Πώς να αντιμετωπίσετε το στίγμα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προσθέστε την ταυτότητά σας
• Μέθοδος 2 Συζητήστε για το στίγμα
• Μέθοδος 3 Βοηθήστε τους άλλους να αισθάνονται άνετα
• Μέθοδος 4 Λάβετε βοήθεια
• Μέθοδος 5 Ενημερωθείτε
• Μέθοδος 6 Αφύπνιση συνείδησης

Σε αυτό το άρθρο: Δώστε έμφαση στην ταυτότητά σαςΣυμπληρώστε το στίγμα Βοηθήστε τους άλλους να αισθάνονται άνεταΒρείτε βοήθειαΒρείτε τον τρόπο να ξυπνήσετεΓια συνείδηση9 Αναφορές

Μόλις πρόσφατα συνειδητοποιήσαμε ότι η "διαφορά" δεν είναι μεταδοτική. Ακόμη και σήμερα, δεν είναι ακόμα αρκετά. Η ανθρώπινη άγνοια έχει γενικά συνιστά να παραμείνει μακριά από τη διαφορά, είτε είναι αποτέλεσμα επαφής με δηλητήριο ή ασθένεια, δαιμονική κατοχή, μαγεία ή κακό. Αυτές οι βαθιές προκαταλήψεις δυστυχώς χρειάζονται χρόνο για να υποχωρήσουν και οι πεποιθήσεις πολλών ανθρώπων εξακολουθούν να μην έχουν την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια. Το στίγμα είναι κάτι που πρέπει να πολεμάτε καθημερινά, είτε βρίσκεστε σε αναπηρικό καροτσάκι, παχύσαρκοι, ομοφυλόφιλοι, διπολικοί, τυφλοί ή αυτισμένοι. Μάθετε ποιος είναι ο σπουδαίος άνθρωπος για να αντιμετωπίσει τον εξοστρακισμό και να βοηθήσει τους άλλους να μάθουν περισσότερα για το λογαριασμό σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Προσθέστε την ταυτότητά σας

1. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι δεν είστε αυτό που σας στιγματίζει. Μήπως ο ορακρακισμός σας βουρτσίζει τα δόντια σας σήμερα το πρωί, όταν ξυπνήσατε; Ποιος προετοίμασε το δείπνο την προηγούμενη μέρα, τη διαφορά σου ή τον εαυτό σου; Οι αγαπημένοι σας σαν εσάς ή τι σας διακρίνει από τους άλλους; Το καταλαβαίνετε: αυτά είναι δύο πράγματα ριζικά διαφορετικά. Εκείνοι που πραγματικά ενδιαφέρονται για σένα βλέπουν σαν άνθρωπο. Έτσι πρέπει να το κάνετε και όταν κοιτάξετε τον εαυτό σας.

2. 
   

   
   Επαναπροσδιορίστε την εικόνα ταυτότητάς σας με τους δικούς σας όρους. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η ταυτότητα δεν είναι σταθερή. Όλοι έχουμε κάποιο περιθώριο να κατατάξουμε με έναν τύπο ταυτότητας, ανεξάρτητα από το πώς αντιμετωπίζουμε τους άλλους.
   • Περάστε λίγο χρόνο μακριά από άλλους για να μάθετε τι πραγματικά θέλετε να κάνετε.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με τα θετικά σας χαρακτηριστικά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τις συμπεριφορές, τις συμπεριφορές και τις πεποιθήσεις σας.
   • Κατάλογος των χαρακτηριστικών που θα μπορούσατε να βελτιώσετε. Μπορεί να παρατηρήσετε, για παράδειγμα, ότι τρέχετε μακριά από την αντιπαράθεση και παραδίδετε πολύ γρήγορα στις απαιτήσεις άλλων.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά που θέλετε να αλλάξετε στο σπίτι και τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε αυτές τις αλλαγές. Εάν, για παράδειγμα, δεν θέλετε να δώσετε τόσο εύκολα στις απαιτήσεις άλλων, ίσως θελήσετε να φτιάξετε ένα σημείο να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Στη συνέχεια θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε ένα ψυχολογικό σεμινάριο για την ασφάλιση.
   • Αυτά τα μέτρα θα σας βοηθήσουν να έχετε μια εικόνα του εαυτού σας με έναν τρόπο που δεν υπογραμμίζει άμεσα τι σας διαφοροποιεί από τους άλλους.

3. 
   

   
   
   
   Εστίαση σε άλλες πτυχές της προσωπικότητάς σας. Η διαφορά σας μπορεί να είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού σας, αλλά δεν σας ορίζει ως άτομο. Τα άτομα με σωματικές αναπηρίες μπορούν να πάνε ακόμα με το σκάφος με άμμο. Οι άνθρωποι με προβλήματα ακοής μπορούν να έχουν συζητήσεις. Απλώς πρέπει να μάθουν να κάνουν τα πράγματα διαφορετικά, αλλά αυτό δεν τους εμποδίζει να έχουν μια εκπληκτική ζωή.
   • Είναι αρκετά εφικτό αν ο λόγος για αυτό το στίγμα είναι ορατό ή όχι. Μια ορατή διαφορά μπορεί να είναι μια αναπηρική καρέκλα ή τύφλωση. Ένα αόρατο πρόβλημα μπορεί να είναι ο ιός HIV, η νεφρική νόσο ή οτιδήποτε άλλο, ή κάτι που δεν προσελκύει άμεσα την προσοχή. Αλλά συνεχίζετε να υπάρχουν παρά την κατάστασή σας. Η αίσθηση του χιούμορ, του παιχνιδιού, των χαμόγελων και άλλων πτυχών του εαυτού σας μπορεί να συνεχίσει να προσελκύει την προσοχή.
   • Πάρτε το χρόνο να ασκήσετε τις δραστηριότητες στις οποίες είστε καλοί. Θα βοηθήσει τους άλλους να σας δουν σε ένα άλλο φως.

