Πώς να αντιμετωπίσετε έναν συνεργάτη που εξακολουθεί να αισθάνεται λανθασμένος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Συζητήστε με τον σύντροφό σας
• Μέρος 2 Διαχείριση μιας τοξικής σχέσης
• Μέρος 3 Προσδιορίστε και κατανοήστε έναν ναρκισσιστή

Σε αυτό το άρθρο: Συζητώντας με τον σύντροφό σας Διατηρώντας μια τοξική σχέσηΕντοπισμός και κατανόηση ενός ναρκισσιστή18 Αναφορές

Εάν αισθάνεστε συνεχώς ότι ο σύντροφός σας πιστεύει ότι κάνετε λάθος, θα μπορούσε να βάλει μια πίεση στη σχέση σας. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να συζητήσετε μαζί του τι αισθάνεστε. Ωστόσο, εάν εξακολουθεί να πιστεύει ότι κάνετε λάθος (αν σας κατηγορεί πάντα ή ποτέ δεν συνθηκών όταν διαφωνείτε), είναι πιθανό ότι έχετε να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή, ο οποίος περιπλέκει ακόμα περισσότερο την κατάσταση. Επίσης, μάθετε εάν είστε σε μια τοξική σχέση. Εάν ναι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αφαιρέσετε μόνιμα.

στάδια

Μέρος 1 Συζητήστε με τον σύντροφό σας

1. 
   

   
   Αντιμετωπίστε το πρόβλημα χωρίς καθυστέρηση. Είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας, επειδή δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι ακόμα αισθάνεται ότι κάνετε λάθος. Ίσως να είστε διατεθειμένοι να αποφύγετε την αντιμετώπιση του ζητήματος, αλλά αυτό θα σπείρει περισσότερο διαφωνία μεταξύ σας. Είναι καλύτερο να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα, εάν είναι δυνατόν.
   • Επιπλέον, αν αποφύγετε την αντιμετώπιση του προβλήματος ενώ υπάρχει ακόμα χρόνος, μπορεί να αρχίσετε να θυμώνεστε με τον σύντροφό σας, ο οποίος θα ζυγίζει σε μεγάλο βαθμό τη σχέση σας.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε τι θέλετε να του πείτε. Μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε για μια στιγμή τι θα θέλατε πραγματικά να του πείτε. Σίγουρα δεν χρειάζεται να κάνετε μια μακρά ομιλία, καθώς αυτό μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Ωστόσο, είναι καλύτερο να έχετε μια γενική ιδέα για το τι πραγματικά θέλετε να πείτε, ειδικά επιλέγοντας μερικές προτάσεις που θα σας επιτρέψουν να περάσετε χωρίς να τον πληγώσετε.

3. 
   

   
   
   
   Βρείτε χρόνο για να το συζητήσετε. Μπορείτε να του δώσετε μια ιδέα για το θέμα που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Έτσι, αυτό που του λέτε δεν θα τον εκπλήξει πάρα πολύ. Αυτό θα σας επιτρέψει επίσης να επιλέξετε μαζί την κατάλληλη στιγμή για να οδηγήσετε τη συζήτηση.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Θα ήθελα να συζητήσουμε πώς συζητάμε τα προβλήματά μας και πιο συγκεκριμένα ότι πάντα αισθάνομαι λάθος. Πότε νομίζετε ότι θα μπορούσαμε να το κάνουμε; "
   • Αν νομίζετε ότι η κατάστασή σας είναι κάπως διαφορετική, θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα: "Εύχομαι να έχουμε μια συζήτηση για το γεγονός ότι συχνά αισθάνομαι ότι η γνώμη μου δεν μετράει. Πότε μπορούμε να μιλήσουμε γι 'αυτό; "

4. 
   

