Πώς να κάνετε ένα άτακτο μασάζ σε ένα κορίτσι ή ένα αγόρι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα
• Μέρος 2 Εφαρμογή των σωστών τεχνικών
• Μέρος 3 Ξεφλουδίστε το μασάζ

Σε αυτό το άρθρο: Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα Εφαρμογή των σωστών τεχνικώνΠαρατήστε το μασάζ6 Αναφορές

Το να γνωρίζεις πώς να κάνεις ένα ολοκληρωμένο μασάζ είναι μια από τις ικανότητές του που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να καταστήσεις τον σύντροφό σου, τα μέλη της οικογένειάς σου ή τους φίλους σου. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα μασάζ για να αφαιρέσετε τον πόνο ή να δημιουργήσετε μια στιγμή οικειότητας. Ο καθένας μπορεί να μάθει να κάνει θαυμάσια μασάζ στο σώμα, καθώς αυτή η τέχνη απαιτεί μόνο λίγη προετοιμασία και τεχνογνωσία που δεν είναι δύσκολο να αποκτηθεί.

στάδια

Μέρος 1 Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα

1. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι όλα είναι άνετα. Είναι μια βασική προϋπόθεση, ώστε το άτομο που μασάζ μπορεί να απολαύσει μια στιγμή χαλάρωσης.
   • Βεβαιωθείτε ότι η επιφάνεια στην οποία το άτομο που μασάζ θα παραταθεί κατά τη διάρκεια του μασάζ είναι αρκετά άνετη. Αυτή η επίπεδη επιφάνεια μπορεί να είναι ένα κρεβάτι, ένα παχύ, μαλακό ματ ή ένα τραπέζι μασάζ. Καλύψτε το με πετσέτες σφουγγαριών για να το διατηρήσετε από πετρελαιοκηλίδες.
   • Επιλέξτε ένα ωραίο και ζεστό δωμάτιο. Θυμηθείτε ότι το άτομο θα είναι εν μέρει γυμνό όταν πηγαίνετε στο μασάζ και σίγουρα δεν θέλετε να το πάρετε κρύο. Χρησιμοποιήστε ένα θερμαντικό σώμα με σύστημα εξαερισμού, εάν είναι απαραίτητο.
   • Το δωμάτιο στο οποίο γίνεται το μασάζ πρέπει να επιτρέπει κάποια ιδιωτικότητα. Κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να αποφύγετε να διαταραχθεί από κατοικίδια ζώα, παιδιά ή οποιονδήποτε άλλο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μασάζ.

2. 
   

   
   
   
   Φωτίστε μερικά κεριά διάθεσης. Έχουν πολύ χαλαρωτικό αποτέλεσμα και είναι πάντα μια καλή ιδέα να φωτίσετε μερικά πριν από μια συνεδρία μασάζ.
   • Εάν είναι δυνατόν, απενεργοποιήστε όλους τους λαμπτήρες και εργάζονται μόνο από το φως των κεριών. Το άτομο που μασάζ πρέπει να χαλαρώσετε και να είστε στα όρια του ύπνου όταν τελειώσετε το μασάζ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να σκοτεινιάζει το περιβάλλον όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά λεβάντας ή θαλασσινού αεράκι για να κάνετε το περιβάλλον ακόμα πιο χαλαρωτικό.

3. 
   

   
   Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα ήχου. Η απαλή μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το μασάζ πιο χαλαρωτικό. Επιλέξτε το στυλ της μουσικής ή των ήχων που μεταδίδουν οι καθηγητές γιόγκα κατά τη διάρκεια των περιόδων χαλάρωσης τους, όπως η μουσική από την Άπω Ανατολή, οι ήχοι της βροχής και της καταιγίδας ή τα τραγούδια των υδρόβιων ζώων.
   • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μάθετε ποιος τύπος μουσικής σας αρέσει το πρόσωπο που μασάζ. Θυμηθείτε ότι πρέπει να δημιουργήσετε την ατμόσφαιρα για το άτομο που μαλάζετε και όχι για σας και γι 'αυτό είναι καλύτερο να γνωρίζετε τις προτιμήσεις αυτού του προσώπου.
   • Μη ρυθμίζετε τον ήχο πολύ ψηλά, αλλά δημιουργήστε τη μυρωδιά μουσικής στο παρασκήνιο. Η μουσική δεν πρέπει να είναι κεντρική για τη χαλαρωτική ατμόσφαιρα που δημιουργείτε για τη συνεδρία μασάζ, αλλά για ένα συν.

4. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε λάδι μασάζ. Είναι ένα βασικό στοιχείο για ένα επιτυχημένο μασάζ. Το λάδι μασάζ διευκολύνει την ολίσθηση των χεριών στο δέρμα του ατόμου που μασάει και καθιστά δυνατή την εκτέλεση πιο ευέλικτων και άφθονων κινήσεων που δεν δημιουργούν πόνο ή δυσφορία.
   • Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από φθηνά λάδια μασάζ που μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε κατάστημα που πωλεί προϊόντα προσωπικής φροντίδας και οποιοδήποτε φυσικό λάδι είναι πολύ καλό. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα λάδι που βασίζεται σε ηλιόσπορους ή σταφύλια. Εάν έχετε αυτά τα έλαια στην κουζίνα σας, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για μασάζ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα jojoba ή αμυγδαλέλαιο που είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για μασάζ χάρη στην ουρήθρα και τη μυρωδιά του.
   • Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες μερικών αιθέριων ελαίων στο λάδι μασάζ. Επιλέξτε καθαρά αιθέρια έλαια (φυσικά και αμετάβλητα) και αποφύγετε τα αρωματικά συνθετικά έλαια. Να γνωρίζετε ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να εισέλθουν στο σώμα στα αιμοφόρα αγγεία και γι 'αυτό πρέπει να τα επιλέξετε με μεγάλη προσοχή. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε σχετικά ελαφρά έλαια όπως αυτά που κατασκευάζονται από λεβάντα ή πορτοκάλι.Ένα πρόσωπο που είναι έγκυο ή έχει διαταραχή αίματος θα πρέπει να ζητήσει τη συμβουλή του γιατρού του, προτού να μασάζ ή ακόμα και να εκτελεί μασάζ με αιθέρια έλαια.
   • Ζεστάνετε το λάδι στα χέρια σας πριν ξεκινήσετε το μασάζ. Σε γενικές γραμμές, είναι δυσάρεστη για το άτομο να μασάει να νιώσει κρύα χέρια που ολισθαίνουν στο δέρμα τους.

5. 
   

   
   Έχετε πολλές πετσέτες στο χέρι. Πρέπει να είναι καθαρά και στεγνά, καθώς θα τα χρησιμοποιήσετε για να καλύψετε εν μέρει το σώμα του ατόμου που μασάζει.
   • Για να το προστατεύσετε από πετρελαιοκηλίδες, καλύψτε πρώτα με πετσέτες την επιφάνεια στην οποία θα εγκατασταθεί το μαζικό άτομο.
   • Δεύτερον, με πετσέτες, θα πρέπει να καλύψετε εν μέρει το σώμα του μασάζ που θα έχει κατά προτίμηση αφαιρέσει το εσώρουχο του για να εκθέσει όσο το δυνατόν περισσότερο την επιφάνεια του δέρματος. Οι πετσέτες επιτρέπουν στο άτομο να μασάει για να διατηρεί την ιδιωτική του ζωή και τη θερμότητα του σώματος.
   • Τρίτον, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πετσέτες για να καθαρίσετε το πλεόνασμα πετρελαίου στα χέρια σας κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά το μασάζ.

Μέρος 2 Εφαρμογή των σωστών τεχνικών

1. 
   

   
   Αρχίστε με το μασάζ στα πόδια σας. Τυλίξτε το πόδι με τα δύο χέρια και σύρετε τους αντίχειρες στο φυτό με ελαφριά πίεση.
   • Προσέξτε ιδιαιτέρως την αψίδα του ποδιού που τείνει να τείνει να υποφέρει περισσότερο από το άγχος. Επίσης, μασάζ τα τακάκια και τα πέλματα των ποδιών (μέρος κάτω από τα δάκτυλα των ποδιών).
   • Όταν φτάνετε στα δάχτυλα των ποδιών, πιάστε τα ένα προς ένα και τραβήξτε τα απαλά για να απελευθερώσετε κάποια ένταση.
   • Γνωρίστε ότι όλοι δεν τους αρέσει να μασάζ και ότι υπάρχουν ιδιαίτερα ζοφερά άτομα. Ρωτήστε το άτομο εάν θέλει να γίνει μασάζ.