4. 
   

   
   
   
   Έχετε καλές ψυχικές υπενθυμίσεις. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί το στίγμα. Ίσως είναι χρήσιμο να έχετε κάποιο είδος πνευματικής ανάκλησης ή μάντρα για να σας βοηθήσουμε να εκδιώξετε μακριά από το μυαλό σας τι σας ενοχλεί τώρα.
   • Φανταστείτε, για παράδειγμα, ένα άτομο ή ένα μέρος που σας κάνει ευτυχισμένους. Ή θυμηθείτε ότι όλοι δεν αγνοούν τη διαφορά σας. Θυμηθείτε τους ανθρώπους που σας υποστήριξαν στη ζωή σας.
   • Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας, είτε καλές είτε κακές. Οι άνθρωποι γύρω σας θα έχουν έναν σκληρό χρόνο να σας αποδεχτούν για αυτό που είστε, αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

5. 
   

   
   Εμπιστευθείτε τις ικανότητές σας. Ποτέ μην πιστεύετε ότι υπάρχει κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε λόγω της αναπηρίας σας. Δοκιμάστε νέα χόμπι ή δραστηριότητες. Βρείτε μια ομάδα καλαθοσφαίρισης για αναπηρικές καρέκλες αν έχετε κάποιο πρόβλημα στη σωματική άσκηση. Έχετε μια αισιόδοξη στάση και να δοκιμάσετε νέα πράγματα είναι εξαιρετικά πρώτα βήματα για την ανάπτυξη της ασφάλειάς σας.

Μέθοδος 2 Συζητήστε για το στίγμα

1. 
   

   
   Αποκαλύψτε μόνο τι θέλετε να αποκαλύψετε. Υπάρχουν νόμοι, επίσης στη Γαλλία, που σας προστατεύουν από την ανάγκη αποκάλυψης της κατάστασης της αναπηρίας, του σεξουαλικού προσανατολισμού και άλλων δεικτών σε χώρους όπως σχολείο, εργασιακό περιβάλλον ή άλλο. Δεν θα πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να αποκαλύπτετε τίποτα όταν επιλέγετε να μην κάνετε, αν είστε στιγματισμένοι λόγω μιας κρυφής αναπηρίας ή κάποιου άλλου λόγου.
   • Κατά την υποβολή αίτησης για εργασία, για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε κάποια αναπηρία ή διαφορά. Εάν το επιλέξετε, οι πληροφορίες σας πρέπει να διατηρούνται εμπιστευτικές και να αντιμετωπίζονται με σεβασμό.

2. 
   

   
   Συζητήστε με τους αγαπημένους σας για τις πιο ορατές διαφορές. Μπορείτε να το κάνετε με τους ανθρώπους της ζωής σας, αν δεν σας πειράζει. Οι ορατές διαφορές είναι εκείνες που οι άλλοι παρατηρούν αμέσως, όπως είναι σε μια αναπηρική πολυθρόνα ή τυφλή. Αυτές οι ορατές διαφορές απαιτούν συχνά στρατηγικές σε σχέση με τη διαχείριση της συζήτησης σχετικά με αυτή τη διαφορά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προωθήσετε μια συζήτηση ενώ ακουμπάτε παραμένοντας ανοιχτή.
   • Ξεκινήστε με τους πιο κοντινούς ανθρώπους για να είστε πιο άνετοι μιλώντας για αυτό το είδος προβλήματος με τον τρόπο που προτιμάτε. Θα έχετε λίγη εμπειρία με το είδος των ερωτήσεων που θα μπορούσατε να ρωτήσετε εάν θέλετε να μιλήσετε για τη διαφορά σας με απλή γνώση ή ακόμα και με ξένους.
   • Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μιλάτε για τη διαφορά σας. Αυτή είναι μια προσωπική απόφαση που μόνο εσείς πρέπει να κάνετε.
   • Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο να μιλάμε για μια ορατή διαφορά. Αυτό οφείλεται στην άμεση κοινωνική αμηχανία που μπορεί να συμβαδίζει με τις προκαταλήψεις ενός άλλου προσώπου.

3. 
   

   
   Αποφασίστε τι θέλετε να αποκαλύψετε σχετικά με την αόρατη διαφορά σας. Όταν συναντάτε στίγμα σε σχέση με κάτι που δεν βλέπετε, όπως ο σεξουαλικός προσανατολισμός ή το κρυφό πρόβλημα υγείας, σκεφτείτε πώς να μιλήσετε γι 'αυτό με άλλους. Η διαχείριση μιας αόρατης διαφοράς είναι μια ατελείωτη διαδικασία. Αλλά είναι καλύτερο για το στιγματισμένο άτομο να προσπαθεί συνεχώς άλλους τρόπους να μιλήσει γι 'αυτό ή να αγνοήσει την ιδιαίτερη κατάσταση του προκειμένου να είναι πιο άνετα να το αποκαλύψει σε άλλους.