   
   Διατυπώστε τα λόγια σας χρησιμοποιώντας την καταγωγή "I". Θέλοντας να συζητήσουμε το ζήτημα, γνωρίζετε ότι ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε ομαλά είναι να διατυπώσετε τα λόγια σας χρησιμοποιώντας την προσωπική αντωνυμία «εγώ». Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την ανησυχία λέγοντας "εγώ", ώστε να εστιάζετε περισσότερο στο πώς αισθάνεστε. Εάν ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας τη προσωπική αντωνυμία "εσείς", θα του δώσει την εντύπωση ότι τον κατηγορείτε. Συνήθως είναι σκόπιμο να διατυπώνετε προτάσεις χρησιμοποιώντας την αντωνυμία «εγώ» όταν θέλετε να ξεκινήσετε ένα διάλογο.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Αισθάνομαι σχεδόν πάντα λάθος" κάθε φορά που συζητάμε ή συζητάμε ένα θέμα. Αυτό είναι τόσο κακό γιατί επιμένετε ότι έχετε δίκιο και καταλήγω να μην κατοικώ πλέον στην ερώτηση. "
   • Διαφορετικά, θα μπορούσατε να πείτε: "Έχω πολλά συναισθήματα που δεν εκτιμάτε τη γνώμη μου ή την εμπειρία μου. Με ενοχλεί πάντα να κάνω λάθος. "
   • Από την άλλη πλευρά, δεν είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε μια τέτοια συζήτηση λέγοντας: «πάντα νομίζετε ότι έχετε δίκιο και ότι κάνω λάθος».

5. 
   

   
   
   
   Ακούστε τι έχει να πει. Αν αρχίσετε τη συζήτηση με μονόλογο, ξέρετε ότι θα είναι άχρηστο. Πρέπει να είστε σε θέση να ακούσετε τι πρέπει να πει ο άλλος, επειδή προσπαθείτε να ενεργοποιήσετε ένα πρόβλημα που σας αφορά και τα δύο, οπότε και οι δύο πρέπει να είστε σε θέση να φωνάξετε τη φωνή σας.
   • Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό που έχει να σας πει. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αισθάνεται το ίδιο με εσάς και λέει επίσης ότι εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είναι λάθος. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι αισθάνεστε τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να κάνετε την προσπάθεια να βελτιώσετε τις συζητήσεις σας στο μέλλον.
   • Θυμηθείτε να του δώσετε το λόγο κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, ώστε να έχει την ευκαιρία να ακουστεί. Θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα, "Μόλις τελείω την ομιλία μου, θα ήθελα να σας ακούσω τώρα. Τι νομίζεις και τι νιώθεις; "

6. 
   

   
   Απολαύστε την αντίδρασή του. Αφού ακούσετε αυτό που έχει να πει για το θέμα, σκεφτείτε τι κρύβεται πίσω από τα λόγια του. Η απάντηση του συνεργάτη σας στο πρόβλημα που θίξατε μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είναι πραγματικά πρόθυμος να εξετάσει το πρόβλημα και να βελτιώσει τη σχέση σας. Επιπλέον, μπορεί να είναι ότι τα λόγια του αποκαλύπτουν ότι έχετε πιο σοβαρό πρόβλημα και ότι πρέπει να ζητήσετε συμβουλές ή να τερματίσετε τη σχέση σας.
   • Για παράδειγμα, αν λέει, "Λοιπόν! Αυτό που λέτε είναι ηλίθιο. Εσείς κάνετε λάθος τις περισσότερες φορές ", γνωρίζετε ότι μια τέτοια απάντηση δεν είναι ούτε πολύ ενθαρρυντική ούτε ανοιχτή.
   • Εάν, από την άλλη πλευρά, σας λέει: "Δεν συνειδητοποίησα ότι σας έκανα να νιώσετε ένα τέτοιο συναίσθημα. Αυτό δημιουργεί ένα πραγματικό πρόβλημα. Ας προσπαθήσουμε να δούμε μαζί πώς μπορούμε να βρούμε μια λύση, "γνωρίζουμε ότι αυτή είναι μια παρήγορη απάντηση που δείχνει ότι είναι πρόθυμος να συνεργαστεί μαζί σας για να επιλύσει την ανησυχία. Τότε θα μπορούσατε να πείτε, "Είμαι ευτυχής να το πω. Νομίζω ότι μία από τις λύσεις θα είναι: XXX "
   • Ακούστε την αντίδραση του συνεργάτη σας. Αν δεν είναι σε θέση να απαντήσει σε εσάς κάνοντας επίσης τις δηλώσεις του με την αντωνυμία «εγώ» ή αν σας ξεκινήσει να σας επαναλάβω, θα μπορούσε να σημαίνει ότι δεν είναι διατεθειμένος να βρει λύση στο πρόβλημα.

