Πώς να διαχειριστείτε τους κανόνες σας στο σχολείο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ετοιμαστείτε
• Μέρος 2 Να απαντάς καλά στην αρχή της περιόδου σου
• Μέρος 3 Έχοντας μια στρατηγική σε ισχύ
• Μέρος 4 Διατηρώντας τη σωστή κατάσταση του νου

Σε αυτό το άρθρο: Να είστε προετοιμασμένοιΕντούτοις αντιδράτε στην αρχή των κανόνων σαςΈχετε μια στρατηγική στο χώροΑποκτήστε τη σωστή κατάσταση του νου13 Αναφορές

Η κατοχή της περιόδου σας στο σχολείο δεν είναι ποτέ διασκεδαστική, ειδικά αν έχετε κράμπες και είναι δύσκολο να αποκτήσετε πρόσβαση σε τουαλέτα. Ωστόσο, εάν έχετε προγραμματίσει την βολή σας, δεν θα πρέπει ποτέ να ανησυχείτε για το να έχετε την περίοδο σας κατά τη διάρκεια της φοιτητικής σας ημέρας ή να σας εκπλήσσει. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να έχετε αρκετά πετσέτες ή ταμπόν σε σας και να πάτε εύκολα στο μπάνιο. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να είστε υπερήφανοι που έχετε την περίοδο σας και να μην είστε ποτέ πηγή ντροπής ή αμηχανίας.

στάδια

Μέρος 1 Ετοιμαστείτε

1. 
   

   
   Πάντα να σχεδιάζετε πετσέτες ή ταμπόν. Αν θέλετε να είστε προετοιμασμένοι για την περίοδο που βρίσκεστε στο σχολείο, το πιο σημαντικό είναι ότι έχετε πετσέτες, μαξιλάρια ή εσώρουχα σε εσάς καθόλη τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, έτσι ώστε να μην εκπλαγείτε. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πάντα έτοιμοι και μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο που δεν έχει λάβει προφυλάξεις.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας που κάθεται στον κόλπο και ανακτά το αίμα στη βάση του. Είναι αποτελεσματικές για 10 ώρες και συνήθως δεν τις αισθάνεστε. Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο τα ταμπόν ή οι πετσέτες, είναι εξίσου αποτελεσματικές.
   • Εάν έχετε ήδη την περίοδο σας και πιστεύετε ότι τα έχετε σήμερα (με βάση τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο), είναι καλύτερο να τοποθετήσετε μια πετσέτα ή ένα προστατευτικό για εσώρουχα λίγο πριν πάτε στην τάξη για να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις.

2. 
   

   
   
   
   Βρείτε το σωστό μέρος για να αποκρύψετε τις προστασίες σας. Παρόλο που δεν υπάρχει καμία ντροπή για την προστασία σας, μπορείτε να βρείτε ένα μέρος για να τα απομακρύνετε όπου δεν θα είναι ορατά σε όλους. Μπορείτε να τα βάζετε στην τσάντα σας, αλλά αν δεν μπορείτε να έχετε μια τσάντα στο σχολείο σας, είναι καλύτερο να τα τοποθετήσετε σε μια μολυβοθήκη, σε μια τσέπη του συνδετικού σας ή ακόμα και να κρατήσετε ένα ή δύο ταμπόν στα παπούτσια σας αν δεν έχετε καλύτερες επιλογές. Εάν σκέφτεστε μια κρυψώνα εκ των προτέρων, θα είστε λιγότερο νευρικοί όταν φτάσει αυτή η περίφημη περίοδος του μήνα.
   • Αν έχετε ένα ντουλάπι, χρησιμοποιήστε το. Θα είναι μια πολύ πρακτική κρυψώνα για να αποθηκεύσετε τις προστασίες σας καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου και όχι να τις κρατάτε σε σας όταν έχετε την περίοδο σας.

3. 
   

   
   Κρατήστε ένα ζευγάρι παντελόνια ή εφεδρικά παντελόνια. Σίγουρα δεν θα έχετε διαφυγή που προκαλεί λεκέδες στο εσώρουχο ή στο παντελόνι σας, αλλά έχοντας παντελόνια ή εφεδρικά παντελόνια σε σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης θα σας επιτρέψει να είστε πιο χαλαροί. Απλώς γνωρίζοντας ότι τα έχετε μαζί σας θα σας εμποδίσει να έχετε την περίοδο ή την πτήση σας.
   • Μπορείτε επίσης να φέρετε ένα πουλόβερ ή πουλόβερ για να τυλίξετε γύρω από τη μέση σας σε κάθε περίπτωση.

