Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Αποσπάστε τον εαυτό σας και χαλαρώστεΠαρέστε τον πόνο στο σημείο της ένεσης33 Αναφορές
Μια ένεση μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή, αλλά είναι επίσης αναπόφευκτη σε κάποιο σημείο της ζωής. Πολλοί άνθρωποι γίνονται ευαίσθητοι στην απλή ιδέα του αίματος ή των βελόνων, γεγονός που μπορεί να κάνει τις ενέσεις μια μάλλον απογοητευτική εμπειρία. Μπορεί επίσης να έχετε πόνο στο σημείο της ένεσης μετά το γεγονός. Εντούτοις, αποσπώντας τον εαυτό σας καθώς και χαλαρώνοντας κατά τη διάρκεια της ένεσης και αναζητώντας τρόπους για να ανακουφίσετε τον πόνο μετά, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε οποιαδήποτε επώδυνη ένεση.
στάδια
Μέρος 1 Διασκεδάζοντας και χαλαρώνοντας
-
Πείτε στον εαυτό σας ότι οι βελόνες είναι πολύ μικρές. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ενεθεί ως παιδιά και μπορεί να έχουν αρνητικά συναισθήματα γι 'αυτό. Ωστόσο, γνωρίζοντας ότι οι βελόνες είναι πραγματικά πολύ μικρές και δεν προκαλούν πραγματικά πόνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν από την ένεση.- Ρωτήστε το άτομο που σας δίνει την ένεση ή το γιατρό για να σας ενημερώσω για το μέγεθος της βελόνας ή για τον πόνο που μπορεί να αισθανθείτε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να σας δείξει πόσο μικρή είναι η βελόνα.
- Πείτε στον εαυτό σας ότι ο φόβος των ενέσεων ή βελόνων είναι κάτι συνηθισμένο.
-
Συζητήστε με το γιατρό σας. Εάν φοβάστε, μιλήστε στο γιατρό σας πριν και κατά τη διάρκεια της ένεσης. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να είστε καθησυχασμένοι και χαλαροί.- Πριν από την ένεση, μιλήστε στο γιατρό σας για όλες τις ανησυχίες και τους φόβους σας. Ζητήστε του να εξηγήσει πώς θα ενεθεί πριν ξεκινήσετε.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να μιλήσει μαζί σας ενώ σας δίνει την ένεση. Είναι μια τεχνική απόσπασης της προσοχής. Ωστόσο, αυτή η συζήτηση πρέπει να είναι ουδέτερη και να μην σχετίζεται με την υγεία σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να του πείτε για τις επόμενες διακοπές σας και να τον ρωτήσετε αν έχει οποιεσδήποτε προτάσεις για εσάς.
-
Μην κοιτάτε πού θα πάρετε το σκυμμένο. Σύμφωνα με μερικές πρόσφατες μελέτες, η αναζήτηση αλλού κατά τη διάρκεια της ένεσης μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Συγκεντρώστε ένα αντικείμενο σε μια διεύθυνση απέναντι από εκεί όπου λαμβάνετε την ένεση.- Κοιτάξτε μια εικόνα ή άλλο αντικείμενο του δωματίου.
- Κοιτάξτε τα πόδια σας, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να επικεντρώνεστε στο σημείο όπου θα πάρετε να ζείτε.
- Κλείνοντας τα μάτια σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την πρόβλεψη της ένεσης και να χαλαρώσετε. Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι βρίσκεστε στην παραλία ενώ τα μάτια σας είναι κλειστά.
-
Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από μια συσκευή πολυμέσων. Μη εστιάζοντας σε μια ένεση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να ακούτε μουσική ή να εστιάσετε στο tablet σας.- Ενημερώστε το γιατρό σας ότι θα θέλατε να διασκεδάσετε με τη συσκευή πολυμέσων που έχετε φέρει.
- Ακούστε την απαλή μουσική.
- Παρακολουθήστε μια ταινία ή μια εκπομπή που σας αρέσει.
- Παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο πριν και κατά τη διάρκεια της ένεσης για να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνδέσετε την ένεση με καλή διάθεση και όχι με πόνο.
-
Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Η χαλάρωση ολόκληρου του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντέξετε την ένεση. Μπορείτε να δοκιμάσετε αρκετές τεχνικές χαλάρωσης πριν και κατά τη διάρκεια της ένεσης, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων διαλογισμού ή αναπνοής.- Συμπιέστε μια μπάλα στρες ή άλλο είδος αισθητικού αντικειμένου με το ελεύθερο χέρι σας.
