Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέθοδος 1 Αντιμετώπιση ιατρικών προβλημάτων
- Μέθοδος 2 Νιώστε πιο σίγουρη και άνετη
- Μέθοδος 3 Διατηρήστε καθαρό
- Μέθοδος 4 Απαντήστε σε διαρροές
Δεν υπάρχει καμία ντροπή στην ύπαρξη βαριών περιόδων, αλλά μερικοί άνθρωποι το δοκιμάζουν ως ενοχλητικό. Μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε αυτό το φαινόμενο για να αισθάνεστε καλύτερα και να είστε πιο άνετοι με αυτήν την ώρα του μήνα.
στάδια
Μέθοδος 1 Αντιμετώπιση ιατρικών προβλημάτων
- Συζητήστε με το γιατρό σας. Εάν οι βαριές περιόδους σας είναι ένα πρόβλημα, ρωτήστε το γιατρό σας για μια αποτελεσματική μέθοδο αντιμετώπισης του προβλήματος. Αν πιστεύει ότι είναι κατάλληλο, θα σας δώσει ένα φάρμακο (συνήθως μια αντισυλληπτική μέθοδος) για να μειώσετε την αφθονία των περιόδων σας. Γνωρίζετε ότι θα πρέπει να του δώσετε κάποιες πληροφορίες, όπως η συχνότητα της περιόδου σας, το χρονικό διάστημα και η ποσότητα πετσετών ή ταμπόν που χρησιμοποιείτε κάθε μέρα.
- Μια ενδομήτρια συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία βαριών περιόδων, αλλά εξαρτάται από τον τύπο του IUD που χρησιμοποιείται. Οι μη ορμονικές συσκευές μπορούν να χειροτερέψουν το πρόβλημα.
-
Ελέγξτε την ορμονική ισορροπία σας Άφθονες περιόδους προκαλούνται μερικές φορές από την ορμονική ανισορροπία. Αν αυτό είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα για σας, ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα ορμονών σας. Μια απλή εξέταση αίματος είναι αρκετή και μπορεί να σας δώσει ένα φάρμακο (αυτό είναι συνήθως μια μέθοδος αντισύλληψης) για να ρυθμίσετε την ορμονική ανισορροπία. -
Έχουν διαγνωστεί τυχόν εξέλιξεις της μήτρας. Οι πολύποδες της μήτρας και τα ινομυώματα της μήτρας είναι καλοήθεις (μη καρκινικές) αναπτύξεις που μπορεί να εμφανιστούν στη μήτρα και είναι υπεύθυνες για βαριά αιμορραγία. Συχνά επηρεάζουν τις γυναίκες ηλικίας 20 έως 30 ετών. Εάν είχατε κανονικές περιόδους πριν, αλλά έχετε γίνει πιο άφθονο, ζητήστε από το γιατρό σας να διαγνώσει τυχόν εξέλιξεις της μήτρας.- Μια άλλη κατάσταση που ονομάζεται αδενομύωση προκαλεί βαριά αιμορραγία και οδυνηρές κράμπες. Αν είστε ηλικιωμένοι και είχατε παιδιά, ρωτήστε το γιατρό σας αν αυτό εξηγεί την αιμορραγία σας, γιατί συχνά συμβαίνει όταν πληρούνται αυτές οι συνθήκες ότι αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται.
-
Εξετάστε άλλα προβλήματα υγείας. Ορισμένες γυναίκες έχουν απλώς περισσότερους κανόνες από άλλους. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, βαριά εμμηνόρροια προκαλείται από προβλήματα υγείας που μπορούν να διαγνωσθούν με φυσική εξέταση, υπερηχογράφημα, βιοψία ή άλλη διαδικασία. Εάν θέλετε να μάθετε τον λόγο των βαριών περιόδων σας, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τις ακόλουθες πιθανές αιτίες:- μια αιμορραγική διαταραχή που έχετε κληρονομήσει από τους γονείς σας (πιθανότατα θα έχετε και άλλα σημάδια αιμορραγίας εκτός της περιόδου σας).
- ενδομητρίωση;
- πυελική φλεγμονώδη νόσο.
- δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.
- νεφρικά ή ηπατικά προβλήματα
- καρκίνο της μήτρας, του τραχήλου ή των ωοθηκών (αν και αυτό είναι σπάνιο).