4. 
   

   
   Σκεφτείτε τους στόχους σας όταν μιλάτε με κάποιον για την αόρατη διαφορά σας. Σκεφτείτε τι ελπίζετε να επιτύχετε όταν αναρωτηθείτε τι θέλετε να μοιραστείτε με κάποιον άλλο. Θέλετε, για παράδειγμα, ότι ο άλλος σταματά να σχολιάζει την κατάθλιψη; Θέλετε το άτομο να είναι περισσότερο ανοιχτό στην ομοφυλοφιλία;

5. 
   

   
   Αποφασίστε πώς να αποκαλύψετε προσωπικές πληροφορίες. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα μιλήσετε πραγματικά για αυτό, όταν έχετε εξετάσει τους στόχους σας και το ποσό των πληροφοριών που θα μοιραστούν. Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές επικοινωνίας και μεσάζοντες για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους σε διαφορετικές καταστάσεις.
   • Ο στόχος σας μπορεί απλώς να ενημερώσει κάποιον άλλο για τη διαφορετική σας κατάσταση, για παράδειγμα. Αλλά ελπίζετε να αποφύγετε τυχόν αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από μια τέτοια αποκάλυψη. Ίσως είναι καλύτερο να στείλετε μια χειρόγραφη επιστολή που περιγράφει τις λεπτομέρειες της κατάστασης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποκαλύψετε πληροφορίες ενώ ελαχιστοποιείτε το ψυχολογικό στρες.

6. 
   

   
   Εξηγήστε τη διαφορά σας σε άλλους. Η κατοχή στατιστικών στοιχείων μάρκας μπορεί να χαλαρώσει την ατμόσφαιρα. Εάν, για παράδειγμα, κάποιος δηλώνει ότι η κατάθλιψή σας είναι φανταστική, θα πρέπει να καταστήσετε σαφές σε αυτό το άτομο ότι η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία αναπηρίας στη Γαλλία στην ηλικιακή ομάδα 15 έως 44 ετών. Τα ποσοστά αυτοκτονίας θα ήταν χαμηλότερα εάν οι άνθρωποι διδάσκονταν να κατανοούν καλύτερα τις διαταραχές της διάθεσης.

Μέθοδος 3 Βοηθήστε τους άλλους να αισθάνονται άνετα

1. 
   

   
   Ρωτήστε τους άλλους για βοήθεια. Στην αρχή, απαιτεί πολλή νεύρο, αλλά ζητώντας τη βοήθεια των άλλων είναι ένας έξυπνος τρόπος για να τους αφήσετε άνετα μαζί σας. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει την διαφορά σας. Μετά από όλα, η δυσφορία του άλλου προκαλεί πρόβλημα και όχι μίσος ή φόβο διαφοράς. Το άτομο μπροστά σας ίσως απλά δεν ξέρει πώς να αντιδράσει. Είναι αμηχανία γιατί δεν ξέρει τι να πει ή να κάνει. Μπορεί να αναπνεύσει με ανακούφιση όταν της δίνετε το πράσινο φως. Και εσείς που θεωρήσατε ότι είστε το μόνο άτομο που υποφέρει από αυτή τη διαφωνία!
   • Ζητήστε να ανοίξει η πόρτα εάν είστε αναπηρική καρέκλα, καθώς δυσκολεύεστε να φτάσετε στη λαβή. Ρωτήστε το άτομο εάν το ξόρκι σας έχει γράψει σωστά αν είστε δυσλεκτικός. Αυτές οι τακτικές θα σπάσουν τον πάγο όπως κάθε συνηθισμένη συζήτηση της καθημερινής ζωής.

2. 
   

   
   Απευθυνθείτε στο θέμα. Ζητώντας βοήθεια μπορεί να βάλει το θέμα στο χαλί, αλλά όχι όλες οι διαφορές χρειάζονται τη βοήθεια άλλων. Πρακτική τέχνη της άμεσης προσέγγισης του θέματος.
   • Μπορείτε πάντα να εισαγάγετε αυτή τη διαφορά, λέγοντας, για παράδειγμα: «Αναρωτιέστε πιθανώς γιατί έχασα ένα πόδι / γιατί κουνάω / είμαι γκέι / έχω καρκίνο, ή τουλάχιστον αυτό είναι που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Τους λέω συνήθως ότι ... "Κάνει το άλλο πρόσωπο να καταλάβει ότι μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις, αφού οι περισσότεροι άνθρωποι είναι φυσικά περίεργοι.
   • Ορισμένοι στιγματισμένοι άνθρωποι κάνουν ένα αστείο για να σπάσουν τον πάγο σε τέτοιες καταστάσεις αλλά και για να αξιολογήσουν το βαθμό ευαισθησίας του άλλου σε σχέση με την ιδιαίτερη κατάστασή του. Αλλά τις περισσότερες φορές, μπορούμε να μειώσουμε την ταλαιπωρία μιλώντας μάλλον άμεσα, ζεστή και ανοιχτή, ακόμα και αν το πρόσωπο που αντιμετωπίζει αντιδράσατε άσχημα από την αρχή στην παρουσία σας.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε την τεχνική "υποστήριξης τρίτων" για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει ένα άτομο που καταλαβαίνει ότι οι άλλοι μπορεί να είναι άβολα επειδή δεν καταλαβαίνουν το πρόβλημα ή δεν ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται σε αυτή την περίπτωση. Αυτή είναι η τεχνική που οδηγεί στην ευκολία των δύο εμπλεκόμενων μερών.
   • Μην υποθέτετε πάντα ότι ο άλλος σας κρίνει όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική. Μπορεί να είναι ότι το άτομο δεν έχει ιδέα για τη διαφορά σας. Να είστε υπομονετικοί και ανοιχτοί για αυτό. Δώστε στο άλλο το όφελος της αμφιβολίας.
   • Εάν, για παράδειγμα, κάποιος δεν είναι σίγουρος πώς να συμπεριφέρεται μαζί σας επειδή βρίσκεστε σε αναπηρικό καροτσάκι, προτείνετε τρόπους για να σας βοηθήσουμε ή τι μπορείτε να κάνετε για σας.