4. 
   

   
   
   
   Πάρτε ένα μπαρ σοκολάτας. Αν έχετε εμμηνόπαυση ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, μπορείτε να πάρετε μαζί σας ένα καραμέλα, διότι μελέτες έχουν δείξει ότι η σοκολάτα ανακουφίζει κάποια από τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα (καθώς και να είναι νόστιμα). Έχοντας μια μικρή σοκολάτα σε σας θα σας επιτρέψει να είστε συναισθηματικά πιο σταθερό, ενώ απολαμβάνετε τον εαυτό σας.

5. 
   

   
   Σχεδιάστε παυσίπονα. Εάν τείνετε να έχετε κράμπες όταν έχετε την περίοδο σας, φούσκωμα ή δυσφορία (ή οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα που συνοδεύουν την περίοδο σας), μπορείτε να πάρετε παυσίπονα όταν χρειάζεται. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχουν λάβει άδεια από το σχολείο σας. Μπορείτε να πάρετε το Avil, το Tylenol, το Midol ή οποιοδήποτε άλλο μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για να ανακουφίσετε αποτελεσματικά τον πόνο σας. Δεν θα τα παίρνετε απαραίτητα μόλις έχετε τις περιόδους σας, αλλά η κατοχή τους σε σας μπορεί να σας βοηθήσει.
   • Μην ξεχάσετε να μιλήσετε με τους γονείς σας και έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για σας.

6. 
   

   
   Σχεδιάστε πότε θα έχετε την περίοδο σας. Οι κανόνες σας σίγουρα δεν είναι πολύ τακτικοί αυτή τη στιγμή, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να τους ακολουθήσετε για να μάθετε πότε θα τους έχετε αυτόν τον μήνα. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις στο σχολείο, αλλά και να λάβετε προφυλάξεις σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, για παράδειγμα φορώντας ένα προστατευτικό για εσώρουχα την εβδομάδα κατά την οποία θα πρέπει να έχετε την περίοδο σας, σε περίπτωση που εκδηλώνονται εκ των προτέρων. Εάν δεν είχατε ακόμα την περίοδο σας, ετοιμαστείτε για πρώτη φορά μόνο σε περίπτωση που έχετε τους στο σχολείο.
   • Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί 28 ημέρες, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 45 ημέρες για εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Αποθηκεύστε την πρώτη ημέρα των κανόνων σας σε ένα ημερολόγιο ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για κινητά που σας επιτρέπει να τα παρακολουθείτε ως Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ή Monthly Cycles.

7. 
   

   
   Εξοικειωθείτε με τα προειδοποιητικά σημάδια των κανόνων. Οι κανόνες συνήθως προκαλούν παρενέργειες όπως κράμπες, φούσκωμα, χαλάρωση και πόνοι στο στήθος σας. Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, ίσως να έχετε σύντομα την περίοδό σας.
   • Όταν παρατηρήσετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι καλό να ελέγξετε ότι έχετε πολλές προστασίες σε σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει τα ταμπόν και τις πετσέτες επείγουσας ανάγκης και προσαρμόστε το απόθεμά σας προστασίας και αντίθετα με χρωστικές εάν χρειάζεται.
   • Να φοράτε σκοτεινά ρούχα όταν περιμένετε την περίοδο σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν έχετε εκπλήξεις, το χρώμα των ρούχων σας θα τους κρύψει.

Μέρος 2 Να απαντάς καλά στην αρχή της περιόδου σου

1. 
   

   
   Πηγαίνετε στο μπάνιο το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε την κατάσταση σε ιδιωτικό επίπεδο και να βρείτε τις προστασίες που χρειάζεστε για το υπόλοιπο της ημέρας. Μόλις νομίζετε ότι έχετε την περίοδο σας, ρωτήστε τον δάσκαλο διακριτικά εάν μπορείτε να πάτε στο μπάνιο.
   • Προσπαθήστε να προσεγγίσετε τον δάσκαλό σας όταν οι συμμαθητές σας είναι απασχολημένοι. Μπορείτε να εξηγήσετε την κατάστασή σας απευθείας σε αυτόν αν είστε αρκετά άνετοι για να το κάνετε, αλλά αν όχι, να τον κατανοήσετε χωρίς να το εκφράσετε ρητά λέγοντας για παράδειγμα "Πρέπει να πάω στο μπάνιο λόγω προβλήματος κοριτσιού" .

2. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια από κάποια νοσοκόμα ή έναν φίλο, εάν είναι απαραίτητο. Εάν ξαφνικά βρείτε την περίοδό σας και δεν προστατεύετε τον εαυτό σας, μην ντρέπεστε να ρωτήσετε έναν φίλο. Εάν δεν μπορεί να βοηθήσει, δοκιμάστε έναν δάσκαλο. Μην ξεχνάτε ότι μια γυναίκα δεν χρειάζεται πλέον ταμπόν ή πετσέτες μετά την εμμηνόπαυση, η οποία συνήθως συμβαίνει περίπου στην ηλικία των 50 ετών, οπότε μην ζητάτε προστασία από μια μεγαλύτερη ηλικία.
   • Μπορείτε επίσης να πάτε στο σχολείο ή στο γυμνάσιο και να ζητήσετε προστασία ή να καλέσετε τη μητέρα σας εάν χρειάζεστε πραγματικά τη βοήθειά της. Μη φοβάστε να τους μιλήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και αν κανένας άλλος δεν μπορεί να βοηθήσει.
   • Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, επισκεφθείτε τη νοσοκόμα του σχολείου σας. Μπορεί να εξηγήσει τους κανόνες σας για την πρώτη σας εμμηνόρροια ή να βοηθήσει να βρει προστασίες ή να αλλάξει φόρεμα εάν είναι απαραίτητο.

3. 
   

   
   Κάνετε μια πετσέτα έκτακτης ανάγκης εάν είναι απαραίτητο. Αν δεν έχετε μια καλύτερη επιλογή, βρίσκεστε στο μπάνιο και οι κανόνες σας έρχονται, τότε το καλύτερο σας στοίχημα είναι να κάνετε μια πετσέτα έκτακτης ανάγκης. Ακριβώς πάρτε ένα μακρύ κομμάτι του χαρτιού τουαλέτας και τυλίξτε το γύρω από το χέρι σας τουλάχιστον δέκα φορές, έως ότου σχηματιστεί το μαξιλάρι είναι αρκετά παχύ. Τοποθετήστε το κατά μήκος στο εσώρουχό σας, στη συνέχεια, πάρτε ένα άλλο κομμάτι χαρτί και τυλίξτε το γύρω από την μακιγιάζ σας και τα εσώρουχα 8 έως 10 φορές, έως ότου η πετσέτα είναι ασφαλώς διατηρούνται στη θέση τους. Μπορείτε να το επαναλάβετε ακόμη μία φορά με ένα άλλο χαρτί υγείας. Αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο μια πραγματική πετσέτα, θα κάνει τη δουλειά.
   • Εάν έχετε την περίοδο σας, αλλά η ροή είναι πολύ ελαφριά, μπορείτε επίσης να κάνετε μια επένδυση παντελονιών έκτακτης ανάγκης. Πάρτε ένα μήκος του χαρτιού τουαλέτας ίσο με τη μέση του εσώρουχου σας, διπλώστε το από μόνο του δύο έως τρεις φορές και το βάζετε στο παντελόνι σας.

4. 
   

   
   Συνδέστε ένα σακάκι γύρω από τη μέση σας. Αν έχετε ένα μπλουζάκι, ένα σακάκι ή ένα πουλόβερ στο χέρι, τυλίξτε το γύρω από τη μέση σας, ειδικά αν φοβάστε να διαρρέετε ρούχα. Αυτό θα σας επιτρέψει να κρύψετε τα σκοτεινά σημεία στα παντελόνια σας μέχρι να τα αλλάξετε.
   • Εάν αυτή είναι η πρώτη περίοδος σας, μην ξεχνάτε ότι αυτά συνήθως δεν είναι πολύ άφθονα, οπότε σίγουρα δεν θα παρατηρήσετε πριν βάψετε τα ρούχα σας. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να καταλαμβάνετε το συντομότερο δυνατόν τον περιορισμό του κινδύνου να σας αμηχανία από μια μικρή διαρροή.
   • Εάν συνειδητοποιήσετε ότι το αίμα έχει χυθεί πάνω στα ρούχα σας, βάλτε το στούντιό σας (όταν είναι δυνατόν) ή ζητήστε από τη νοσοκόμα του σχολείου σας να καλέσει τους γονείς σας για να τους φέρει επιπλέον ρούχα. Μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι συμμαθητές σας. Εάν σας ρωτούν ερωτήσεις σχετικά με τη νέα σας στολή, απλά πείτε τους ότι έχετε χυθεί κάτι στο παντελόνι σας χωρίς να κάνετε λεπτομέρειες.