-
Ψάξτε για σημάδια αναιμίας. Σε περίπτωση μεγάλων περιόδων, μπορεί να πάσχετε από σιπεριπενία. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν χάνετε τόσο πολύ αίμα που εξαντλεί την ποσότητα σιδήρου στο σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα αισθανθείτε κουρασμένοι και είναι επίσης πιθανό να έχετε χλωμό δέρμα, πληγή στη γλώσσα, πονοκεφάλους, ζάλη ή αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει το επίπεδο σιδήρου σας αν νομίζετε ότι είστε αναιμικό.- Για να αποφύγετε την απώλεια αίματος, μπορείτε να πάρετε μια πολυβιταμίνη με βάση το σίδηρο ή να ζητήσετε από το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου.
- Μπορείτε επίσης να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, θαλασσινά, σπανάκι ή δημητριακά και εμπλουτισμένα ψωμιά.
- Τρώτε αρκετή βιταμίνη C για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο. Θα το βρείτε σε τρόφιμα όπως πορτοκάλια, μπρόκολο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ντομάτες.
- Είναι πιθανό να μειώσετε τον όγκο του αίματος εάν αισθάνεστε ζάλη ή η καρδιά σας κτυπά κάθε φορά που σηκώνεστε. Σε αυτή την περίπτωση, πίνετε περισσότερο αλμυρά υγρά όπως χυμό ντομάτας ή αλατισμένο ζωμό.
-
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν δεν είχατε την περίοδό σας, εάν είναι ακανόνιστο ή εάν είναι εξαιρετικά άφθονο, πηγαίνετε σε γιατρό. Οι περίοδοι σας είναι εξαιρετικά άφθονοι αν χρησιμοποιείτε μεταξύ 9 και 12 ταμπόν ή πετσέτες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι κανόνες έρχονται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη, αλλά σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί ένα ραντεβού γιατρού. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν γυναικολόγο εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω προβλήματα:- Δεν είχατε την περίοδο σας, γι 'αυτό ήταν πάντα τακτικές.
- οι περίοδοι σας διαρκούν περισσότερο από 7 ημέρες.
- είστε αιμορραγία τόσο πολύ που πρέπει να αλλάξετε πετσέτες ή ταμπόν κάθε 1 ή 2 ώρες?
- έχετε απαγωγείς κράμπες
- η περίοδος σας είναι μερικές φορές κανονική, μερικές φορές παράτυπη.
- έχετε αιμορραγία μεταξύ των περιόδων σας.
-
Θα σε δω στο νοσοκομείο. Εάν έχετε συμπτώματα τοξικού σοκ, μεταβείτε στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό. Πρέπει να αλλάξετε το ταμπόν σας τουλάχιστον κάθε 8 ώρες για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να έχετε σύνδρομο τοξικού σοκ. Αυτή η ασθένεια είναι σοβαρή, οπότε θα πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο ή στο γιατρό εάν χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν και εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:- κεφαλαλγία.
- ξαφνικό πυρετό.
- έμετο ή διάρροια
- δερματικό εξάνθημα παρόμοιο με το ηλιακό έγκαυμα στα χέρια ή τα πόδια σας
- μυϊκός πόνος
- σύγχυση;
- σπασμούς.
Μέθοδος 2 Νιώστε πιο σίγουρη και άνετη
-
Παρακολουθήστε τους κανόνες σας. Γράψτε την πρώτη ημέρα των περιόδων σας, την αφθονία τους, την τελευταία μέρα και πώς αισθάνεστε κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να προβλέψετε τα παρακάτω και να σας προετοιμάσω αναλόγως. Κατά μέσο όρο, ο κύκλος διαρκεί 28 ημέρες, αλλά μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για έναν ενήλικα, διαρκεί μεταξύ 21 και 35 ημερών και μεταξύ 21 και 45 ημερών για έναν έφηβο. Αναλύστε τις τελευταίες 3 εμμηνορροϊκές περιόδους που έχετε καταγράψει και μετρήστε τον αριθμό των ημερών μεταξύ 2 περιόδων. Ο μέσος όρος των 3 μηνών θα σας δώσει μια καλύτερη εικόνα της ημερομηνίας της επόμενης περιόδου.- Οι περίοδοι σας δεν θα είναι κανονικές παρά μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα και είναι πιθανό να είναι πολύ ασυνεχείς κατά τους πρώτους μήνες ή ακόμα και τον πρώτο χρόνο.