7. 
   

   
   Ψάξτε για μια λύση στο πρόβλημα. Αφού και οι δύο έχετε την ευκαιρία να εκφράσετε τον εαυτό σας, συζητήστε πώς μπορείτε να πάτε για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα. Συζητήστε για το πώς νομίζετε ότι το πρόβλημα μπορεί να λυθεί και ζητήστε από τον σύντροφό σας να προτείνει πιθανές λύσεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να το λύσετε.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να επιλέξετε μαζί μια λέξη κώδικα που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να σας διακόψω όταν υποστηρίζετε και στη συνέχεια να μάθετε ποιος από εσάς αισθάνεται ότι ο άλλος λέει ότι είναι "λάθος". Απλά να μπορέσετε να σταματήσετε στη μέση ενός αγώνα για να μάθετε τι αισθάνεται ο καθένας από εσάς μπορεί να σας βοηθήσει τρομερά να ξεπεράσετε την έλλειψη επικοινωνίας μεταξύ σας.
   • Ίσως επίσης να θέλετε να το κάνετε αυτό κάθε φορά που έχετε την εντύπωση ότι δεν εκτιμά τη γνώμη ή την εμπειρία σας.

8. 
   

   
   Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο. Εάν έχετε την εντύπωση ότι ο συνεργάτης σας είναι ανοικτός σε αλλαγές, αλλά δεν είστε σίγουροι για το πώς να προχωρήσετε, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Βρείτε έναν σύμβουλο στην περιοχή σας που μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τα προβλήματά σας. Εάν δεν γνωρίζετε κανέναν που είναι ικανός σε αυτόν τον τομέα, σκεφθείτε να επικοινωνήσετε με τους στενούς φίλους για να μάθετε αν γνωρίζουν κάποιον που μπορούν να συστήσουν.

Μέρος 2 Διαχείριση μιας τοξικής σχέσης

1. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια που δείχνουν ότι σας κυριαρχεί. Το γεγονός ότι ο συνεργάτης σας κατηγορεί μπορεί να είναι μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Είναι πιθανό ότι με αυτόν τον τρόπο θα προσπαθήσει να σας χειριστεί, να σας επηρεάσει και να πάρει τον έλεγχο της σχέσης. Εάν παρατηρήσετε ότι το κάνει αυτό σε τακτική βάση, είναι πιθανό ότι πρόκειται για ψυχολογική βία και είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε αν πρέπει πάντα να παραμείνετε σε αυτή τη σχέση. Αν επιλέξετε να μην σπάσετε μαζί του, ξέρετε ότι θα πρέπει να αρχίσετε υπερασπιζόμενος τον εαυτό σας ισχυριζόμενος στη σχέση.
   • Δείτε εάν ο συνεργάτης σας χρησιμοποιεί τακτικές όπως σκέψεις και λέγοντάς σας ότι έχετε πάντα λάθος να κάνετε αλλαγή συμπεριφοράς ή να κοιμηθείτε (που σας κάνει να πιστεύετε ότι αυτό που νομίζετε ότι είναι αλήθεια είναι λάθος) .
   • Με άλλα λόγια, ας υποθέσουμε ότι θα δείτε μια ταινία και θα διαπιστώσετε ότι ο κύριος χαρακτήρας ήταν αγενής και τότε ο συνεργάτης σας προσπαθεί να σας πείσει διαφορετικά, λέγοντας: «Δεν ήταν καθόλου αγενής, δεν έκανε μόνο για να αμυνθεί. Απλώς δεν ξέρετε πώς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Είστε αδύναμοι, γι 'αυτό δεν θα μπορούσατε ποτέ να ζήσετε χωρίς εμένα.
   • Μπορεί να καταφύγει σε συναισθηματική κακοποίηση για να σας πείσει ότι κάνετε λάθος να σκεφτείτε ή να αισθανθείτε κάτι με μοναδικό σκοπό να σας κυριαρχήσω. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα μπορούσατε να πείτε: "Δεν συμφωνώ μαζί σας, έχω το δικαίωμα να έχω τη δική μου γνώμη για αυτό που είδα. Αυτός ο χαρακτήρας προσβάλει τη σύζυγό του χωρίς καμία τύψη. Είναι αγενής. "

2. 
   

