Πώς να αντιμετωπίσετε έναν κακό φίλο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αξιολογήστε την κατάσταση
• Μέθοδος 2 Αντιμετωπίστε τον εν λόγω φίλο
• Μέθοδος 3 Προστατέψτε τον εαυτό σας και υπερασπιστείτε τον εαυτό σας

Σε αυτό το άρθρο: Αξιολόγηση της κατάστασηςΓια να αντιμετωπίσετε τον εν λόγω φίλοΠροστασία και υπερασπιστείτε τον εαυτό σας28 Αναφορές

Εάν έχετε έναν φίλο που είναι σημαίνοντα για σας, γνωρίζετε ότι μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρό πρόβλημα στη ζωή σας και να ασχοληθείτε με αυτό μπορεί επίσης να διαταράξει τη συναισθηματική ισορροπία σας. Εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε ή εάν θέλετε να διατηρήσετε τη μακροχρόνια φιλία σας, πρέπει να αναπτύξετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τις αγωνίες του. Έτσι, θα είστε σε θέση να πάρει τον έλεγχο της κατάστασης όταν θέλει να σας πάρει ακόμα σε σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Αξιολογήστε την κατάσταση

1. 
   

   
   Ανακεφαλαιώστε τη συμπεριφορά του που σας ενοχλεί. Όταν είστε μόνοι, σκεφτείτε τα πράγματα που σας κάνει και προσδιορίστε γιατί σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Ο προσδιορισμός αυτών των ζητημάτων θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση της σχέσης και, ειλικρινά, να τη βελτιώσετε. Έχει τη συνήθεια να ακυρώνει τα ραντεβού σας την τελευταία στιγμή; Συνηθίζει να σας φωνάζει; Φλερτάρει με αυτό το κορίτσι που σας αρέσει, ακόμα και αφού του είπατε πώς αισθάνεστε γι 'αυτήν;
   • Αν έχετε πρόβλημα να προσδιορίσετε ποιες συμπεριφορές σας ενοχλούν τόσο πολύ, μπορείτε να μιλήσετε με έναν άλλο φίλο ή κάποιον που εμπιστεύεστε.

2. 
   

   
   Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας Αφού εντοπίσετε τις συμπεριφορές που σας ενοχλούν, σκεφτείτε πώς αισθάνεστε. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πόσο αισθάνεστε εξαιτίας αυτής της κατάστασης και να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα με έναν υγιή τρόπο. Εάν αρνηθείτε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να τα διαχειριστείτε, μπορεί να προκύψουν απροσδόκητα ή ακατάλληλα.

3. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε εάν το πρόβλημα απαιτεί ή όχι αντιπαράθεση. Καταπολέμηση του φίλου σας θα είναι δύσκολο για σας, και ακόμη περισσότερο γι 'αυτόν. Πριν αποφασίσετε να την αντιμετωπίσετε, αναρωτηθείτε εάν το πρόβλημα είναι τόσο σοβαρό που υπάρχει μια αντιπαράθεση. Εάν το αντιμετωπίζετε για ένα μικρό πρόβλημα, θα μπορούσατε να καταλήξετε σαν ακανθώδης και αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη σύγκρουση μεταξύ σας.

4. 
   

   
   Ανάπτυξη στρατηγικών για την αποφυγή αντιπαράθεσης. Δεν είναι πάντα ενδιαφέρον να αντιμετωπίζετε τους φίλους σας για κάποιο πρόβλημα, αλλά θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίζετε τις συνήθεις καταστάσεις που νομίζετε ότι δεν αξίζει τον κόπο. Η εφαρμογή στρατηγικών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα την κατάσταση όταν ο φίλος σας λέει ή κάνει πράγματα που σας ενοχλούν.
   • Εάν έχετε τη συνήθεια να ακυρώσετε τις συναντήσεις σας την τελευταία στιγμή, σχεδιάστε το Β για να περιορίσετε τις ζημιές.
   • Αν ορισμένα θέματα τον κάνουν να μιλά αγενής ή προσβλητικός, μην συζητάτε μαζί του αυτά τα θέματα.