- Εάν θέλετε να μιλήσετε για τις βαριές περιόδους σας με το γιατρό ή τον γυναικολόγο σας, ίσως είναι χρήσιμο να του δείξετε τις σημειώσεις σας.
-
Πάντα να φέρνετε μαζί σας "βασικά" προϊόντα. Στο πορτοφόλι σας, στην τσάντα σας, στην εσωτερική τσέπη του σακάκι σας ή στο σακίδιο σας, κρατήστε αρκετές πετσέτες ή ταμπόν για μια ολόκληρη μέρα. Μπορεί να χρειαστεί να συσκευάσετε περισσότερα προϊόντα υγιεινής κατά την εμμηνόρροια από άλλα λόγω των βαριών περιόδων της εμμήνου ρύσεως που απαιτούν πρόσθετη προστασία για τα ρούχα σας. Κάθε φορά που πρέπει να αλλάξετε, ζητήστε συγνώμη και πηγαίνετε στο μπάνιο. Έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε μαζί σας.- Εάν οι άνθρωποι ρωτούν γιατί συχνά πηγαίνετε στο μπάνιο, πείτε τους ότι πίνετε πολύ νερό ή «δεν νιώθω πολύ καλά σήμερα» ή κάτι τέτοιο.
-
Σχεδιάστε επιπλέον προϊόντα σε διάφορα μυστικά μέρη. Μπορείτε να βάλετε μαξιλάρια, πετσέτες ή παντόφλες στο αυτοκίνητό σας, στο σχολικό σας ντουλάπι, στην τσάντα σας ή στην ελεύθερη τσάντα του σακιδίου σας. Δεν θα σας αφεθεί να φύγετε από τη φύλαξη εάν βάζετε το ποντίκι σας σε διαφορετικά μέρη, ακόμη και αν έχετε βαριά περιόδους.- Ακριβώς στην περίπτωση, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μικρό κιτ ταξιδιού για την περίοδο σας με μερικές πετσέτες ή ταμπόν, λίγο dibuprofen για κράμπες και ακόμη και κάποια εφεδρικά εσώρουχα.
- Αν δεν έχετε αρκετό χώρο, μόνο 1-2 ταμπόν ή χαρτοπετσέτες σε στρατηγικές θέσεις. Αυτά τα προϊόντα δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο και θα σας βοηθήσουν τουλάχιστον για λίγες ώρες.
- Αν εξαντλήσετε ταμπόν ή πετσέτες, πρέπει να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα σχολεία και οι δημόσιες τουαλέτες είναι εξοπλισμένα με μηχανές που προσφέρουν φθηνά ταμπόν. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γραφείο του σχολείου σας. Τέλος, σημειώστε ότι ορισμένα σχολεία ακόμη διανέμουν δωρεάν ταμπόν και πετσέτες.
-
Πάρτε τα over-the-counter φάρμακα. Οι άνθρωποι που έχουν βαριά περιόδους εμφανίζουν συχνά οδυνηρές κράμπες που διαρκούν πολύ καιρό. Για την αντιμετώπισή τους, η αποτελεσματικότερη λύση είναι τα αναλγητικά όπως το libuprofen (Motrin, Advil), το lacetaminophen (Tylenol) ή το naproxen (Aleve). Πάρτε τα φάρμακα αμέσως μόλις αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα και συνεχίστε να τα παίρνετε για 2-3 ημέρες ή μέχρι να σταματήσουν οι κράμπες σας.- Εάν οι οδυνηρές κράμπες σας είναι τακτικές, μπορείτε να τους αποτρέψετε με τη λήψη των φαρμάκων σας νωρίς στην περίοδο σας.
- Σε περίπτωση σοβαρών κρίσεων, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει πιο ισχυρά παυσίπονα όπως το Ponstel.
- Πάρτε το φάρμακό σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας ή σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης. Εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας, ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.
-
Αντιμετωπίστε τις κράμπες σας με φυσικές θεραπείες. Εάν δεν θέλετε να παίρνετε φάρμακα από τις κράμπες σας, μπορείτε να δοκιμάσετε φυσικές λύσεις για να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Πάρτε ένα ζεστό ντους ή τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην κοιλιά σας. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή κάντε ένα παζλ για να ξεχάσετε την αίσθηση της δυσφορίας. Ανυψώστε τα πόδια σας και ξεκουραστείτε. Μπορείτε επίσης:- πηγαίνετε για μια βόλτα ή μια ελαφριά άσκηση, όπως η γιόγκα?