4. 
   

   
   Αφήστε τις τεχνικές αποφυγής ή κατακράτησης με αυτό που σας κάνει να νιώθετε άβολα. Αυτές είναι συνήθως δύο γενικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται από ανθρώπους που πρέπει να αντιμετωπίσουν το στίγμα και θα πρέπει να αποφύγετε. Και οι δύο μέθοδοι μπορούν πραγματικά να είναι αρκετά επιβλαβείς.
   • Η τεχνική αποφυγής : ο στιγματισμένος δεν κάνει τίποτα άλλο, φεύγει. Αποφεύγει την κοινωνική επαφή με ανθρώπους που δεν γνωρίζουν τίποτα για την ιδιαίτερη κατάστασή της. Αποσκοπεί στην αποφυγή ενοχλητικών συζητήσεων και πιθανής απόρριψης. Αυτοί οι άνθρωποι καταλήγουν να απομονώνονται πλήρως και συχνά αισθάνονται μόνοι επειδή δεν μπορούν να κάνουν νέες γνωριμίες.
   • Η μείωση σε ευκολότερες καταστάσεις : το στιγματισμένο άτομο συστηματικά περιορίζεται σε μια ομάδα ανθρώπων ή σε συγκεκριμένους τόπους. Είναι άνετη μόνο με ανθρώπους των οποίων η έγκριση γνωρίζει. Γι 'αυτό ποτέ δεν αξιοποιεί ευκαιρίες ή ποτέ δεν κάνει νέες εμπειρίες. Μια πιθανή απόρριψη είναι απλά πάρα πολύ τρομακτικό.

5. 
   

   
   Συνειδητοποιήστε ότι πρέπει να καταλάβετε τη διαφορά σας. Θυμηθείτε ότι οι αντιδράσεις των ανθρώπων σε σας δεν έχουν καμία σχέση με το μίσος. Είναι μάλλον μια έλλειψη κατανόησης. Είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να θυμούνται ότι και άλλοι πρέπει να αγωνιστούν. Είναι εύκολο να τους πιστέψεις ανίδεοι, μίσους ή απλά ηλίθιοι. Παρόλο που πληρώνετε το τίμημα, πρέπει να επιστρέψετε και να συνειδητοποιήσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που διαχειρίζεστε δεν γνωρίζουν πραγματικά τι να πουν ή να κάνουν. Θα αισθάνονται πιθανώς άβολα.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να πάνε καλά, αλλά απλά δεν ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται. Όταν τους ενοχλεί, οι περισσότεροι προτιμούν να γλιστρήσουν μακριά παρά να κάνουν ό, τι δεν πρέπει. Είναι δύσκολο να μην το πάρετε πάρα πολύ στην καρδιά. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο υποστήριξης τρίτου μέρους για να αποφύγετε κάτι τέτοιο.

6. 
   

   
   Πρακτική αίσθηση του χιούμορ. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαφρύνετε τη διάθεση γύρω από τη διαφορά τρόπου αστείο σας, εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε αυτό. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να το κάνετε στην αρχή, αλλά όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο άνετα θα είστε.
   • Ανακουφίστε το πρόσωπό σας και διευκολύνετέ τον, εάν αισθάνεστε ότι κάποιος είναι λίγο ασταθής ή προσπαθεί να προσεγγίσει το θέμα. Κάνε τη διασκέδαση για να δείξεις στους άλλους ότι αυτό δεν είναι πρόβλημα. Glam και πείτε ότι είστε πολύ ομοφυλόφιλοι για να μεταφέρετε αυτήν την τσάντα και ότι το άτομο θα ήταν πολύ καλό αν μπορούσε να το κάνει για σας. Μπορείτε επίσης να φωνάξετε στην ουρά της καφετέριας ότι είστε κυνηγός που τρώει αυτό το γιαούρτι στο πάνω ράφι. Αυτό μπορεί να αντιστρέψει γρήγορα οποιαδήποτε ένταση.

7. 
   