   
   Δείτε πώς σας χειρίζεται. Μάθετε πώς χειρίζεται το συνεργάτη σας. Λέγοντας εσείς είστε λάθος είναι ένας τρόπος να επηρεάσετε τον εαυτό σας, αλλά μπορείτε να βρείτε άλλους όταν αρχίσετε να ψάχνετε. Ίσως προσπαθήσει να σας λυγίσει για να εξυπηρετήσει τα δικά του συμφέροντα. Η απλή αναγνώριση του τρόπου χειρισμού του συνεργάτη σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάνετε μια πραγματική διαφορά στη σχέση σας. Τούτο συμβαίνει, μόλις καταφέρετε να εντοπίσετε εκείνες τις στιγμές που ενεργεί μαζί σας με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να αρχίσετε να αντισταθείτε σε αυτήν τη χειραγώγηση.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι, ακόμα και για πράγματα που θα σας κάνουν ευτυχισμένους. Εάν αποφασίσετε να πάτε να δείτε μια ταινία, θα μπορούσε να πει, "Λοιπόν, χαίρομαι που σας αρέσει, αλλά δεν θα είχα επιλέξει πρώτα. Θέλω να πω ότι είναι προφανές ότι αυτή η άλλη ταινία θα ήταν καλύτερη, αλλά έπρεπε να αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό το ένα, έτσι υποθέτω ότι είναι καλό. " Θα μπορούσατε να απαντήσετε σε αυτό "το αγάπησα και χαίρομαι που πήγαμε εκεί".
   • Είναι επίσης πιθανό ότι θα σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα λόγω της έλλειψης ασφάλισης. Ίσως να αποφασίσετε να βγείτε με τους φίλους σας ένα βράδυ και ότι ο σύντροφός σας θα αντιταχθεί λέγοντας: "Λυπάμαι, αλλά δεν μου αρέσει να πηγαίνεις έξω με τους φίλους σου. Πρέπει να είμαι αρκετά καλός, έτσι; Θα μπορούσατε να του πείτε σε απάντηση: "Φαίνεται ότι δεν αισθάνεστε άνετα με την ιδέα ότι έχω άλλες σχέσεις. Αξίζει τη σχέση μου, αλλά και τους φίλους μου. Μπορώ να εκτιμώ τους φίλους μου χωρίς τη σχέση μας να υποφέρουν. "

3. 
   

   
   Αποφύγετε την αίσθηση ευθύνης για τα συναισθήματά σας. Θα μπορούσε να σας αναγκάσει να αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που αισθάνεται. Θα μπορούσε να σας πει, "Είναι λάθος σας ότι είμαι θυμωμένος. Δεν το κάνατε όπως θα έπρεπε. Ξέρτε ότι είναι ο μόνος υπεύθυνος για τα συναισθήματά του. Θυμηθείτε να μην ζητήσετε συγγνώμη ή να κάνετε κάτι τέτοιο εξαιτίας των συναισθημάτων που λέει ότι αισθάνεται. Αντ 'αυτού, πείτε του: «Εγώ καταλαβαίνω ότι είσαι τρελός, λυπάμαι που δεν το έκανα αυτό όπως θα ήθελες, αλλά δεν είναι για να μην προσπαθείς. Αισθάνομαι ότι ο θυμός σου είναι εκτός τόπου. Πες μου τι σε βλάπτει πραγματικά.

4. 
   

   
   Αντισταθείτε στις προσπάθειές του να σας υποτιμήσει. Μια σχέση μπορεί επίσης να είναι τοξική όταν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας μετατρέπει τα συναισθήματα ανασφάλειας εναντίον σας. Θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει την αντίληψή σας για τον κόσμο ή το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας με μοναδικό σκοπό να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο, επειδή νομίζετε ότι δεν κάνετε αρκετά καλά.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσε να πει: "Είσαι τυχερός που είσαι μαζί μου επειδή είσαι όλο και μεγαλύτερος. Κανείς άλλος δεν θα σε θέλησε. " Θα μπορούσατε να του απαντήσετε αυτό: "Αυτό που μόλις είπατε είναι πολύ αγενής. Είμαι πολύ περήφανος για την πεποίθησή μου και δεν θα καταφέρετε να με νιώσετε ντροπή.
   • Ακόμη και αν μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα είδη των πραγμάτων, μάθετε αν η διαμονή σε αυτή τη σχέση αξίζει να υποφέρετε τόσο συναισθηματικά.