Μέρος 3 Έχοντας μια στρατηγική σε ισχύ

1. 
   

   
   Ενυδατώνουν τον εαυτό σας. Αν και μπορεί να φαίνεται αντίθετο-διαισθητικό, παραμένοντας ενυδατωμένο θα αποτρέψει το σώμα σας από τη διατήρηση του νερού και ως εκ τούτου να αποφευχθεί η φούσκωμα που συνήθως συνοδεύει την εμμηνόρροια. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό πάνω σας ή χρησιμοποιήστε τη βρύση του σχολείου σας μεταξύ των τάξεων. Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να είναι δύσκολο να πίνετε πολλά όταν βρίσκεστε στο σχολείο, οπότε σκεφτείτε το thydrater πολύ πριν και μετά την ημέρα του σχολείου σας.
   • Μπορείτε επίσης να φάτε τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό για το θυρεοειδές, όπως καρπούζι, φράουλες, σέλινο και μαρούλι.
   • Ελαχιστοποιεί την κατανάλωση καφεΐνης και αποφεύγει τις σόδες, τα τσάγια ή τους καφέδες με καφεΐνη. Αυτά τα ποτά μπορούν να σας αφυδατώσουν και να επιδεινώσουν τις κράμπες σας.

2. 
   

   
   Τρώτε τρόφιμα για να περιορίσετε τη φούσκωμα σας. Εάν θέλετε τις περιόδους σας να είναι όσο πιο ανώδυνη γίνεται, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, ειδικά λιπαρά τρόφιμα και υδατάνθρακες. Αποφύγετε έτσι τηγανιτές πατάτες, παγωτά, χάμπουργκερ και σάντουιτς και προτιμήστε τραγανά σάντουιτς και σαλάτες. Αντικαταστήστε την σόδα σας με νερό ή παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη και θα νιώσετε ήδη καλύτερα.
   • Τα λιπαρά τρόφιμα προκαλούν κατακράτηση νερού και ως εκ τούτου μια αίσθηση πρήξης.
   • Πρέπει επίσης να αποφύγετε ολόκληρους κόκκους, φασόλια, φακές, λάχανο και κουνουπίδι.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να μην στεγνώσετε τάξεις γυμναστικής Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου της μέσης. Αν και το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να παίξετε αθλήματα, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση επιτρέπει στο σώμα σας να κυκλοφορεί το αίμα γρηγορότερα και να απελευθερώνει μια λεθορφίνη για να εξουδετερώσει τις επιδράσεις των προσταγλανδινών στο σώμα σας και ως εκ τούτου μειώνουν τις κράμπες και την αίσθηση του πόνου. Αντισταθείτε στον πειρασμό να παραμείνετε στο περιθώριο και να συμμετέχετε στην αθλητική σας τάξη.
   • Φυσικά, εάν αισθάνεστε πραγματικά κακός, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα, αλλά θα εκπλαγείτε να δείτε τη θετική επίδραση του αθλήματος μόλις αρχίσετε.
   • Εάν στεγνώνετε μαθήματα αθλημάτων λόγω των περιόδων σας, θα επιστήσετε την προσοχή στον εαυτό σας αντί να κάνετε τους υπόλοιπους συμμαθητές σας, κάτι που θα σας επέτρεπε να αποσπάσετε τον εαυτό σας.

4. 
   