   
   Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να επιμείνετε σε αυτό. Αναμφίβολα θα είστε ευτυχείς να δείτε ότι ενδιαφέρεστε αν αντιμετωπίσετε το θέμα από την αρχή. Μερικοί άνθρωποι θα θέλουν να μάθουν πώς συνέβη και πότε άρχισε, όπου άλλοι θα θέλουν να σταθώ σε όλες τις λεπτομέρειες.
   • Αλλάξτε το θέμα όταν οι ερωτήσεις γίνονται πιο σπάνιες. Μετά από όλα, έχετε πολλά άλλα θέματα για να συζητήσετε! Μιλώντας για πολλά διαφορετικά πράγματα θα βοηθήσει το άτομο να συνειδητοποιήσει τις πολλαπλές σας ιδιότητες και ότι δεν έχετε μια διάσταση. Θα καταλάβει επίσης ότι δεν χρειάζεται να μιλήσει για το πρόβλημα επειδή δεν είναι προφανές. Δεν είναι το τέλος του κόσμου και είναι απλά ένα θέμα για το οποίο μπορείτε να μιλήσετε. Ρωτήστε το άλλο ποια είναι τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά τους. Πρέπει να τονιστεί και εγώ!
   • Δεν είναι πρόβλημα αν δεν είστε άνετοι να μιλάτε για τίποτα και για όλα. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μιλάτε για κάτι που σας ενοχλεί. Θα μάθετε την τέχνη να λέτε στους άλλους ότι προτιμάτε να μην μιλάτε γι 'αυτό θέτοντας όρια γύρω από αυτά τα θέματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα σέβονται την επιθυμία σας.

8. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι θα υπάρχουν και άνθρωποι που δεν θα δεχτούν τη διαφορά σας. Θα υπάρχουν πάντα άτομα που μπορούν να αρνηθούν να μιλήσουν για δύσκολα θέματα όπως ο κοινωνικός εξοστρακισμός και οι οριακές ομάδες. Είναι πιθανό ότι θα γνωρίζετε ποιοι είναι αυτοί οι άνθρωποι, αν έχετε να αντιμετωπίσετε μια διαφορά σε έναν κοινωνικό κώνο για κάποιο χρονικό διάστημα.
   • Είναι ίσως καλύτερο να μην χάνετε την ενέργειά σας γι 'αυτό το είδος ανθρώπων. Ανταλλάξτε μαζί τους όσο καλύτερα μπορείτε, αλλά φροντίστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι πιο ανεκτικοί και σίγουροι γι 'αυτούς.

9. 
   

   
   Πέσε ό, τι δεν ελέγχεις. Μερικοί άνθρωποι θα είναι πάντα άδικοι σε σας ό, τι κι αν κάνετε. Μπορείτε πραγματικά να απελευθερωθείτε από συναισθήματα ενοχής που σχετίζονται με το πώς αισθάνονται οι άλλοι όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν έχετε δύναμη πάνω τους ή τη συμπεριφορά. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τι μπορείτε να ελέγξετε και να αποθέσετε τα υπόλοιπα.

10. 
    

    
    Μείνετε μακριά εάν θέλετε. Δυστυχώς υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που είναι απόλυτα ανυπόφοροι, δεν ανταποκρίνονται στο να ακούν και γεμάτοι μίσος και φόβο. Φεύγετε, αν η ζωή παίρνει μια λιγότερο ευτυχισμένη στροφή και αν βρεθείτε να χειρίζεστε αυτό το είδος ανθρώπων. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στο επίπεδο τους. Είστε καλύτερο από αυτό.
    • Να θυμάστε ότι αυτό το άτομο είναι πιθανώς πολύ ανασφαλές όταν φύγετε. Κρατάει το μίσος για τον εαυτό της να προβάλει σε άλλους. Μπορεί να είναι τόσο άβολα για το ποιος είναι ότι είναι απίθανο να είναι μαζί με κάποιον άλλο.

Μέθοδος 4 Λάβετε βοήθεια

1. 
   

   
   Εξετάστε την ψυχολογική βοήθεια. Κανείς δεν πρέπει να αγωνίζεται μόνος του. Το να ασχολείσαι με μια αίσθηση στίγματος σημαίνει ότι όχι μόνο πρέπει να ασχοληθείς με κάτι που ο κόσμος πιστεύει ότι είναι απαράδεκτο, αλλά πρέπει επίσης να ασχοληθείς με την καθημερινή πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο βάρος που πρέπει να φέρει κανείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να ξεκινήσετε μια ψυχολογική θεραπεία. Εκατομμύρια άνθρωποι το έχουν δοκιμάσει και αυτό έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο.
   • Βρείτε έναν ψυχολόγο κοντά σας, συμβουλευόμενοι τον κατάλογο των online επαγγελματιών μέσω της Γαλλικής Ομοσπονδίας Ψυχολογίας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους συγγενείς να συστήσουν έναν ειδικό.

2. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης. Μπορείτε να το εξετάσετε αν η ψυχολογία δεν είναι το φλιτζάνι τσάι σας. Έχοντας ένα δίκτυο ατόμων που σκέφτονται σαν εσάς και είναι συμπαθητικοί μπορεί να έχει αποτελέσματα παρόμοια με τη θεραπεία σε έναν ψυχίατρο. Θα έχετε ένα μέρος για να μιλήσετε για τη διαφορά σας και για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε εξαιτίας της. Θα βρείτε δύναμη από τους γύρω σας. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να δώσετε δύναμη σε άλλους.

