Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Μείνετε MarbleFind SolutionsRespond σε Smart Ways16 Αναφορές
Όταν κάποιος σας προσβάλει, ίσως αισθάνεστε ντροπιασμένοι, πληγωμένοι ή απογοητευμένοι. Είτε πρόκειται για το αφεντικό σας είτε για έναν γονέα, οι προσβολές μπορεί να είναι καταστροφικές. Συνήθως θα επιδεινώσετε την κατάσταση εάν τα δεχτείτε ή απαντήσετε επιθετικά. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τους αγνοήσετε, αλλά ίσως να είναι δύσκολο να το κάνετε. Αφήστε τα μισητικά σχόλια να αγνοούν τις προσβολές, να ανταποκριθούν έξυπνα και να βρουν λύσεις για να τερματίσουν την αρνητικότητα.
στάδια
Μέθοδος 1 Μείνετε μάρμαρο
-
Αγνοήστε τις προσβολές ενώ ονειρεύεστε. Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να σας προσβάλλουν, αφήστε το μυαλό σας να πάει σε άλλο μέρος. Ξεκινήστε να σκέφτεστε τι θα φάτε στο δείπνο ή στις τελευταίες διακοπές σας. Μόλις επικεντρωθείτε στη συζήτηση, θα αισθανθείτε πιο θετικά. -
Μείνετε μακριά για μια στιγμή. Για τις προσβολές που δεν μπορείτε να αγνοήσετε, μπορείτε να αποσυρθείτε από την κατάσταση. Δεν χρειάζεται να περιμένετε και να εξοφλήσετε τις προσβολές κάποιου εάν δεν θέλετε. Αν νομίζετε ότι αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι αγενής, μπορείτε να πάτε στο μπάνιο, για παράδειγμα.- Αν το αφεντικό σας ή ο γονέας σας προσβάλλουν, θα ήταν καλύτερα να αποφύγετε να φύγετε. Μείνετε εκεί και ρωτήστε τον τι θέλει να κάνετε.
-
Βάλτε τα ακουστικά σας. Για να αγνοήσετε κάποιον, μπορείτε να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε ένα πρόγραμμα στο τηλέφωνο ή το tablet σας. Ο θόρυβος που προέρχεται από τα ακουστικά σας θα κρύψει τις προσβολές.- Λειτουργεί ιδιαίτερα καλά αν βρίσκεστε στο λεωφορείο ή περπατάτε.
-
Συμμετέχετε σε άλλη δραστηριότητα. Κάνε κάτι που έπρεπε να κάνεις. Είναι η αδερφή σας λίγο ενοχλητική; Πηγαίνετε στα πιάτα. Είναι ένας συμμαθητής σας προσβάλει; Πάρτε ένα βιβλίο που πρέπει να διαβάσετε για την εν λόγω τάξη. Εάν του δείξετε ότι δεν ακούτε, μπορεί να σταματήσει να κάνει άσχημα σχόλια. -
Πράγμα σαν να μην είχε ακούσει την προσβολή. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τα αγνοήσετε, μπορείτε να υποθέσετε ότι δεν ακούσατε τι σας είπαν. Εάν σας ζητηθεί αν έχετε ακούσει, απαντήστε όχι. Εάν το πρόσωπο αυτό προσπαθεί να σας προσβάλει ξανά, πείτε του, "Πότε το είπατε αυτό; Δεν σε άκουσα. -
Μην απαντάτε σε ηλεκτρονικές προσβολές. Αν κάποιος σας προσβάλει στα κοινωνικά δίκτυα, διαγράψτε το σχόλιο. Μην το διαβάσετε ξανά αρκετές φορές, μάλλον μπλοκάρετε το s ή το εν λόγω άτομο. Τοποθετήστε το τηλέφωνο ή το φορητό υπολογιστή σας και κάντε ένα διάλειμμα. Καλέστε έναν φίλο για να αφήσετε ατμό ή να μιλήσετε στη μητέρα σας για το τι συμβαίνει. -
Μείνετε ήρεμοι. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να χάσετε την ψυχραιμία σας. Αφού δείξετε ότι η προσβολή σας έχει αγγίξει, το άλλο πρόσωπο θα το δει και οι προσβολές θα επιδεινωθούν. Κρατήστε τη φωνή σας ήρεμη, προσπαθήστε να μην κλάψετε και να κάνετε μια βαθιά αναπνοή αρκετές φορές. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε την ηρεμία, μείνετε μακριά μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. -
Φροντίστε τον εαυτό σας. Οι προσβολές μπορεί να είναι δύσκολες για τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία. Πάρτε το χρόνο καθημερινά για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να φροντίσετε τη σωματική σας υγεία τρέχοντας ή τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. Φροντίστε την ψυχική υγεία σας με το να διαλογίζεται ή να ενώνει μια πνευματική κοινότητα.- Δοκιμάστε χαλαρωτικές δραστηριότητες κάθε μέρα, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή το αγαπημένο σας πρόγραμμα.