2. 
   

   
   Μασάζ στα πόδια. Όταν τελειώσετε τη φροντίδα των ποδιών σας, γυρίστε πίσω στα μοσχάρια και στη συνέχεια στο πίσω μέρος των μηρών. Σύρετε τα χέρια σας κάτω από το πόδι με ήπια πίεση από τον αστράγαλο στην κορυφή του μηρού.
   • Με τα δύο χέρια, θα πρέπει να ασκείτε απαλή πίεση στους μύες, ενώ τεντώνετε απαλά το δέρμα. Αυτή η αποτελεσματική τεχνική για τη χαλάρωση του δέρματος και του κυτταρικού ιστού ονομάζεται effleurage.
   • Καλύψτε τις πετσέτες με το πόδι στο οποίο δεν εργάζεστε και εστιάστε στο μασάζ μόσχου. Πρακτική μια τεχνική ζύμωσης (όπως για το ψωμί) για την εργασία του μυός μόσχων.
   • Σηκώστε τα χέρια σας στο μηρό και εφαρμόστε ξανά την τεχνική ανάμιξης. Στη συνέχεια πατήστε το χτύπημα στη βάση του αντίχειρα πάνω στο δέρμα και σύρετε το χέρι σας μέχρι το πάνω μέρος του μηρού. Πάντα να κάνετε κινήσεις προς την καρδιά του ατόμου που μασάζει.
   • Καλύψτε με το πετσέτα το πόδι που έχετε ολοκληρώσει το μασάζ για να το κρατήσετε ζεστό και επαναλάβετε το μασάζ στο άλλο πόδι.

3. 
   

   
   Πρόοδος από το κάτω μέρος στην κορυφή της πλάτης. Χρησιμοποιήστε την τεχνική χνουδιών για να εκτελέσετε απαλές, μακρές κινήσεις από την κορυφή των γλουτιαίων μυών μέχρι τη βάση του λαιμού.
   • Τοποθετήστε τις παλάμες των χεριών σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης και σπρώξτε τα προς τα πίσω, κρατώντας τα παράλληλα μεταξύ τους. Όταν τα χέρια σας φτάνουν στο πάνω μέρος της πλάτης, μασάζ με την εξάπλωση των παλάμες προς τους ώμους και την ολίσθηση τους σε κύκλους προς τη σπονδυλική στήλη σαν να περιστρέφετε την καρδιά.
   • Φέρτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης και εργάζεστε με τους μακρινούς μυς που βρίσκονται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Προσέχετε καλά αυτούς τους μυς επειδή τείνουν να συσσωρεύουν πολλή ένταση.
   • Χρησιμοποιήστε την τεχνική πίεσης και χαλάρωσης για να κάνετε μασάζ στην πλάτη από κάτω προς τα πάνω. Πρέπει να πιέσετε σταθερά τα άκρα των δακτύλων σας πάνω στο δέρμα της πλάτης πριν τα σηκώσετε γρήγορα. Αυτή η τεχνική προσφέρει πολλή διασκέδαση, επειδή ο εγκέφαλος του μαζικού προσώπου εκπέμπει μια δόση χημικής ουσίας που δημιουργεί ευχαρίστηση κάθε φορά που απελευθερώνεται η πίεση των δακτύλων.
   • Όταν φτάνετε στο πάνω μέρος της πλάτης, μαζεύετε το άτομο και ανασηκώστε τους αγκώνες έτσι ώστε τα πτερύγια των ώμων να γίνουν πιο εμφανή. Οι μύες γύρω από τις ωμοπλάτες θα είναι πιο προσβάσιμοι και πιο ευχάριστοι στο μασάζ. Είναι σημαντικό να φροντίσουμε γιατί συσσωρεύουν πολλή ένταση.
   • Για να εργαστείτε στους πίσω κόμβους, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα ή άλλο δάκτυλο για να πιέσετε επανειλημμένα και να απελευθερώσετε την πίεση.

4. 
   