5. 
   

   
   Δείτε εάν απολαμβάνετε πλήρως τη σχέση. Όταν κάποιος είναι με ένα άτομο, είναι απαραίτητο να γίνουν αμοιβαίες παραχωρήσεις. Θα πρέπει να του δώσετε την υποστήριξη που χρειάζεται και αντίστροφα. Τώρα σκεφτείτε τη σχέση σας. Πιστεύετε ότι ο συνεργάτης σας κάνει τόσο για εσάς όσο και για εσάς; Παίρνετε την υποστήριξη που χρειάζεστε στη σχέση; Εάν δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο, ίσως είναι καιρός να σκεφτούμε το τέλος.
   • Μπορείτε να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας. Προσπαθήστε να πείτε: "Νιώθω σαν να δίνω περισσότερο στη σχέση μας από ό, τι έχω. Έχω ανάγκες που δεν πληρούνται. "

Μέρος 3 Προσδιορίστε και κατανοήστε έναν ναρκισσιστή

1. 
   

   
   Μάθετε αν φαίνεται καλύτερα. Δεδομένου ότι εξακολουθεί να πιστεύει ότι κάνετε λάθος, μπορεί να πει ότι είναι ανώτερη από εσάς. Σημειώστε ότι αν ο συνεργάτης σας αισθάνεται ανώτερος από κάθε άποψη, θα είναι πιο πιθανό να προσπαθήσει να σας πείσει ότι είναι σωστός και λάθος.
   • Κάνει σχόλια που μπορεί να σας οδηγήσουν στο να πιστεύετε ότι αισθάνεται ανώτερη από σας; Για παράδειγμα, θα μπορούσε να σας πει (σε ​​ένα σοβαρό τόνο, όχι αστεία), "Λοιπόν! Ξέρετε ότι είμαι πιο έξυπνος από εσάς, γι 'αυτό είναι προφανές ότι έχω δίκιο. "

2. 
   

   
   Δείτε εάν συμμορφώνεστε συνεχώς με τις επιθυμίες του. Ο ναρκισσιστής κυριολεκτικά σκέφτεται ότι τα πάντα περιστρέφονται γύρω του. Νομίζει ότι μπορεί να πάει εκεί που θέλει να πάει, να δούμε τι θέλει και να εμφανιστεί όποτε θέλει χωρίς να είναι υπόλογος σε κανέναν. Το πρόβλημα είναι ότι θα απαιτήσει από εσάς να ενεργήσετε διαφορετικά.
   • Εν ολίγοις, ο ναρκισσιστής δεν θα διστάσει να φθάσει πολύ αργά (για να καθυστερήσει μία ώρα ή περισσότερο) σε ένα ραντεβού για παράδειγμα, χωρίς καν να σκεφτεί να ζητήσει συγγνώμη, αλλά αν το κάνετε, θα πρέπει να δικαιολογήστε και υποσχεθείτε να μην το κάνετε ξανά.

3. 
   

   
   Δείτε αν είναι ποτέ ικανοποιημένος. Οι ναρκιστές είναι συχνά πολύ απαιτητικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν πρόβλημα να δουν πέρα ​​από το δικό τους πρόσωπο. Έτσι, δεν είναι σε θέση να γνωρίζουν ότι είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να ικανοποιήσει ορισμένες προσδοκίες. Επίσης, δεν βλέπουν όλη την προσπάθεια που κάνατε για να πετύχετε κάτι. Αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους είναι πολύ πιθανό ότι ποτέ δεν θα εκπληρώσετε τις προσδοκίες τους. Επιπλέον, θα τείνουν να θυμούνται περισσότερα από τις αποτυχίες σας παρά από τις επιτυχίες σας.

4. 
   