- Αναπνεύστε βαθιά και αργά. Εισπνεύστε για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε για τον ίδιο αριθμό δευτερολέπτων. Αυτός ο τύπος ρυθμικής άσκησης, που μερικές φορές ονομάζεται πραναγιάμα, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας.
- Κάνετε τις τεχνικές χαλάρωσης δύο φορές αν χρειαστεί.
- Συμβόλαιο και απελευθερώστε τις μυϊκές σας ομάδες από τα δάχτυλα των ποδιών σας στο κεφάλι σας. Κάνετε αυτό τουλάχιστον δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς για τον ίδιο χρόνο. Αναπνεύστε βαθιά ανάμεσα σε κάθε συστολή μυϊκής ομάδας για να χαλαρώσετε ακόμη περισσότερο.
- Πάρτε ένα φάρμακο κατά του άγχους για να χαλαρώσετε. Η ένεση είναι πολύ γρήγορη και είναι πιθανό το φάρμακο για το άγχος να υπερβαίνει κατά πολύ τη συνταγογραφούμενη δόση και επομένως να το χρησιμοποιήσετε μόνο εάν η νευρικότητα ή ο φόβος σας είναι σε πολύ υψηλό επίπεδο. Ωστόσο, φροντίστε να ενημερώσετε τον ιατρό για αυτό, σε περίπτωση που υπάρχουν ενδείξεις κατά της ένεσης που πρόκειται να λάβετε. Βεβαιωθείτε επίσης ότι κάποιος μπορεί να σας οδηγήσει στο σπίτι.
-
Γράψτε ένα σενάριο για την ένεση. Η εμπειρία της έγχυσης μπορεί πραγματικά να είναι τεταμένη. Έτσι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική γραφής για να υποστηρίξετε την ένεση.- Γράψτε ένα σενάριο για την ένεση. Για παράδειγμα, γράψτε τι λέτε στον γιατρό σας και τι είδους συνομιλία θέλετε να έχετε. Γεια Maier, είναι ωραίο να σας δω σήμερα. Ξέρω ότι είμαι εδώ για την ένεση και είμαι λίγο φοβισμένος. Ωστόσο, θα ήθελα να συζητήσω τις επόμενες διακοπές μου στο Μόναχο, ενώ κάνετε αυτή την παρακέντηση.
- Διατηρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο το σενάριο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Κρατήστε τις σημειώσεις σας σε σας εάν μπορεί να σας βοηθήσει.
-
Σκεφτείτε την ένεση με απλούς όρους. Οι απεικονίσεις και οι καθοδηγούμενες εικόνες είναι τεχνικές συμπεριφοράς που μπορούν να καθορίσουν τον τρόπο που αισθάνεστε για μια συγκεκριμένη κατάσταση κάνοντας το τελευταίο ασήμαντο ή συνηθισμένο. Χρησιμοποιήστε μία από αυτές τις τεχνικές για να διαχειριστείτε την εμπειρία της έγχυσης.- Εξετάστε την ένεση ως ένα ελαφρύ τσίμπημα μωρών.
- Φανταστείτε πολλά πράγματα κατά τη διάρκεια της ένεσης για να σας καθοδηγήσουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην κορυφή ενός βουνού ή στην παραλία.
- Για να αντιμετωπίσετε την ένεση, διαιρέστε τα σε διαχειρίσιμα βήματα, συμπεριλαμβανομένου του χαιρετισμού του γιατρού, θέτοντας ερωτήσεις, ψυχαγωγώντας τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του μαθήματος και στη συνέχεια επιστρέφοντας στο σπίτι ευτυχισμένοι.
-
Ελάτε με κάποιον που θα σας υποστηρίξει. Ζητήστε από έναν αγαπημένο σας φίλο ή φίλο να συμμετάσχει μαζί σας μαζί σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας.- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το άτομο που υποτίθεται ότι σας υποστηρίζει μπορεί να έρθει μαζί σας στην αίθουσα εγχύσεων.
- Καθίστε μπροστά από τον φίλο σας. Μπορείτε να κρατήσετε το χέρι της αν μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
- Συζητήστε με τον φίλο σας για κάτι που δεν έχει καμία σχέση με την ένεση, όπως μια ταινία ή δείπνο.