   
   Μασάζ στον αυχένα και τους ώμους. Όταν τελειώσετε με τους ώμους, εφαρμόστε την τεχνική πίεσης και χαλάρωσης στο πίσω μέρος του λαιμού στο πίσω μέρος των μαλλιών. Θυμηθείτε να αφήσετε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης (αυχενικοί σπόνδυλοι).
   • Τοποθετήστε το ένα χέρι σε κάθε ώμο και σπρώξτε τους αντίχειρες στους μύες για να τους ζυμώσετε. Χρησιμοποιήστε τα άλλα δάχτυλά σας για να υποστηρίξετε τις κλείδες, φροντίζοντας να μην τα συμπιέσετε για να αποφύγετε τον πόνο.
   • Μετακινήστε και τοποθετήστε το στομάχι που βλέπει στην κορυφή του μασάζ του προσώπου. Κλείστε τα χέρια σας, εφαρμόστε τις γροθιές σας στην κορυφή των ώμων και μετά τρίψτε αργά και σταθερά τα δάχτυλα στο δέρμα για να μειώσετε την ένταση.
   • Τελειώστε αυτό το έργο χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες για να ασκήσετε πίεση και χαλάρωση σε όλη την κορυφή των ώμων και στο πάνω μέρος πίσω στο πάνω μέρος του λαιμού.

5. 
   

   
   Μασάζ στα χέρια και τα χέρια σας. Μασάζ το ένα μετά το άλλο αυτά τα μέρη του σώματος μετά την ολοκλήρωση της εργασίας σας στους ώμους και το λαιμό.
   • Κρατήστε τον καρπό του ατόμου που μασάζει με το αριστερό σας χέρι και μετακινήστε τον βραχίονα έτσι ώστε να μην υποστηρίζεται πλέον στο τραπέζι μασάζ. Σύρετε το δεξί σας χέρι στις οπίσθιες πλευρές του αντιβραχίου και του βραχίονα καθώς και στην κορυφή των ώμων πριν τελειώσετε την κίνηση στο αντίθετο αντιβράχιο.
   • Πιάστε τον άλλο καρπό με το δεξί σας χέρι και εκτελέστε την ίδια κίνηση για να ολοκληρώσετε το αριστερό σας αντιβράχιο.
   • Επιστρέψτε το βραχίονα στο τραπέζι μασάζ και χρησιμοποιήστε τους αντίχειρες και τα άλλα δάχτυλά σας για να ζυμώσετε απαλά τους βραχίονες και τους βραχίονες.
   • Πάρτε ένα χέρι του ατόμου στα χέρια σας και μασάζ την παλάμη σε μικρές κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρές σας. Πιάστε τα δάχτυλα του ατόμου το ένα μετά το άλλο και σπρώξτε απαλά τα δάχτυλά σας πάνω από κάθε δάκτυλο από την άρθρωση στη μεγάλη. Τραβήξτε σταθερά σε κάθε δάκτυλο, αλλά όχι πάρα πολύ για να αποφύγετε τη ρωγμή.

6. 
   

   
   Τελειώστε το μασάζ με το κεφάλι σας. Ζητήστε από το άτομο να καθίσει στην πλάτη του έτσι ώστε να μπορείτε να εργαστείτε στο πρόσωπο. Επιτρέψτε στον άνθρωπο να οργανώσει τις πετσέτες.
   • Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να μασάζετε απαλά την κορυφή του τριχωτού της κεφαλής. Για περισσότερη ευχαρίστηση, τρίψτε πολύ ελαφρά με τα άκρα των νυχιών.
   • Μασάζ τις πτυχές και το λοβό κάθε αυτιού μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Τραβήξτε απαλά τα άκρα των δακτύλων σας πάνω από τα ζυγωματικά.
   • Βάλτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι και ξεφλουδίστε το ελαφρώς από το τραπέζι μασάζ. Περπατήστε με τις άκρες των δακτύλων σας για να εντοπίσετε τις ελαφρές κοιλότητες που βρίσκονται στην κορυφή του λαιμού και στη βάση του κρανίου. Πιέστε σταθερά τα άκρα των δακτύλων σας πριν απελευθερώσετε ξαφνικά την πίεση. Επαναλάβετε τη λειτουργία πολλές φορές.
   • Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από την κάτω σιαγόνα και τραβήξτε λίγο το κεφάλι σας για να τεντώσετε τους μύες στην πρόσθια επιφάνεια του λαιμού. Άσκηση, με τα άκρα των δακτύλων σας, μια πίεση στο μέτωπο και ανάμεσα στα φρύδια, στη συνέχεια αφήστε την ξαφνικά. Επαναλάβετε αυτό για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
   • Κάντε απαλά μασάζ στους ναούς κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις με τα άκρα των δακτύλων σας.

