Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 15 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.Υπάρχουν 26 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Η λεκάνη είναι μια βασική περιοχή του σώματος επειδή υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Παρέχει επίσης τη σύνδεση μεταξύ του άνω και κάτω σώματος μέσω των αρθρώσεων ισχίων, που βρίσκονται στα ισχία. Από ανατομική άποψη, η λεκάνη αποτελείται από δύο λαγόνια οστά συγκολλημένα μπροστά από την ηβική σύμφυση και πίσω από τον ιερό. Η πίεση που ασκείται στη λεκάνη κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε στάσης, είτε αυτή είναι στατική είτε δυναμική, μπορεί να είναι πολύ σημαντική. Όταν η λεκάνη παρουσιάζει ασυμμετρικές πιέσεις, μπορεί να είναι ασύμμετρη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στην περιοχή του ισχίου ή της οσφυϊκής χώρας. Η κλίση της πυέλου είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από πλευρική, πρόσθια ή οπίσθια κλίση της λεκάνης. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραύματος, παρατεταμένης κακής στάσης ή αθλητικής ρουτίνας. Τούτου λεχθέντος, μια πυελική κλίση μπορεί να διορθωθεί με τις κατάλληλες ασκήσεις και το τέντωμα.
στάδια
Μέρος 1 από 4:
Προσδιορίστε μια μετατόπιση της λεκάνης απορροής
- 3 Εάν χρειάζεται, καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση. Η συντηρητική χειρουργική επέμβαση ισχίου προορίζεται να διορθώσει οποιεσδήποτε ανωμαλίες στο σχηματισμό ή τη θέση των οστών του ισχίου. Αυτό καθιστά δυνατή την επανεξισορρόπηση της λεκάνης και την αντικατάσταση του αρθρικού αρμού. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές όπως η στήριξη του ισχίου ή η πεσθηλιακή οστεοτομία. Η αρθροσκόπηση μπορεί επίσης να εξεταστεί για να αποφευχθεί η βλάβη των αρθρώσεων. διαφήμιση
συμβουλή
- Εάν έχετε σοβαρό ή χρόνιο πόνο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση.
- Να γνωρίζετε ότι μια πυελική κλίση μπορεί να προκληθεί από μυϊκές ή οστικές διαταραχές που βρίσκονται στα πόδια.
- Εκτελέστε τις ασκήσεις εκτάσεως και μυϊκής οικοδόμησης σε στρώμα χαλάρωσης ή σπορ. Πράγματι, εάν εργάζεστε σε σκληρή επιφάνεια, ο πόνος σας μπορεί να επιδεινωθεί.
- Η νομιμότητα του μήκους μεταξύ των ποδιών είναι ένα σπάνιο φαινόμενο. Ωστόσο, αποτελεί την αιτία μιας ανισορροπίας της λεκάνης, της οποίας η διόρθωση συχνά απαιτεί θεραπεία ή τη χρήση ορθοπεδικών παπουτσιών.
- Εάν έχετε μια εύθραυστη πισίνα και θέλετε να κάνετε ένα άθλημα, όπως το τρέξιμο, προτιμήστε τις επίπεδες επιφάνειες σε τραχύ έδαφος.
- Αν η άσκηση αυξάνει τον πόνο σας, είναι καλύτερο να σταματήσετε, εκτός εάν ο θεραπευτής ή ο γιατρός σας σας πει διαφορετικά.
- Αποφύγετε τα αθλήματα με μεγάλες επιπτώσεις ή τις μεγάλες επαναλήψεις.Θα μπορέσετε να τα επαναλάβετε μόλις διορθωθεί το πρόβλημά σας.
- Η εγκυμοσύνη συχνά προκαλεί διαταραχές της πυελικής τοποθέτησης και κυρίως προκαλεί εξάπλωση της ηβικής σύμφυσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά οι εκκρινόμενες ορμόνες δρουν στη χαλάρωση των συνδέσμων για να διευκολύνουν τον τοκετό. Από την άλλη πλευρά, οι σύνδεσμοι που είναι πολύ εκτεταμένοι μπορούν να προκαλέσουν αστάθεια και πυελικό πόνο. Για την ανακούφιση αυτού του προβλήματος, η άσκηση της κλίσης της πυέλου και η χρήση ζώνης είναι αποτελεσματικές επιλογές.
- Αν είστε υπέρβαροι, η σωματική σας μάζα μπορεί να προάγει ή να δημιουργεί πόνο. Συνδυάστε μια υγιεινή διατροφή με στοχοθετημένες ασκήσεις για να τις ανακουφίσετε.
προειδοποιήσεις
Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"