Μέθοδος 2 Αντιμετωπίστε τον εν λόγω φίλο

1. 
   

   
   
   
   Περιμένετε να ηρεμήσετε. Μην την αντιμετωπίζετε θυμωμένος. Περιμένετε έως ότου είστε ήρεμοι και έχετε εκκενώσει τα συναισθήματά σας, είτε μοιράζοντάς τα με έναν άλλο φίλο ή γράφοντας σε μια εφημερίδα. Η ενασχόληση με αυτήν ενώ είστε ακόμα θυμωμένος ή τραυματισμένος σας κάνει ευάλωτους και αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει το αποτέλεσμα που περιμένετε.

2. 
   

   
   Προετοιμάστε τι λέτε. Καταγράψτε τι του λέτε κατά τη διάρκεια της συζήτησης για να σας διευκολύνει. Αν νομίζετε ότι μπορεί να σας ενοχλήσει κατά τη διάρκεια της συζήτησης, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τις κύριες ερωτήσεις που θα θέλατε να απευθυνθείτε για να εκφράσετε τις επιπτώσεις σας πιο εύκολα.

3. 
   

   
   Διατυπώστε τις παρατηρήσεις σας ακολουθώντας τη δομή αιτίου-αποτελέσματος. Όταν ________, αισθάνομαι ________.
   • Μην ξεχάσετε να εκφράσετε τις επιπτώσεις σας σύντομα και άμεσα. Μην συμπεριλάβετε περιττές λεπτομέρειες στις ομιλίες σας. Εάν παρέχετε πολλές λεπτομέρειες, θα μπορούσε να μειώσει την επίδρασή σας και θα μπορούσε να αφήσει τον φίλο σας συγκεχυμένο ως προς το ακριβές αντικείμενο της καταγγελίας σας.
   • Εάν αισθάνεστε πολύ νευρικοί για τον αγώνα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε με έναν άλλο έμπιστο φίλο για να σας κάνει να νιώθετε πιο ασφαλείς.

4. 
   

   
   Παραδεχτείτε το. Όταν νιώθετε έτοιμος να αντιμετωπίσετε τον φίλο σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και περάστε, όπως έχετε επαναλάβει. Μιλήστε για μια ήρεμη και γεμάτη φωνή, και να είστε συμπαθητικοί και ευγενικοί. Εάν είστε ήρεμοι, ο φίλος σας θα είναι πιο διατεθειμένος να συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο.
   • Μην χάσετε τον έλεγχο ή προσβάλλετε εάν ερεθιστείτε. Αν τα πράγματα αρχίσουν να καταρρέουν, απλά ευχαριστήστε τον φίλο σας για να ακούσετε τη δική σας και να σας συγχωρήσουμε. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε πάντα να ελέγχετε τον εαυτό σας και θα αισθανθείτε καλύτερα γνωρίζοντας ότι έχετε χειριστεί την κατάσταση με έναν ώριμο και έξυπνο τρόπο.

Μέθοδος 3 Προστατέψτε τον εαυτό σας και υπερασπιστείτε τον εαυτό σας

1. 
   

   
   Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου. Ένας από τους λόγους για τους οποίους ορισμένα από τα σχόλια του φίλου σας είναι ενοχλητικά για εσάς μπορεί να είναι επειδή λέει πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα. Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ενάντια σε αυτά τα είδη παρατηρήσεων είναι να αποδεχθείτε τον εαυτό σας περισσότερο από ότι είστε. Το να μαθαίνεις να αγαπάς τον εαυτό σου (συμπεριλαμβανομένων των σφαλμάτων ενός ατόμου) δεν είναι εύκολο και χρειάζεται πολύ χρόνο. Ωστόσο, η βελτίωση της σχέσης σας με τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από την πιο κακή και μέση συμπεριφορά των ανθρώπων.
   • Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Κρατήστε μια στιγμή κάθε μέρα για να θαυμάσετε τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε τα δυνατά σας και τα επιτεύγματά σας (ακόμα και τα μικρά).
   • Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθος. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν κάνετε κάποιο λάθος. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και προχωρήστε.
   • Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο Μην κάνετε πράγματα που σας κάνουν ανήσυχο ή αφήστε τους άλλους να σας αναγκάσουν να κάνετε πράγματα που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε. Κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και που σας γεμίζουν.
   • Μάθετε να λέτε όχι. Μην πείτε ναι κάθε φορά που κάποιος σας ρωτά για μια χάρη ή θέλει να κάνετε κάτι με αυτό.

