αγκυροβολίας στην παρούσα στιγμή, για παράδειγμα κοιτάζοντας γύρω από τα μπλε αντικείμενα.
-
Προσδιορίστε αν αξίζει να απαντήσετε. Εάν η ασεβής συμπεριφορά ήταν μάλλον ήπια ή συνέβη μόνο μία φορά, γενικά, είναι καλύτερα να την αγνοήσετε και να προχωρήσετε σε κάτι άλλο. Μπορεί να μην βελτιώσετε την κατάσταση αντιμετωπίζοντας αυτό το άτομο και θα μπορούσατε ακόμη να το επιδεινώσετε. Ωστόσο, αν η συμπεριφορά είναι τακτική ή παρεμποδίζει την καθημερινή σας ζωή ή την ικανότητά σας να εργαστείτε, αυτό θα μπορούσε να δικαιολογήσει μια αντιπαράθεση.- Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας ή ο σύζυγός σας κάνει ακατάλληλα σχόλια ή αρνείται να λάβει υπόψη τα συναισθήματά σας, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε γι 'αυτό.
- Από την άλλη πλευρά, εάν ένας ξένος σας περάσει στην ουρά στο σούπερ μάρκετ, πιθανώς δεν αξίζει τον χρόνο και την ενέργεια σας για να τον πολεμήσετε.
-
Προσπαθήστε να τον αφοπλίσετε με καλοσύνη. Εάν κάποιος σας αγνοήσει ή συμπεριφέρεται άσχημα μαζί σας, απαντήστε με ευγένεια για να τον πάρει από έκπληξη και να τον ενθαρρύνετε να αμφισβητήσει τη συμπεριφορά του. Αντί να ενοχλείτε τον εαυτό σας ή να αναπαράγετε, θα μπορούσατε να αποκαταστήσετε την κατάσταση με ένα χαμόγελο και ευγενικά λόγια.- Για παράδειγμα, εάν ένας συνάδελφος σας επιτεθεί για να ξεφύγετε από το δρόμο, πηγαίνετε μακριά, χαμογελάτε σε αυτόν και του λέτε: "Φυσικά, συγγνώμη. Χρειάζεστε βοήθεια με αυτό; "
- Ωστόσο, εάν η αγενής συμπεριφορά του συνεχίζεται ή αν είναι συνηθισμένο, ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε μια πιο δυναμική προσέγγιση.
-
Μιλήστε απευθείας μαζί του αν αποφασίσετε να τον αντιμετωπίσετε. Αν νομίζετε ότι κάποιος είναι ασέβεια, είναι συνήθως καλύτερο να μιλήσετε μόνος του. Για παράδειγμα, αν διαχειρίζεστε έναν κακό μορφωμένο συνάδελφο, μιλήστε πρώτα σε αυτόν πριν πάτε κατευθείαν στο προϊστάμενό σας. Αν πάτε να δείτε τον ανώτερο, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια μνησικακία και να κάνετε το πρόβλημα χειρότερο. Εάν υπάρχει μόνο μία μικρή παρεξήγηση στη ρίζα του προβλήματος, θα μπορούσατε να τον βλάψετε και να του φέρετε περιττά προβλήματα.- Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να δικαιολογηθεί η μετάβαση απευθείας σε ανώτερο. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας παρενοχλεί στο σχολείο ή στην εργασία, δεν πρέπει να διστάσετε να αναφέρετε έναν εκπρόσωπο της αρχής.
-
Πάρτε το χρόνο να αποφασίσετε τι πρόκειται να πείτε. Ίσως μπείτε στον πειρασμό να αφήσετε να πάτε και να του πείτε τι έχετε στην καρδιά σας. Ωστόσο, αυτό μάλλον δεν θα είναι χρήσιμο. Αντίθετα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα όσα λέτε είναι αληθινά, χρήσιμα και απαραίτητα για να τον καταστήσουν κατανοητό αυτό που νομίζετε.- Οι προσβολές ή οι αδικαιολόγητες κατηγορίες δεν θα τον ενθαρρύνουν να αμφισβητήσει τη συμπεριφορά του και γενικά είναι ένα άχρηστο κακό.
- Μιλώντας ο ένας στον άλλον με ήρεμο και εσκεμμένο τρόπο, θα τον ξαφνιάσετε και θα σπάσει τον κύκλο της συμπεριφοράς του.
-
Να είστε άμεσοι, αλλά ευγενικοί. Όταν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόσωπο, να είστε σαφής και να παραμείνετε στο θέμα. Εξηγήστε σε τον ήρεμα το πρόβλημα και τον τρόπο με τον οποίο η συμπεριφορά του σας επηρεάζει. Μη φοβάστε να τον ρωτήσετε σταθερά, αλλά ευγενικά για να εξηγήσετε τη συμπεριφορά του.- Χρησιμοποιήστε προτάσεις με "Εγώ" έτσι ώστε να μην πιστεύει ότι τον κατηγορείτε. Για παράδειγμα: "Αισθάνομαι ότι σε αγνοώ όταν μιλάς σε αυτόν τον τόνο. "
- Προσπαθήστε να του πείτε: "Βρίσκω πραγματικά αστείο αυτά τα αστεία. Θα σας ζητήσω να απόσχετε όταν είμαι εδώ. "
-
Δώστε του την ευκαιρία να απαντήσετε. Είναι συχνά ενοχλητικό να επανατοποθετηθούν στη θέση τους. Ο άλλος μπορεί να θέλει να απαντήσει και να παρουσιάσει την εκδοχή του για την ιστορία, ειδικά εάν αισθάνεται ότι δεν έχετε καταλάβει τα λόγια του ή τη συμπεριφορά του. Δώστε της την ευκαιρία να σας μιλήσει χωρίς να τη διακόψετε και να την ενημερώσετε ότι την έχετε ακούσει και ότι σέβεστε τι έχει να πει.- Δείξτε του ότι ακούτε προσεκτικά, κλείνοντας το κεφάλι, κοιτάζοντας τα μάτια του και χρησιμοποιώντας φράσεις όπως "συμφωνώ" ή "καταλαβαίνω".
- Προσπαθήστε να παραφράσετε αυτό που σας είπε να βεβαιωθείτε ότι την έχετε καταλάβει σωστά. Για παράδειγμα: "Έτσι, μου λέτε ότι δεν ήθελα να με αγνοήσετε σήμερα το πρωί, αλλά ότι σας αποστασιοποιήθηκε μόνο από κάτι άλλο. Είναι σωστό αυτό; "
-
Ορίστε σαφή όρια εάν η συμπεριφορά του είναι κανονική. Είναι σημαντικό για κάθε υγιή σχέση να καθοριστούν κατάλληλα όρια. Είναι ακόμη πιο σημαντικό να ρωτήσετε και να εφαρμόσετε αυτά τα όρια σε όσους συνηθίζουν να σας παρανοούν. Αφήστε τους να γνωρίζουν τι επιθυμείτε ή να μην ανεχτείτε και να καθορίσετε σαφείς συνέπειες που θα εφαρμόσετε αν δεν ανταποκρίνεται στα όριά σας.- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Αν συνεχίσετε να παίζετε με το τηλέφωνό σας και με αγνοείτε όταν βγαίνουμε μαζί, δεν θα μπορώ να ξοδέψω περισσότερο χρόνο μαζί σας. "
- Εάν αυτό το άτομο συνεχίζει την ασεβή συμπεριφορά του και παραβιάζει τα όρια σας τακτικά, πρέπει να αποφύγετε να βλέπετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην συναντάτε καθόλου.