Πώς να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ετοιμαστείτε εκ των προτέρων
• Μέρος 2 Προετοιμασία των παιδιών
• Μέρος 3 Μετακίνηση πιο γρήγορα το πρωί

Σε αυτό το άρθρο: Προετοιμασία για το μέλλον Προετοιμασία των παιδιών Πιο γρήγορα το πρωί15 Αναφορές

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει πέντε ώρες την εβδομάδα ετοιμάζοντας να πάει στη δουλειά. Δεδομένου ότι η στέρηση του ύπνου αρχίζει να γίνεται «πρόβλημα επιδημικής δημόσιας υγείας», αυτές είναι ώρες που προτιμάτε να πηγαίνετε στο κρεβάτι. Οργανώνοντας τον εαυτό σας καλύτερα το πρωί, θα είστε σε θέση να κερδίσετε λίγο περισσότερο ύπνο, ενώ φτάνετε στο χρόνο εργασίας.

στάδια

Μέρος 1 Ετοιμαστείτε εκ των προτέρων

1. 
   

   
   Πάρτε ντους το βράδυ. Αυτό εξαλείφει ένα από τα πρωινά τελετουργικά που παίρνει τον περισσότερο χρόνο. Ωστόσο, οι άνθρωποι με λιπαρό δέρμα θα φαίνονται καλύτερα αν ντους το πρωί. Μιλώντας για αυτό, είναι επίσης πιθανό να ξυπνήσετε με ένα στυλ "άλμα από το κρεβάτι". Αν δεν σας ανησυχεί κανένας από αυτό, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ενώ κάνετε ντους για τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Μια μελέτη δείχνει ότι το ντους αργότερα θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε εύκολα.

2. 
   

   
   Επιλέξτε τα ρούχα σας εκ των προτέρων. Παρακολουθήστε τον καιρό για να ντύσετε την επόμενη μέρα. Εάν είστε πραγματικά φιλόδοξοι, χρησιμοποιήστε τον καιρό για να επιλέξετε τα ρούχα σας για όλη την εβδομάδα. Βάλτε τα ρούχα σας σε μια γωνία, κατά προτίμηση σε ξεχωριστό ράφι, όπου μπορείτε να τα πιάσετε εύκολα το πρωί. Σιδερέψτε τα εκ των προτέρων.
   • Αν δεν είστε ούτε το πρωί ούτε το βράδυ, μπορείτε να αποφύγετε το πρόβλημα του σιδερώματος αφήνοντας τα ρούχα σας στο μπάνιο. Όταν κάνετε ένα ντους, ο ατμός θα κάνει πολλές ρυτίδες να εξαφανιστούν.

3. 
   

   
   
   
   Ρυθμίστε τη μηχανή καφέ. Γεμίστε το καφετιέρα με νερό και νερό για το πρωί με το πάτημα ενός κουμπιού. Εάν η μηχανή καφέ είναι πλήρως αυτοματοποιημένη, μπορείτε να την ορίσετε και για τον καφέ που ψήνετε πριν ακουστεί ο συναγερμός. Αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο και εάν έχετε πρόβλημα να βγείτε από το κρεβάτι, η μυρωδιά του φρέσκου καφέ θα μπορούσε να σας παρακινήσει λίγο περισσότερο.

4. 
   

   
   Ετοιμάστε το γεύμα σας. Δεν χρειάζεται να προετοιμάζετε τίποτα αν τρώτε έξω το μεσημέρι. Ωστόσο, εάν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα, εξοικονομήστε χρόνο και το πρωί προετοιμάζοντας το μεσημεριανό γεύμα σας το προηγούμενο βράδυ. Σε κάθε περίπτωση, είναι ένα ασφαλές στοίχημα ότι οι μαγειρικές σας ικανότητες είναι καλύτερες σε 20 ώρες από τις 6 ώρες. Εάν έχετε υπολείμματα, τα βάζετε σε ένα μικρό δοχείο έτσι ώστε να είναι εύκολο να προετοιμαστούν για μεσημεριανό γεύμα.

5. 
   