2. 
   

   
   Προστατέψτε τον εαυτό σας. Εάν ο φίλος σας σας λέει κάτι δυσάρεστο, πείτε του πόσο τα σχόλια του σας προσβάλλουν και ότι θέλετε να σταματήσει.
   • Πρώτα απ 'όλα, απαντήστε άνετα, ώστε να γνωρίζει ότι οι παρατηρήσεις του είναι προσβλητικές. Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: Ouch! Είναι λίγο άτακτος αυτό που μόλις είπατε. Σταματήστε να μου λέτε τέτοια πράγματα, παρακαλώ.
   • Εάν συνεχίσει, δείξτε του ότι είστε σοβαροί, λέγοντας κάτι σαν, Δεν γελάω. Γίνε άσκοπα να με εννοείς. Αυτό αρκεί.
     • Πάρτε τη συνήθεια να απαντάτε έτσι μέχρι να γίνει φυσικό.
     • Μιλάτε σθεναρά και κοιτάξτε τον φίλο σας ακριβώς στο μάτι, ώστε να γνωρίζει ότι είστε πολύ σοβαροί.
     • Να είστε επιμονή. Μην σταματήσετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, μόνο και μόνο επειδή συνεχίζει να βαρεθεί. Όσο περισσότερο υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιήσει ότι τα λόγια του είναι κακό και ότι δεν θα τα ανεχτείτε.

3. 
   

   
   Απαντήστε ήρεμα και απαλά. Αν σας κραυγάζει, θα περιμένει από εσάς να κάνετε το ίδιο. Αν φωνάζετε, θα φωνάξει περισσότερο και ούτω καθεξής. Αντί να αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο με θυμό ή κακία, απαντήστε τον ήρεμα και απαλά. Αυτή η απροσδόκητη προσέγγιση θα τον μπερδέψει και θα τον κάνει να αλλάξει τη συμπεριφορά του.
   • Για παράδειγμα, αν φωνάζετε για κάποιο λάθος, μην φωνάζετε. Απαντήστε τον ήρεμα και απαλά. Πείτε κάτι σαν, Λυπάμαι που αυτό που έκανα ήταν αναστατωμένο, αλλά δεν νομίζω ότι ήταν τόσο σοβαρό που δεν μπορούσαμε να το συζητήσουμε εύλογα.

4. 
   

   
   Τον απαγορεύει να σας προσβάλει. Αν ο φίλος σας τείνει να σας υποτιμήσει ή να σας μιλήσει με συγκαταβατικό τόνο, αντιδράστε με το να τον τοποθετήσετε στη θέση του. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι και αυτό που υποστηρίζετε.
   • Για παράδειγμα, αν σας προσβάλλει (ή εάν προσβάλλει άλλο άτομο), προσπαθήστε να απαντήσετε ως εξής: Ελάτε στον Jean! να κάνεις τέτοια σχόλια είναι άξια σου. Πήγαινε! Δείξτε σε όλους ότι είστε καλύτεροι από αυτό!

5. 
   

   
   Σταματήστε αυτή τη φιλία. Αν ο φίλος σας προσπαθεί συνεχώς να σας εξολοθρεύσει και αρνείται να αλλάξει ακόμα και μετά τη συζήτησή σας, η καλύτερη λύση είναι να τερματίσετε αυτή τη σχέση. Μην περιμένετε μάταια να αλλάξετε την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο μένετε στην εταιρεία του, τόσο περισσότερα πράγματα θα επιδεινωθούν. Αν πρέπει να τον βλέπετε τακτικά επειδή πηγαίνετε στο σχολείο μαζί ή είστε συνεργάτες, προσπαθήστε να συμμετάσχετε όσο το δυνατόν λιγότερο μαζί του.