   
   Πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε 2 έως 3 ώρες. Πριν από την έναρξη της σχολικής ημέρας, σχεδιάστε να πάτε στο μπάνιο κάθε 2 έως 3 ώρες για να μπορέσετε να αλλάξετε την πετσέτα ή το ρυθμιστικό σας εάν η ροή σας είναι ιδιαίτερα άφθονη ή απλά για να μην διαρρεύσει. Μπορεί να είσαι νευρικός για να έχεις διαρροές και έχοντας απλή επιβεβαίωση ότι όλα είναι ωραία θα σε επιτρέψει να μείνεις πιο χαλαρή. Παρόλο που πρέπει να αλλάζετε το buffer σας κάθε δύο ώρες, μπορείτε εύκολα να το κάνετε κάθε 3 έως 4 ώρες αν η ροή σας είναι σημαντική και κάθε 5 έως 6 ώρες αν είναι ελαφρύτερη. Ωστόσο, αυτό δεν συνιστάται επειδή μπορεί να εκτεθείτε σε σύνδρομο τοξικού σοκ. Για να αποφύγετε το τελευταίο, σιγουρευτείτε ότι χρησιμοποιείτε τη χωρητικότητα απορρόφησης που χρειάζεστε.
   • Η τακτική στροφή στο μπάνιο θα σας επιτρέψει επίσης να αδειάζετε την ουροδόχο κύστη πιο τακτικά. Αγκαλιάζοντας την ουροδόχο κύστη σας όταν αισθάνεστε ότι πηγαίνετε στο μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες που σχετίζονται με την εμμηνόρροια.

5. 
   

   
   Τοποθετήστε την πετσέτα ή το μαξιλάρι σωστά. Όταν είστε στο σχολείο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι βάζετε το ταμπόν ή την πετσέτα σας σε καλές συνθήκες υγιεινής. Αποφύγετε να ρίχνετε το μαξιλάρι σας στο μπάνιο, ακόμα και όταν είστε στο σπίτι, επειδή δεν γνωρίζετε τη δύναμη των σωληνώσεων και διατρέχετε τον κίνδυνο να προκαλέσετε πλημμύρες. Χρησιμοποιήστε την τουαλέτα με τα δοχεία απορριμμάτων και τυλίξτε το ταμπόν ή την πετσέτα σας στη συσκευασία ή στο χαρτί τουαλέτας, έτσι ώστε να μην πιαστεί στις πλευρές του κάδου απορριμμάτων.
   • Αν δεν έχετε την ευκαιρία να έχετε ένα δοχείο απορριμμάτων στην τουαλέτα σας, απλά τυλίξτε την προστασία σας στο χαρτί τουαλέτας και ρίξτε το σε ένα άλλο σκουπίδια. Μην ντρέπεστε να το κάνετε, επειδή όλα τα κορίτσια στο σχολείο σας κάνουν σίγουρα το ίδιο πράγμα.
   • Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας μετά την αλλαγή του μαξιλαριού ή της πετσέτας.

6. 
   

   
   Φορέστε τα σκοτεινά ρούχα για να είστε πιο άνετα. Αν και οι διαρροές είναι σπάνιες, μπορείτε να φοράτε σκοτεινά ρούχα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της εμμηνόπαυσης για να αισθάνεστε πιο ασφαλείς. Φορέστε τα σκούρα τζιν ή ένα μαύρο φόρεμα, ώστε να μην χρειάζεται να ελέγχετε τακτικά ότι έχετε ένα πτήση ή πρέπει να ρωτήσετε τους φίλους σας κάθε δύο λεπτά. Φορέστε σκοτεινά ρούχα στα οποία θα είστε πιο άνετα.
   • Τούτου λεχθέντος, μην αφήνετε τους κανόνες σας να ξεφεύγουν από το φορτίο της στολή της επιλογής σας. Εάν θέλετε να φορέσετε ένα λαμπρότερο χρώμα όπως το παστέλ, κάντε ό, τι θέλετε, υπενθυμίζοντάς σας ότι δεν έχετε λόγο να ανησυχείτε.

Μέρος 4 Διατηρώντας τη σωστή κατάσταση του νου

1. 
   