- διαλογιστείτε για να μειώσετε το άγχος σας.
- αποφύγετε την καφεΐνη.
Μέθοδος 3 Διατηρήστε καθαρό
-
Αλλάξτε τακτικά τα προϊόντα της εμμηνόρροιας σας. Η κανονική εμμηνόρροια απαιτεί κατά μέσο όρο 3 έως 6 ταμπόν ή πετσέτες την ημέρα, αλλά εάν είναι άφθονα, θα πρέπει να τα αλλάξετε κάθε 3 έως 4 ώρες ή πιο συχνά. Καθώς εμμηνόρροες, θα μάθετε περισσότερα για την αφθονία τους και πόσο συχνά θα χρειαστεί να αλλάξετε το έμμηνο προϊόν σας. -
Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε διάφορα προϊόντα υγιεινής της εμμηνόρροιας. Σε περίπτωση βαριάς περιόδου, η χρήση πετσέτας μερικές φορές σας κάνει νευρικό ή δίνει την αίσθηση ότι είναι βρώμικο. Κανείς δεν θα ξέρει αν χρησιμοποιείτε πετσέτα, αλλά εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την ιδέα της φθοράς, μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλες εναλλακτικές λύσεις. Τα ταμπόν και τα κύπελλα εμμηνόρροιας θα σας κρατήσουν στεγνό όλη την ημέρα και ίσως είναι πιο κατάλληλα για ενεργούς ανθρώπους. Μπορείτε να κολυμπήσετε ακόμη και αν αλλάζετε τακτικά το ρυθμιστικό σας.- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο της εμμηνόρροιας, επειδή μερικά έχουν μεγαλύτερη χωρητικότητα από τις πετσέτες ή τα ταμπόν και δεν θα χρειαστεί να το αλλάξετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες με ταμπόν και περικοπές κατά την πρώτη χρήση. Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, μην ανησυχείτε. Ρωτήστε τη μητέρα σας, το αγαπημένο σας πρόσωπο ή το γιατρό σας για να σας διδάξει πώς να τα χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους άνδρες της οικογένειας εάν νομίζετε ότι θα καταλάβουν. Αν όχι, μπορείτε να κάνετε μια περιοδεία στο !
-
Επιλέξτε κατάλληλη ικανότητα απορρόφησης. Τα ταμπόν και οι πετσέτες διατίθενται σε διαφορετικά σχήματα και απορροφητικές ικανότητες. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε προϊόντα που ταιριάζουν στους κανόνες σας. Για παράδειγμα, το Super tampons και οι πετσέτες προστατεύουν τα ρούχα και τα φύλλα καλύτερα. Εάν δεν έχετε πετσέτες νύχτας (συνήθως είναι μακρύτεροι και παχύτεροι), φορέστε 2 πετσέτες για να κοιμηθείτε: ένα μπροστά και ένα στο πίσω μέρος του εσώρουχου σας.
Μέθοδος 4 Απαντήστε σε διαρροές
-
Κρατήστε την ηρεμία. Μερικές φορές η πετσέτα ή το ταμπόν ξεχειλίζει (κάτι που πολλές γυναίκες έχουν βιώσει κάποια στιγμή). Εάν λεκιάσετε τα φύλλα σας ενώ κοιμάστε, ξεπλύνετε τα με κρύο νερό και τα περάστε απευθείας στο μηχάνημα. Εάν λεκιάζετε τα εσώρουχά σας, τα πλένετε ξεχωριστά ή με σκούρα ρούχα ή τα πετάτε στο τέλος της ημέρας. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε εσάς είναι ότι χρωματίζετε το παντελόνι ή τη φούστα σας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε είτε να προσπαθήσετε να τερματίσετε τη μέρα συνδέοντας ένα πουλόβερ γύρω από τη μέση σας, είτε πηγαίνετε στο σπίτι νωρίτερα. Κάντε ένα ντους, αλλάξτε και συνεχίστε να απολαμβάνετε την ημέρα σας.- Συζητήστε για το τι συμβαίνει σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Θυμηθείτε ότι το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει κανόνες και τουλάχιστον ένας από τους γνωστούς σας είχε αυτό το είδος ατυχήματος. Μην αισθάνεστε ντροπή ή αμήχανος για το τι συμβαίνει σε σας και για το πώς αισθάνεστε.