   
   
   
   Κρατήστε τα αξεσουάρ σας τακτοποιημένα και τοποθετημένα σε μια ξεχωριστή θέση. Εάν έχετε μια τσάντα για το σχολείο ή την εργασία, ετοιμαστείτε την προηγούμενη ημέρα. Εάν θέλετε να πάτε για ψώνια, κρατήστε την τσάντα σας έτοιμη με τη λίστα αγορών, τα βιβλία για να επιστρέψετε στη βιβλιοθήκη κ.λπ. Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε ένα παλτό, ομπρέλα, καπέλο ή άλλα αξεσουάρ, κρατήστε τα σε μια ξεχωριστή θέση. Αν είναι δυνατόν, διατηρήστε αυτά τα αντικείμενα στον ίδιο χώρο, κατά προτίμηση κοντά στην πόρτα, ώστε να μπορείτε να τα πάρετε στο δρόμο προς την έξοδο.

Μέρος 2 Προετοιμασία των παιδιών

1. 
   

   
   Βάλτε τα παιδιά σας νωρίς στο κρεβάτι. Θα είναι πιο πιθανό να συνεργαστούν και να είναι ξύπνιοι εάν μένουν καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένας καλός ύπνος για αυτούς μπορεί να είναι κάτι διαφορετικό από το καλό ύπνο για εσάς. Ένα παιδί ενός έτους πρέπει να κοιμάται έντεκα ώρες τη νύχτα. Εξετάστε τις ανάγκες τους και σιγουρευτείτε ότι τα βάζετε στο κρεβάτι νωρίς.

2. 
   

   
   Ξυπνήστε μεταξύ 15 και 30 λεπτών πριν από τα παιδιά σας. Σας δίνει χρόνο να κάνετε ντους, ντυθείτε και ετοιμαστείτε πριν ξυπνήσετε. Αν δεν παρακολουθείτε συνεχώς, το παιδί σας μπορεί να καθυστερήσει ή να αποσπάσει την προσοχή σας. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας πριν, μπορείτε επίσης να παρακινήσετε τα παιδιά σας να προετοιμαστούν.

3. 
   

   
   Επιτρέψτε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο να περάσετε με τα παιδιά σας ή να ετοιμαστείτε εάν έχετε κάποιο πρόβλημα. Πρέπει να κρατάτε ένα τέταρτο της ώρας κάθε πρωί σε περίπτωση που κάποιο από τα παιδιά σας έχει πρόβλημα να ξυπνήσει. Εάν όλα πάνε καλά, χρησιμοποιήστε αυτό το τέταρτο μιας ώρας για να κοινωνήσετε με τα παιδιά σας, αγκάλιασμα ή λήψη από το χέρι. Εάν τα παιδιά σας συνηθίσουν στην πρωινή σας ασθένεια, θα είναι πιο συνεργάσιμα.

4. 
   

   
   Ετοιμάστε το πρωινό και τα ρούχα τους. Όπως όταν είστε έτοιμοι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα που χρειάζονται τα παιδιά σας προετοιμάζονται εκ των προτέρων. Βάλτε τα ρούχα τους όπου μπορούν να τα βρουν. Ετοιμάστε ένα απλό πρωινό.
   • Προετοιμάστε εναλλακτικές λύσεις εάν το παιδί σας δεν ενδιαφέρεται για το φαγητό που έχετε ετοιμάσει για πρωινό. Τα έτοιμα πρωινά είναι χρήσιμα επειδή τα παιδιά τους μπορούν να τα πάρουν μαζί τους, για παράδειγμα ένα σάντουιτς, αν δεν πεινούν όταν ξυπνούν.

5. 
   

   
   Μην οδηγείτε τα παιδιά σας στο σχολείο. Προφανώς, πρέπει να πάνε στο σχολείο! Αλλά υπάρχουν ταχύτεροι τρόποι να τα πάρετε εκεί. Εάν μπορούν να πάρουν το λεωφορείο, θα σας εξοικονομήσουν πολύ χρόνο. Ανάλογα με τις περιστάσεις, μπορεί να μην θέλετε να τους αφήσετε να πάρουν το λεωφορείο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το carpooling με άλλους γονείς.

Μέρος 3 Μετακίνηση πιο γρήγορα το πρωί

1. 
   

