Περιεχόμενο
Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.Υπάρχουν 11 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας. 2 Μάθετε να αναγνωρίζετε τους αποκλεισμούς. Είναι οι αντίπαλοι παίκτες της ομάδας που θα προσπαθήσουν να μπλοκάρουν τη συντριβή σας. Ακόμα κι αν ο πυροβολισμός σας είναι εξαιρετικά ισχυρός, αν σας χτυπήσει απευθείας στα χέρια ενός μπλοκ, δεν θα κερδίσετε πόντους. Είναι σημαντικό να προσέξετε τη σφαίρα, αλλά και να αναγνωρίσετε τους αποκλειστές της γωνίας του ματιού για να τους αποφύγετε όταν πηγαίνετε στο δίχτυ.
- Ο καλύτερος τρόπος άσκησης είναι να προσομοιώσετε την κατάσταση με τους συμπαίκτες σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των workouts, ζητήστε τους να μπλοκάρουν τις σπασίματα σας.
- Μπορείτε να τους αποφύγετε εστιάζοντας σε περιοχές που δεν είναι εφικτές.
- Θυμηθείτε να προσανατολίζετε τον καρπό σας ενώ ακολουθείτε την κίνηση του μπαλονιού για να του δώσετε ανελκυστήρα, θα είναι πιο δύσκολο για τους αναστολείς να σταματήσουν.
3 Αντιμετωπίστε τους αντιπάλους σας κινώντας γρήγορα. Εάν μετακινείτε αργά προς την μπάλα, τους δίνετε αρκετό χρόνο για να μπουν στη θέση τους και να μπλοκάρουν την επίθεσή σας. Με την κίνηση γρήγορα και όλα ταυτόχρονα, θα τους πάρει από έκπληξη και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να σκοράρει.
- Αν ο πόδας σου δεν είναι αρκετά γρήγορος, πρέπει να εκπαιδεύσεις για να κερδίσεις ταχύτητα.
- Είναι σημαντικό να μην ξεκινήσετε την προσέγγισή σας πριν την εξυπηρέτηση της μπάλας. Θα τα εντοπίσετε από τους αντιπάλους σας αν το κάνετε πολύ νωρίς.
4 Καθιέρωση στρατηγικής ομάδας. Πολλές ομάδες βόλεϊ χρησιμοποιούν κώδικες, ειδικές θέσεις ή άλλες στρατηγικές για να διαταράξουν τους αντιπάλους τους. Εάν προσπαθήσετε να αποσπάσετε ή να διαταράξετε τους αντιπάλους παίκτες προτού καταρρεύσετε, θα μπορείτε να καθαρίσετε μια ελεύθερη ζώνη από την άλλη πλευρά για να κερδίσετε ένα σημείο. Ελέγξτε πώς να παίξετε βόλεϊ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις στρατηγικές και τι πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε. διαφήμιση
συμβουλή
- Προκειμένου η μπάλα να στραφεί προς τα κάτω, πρέπει να δημιουργήσετε έναν ανελκυστήρα και να τον δημιουργήσετε, πρέπει να δώσετε μια μικρή κίνηση στον καρπό τη στιγμή που χτυπάτε την μπάλα. Πρακτική ενάντια σε έναν τοίχο για να βρείτε το σωστό κίνημα του καρπού.
- Μπορείτε να φωνάξετε "I lai" ή "me" προτού προχωρήσετε στην μπάλα. Αυτό θα επιτρέψει στους συναδέλφους σας να γνωρίζουν ότι είστε σε αυτό για να αποφύγετε να μπει κάποιος στο άλλο.
- Εδώ είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη προσέγγιση: το αριστερό πόδι, το δεξί πόδι, το αριστερό πόδι, το άλμα, το κτύπημα! Μην ξεχάσετε να σκεφτείτε το ρυθμό των βημάτων σας, γιατί σας βοηθά να εξοικειωθείτε με την προσέγγιση.
- Αν δυσκολεύεστε να οδηγήσετε τη μπάλα στο έδαφος, κάντε ασκήσεις για να αυξήσετε την ισχύ της άλματός σας, ώστε να μπορείτε να πηδήσετε ψηλότερα, πάνω από την μπάλα.
- Υπάρχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις, εκείνη που διδάσκει ο προπονητής σας μπορεί να είναι διαφορετική από αυτή που εξηγείται σε αυτό το άρθρο.
- Δεν είναι πάντα απαραίτητο να σπάτε τη μπάλα όταν την χτυπήσετε. Καλά τοποθετημένο μαξιλάρι (σε μια μη προστατευμένη περιοχή του αγώνα), ένα πέρασμα (ένα ελαφρύ σουτ για να χτυπήσει τον μπλοκ και να πέσει η μπάλα στην αντίπαλη πλευρά) ή μακριά (σε μια απροστάτευτη περιοχή του πεδίου περαιτέρω πίσω ) μπορεί να πάρει την αντίπαλη ομάδα από έκπληξη και να σας κερδίσει ένα σημείο.
- Εάν παίζετε στη μέση και εάν υπηρετήσετε ένα μικρό πλάνο στο δίχτυ, πρέπει να αρχίσετε την προσέγγισή σας πριν από την υπηρεσία.
- Όταν πηδάτε να πυροβολήσετε, πρέπει να πηδήσετε στο δίχτυ και όχι στον αέρα. Αυτό επιτρέπει την αύξηση της δύναμης του πολέμου πολλών. Εξαρτάται όμως από το άλμα και το συγχρονισμό σας.
- Όταν καλείτε τη μπάλα να σπάσει στη δεξιά πλευρά, μπορείτε να πείτε "C" έτσι ώστε ο παίκτης που εξυπηρετεί να ξέρει τι θέλετε. Εάν παίζετε στη μέση, μπορείτε να πείτε "2" έτσι ώστε ο παίκτης να ξέρει ότι θέλετε την μπάλα. Τέλος, αν πυροβολείτε από το εξωτερικό, φωνάζετε "4" έτσι ώστε να ξέρει πού να εξυπηρετήσει την μπάλα.
προειδοποιήσεις
- Να θυμάστε ότι όταν παίζετε σε ανταγωνισμό, υπάρχουν πολλοί κανόνες που υποδεικνύουν ποιος μπορεί να σπάσει και πώς. Ελέγξτε τους κανόνες της ένωσης και σιγουρευτείτε ότι τις καταλαβαίνετε.
- Μην αφήστε το χέρι ή το χέρι σας να βγει από το δίχτυ κατά τη διάρκεια του θανάτου, είναι λάθος.
- Μην αφήνετε τα πόδια σας κάτω από το δίχτυ επειδή είναι ένα φάουλ και η αντίπαλη ομάδα θα κερδίσει ένα σημείο.
- Πάντα να τεντώνετε πριν κάνετε έντονη σωματική άσκηση για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Απαραίτητα στοιχεία
- Βόλεϊ
- Ένα δίχτυ
- Τουλάχιστον ένας συμπαίκτης
- Επιγονατίδες
- Παπούτσια για βόλεϊ (ή τένις αν δεν έχετε)