   
   Δείξτε την ενσυναίσθηση Ίσως αισθανθείτε ότι αυτή η συμβουλή είναι κάπως παράδοξη, αλλά αν είναι ο ναρκισσισμός των ανθρώπων ή του bordlin, γνωρίζετε ότι αυτή η συμπεριφορά συχνά πηγάζει από την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι ναρκιστές σκέφτονται ότι δεν είναι αρκετά ικανοποιημένοι, ώστε να προσπαθούν να αντισταθμίσουν αυτήν την έλλειψη αυτοπεποίθησης υιοθετώντας μια πολύ εγωιστική στάση. Επιπλέον, μπορείτε να προσπαθήσετε να καταλάβετε τους φόβους του και να βοηθήσετε να τους ξεπεράσετε, συνεργαζόμενοι μαζί του.
   • Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ναρκισσιστής μόλις μάθει ότι έχετε αποφασίσει να βγείτε έξω από τους φίλους σας. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι αισθάνεται ότι δεν είναι αρκετό. Θυμηθείτε να τον καθησυχαστείτε.
   • Θα μπορούσατε να πείτε: "Θα πάω απόψε με τους φίλους μου. Έχω την εντύπωση ότι σας ενοχλεί μερικές φορές. Μπορείτε να μου πείτε γιατί; "

5. 
   

   
   Πες του τις ανάγκες σου. Εάν το άτομο είναι ναρκισσιστής, μπορεί να έχει πρόβλημα να ξέρει ακριβώς τι χρειάζεστε, γιατί θα είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτό να βγει από το κεφάλι της. Αν ναι, πρέπει να του πείτε σαφώς ποιες είναι οι προσδοκίες σας στη σχέση, οπότε πώς τους απαντάτε;
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Μου φαίνεται ότι πάντα υποθέτετε ότι κάνω λάθος. Μπορούμε να το δούμε μαζί; "

6. 
   

   
   Καταλάβετε ότι η σχέση σας δεν μπορεί πάντα να λειτουργήσει. Εάν ο σύντροφός σας είναι απλώς οριακός, μπορεί να έχετε μια καλή σχέση μαζί. Ωστόσο, εάν έχετε περισσότερα γνωρίσματα χαρακτήρα, μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε σε σχέση μαζί του. Θα αρχίσετε με την απώλεια της αυτοεκτίμησης του εαυτού σας, δίνοντας στις ιδιοτροπίες του. Μάθετε αν θα ήταν ωραίο αν συνεχίσετε να είστε σε επαφή με ένα τέτοιο άτομο.
   • Αν ο συνεργάτης σας αρνηθεί να αποδεχθεί την άποψή σας ή αν παρατηρήσετε ότι προσπαθεί συχνά να σας χειριστεί, σκεφτείτε χωρίς καθυστέρηση να τερματίσετε τη σχέση. Προσπαθήστε να πλησιάσετε έναν σύμβουλο και θα σας βοηθήσει.
7. Δημιουργήστε μια στρατηγική συνταξιοδότησης. Μπορεί να μην είναι δυνατό να αλλάξετε τη συμπεριφορά του συνεργάτη σας χωρίς την παρέμβαση ενός επαγγελματία στον τομέα. Εάν ο σύντροφός σας χειραγωγεί ή σας προβαίνει σε κατάχρηση προφορικά, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να τερματίσετε τη σχέση με υγιή τρόπο.
   • Ο σύμβουλος ή ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές για να τερματίσετε τη σχέση.
   • Αν είστε παντρεμένοι, ίσως είναι συνετό να αρχίσετε να μιλάτε με δικηγόρους για να μάθετε για τις διάφορες επιλογές που έχετε για το διαζύγιο.
   • Εάν ζείτε με τον σύντροφό σας, αρχίστε να σκεφτόμαστε πού θα μείνετε μετά την κατάπαυση. Μπορείτε να μείνετε με φίλους ή οικογένεια; Είστε σε θέση να μετακομίσετε σε ένα νέο μέρος μόνο από σας;
   • Ορίστε στόχους για το μέλλον.Πού θέλετε να είστε σε ένα χρόνο; Επικεντρωθείτε στους στόχους σας και ίσως μπορείτε να αφήσετε και να ξεχάσετε τον ναρκισσιστικό σας συνεργάτη.