Μέρος 2 Ανακούφιση του πόνου στο σημείο της ένεσης
-
Δείτε αν υπάρχουν αντιδράσεις στο σημείο της ένεσης. Είναι αρκετά κοινό να αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία όταν η ένεση έγινε ώρες ή ημέρες μετά την ένεση. Η εύρεση σημείων φλεγμονής μετά την ένεση μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τον καλύτερο τρόπο για την ανακούφιση του πόνου ή εάν πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Εδώ είναι τα κοινά συμπτώματα:- κνησμός
- ερυθρότητα στο σημείο της ένεσης
- μια θερμότητα?
- πρήξιμο
- ευαισθησία στο σημείο της ένεσης.
- τον πόνο.
-
Χρησιμοποιήστε θεραπεία με πάγο. Βάλτε ένα παγωτό όπου πήρατε την ένεση. Μπορεί να μειώσει την διόγκωση, να ανακουφίσει τον πόνο και τον κνησμό ενώ επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και ψύχει το δέρμα σας.- Βάλτε τον πάγο στη θέση του για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά. Κάνετε αυτό 3 έως 4 φορές την ημέρα μέχρι να μειωθεί ο πόνος.
- Χρησιμοποιήστε μια τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών σε περίπτωση που δεν έχετε πάγο.
- Βάλτε μια μικρή πετσέτα ανάμεσα στο δέρμα και την τσάντα για να αποφύγετε τον κίνδυνο κρυοπαγών.
- Τοποθετήστε ένα υγρό, καθαρό, κρύο πλύσιμο στην περιοχή όπου είχατε την ένεση, αν δεν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε παγωτό.
- Μην βάζετε τίποτα ζεστό όταν πραγματοποιείται η έγχυση, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την διόγκωση αυξάνοντας τη ροή αίματος στο μολυσμένο μέρος.
-
Χρησιμοποιήστε αναλγητικά. Τα over-the-counter φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της διόγκωσης. Θυμηθείτε να πάρετε αυτά τα φάρμακα εάν αισθανθείτε πόνο στο σημείο της ένεσης ή αν παρατηρήσετε φλεγμονή.- Χρησιμοποιήστε αναλγητικά όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB), ναπροξένη νατρίου (Aleve) ή παρακεταμόλη (Tylenol).
- Μην χορηγείτε ασπιρίνη σε ασθενή κάτω από την ηλικία των 18 ετών, καθώς αυτό αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης του συνδρόμου Reye, το οποίο θα ήταν μάλλον θανατηφόρο.
- Μειώστε τον κίνδυνο διόγκωσης με αντιφλεγμονώδη και μη στεροειδή φάρμακα όπως Naproxen Sodium ή Ibuprofen.
-
Αφήστε το σημείο της ένεσης να ξεκουραστεί. Αποφύγετε την εφαρμογή πάρα πολλών φαρμάκων όπου έχετε ενεθεί, ειδικά εάν σας έχει χορηγηθεί μία ένεση κορτιζόνης. Αυτό μπορεί να δώσει στο χώρο της ένεσης χρόνο για να θεραπεύσει και ακόμη και να σας βοηθήσει να αποφύγετε άλλο πόνο ή δυσφορία.- Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων πραγμάτων εάν έχετε έγχυση στο χέρι σας.
- Εάν έχετε ενεθεί στο πόδι, αποφύγετε να στέκεστε ή να στέκεστε πάνω του.
- Εάν σας έχει χορηγηθεί ένεση με στεροειδή, αποφύγετε οτιδήποτε είναι ζεστό για 24 ώρες, έτσι ώστε η έγχυση να μπορεί να λειτουργήσει όσο το δυνατόν περισσότερο.
-
Συμβουλευτείτε γιατρό σε περίπτωση λοιμώξεων ή αλλεργιών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ένεση μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση ή παρατεταμένο πόνο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν εάν δεν είστε σίγουροι για το φάρμακο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε ή εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα:- οξεία πόνος, ερυθρότητα, ζεστασιά, διογκώσεις ή φαγούρα.
- πυρετός ·
- ρίγη?
- πόνος στους μύες
- δυσκολία στην αναπνοή
- ανεξέλεγκτο ή οξείο κλάμα στα παιδιά.