3. 
   

   
   Λάβετε βοήθεια για συναφή θέματα υγείας. Λάβετε βοήθεια, εάν συμβαίνει αυτό, για προβλήματα που προκύπτουν λόγω στίγματος. Πολλά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον εξοστρακισμό δεν χρειάζεται απαραίτητα να αντιμετωπίζονται, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την παροχή συμβουλών σχετικά με τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης της κοινωνικής πίεσης. Δεν είναι επειδή το κράτος σας είναι επαίσχυντο και λανθασμένο. Θα κάνει απλά τη ζωή σας πιο εύκολη. Πρόκειται για αρκετά περίπλοκα προβλήματα για τη διαχείριση. Γιατί να μην προσπαθήσετε, αν μπορεί να ανακουφίσει λίγο τις εντάσεις σας;
   • Εξετάστε ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους, για παράδειγμα, εάν είστε παχύσαρκοι. Σκεφθείτε να σας παραπέμψει κάποιος ειδικός εάν είστε δυσλεκτικός. Οι επαγγελματίες που επισκέπτεστε μπορούν επίσης να σας δώσουν συμβουλές για να διευκολύνετε τη δουλειά σας. Μετά από όλα, πρέπει να τα διαχειρίζονται και κάθε μέρα.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε μεθόδους για να μειώσετε την ένταση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και ακόμη και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν τους στιγματισμένους να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους. Η διαφορά σας επηρεάζει λιγότερο όταν είστε ήρεμοι και χαλαροί. Έτσι θα πρέπει να είστε σε ένα ήσυχο και ήσυχο μέρος για να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αυτό μπορεί να είναι η αρχή της εσωτερικής ειρήνης που αναζητάτε.

Μέθοδος 5 Ενημερωθείτε

1. 
   

   
   Μάθετε τη σύνδεση μεταξύ δεικτών ταυτότητας και κοινωνικών κατηγοριών. Ένας τρόπος να σκεφτούμε τις διαφορές και τις κοινωνικές κατηγορίες είναι μέσω της έννοιας του δείκτη ταυτότητας. Αυτή η έννοια χρησιμοποιείται κυρίως από ορισμένους ψυχολόγους, γλωσσολόγους και κοινωνιολόγους για να εκπροσωπούν ταυτότητες.Αυτά μπορεί μερικές φορές να είναι ανταγωνιστικά. Με τον τρόπο αυτό, οι ταυτότητες χρησιμοποιούνται για να ταξινομούν ανθρώπους και δομές σύμφωνα με αυτό που πιστεύουμε. Σύμφωνα με τον καθηγητή του δικαίου Kevin Barry, αυτοί οι δείκτες ταυτότητας είναι:
   • ο βαθμός μας ικανότητας: "κατάλληλος ή ακατάλληλος"
   • τους περιορισμούς μας: "ελαφρύ ή σοβαρό"
   • η προσαρμογή μας στον κόσμο: "κανονική ή μη φυσιολογική"
   • ο βαθμός ελευθερίας μας: "ανεξαρτησία ή εξάρτηση"
   • την κατάσταση της υγείας μας: "υγιή ή άρρωστη"
   • Ορισμένα ζεύγη που αναφέρονται εδώ μπορεί να σχετίζονται με την ομοφυλοφιλία, τον αυτισμό ή την τύφλωση, για παράδειγμα. Με αυτό τον τρόπο βλέπουμε μερικές φορές ότι οι άνθρωποι μειώνονται σε σχέση με τους άλλους χωρίς αυτούς τους δείκτες ταυτότητας.

2. 
   

   
   Εντοπίστε τον εαυτό σας με τη γνώση Μάθετε για τον ιδιαίτερο τρόπο με τον οποίο η συγκεκριμένη ταυτότητά σας διαμορφώνεται από το στίγμα. Μάθετε όσο μπορείτε για τη φύση της ταυτότητάς σας. Θα νιώσετε λιγότερο απομονωμένοι.
   • Το 22% των αμερικανών ενήλικων πάσχει από κάποια μορφή ψυχικής ασθένειας, για παράδειγμα. Ωστόσο, μόνο οι μισοί από αυτούς αναφέρονται. Γνωρίζατε ότι σχεδόν ένα στα τρία παιδιά θεωρούνται υπέρβαρα ή παχύσαρκα στις Ηνωμένες Πολιτείες;
   • Μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο μόνος που ξέρει τι πρέπει να χειριστείτε. Γνωρίζοντας ότι εκατομμύρια άλλων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο πρέπει με κάποιο τρόπο να διαχειριστούν το ίδιο πράγμα όπως μπορείτε να βοηθήσετε να συνειδητοποιήσετε ότι είναι αρκετά εφικτό.
   • Μπορεί επίσης να βρείτε έγγραφα και μαρτυρίες που μπορεί να σας εμπνεύσουν όταν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη διαφορά σας.

3. 
   