-
Περάστε την προσβολή. Ακόμα κι αν κατορθώσετε να καταρρεύσετε για κάποιο διάστημα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να έχει απορροφήσει το αρνητικό σχόλιο ασυνείδητα και να το υπερκεράσει. Αν δεν το αντιμετωπίζετε εσωτερικά, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει την εμφάνιση αρνητικών σκέψεων αργότερα. Επωφεληθείτε από την εξουσία του βρίσκοντας μια θετική ή και διασκεδαστική απάντηση, ακόμα κι αν το λέτε μόνο στον εαυτό σας.- Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας προσβάλει για τα ρούχα σας, ανακατασκευάστε το με το ερώτημα εάν η γνώμη σας είναι πολύτιμη για εσάς. Αυτό το άτομο δεν είναι ειδικός στη μόδα και αυτό που σκέφτεται δεν ενδιαφέρεται. Εάν δεν ενδιαφέρεστε τόσο πολύ για τη μόδα, μπορείτε να πείτε: "Τουλάχιστον δεν βγήκα με πυτζάμες σήμερα! "
-
Κάντε μια λίστα με τα συγχαρητήρια που λαμβάνετε. Για να καταπολεμήσετε την αρνητικότητα που φέρνουν οι άνθρωποι, κρατήστε μια λίστα με ωραία πράγματα για εσάς. Έχει κάνει κάποιος μια πρόσφατη φιλοφρόνηση στο κούρεμα σου; Βάλτε το στη λίστα. Συχνά λέτε ότι είστε καλοί μαθηματικοί; Είναι επίσης στη λίστα.- Διατηρήστε αυτή τη λίστα στην εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας και διαβάστε ξανά κάθε φορά που είστε προσβεβλημένοι για να επιστρέψετε σε καλή διάθεση.
Μέθοδος 2 Βρείτε λύσεις
-
Αποφύγετε το άτομο που σας προσβάλλει. Είναι κάποιος που δεν μπορείτε να αποφύγετε; Αν αυτό δεν συμβαίνει, αποφύγετε! Πάρτε μια άλλη διαδρομή το πρωί για να πάτε στην τάξη. Αποφύγετε να κάθεστε κοντά στο πρωινό. Κάνετε ό, τι μπορείτε, αρκεί να μην σας ενοχλεί και να το αποφύγετε.- Εάν δεν μπορείτε να αφηγηθείτε, μπορείτε να το αγνοήσετε, μπορείτε να αποφύγετε να τον μιλήσετε ή να αναφέρετε τη συμπεριφορά του.
-
Ρωτήστε έναν φίλο για βοήθεια. Αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να είστε στην παρουσία κάποιος που σας προσβάλει, ζητήστε από έναν φίλο να σας συνοδεύσει. Τον πείτε τι συμβαίνει και ζητήστε του να ασφαλίσει την πλάτη σας σε περίπτωση που η κατάσταση γίνει πολύ άσχημη.- Πες του, "Θυμάσαι τι σου είπα για τη Νατάτσα; Έρχεται αύριο στο πάρτι. Μπορείτε να έρθετε να μου δώσετε ένα χέρι; Δεν θέλω να τον αντιμετωπίσω μόνος του ".
-
Πάρτε τον έλεγχο του προβλήματός σας εάν βλάπτει τη ζωή σας. Παρόλο που ίσως είναι αποτελεσματικό να αγνοήσετε το πρόβλημα, μερικές φορές οι άνθρωποι που σας προσβάλλουν πρέπει να αντιμετωπίσουν πρόσωπο με πρόσωπο για να σταματήσουν. Φέρτε τον σε ένα ήσυχο μέρος για να του μιλήσετε ιδιωτικά. Πες του ότι δεν θέλεις πια την αρνητικότητά του.- Πες του: "Σας ευχαριστώ που αφιερώσατε το χρόνο για να είμαστε πρόθυμοι. Παρατήρησα ότι κατά τις συναντήσεις συχνά προσβάλλετε την εργασία μου. Αν και εκτιμώ τα εποικοδομητικά σχόλια, αυτά που έχετε κάνει σήμερα δεν είναι πραγματικά χρήσιμα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε λίγο πιο θετικός; Διαφορετικά, σταματήστε να επικρίνετε τα έργα μου.