-
Φορέστε σκούρα έθιμα και εσώρουχα. Αν είχατε διαρροές πριν, πάντα να είστε έτοιμοι για οποιαδήποτε πιθανότητα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, φορούν μαύρα εσώρουχα και μαύρα παντελόνια. Ακόμα κι αν έχετε διαρροή, δεν θα το δείτε. Μπορείτε επίσης να δώσετε κάποια σκούρα εσώρουχα για να φορέσετε μόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. -
Διπλασιάστε τα προϊόντα υγιεινής σας. Η χρήση περισσότερων από ένα τύπων προϊόντων εμμηνορρυσιακής υγιεινής μπορεί να είναι αποτελεσματική σε περίπτωση βαριάς εμμήνου ρύσεως. Εάν το ταμπόν σας μερικές φορές αφήνει μερικές σταγόνες, φορέστε το με μια προστατευτική ετικέτα ή μια πετσέτα για να αποφύγετε το χειρότερο σε περίπτωση που δεν μπορείτε να το αλλάξετε έγκαιρα.- THINX εμμηνορροϊκά εσώρουχα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να στηρίξουν ένα κύπελλο ή μαξιλάρι. Ο σχεδιασμός τους είναι τέτοιος ώστε να αφήνετε το αίμα να ρέει απευθείας μέσα. Απλά πλένετε τα για επαναχρησιμοποίηση. Ανάλογα με το στυλ τους, τα γυναικεία εσώρουχα μπορούν να διατηρήσουν το ισοδύναμο μισού ταμπόν ή 2-3 ταμπόν και είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο.
-
Μείνετε σε επαγρύπνηση. Κάθε 1 ή 2 ώρες, ελέγξτε ότι όλα είναι σωστά. Πηγαίνετε στο μπάνιο μεταξύ των τάξεων ή απολαύστε ένα μικρό διάλειμμα στη δουλειά για να ελέγξετε τα εσώρουχα και την πετσέτα σας. Αν χρησιμοποιείτε ένα ταμπόν, σκουπίστε το με χαρτί υγείας μετά το πλύσιμο και, εάν δείτε αίμα, αυτό σημαίνει ότι το ταμπόν σας διαρρέει. -
Προστατέψτε το κρεβάτι σας με πετσέτες. Για να προστατεύσετε το κρεβάτι σας και το στρώμα από τυχαίες διαρροές, μπορείτε να βάλετε μια σκοτεινή πετσέτα στα φύλλα σας όταν κοιμάστε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πετσέτες νύχτας (φαρδύτερες από τις κανονικές πετσέτες) επειδή προσφέρουν καλύτερη προστασία από διαρροές.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φοράτε πετσέτες νύχτας ή αρκετές πετσέτες το ένα πάνω στο άλλο (και απορρίψτε την κορυφή).
- Συζητήστε τα προβλήματα του κανόνα σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Εάν δεν έχετε πρόβλημα με έναν από τους φίλους σας, μιλήστε μαζί της για τις βαριές περιόδους σας και για το πώς αισθάνεστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να μιλήσετε με τη μητέρα σας ή με μια μεγαλύτερη αδερφή γιατί πιθανότατα θα βιώσει το ίδιο πράγμα πριν.
- Τα άτομα που χρησιμοποιούν ταμπόν συχνά αισθάνονται πόνο στην περιοχή των γεννητικών οργάνων τους (τον αιδοίο). Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή αφαιρούν το buffer πολύ νωρίς, ενώ το βαμβάκι είναι ακόμα ξηρό ή για άτομα που έχουν βαριά περιόδους, επειδή αλλάζουν το ρυθμιστικό αρκετές φορές την ημέρα. Εάν αυτό είναι ένα πρόβλημα για εσάς, σταματήστε να χρησιμοποιείτε ταμπόν ή να μεταφέρετε πετσέτες για μερικές ώρες. Μπορείτε επίσης να φορέσετε μια πετσέτα και όχι ένα ταμπόν τη νύχτα για να δώσετε στον κόλπο σας ένα διάλειμμα.
- Προσοχή στα αρωματικά προϊόντα υγιεινής της εμμηνόρροιας. Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συμβουλεύουν τη χρήση τους, καθώς μπορεί να ερεθίσουν τον αιδοίο και τον κόλπο ή να προκαλέσουν μόλυνση.