   
   Ξυπνήστε. Αν και ακούγεται πολύ απλό, συχνά δεν είναι εύκολο. Αντιμετωπίστε τον πειρασμό να επαναλάβετε ξανά τον συναγερμό. Αυτό θα σας κάνει να χάσετε χρόνο και θα νιώσετε ακόμα πιο νυσταλέα. Ένα καλό παλιό καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε. Αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος τρόπος να σας βγάλει από το κρεβάτι.
   • Ενεργοποιήστε το φως. Μια μελέτη έχει δείξει ότι το ηλιακό φως θα σας ξυπνήσει και θα σας κάνει πιο συναγερμό από το τεχνητό φως. Πρέπει να αφήσετε τα παντζούρια σας ανοιχτά και θα έχετε έναν ακόμη λόγο να σηκωθείτε το πρωί.
   • Ακούστε μουσική. Η μουσική θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια εάν έχετε πρόβλημα να βρείτε την ενέργεια για να σηκωθείτε το πρωί. Με τη μουσική, είναι ευκολότερο να γνωρίζετε το πέρασμα του χρόνου το πρωί.

2. 
   

   
   Ετοιμάστε ένα γρήγορο πρωινό. Δεδομένου ότι το πρωινό είναι τόσο σημαντικό για να σας δώσει ενέργεια και να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας για το υπόλοιπο της ημέρας, δεν πρέπει να το παραλείψετε. Το μούσλι, το γιαούρτι και τα φρούτα σε ένα μπολ είναι ένας γρήγορος τρόπος για να φτιάξετε ένα θρεπτικό πρωινό. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια λειοτρίβηση βάζοντας όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και αφήνοντας το στο ψυγείο μια νύχτα. Όταν ξυπνάτε, απλώς βγάζετε το μπλέντερ από το ψυγείο, ανάψτε το και το πρωινό σας είναι έτοιμο.

3. 
   

   
   Βουρτσίστε τα δόντια σας στο ντους. Κρατήστε την οδοντόβουρτσα και την οδοντόκρεμα στο ντους. Βουρτσίστε τα δόντια σας ενώ πλένετε. Κάνοντας αυτά τα δύο πράγματα ταυτόχρονα, θα κερδίσετε μερικά σημαντικά λεπτά όταν βιάζεστε.

4. 
   

   
   Ορίστε έναν προκαθορισμένο χρόνο για να φύγετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να τη σεβαστείτε σοβαρά και θα σας αναγκάσει να βιαστείτε αν καθυστερείτε. Εκτιμήστε πόσο χρόνο χρειάζεται να κάνετε ντους, βουρτσίστε τα δόντια σας και ντυθείτε. Ορίστε τον εαυτό σας μια ώρα, όταν πρέπει να έχετε τελειώσει τα πάντα για να βγείτε από το σπίτι αυτή τη φορά. Εάν αισθάνεστε ότι δεν θα φτάσετε εκεί, βιαστείτε.
   • Αν έχετε πρόβλημα να θυμηθείτε το πρόγραμμά σας, γράψτε το και κρεμάστε το στην πόρτα σας. Ελέγξτε το για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε το στόχο σας.

5. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα GPS για να βρείτε το δρόμο σας το πρωί. Είναι πιθανόν η διαδρομή που παίρνετε κάθε πρωί να φτάσετε στην εργασία δεν είναι τόσο γρήγορη όσο νομίζετε. Ένα GPS γνωρίζει επίσης τις κυκλοφοριακές συμφόρηση και θα προσαρμόσει τη διαδρομή σας για να βρει τον πιο γρήγορο τρόπο στον προορισμό σας.
   • Καταχωρίστε το χώρο εργασίας ή το σχολείο των παιδιών στο GPS. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα χάσετε χρόνο το πρωί για να εισάγετε τη διεύθυνση.

6. 
   

   
   Μη σταματάτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει και πήρατε τον καφέ σας το πρωί πριν φύγετε από το σπίτι. Εάν πρέπει να σταματήσετε για οτιδήποτε στο δρόμο, θα σας επιβραδύνει και θα αναστατώσει τη χρήση του χρόνου που έχετε θέσει σε εφαρμογή.