-
Κρατήστε τα κοινωνικά σας δίκτυα ιδιωτικά. Αποφύγετε τους οπαδοί να γυρίσουν γύρω από τις αναρτήσεις και τις φωτογραφίες σας, αποδεχόμενοι αιτήματα φίλων που προέρχονται μόνο από άτομα που γνωρίζετε. Κρατήστε τις εικόνες σας ιδιωτικές, ώστε άλλοι να μην έχουν πρόσβαση στις πληροφορίες σας. -
Αναφέρετε αυτό το άτομο εάν σας παρενοχλεί. Εάν συνεχίζει να σας παρενοχλεί ακόμα και όταν δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτήν, πρέπει να το αναφέρετε. Εάν είστε ανήσυχοι για να πάτε στη δουλειά ή το σχολείο εξαιτίας αυτού, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν δάσκαλο, έναν επιβλέποντα ή έναν εκπρόσωπο της αρχής. Αναφέρατε το μέσω της σχολικής ζωής του σχολείου σας ή της υπηρεσίας ανθρώπινου δυναμικού στην εργασία.
Μέθοδος 3 Απάντηση έξυπνοι τρόποι
-
Γελάτε για την προσβολή. Αντί να ενοχλείτε ορατά, προσπαθήστε να γελάσετε αντ 'αυτού. Θα δείξει στον άλλον ότι τα λόγια του δεν σας εκφοβίζουν. Το γέλιο σας δείχνει επίσης ότι δεν παίρνετε σοβαρά το σχόλιό του.- Αποφύγετε το γέλιο εάν η προσβολή προέρχεται από το αφεντικό ή συγγενή σας. Αντ 'αυτού, πείτε του, "Γιατί το νιώθεις αυτό; Ή "πώς μπορώ να βελτιώσω;" "
-
Αλλάξτε το θέμα. Εάν αισθάνεστε μια προσβολή, αλλάξτε το θέμα της συνομιλίας. Μιλήστε για δροσερά τραγούδια, ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές. Συζητήστε αν έχετε σχέδια για εργασία στην επιχείρησή σας.- Για παράδειγμα, πείτε: "Ω, ξέχασα να σας πω! Παρακολούθησα το Παιχνίδι του Θρόνου την πρώτη μέρα για πρώτη φορά! Μου άρεσε πολύ, θυμάμαι λέγοντας ότι το αγαπάς πολύ. "
-
Κάνετε ένα αστείο για την κατάσταση. Το γέλιο μπορεί να διευκολύνει τις πιο τεταμένες καταστάσεις. Αν κάποιος σας προσβάλει, βρείτε έναν τρόπο να πάρετε την προσβολή στη διασκέδαση. Δεν είναι απαραίτητο να προσβληθείτε για να φτάσετε εκεί. Το γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την ατμόσφαιρα.- Για παράδειγμα, αν κάποιος κάνει τη διασκέδαση από εσάς λόγω των γυαλιών σας, πείτε, "Jean, έχω φορά γυαλιά για επτά χρόνια.Βλέπετε μόνο τώρα; Ίσως πρέπει να τους δανείσω! "
-
Αποδεχτείτε την προσβολή και προχωρήστε. Εάν προτιμάτε να μην πάτε μακριά ή να γελάσετε, μπορείτε απλά να δεχτείτε και να προχωρήσετε. Απαντήστε σύντομα και γρήγορα ώστε ο άλλος να καταλάβει ότι δεν θέλετε να συνεχίσετε. Μπορείτε απλά να πείτε "ΟΚ" ή "ευχαριστώ" για να του απαντήσετε. -
Δώστε του μια φιλοφρόνηση. Μπορείτε επίσης να σκουπίσετε γρήγορα μια προσβολή λέγοντας κάτι ωραίο. Αυτό θα εξισορροπήσει το άλλο άτομο επειδή είναι μια απάντηση που δεν θα περίμενε. Προσπαθήστε να τον κάνετε φιλοφρόνηση σε σχέση με την προσβολή.- Για παράδειγμα, αν κάποιος κάνει αρνητικό σχόλιο για τα παπούτσια σας, μπορείτε να του πείτε: "Λατρεύω πολύ τα παπούτσια σας. Είναι δροσερό. Πού τα αγοράσατε; Πριν χαμογελάσει.