   
   Μην ντρέπεστε τους κανόνες σας. Είτε είσαι το πρώτο κορίτσι της τάξης σου για να έχεις την περίοδο σου ή ένα από τα τελευταία, δεν έχεις κανένα λόγο να ντρέπεσαι να έχεις την περίοδό σου, επειδή όλες οι γυναίκες περνούν μέσα από αυτό και αυτό είναι μέρος της ανάπτυξης, της ώριμης και αλλαγή του σώματος. Έχοντας την περίοδο σας είναι ένα σημάδι γονιμότητας και θηλυκότητας και πρέπει να είστε υπερήφανοι και όχι αμήχανοι. Μην αφήνετε κανένα αγόρι να σας διασκεδάζει για αυτό, ή να είστε υπερήφανοι που έχετε την περίοδο σας.
   • Συζητήστε με τους φίλους σας. Θα αισθανθείτε καλύτερα γνωρίζοντας ότι δεν είστε ο μόνος που γνωρίζετε αυτήν την εμπειρία.

2. 
   

   
   Μην ανησυχείτε για τη μυρωδιά. Πολλά κορίτσια φοβούνται τους κανόνες τους ή άλλοι μπορεί να ξέρουν τι έχουν. Ωστόσο, οι ίδιοι οι κανόνες δεν έχουν οσμή. Αυτό που μπορείτε να μυρίσετε είναι η μυρωδιά της πετσέτας σας που έχει απορροφήσει αίμα για αρκετές ώρες. Για να αποφύγετε να ανησυχείτε για αυτό, αλλάξτε την πετσέτα σας κάθε 2 έως 3 ώρες ή χρησιμοποιήστε ένα ταμπόν. Μερικά κορίτσια προτιμούν να χρησιμοποιούν αρωματική προστασία, αλλά αυτή η μυρωδιά μπορεί να είναι πολύ ισχυρή και να ερεθίζει τον κόλπο σας. Χρησιμοποιήστε την προστασία με την οποία είστε πιο άνετοι.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αρωματισμένο μαξιλάρι ή πετσέτα στο σπίτι για να δείτε εάν είστε άνετοι φοράτε ένα στο σχολείο.

3. 
   

   
   Μιλήστε στους γονείς σας. Οι κανόνες σας δεν πρέπει να αποτελούν μυστικό ή πηγή ντροπής. Αν και μπορεί να είστε ντροπαλός για να μιλήσετε, είναι σημαντικό να το κάνετε με τους γονείς σας μόλις έχετε την περίοδο σας. Η μητέρα σας ή άλλη γυναίκα στην οικογένειά σας μπορεί να θέλει να βρει την προστασία που χρειάζεστε, να σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα και να αποφύγετε την ταλαιπωρία της περιόδου σας. Μην ξεχνάτε ότι όλα τα κορίτσια έχουν περάσει από την ίδια δοκιμασία και ότι όσο πιο γρήγορα λέτε στους γονείς σας ότι έχετε την περίοδο σας, τόσο πιο σύντομα θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν.
   • Οι γονείς σας θα είναι υπερήφανοι για την εμπιστοσύνη που τους δίνετε. Η μητέρα σας μπορεί ακόμη και να αφήσει να ρέει κάποια δάκρυα.
   • Αν ζείτε μόνοι με τον πατέρα σας, μπορεί να σας ενοχλήσει να του πείτε. Αλλά μόλις το κάνετε, θα χαλαρώσετε να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί.

4. 
   

   
   Μην ντρέπεστε να ζητήσετε να πάτε στο μπάνιο. Εάν πρέπει να ζητήσετε από έναν άνδρα καθηγητή να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα ή ένα αγόρι στην τάξη σας να σας ακούει, μπορείτε να πείτε ότι πρέπει να κατουρήσετε ή άλλη δικαιολογία της επιλογής σας (έτσι δεν αισθάνεστε ντροπιασμένοι). Εάν έχετε επείγουσα ανάγκη ή απλά πρέπει να αλλάξετε την προστασία σας, μη ντρέπεστε να ζητήσετε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Εάν πηγαίνετε στο σχολείο γνωρίζοντας ότι δεν θα είναι δύσκολο να πάτε στο μπάνιο αν χρειαστεί, θα είστε πολύ πιο σίγουροι για την ημέρα σας. Ρωτήστε τον δάσκαλο σας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα χωρίς αμηχανία ή να την μιλήσετε εκ των προτέρων εάν το κάνετε άνετα.
   • Γνωρίστε ότι οι εκπαιδευτικοί και οι εκπαιδευτικοί σας θα είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν όταν χρειαστεί. Πρέπει να θυμάστε ότι δεν είστε το πρώτο κορίτσι στο σχολείο σας που έχει την περίοδο της.