   
   Κατανοήστε τα νόμιμα δικαιώματα για όλους. Ορισμένοι νόμοι γίνονται για να εξασφαλιστεί ίση μεταχείριση και δικαιοσύνη για όλους. Είστε προστατευμένοι από νόμους, είτε έχετε κάποια αναπηρία είτε όχι. Τα συνταγματικά δικαιώματα περιλαμβάνουν τη θρησκευτική ελευθερία, την ελευθερία έκφρασης, την ελευθερία του συνεταιρίζεσθαι,

4. 
   

   
   Γνωρίστε ποιος είναι ο νόμιμος ορισμός της αναπηρίας. Ο γαλλικός νόμος του 2005 που διέπει το δικαίωμα διαφορετικότητας και ίσων ευκαιριών (που συμπληρώνει ένα πρώτο διάταγμα που χρονολογείται από το 1975) επιτρέπει στα άτομα με σωματικές ή διανοητικές αναπηρίες να έχουν τις ίδιες ευκαιρίες να βρουν δουλειά και τις ίδιες δημόσιες υπηρεσίες από τους άλλους πολίτες. Αυτά τα δικαιώματα περιλαμβάνουν τόσο τις κρατικές υπηρεσίες όσο και την περιφερειακή κυβερνητική βοήθεια (όπως προγράμματα βοήθειας), τις δημόσιες ανέσεις, την πρόσβαση στα καταστήματα και τα καθημερινά μέσα μεταφοράς. Ο νόμος του 2005 ενίσχυσε την κατασκευή νέων κτιρίων για την κάλυψη των προτύπων προσβασιμότητας για άτομα με μειωμένη κινητικότητα και την προσαρμογή των παλαιών κτιρίων στα πρότυπα αυτά. Τα κριτήρια που σχετίζονται με την αναπηρία είναι τα εξής:
   • μια σωματική ή ψυχική βλάβη που περιορίζει σημαντικά μία ή περισσότερες βασικές δραστηριότητες της ζωής σε ένα άτομο
   • την αναφορά ενός κωλύματος αυτού του τύπου
   • ένα επίσημο καθεστώς για αυτήν την αναπηρία
   • μπορείτε να προστατεύεστε νομικά από διακρίσεις, εάν αυτός ο ορισμός αντιστοιχεί με οποιοδήποτε τρόπο στην περίπτωσή σας

5. 
   

   
   Μάθετε τα δικαιώματά σας. Οι διακρίσεις εις βάρος στιγματισμένων ανθρώπων συμβαίνουν πολύ συχνά. Αλλά ευτυχώς προστατεύεστε από το νόμο. Μπορείτε να πολεμήσετε κάθε φορά που προσπαθείτε να εκμεταλλευτείτε τον εαυτό σας.
   • Όλα τα άτομα με αναπηρία προστατεύονται από το δίκαιο των ίσων ευκαιριών και το δικαίωμα να διαφέρουν. Εξετάστε τη χρήση του νόμου, εάν σας έχει αρνηθεί μια εργασία, απολύθηκε, εκμεταλλεύτηκε ή εάν σας έχει εκδιωχθεί από τον ιδιοκτήτη σας ή έχει γίνει διάκριση λόγω της διαφοράς σας. Κατά πάσα πιθανότητα θα έχετε την υγεία, τη θεραπεία, τη στέγαση και τα εργασιακά δικαιώματα καθώς και τα ανθρώπινα δικαιώματα για να σας υποστηρίξουμε.
   • Βεβαιωθείτε ότι ζυγίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάνοντας έκκληση προς το νόμο, αν και έχετε το δικαίωμα να ασκήσετε ένδικα μέσα κατά παραβίασης των ατομικών σας δικαιωμάτων. Ίσως είναι καλύτερο να αγνοήσετε τις διακρίσεις που δεν έχουν σοβαρές συνέπειες για το μέλλον σας, προκειμένου να αποφευχθεί ο χρόνος, η ταλαιπωρία (και συχνά και τα χρήματα) που χάθηκαν και που συνδέονται πρόθυμα με μια νομική μάχη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λύση, εάν το επιθυμείτε.

Μέθοδος 6 Αφύπνιση συνείδησης

1. 
   

   
   Λάβετε μέρος. Είναι πιθανό ότι θα βρείτε ομάδες υποστήριξης ή ομάδες ευαισθητοποίησης για άτομα με ειδικές ανάγκες που μπορείτε να συμμετάσχετε αν ζείτε στην πόλη. Μπορούν να δημιουργηθούν ως μέλη μιας ένωσης ή απλά να είναι μια ομάδα φίλων που συναντιούνται για να γιορτάσουν αυτά που είναι. Όποια και αν είναι αυτή η κοινότητα, βρείτε ένα που βρίσκεται κοντά σας. Θα ενισχύσετε τους άλλους και οι άλλοι θα σας δώσουν περισσότερη δύναμη. Μπορεί επίσης να ανοίξει πολλές πόρτες για σας.
   • Είναι εκατό φορές πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε μια διαφορά όταν είστε περιτριγυρισμένοι από μια ισχυρή ομάδα υποστήριξης. Είναι προφανώς υπέροχο αν έχετε ένα υπέροχο δίκτυο αγαπημένων, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να συμμετέχετε σε μια ομάδα ανθρώπων που έχουν βιώσει το ίδιο πράγμα με εσάς. Θα έχετε στη διάθεσή σας ένα δίκτυο συμβουλών και τεκμηρίωσης που μπορεί να διευκολύνει σημαντικά τη ζωή σας.