Μέρος 3 Ξεφλουδίστε το μασάζ

1. 
   

   
   Κάντε αργές κινήσεις. Ποτέ μην κάνετε μασάζ με βιασύνη ή απότομη κίνηση. Δεν θα έχετε μια χαλαρωτική εμπειρία για το άτομο που μασάζ ή ακόμα και για εσάς.
   • Φροντίστε για κάθε μέρος του μασάζ σώματος και κάντε μακριές, αργές και απαλές κινήσεις.

2. 
   

   
   Κρατήστε τα περισσότερα χέρια σας σε επαφή με το δέρμα του ατόμου που μασάζ. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της χαλαρωτικής ροής που περνάει ανάμεσα σε εσάς και το άτομο.
   • Αν χρειαστεί να πάρετε μια πετσέτα, ένα ποτήρι νερό ή ένα μπουκάλι λάδι μασάζ, φροντίστε να κρατάτε το χέρι σε επαφή με το άτομο όλη την ώρα.

3. 
   

   
   Επικοινωνήστε. Η επικοινωνία είναι απαραίτητη για μια επιτυχημένη συνεδρία μασάζ. Αυτό που μπορεί να σας φανεί καλό δεν μπορεί να απευθυνθεί στο άτομο που μασάζ. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να του κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το τι αισθάνεται και να προσαρμόσετε το μασάζ με βάση τις απαντήσεις που λαμβάνετε.
   • Ρωτήστε αν δεν βάζετε υπερβολική πίεση ή εάν το άτομο θα ήθελε να κάνετε μασάζ σε ένα μέρος του σώματος ξανά. Μιλήστε χαμηλά με μια απαλή φωνή για να διατηρήσετε μια χαλαρωτική διάθεση.

4. 
   

   
   Φροντίστε τους κόμβους ειδικότερα. Εάν το άτομο που κάνετε μασάζ έχει πολλούς κόμβους στην πλάτη, φροντίζετε καλά κάθε περιοχή του και προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το άτομο αυτών των γονιδίων.
   • Πριν φροντίστε τους κόμβους, ρωτήστε το άτομο αν δεν σας πειράζει αν το κάνετε. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται έντονο πόνο κατά το μασάζ αυτών των περιοχών.
   • Οι κόμποι συχνά μοιάζουν με μικρές προσκρούσεις που μοιάζουν με αρακά που είναι ενσωματωμένες στο δέρμα ή αντιστοιχούν σε ευρύτερες και πιο έντονες κυκλικές περιοχές. Εφαρμόστε την πίεση απευθείας στην κορυφή του κόμπου για να αποφύγετε την ολίσθηση κάτω από τα δάχτυλά σας με μια μικρή πλευρική ολίσθηση κάτω από το δέρμα.
   • Εφαρμόστε αυξανόμενη πίεση στον κόμβο, στη συνέχεια περιστρέψτε μια ίντσα ή άλλο δάκτυλο πάνω του για να προσπαθήσετε να εξαφανιστεί. Ίσως χρειαστεί να γυρίσετε εμπρός και πίσω για να εξαφανιστεί τελείως.
   • Μην προσπαθήσετε να κάνετε να εξαφανιστούν όλοι αυτοί οι κόμβοι που μερικές φορές είναι καλά εμπιστευμένοι στους ιστούς. Αφήστε αυτή τη δουλειά σε έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή. Μπορείτε να κάνετε μόνο ένα μασάζ που φέρνει ευχαρίστηση στον οικοδεσπότη σας.

5. 
   

   
   Αποφύγετε να ασκείτε πίεση στη σπονδυλική στήλη και στα οστά γενικά. Αυτό μπορεί μόνο να προκαλέσει δυσάρεστες αισθήσεις στο άτομο που μασάζ και μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μόνιμη δυσφορία.
   • Πρέπει να δουλέψετε στους μυς, όχι στα οστά. Συμπυκνώστε τους μυς και προσπαθήστε να απομακρύνετε όλες τις εντάσεις.