2. 
   

   
   Μην απομονώνετε τον εαυτό σας. Είναι εύκολο να καταπιέσετε τη διαφορά σας και να υποθέσετε ότι όλα είναι καλά. Είναι εύκολο να μένεις στο σπίτι και να σου πω ότι θα τα αντιμετωπίζεις στη γωνιά σου καθημερινά. Μην το κάνετε! Όσο περισσότερο βγαίνετε και συναντάτε ανθρώπους στην κοινότητά σας, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να καταλάβετε πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

3. 
   

   
   Δείτε από διαφορετική γωνία για να προωθήσετε την ευαισθητοποίησή σας. Η διαφορά σας μπορεί να είναι πολύ συγκεκριμένη για εσάς, αλλά μπορεί να είναι μέρος μιας ευρύτερης περιοχής. Το στίγμα γύρω από τον σεξουαλικό προσανατολισμό, για παράδειγμα, μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Οι ίδιοι σεξουαλικοί εταίροι μπορεί να έχουν δυσκολία στην υιοθεσία παιδιών, εκτός αν τα ομοφυλόφιλα ζευγάρια δεν δικαιούνται απαραίτητα τη γονική άδεια. Ή ότι οι ομοφυλόφιλοι άνδρες δεν έχουν το δικαίωμα να δώσουν αίμα. Εστίαση στη γωνία που είναι πιο σημαντική για εσάς για να την έχετε πλήρη επίγνωση και να επιφέρετε ευεργετικές αλλαγές.
   • Συμπληρώστε την ομάδα ευαισθητοποίησης ή υποστήριξης στην υπεράσπιση αυτής της αιτίας.

4. 
   

   
   Καταθέσουν. Η μαρτυρία σας μπορεί να είναι σημαντική για τους άλλους. Μετά από όλα, ο μόνος τρόπος για να σταματήσουμε την άγνοια είναι να διδάξουμε τους άλλους. Ο κόσμος θα είναι καλύτερος, πιο έξυπνος και ίσως πιο ανεκτικός εάν μοιραστείτε την εμπειρία σας.
   • Ξεκινήστε ένα blog, γράψτε ένα βιβλίο ή δώστε διαλέξεις. Κάνε ό, τι χρειάζεται για να δείξεις στην κοινωνία ότι η μισαλλοδοξία της είναι ξεπερασμένη και αρκετά γελοία. Κάντε το στίγμα σας τόσο συνηθισμένο, ώστε να μην αξίζει να κοιτάξετε προς τα κάτω.
   • Δημοσιεύοντας τη μοναδική διαφορά σας είναι ο μόνος τρόπος για να συνηθίσετε τους άλλους. Δεν καταπολεμάτε μια επιστήμη ή μια θρησκεία. Είναι πραγματικά ένας αγώνας ενάντια στον χρόνο. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε, τόσο πιο γρήγορα θα αποδεχτείτε την ιδέα ότι η κατάστασή σας ή η αναπηρία σας δεν αξίζει πλέον το πρόβλημα. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και εξίσου εντελώς διαφορετικοί.

5. 
   

   
   Επικοινωνήστε με τον τοπικό βουλευτή για κυβερνητική υποστήριξη. Καλέστε ή γράψτε στον βουλευτή σας να ενισχύσει ή να αλλάξει τους νόμους, αφού προσδιορίσετε τη γωνία σας ευαισθητοποίησης.

6. 
   

   
   Οργανώστε έναν έρανο. Ενεργοποιήστε την ενέργειά σας για να συγκεντρώσετε χρήματα για έρευνα ή άλλες συναναστροφές. Εάν έχετε μια ασθένεια που σας στιγματίζει, για παράδειγμα, όπως ο ιός HIV, ο καρκίνος ή κάτι άλλο, χρησιμοποιήστε το για να βοηθήσετε στην έρευνα αυτής της ασθένειας συγκεντρώνοντας κεφάλαια.
   • Συζητήστε με την τοπική εφημερίδα ή περιφερειακό τηλεοπτικό σταθμό για να μοιραστείτε τη συλλογή χρημάτων με το κοινό.

7. 
   

   
   Βοηθήστε τους άλλους να είναι πιο δυνατοί Αναγνωρίστε ότι η κατάχρηση που αντιμετωπίζετε είναι επίσης η παρτίδα πολλών άλλων ανθρώπων στον κόσμο για φυλετικούς, σεξουαλικούς, θρησκευτικούς, εθνοτικούς ή ψυχικούς λόγους (για να αναφέρουμε μερικές). Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έναν αγώνα για να πολεμήσουν. Είναι εξίσου δύσκολο, ακόμα κι αν δεν είναι απαραίτητα αυτό που ζείτε. Χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας για να τους διευκολύνετε.

8. 
   

   
   Υποστηρίξτε τις εμπειρίες και τις εμπειρίες των άλλων. Υποστηρίξτε κάθε στιγματισμένο άτομο που συναντάτε. Συγκεντρώστε τους ανθρώπους γύρω της, ώστε να ξέρει ότι δεν είναι μόνος. Πείτε της ότι είναι μια εξαιρετική μαγειρική αντί να επιμένουν ότι λείπει ένα πόδι.