Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός καλύτερου φίλου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Η απώλεια ενός φίλου που έχει προχωρήσει
• Μέθοδος 2 Ανάκτηση από το θάνατο του φίλου του
• Μέθοδος 3 Διατηρήστε τη συναισθηματική υγεία σας

Σε αυτό το άρθρο: Η απώλεια ενός φίλου που έχει μετακινηθεί σε κάτι άλλοΑπομακρύνει το θάνατο ενός φίλουΠροϋστεροθετήστε την συναισθηματική υγεία14 Αναφορές

Οι καλύτεροι φίλοι αποτελούν σημαντικό μέρος της ζωής κάποιου. Η φιλία μας καθορίζει, μας βοηθά να μεγαλώνουμε και να εμπλουτίζουμε τη ζωή μας. Ωστόσο, παράγοντες όπως ο θάνατος ή ο διαχωρισμός μπορούν να οδηγήσουν στην καταστροφή της φιλίας, με αποτέλεσμα τη θλίψη και τη μοναξιά. Για την προσωπική σας ευημερία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να προχωρήσετε με αυτή την εμπειρία.

στάδια

Μέθοδος 1 Η απώλεια ενός φίλου που έχει προχωρήσει

1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι οι άνθρωποι απομακρύνονται. Μερικές φορές, ανεξάρτητα από την προσπάθεια διατήρησης μιας σχέσης, οι άνθρωποι καταλήγουν να απομακρύνονται. Οι άνθρωποι μεγαλώνουν, γίνονται ενήλικες και σε ορισμένες περιπτώσεις συνειδητοποιούν ότι οι καλύτεροι φίλοι τους έχουν διαφορετικά ενδιαφέροντα και στόχους στη ζωή. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι αν περάσετε από αυτή τη δοκιμασία.
   • Να είστε ευγνώμονες και ευχαριστημένοι για τις στιγμές που περάσατε με τον φίλο σας. Ακόμη και αν η φιλία τερματιστεί ή αλλάξει, εξακολουθήσατε να έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε και να μεγαλώσετε σε προσωπικό επίπεδο.
   • Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά ως άτομο. Αν ο φίλος σας έχει αλλάξει το σχολείο, έχει μετακομίσει ή παντρευτεί, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη σχέση σας. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τους περιορισμούς σας.

2. 
   

   
   
   
   Εργαστείτε σκληρά για να κάνετε νέους φίλους. Ανεξάρτητα από τους λόγους της απώλειας της φιλίας σας, μην αφήστε το να σας εμποδίσει να φτιάξετε νέους φίλους. Βγείτε περισσότερο και προσπαθήστε να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
   • Σκεφτείτε τις ιδιότητες που θαυμάζετε στον φίλο σας. Ψάξτε τους σε άλλους ανθρώπους. Μη φοβάστε να τον ζητήσετε, στην τάξη ή στην εργασία, να βγείτε μαζί σας ή να σας συνοδεύσουν σε έναν καφέ. Γνωρίστε νέους ανθρώπους στα κοινωνικά δίκτυα και αφήστε τους ένα.

3. 
   

   
   Μην συγκρίνετε τη νέα σας γνώση με τους παλιούς σας φίλους. Όταν χάσετε κάποιον που έχετε πλησιάσει, τείνετε να συγκρίνετε κάθε νέα φιλία με αυτή που έχετε χάσει. Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε τις καλές ιδιότητες κάθε νέου φίλου και προσπαθήστε να τις δεχτείτε ως ένα άτομο από μόνο του, αντί να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φιλία για να γεμίσετε το κενό που απομένει από το άλλο άτομο.
   • Να είστε ανοιχτοί στην ιδέα να κάνετε νέους φίλους. Μην προσπαθείτε να βρείτε έναν φίλο που είναι ακριβώς όπως ο άλλος. Αντ 'αυτού, ανοίξτε νέες δυνατότητες και δημιουργήστε νέους φίλους σε απίθανες περιοχές.

4. 
   

   
   
   
   Βρείτε μια νέα ψυχαγωγική δραστηριότητα. Ένας γρήγορος τρόπος για να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να είστε παραγωγικοί είναι να βρείτε ένα νέο χόμπι. Συμμετάσχετε σε μια ένωση ή μια αθλητική ομάδα ή δοκιμάστε μια άλλη μορφή άσκησης όπως τζόκινγκ ή γιόγκα.
   • Μπορείτε να συναντήσετε τον πρώην φίλο σας, ειδικά αν συνεχίζει να παρακολουθεί το ίδιο σχολείο ή συμμετέχει στις ίδιες δραστηριότητες όπως εσείς. Ωστόσο, μην αφήστε αυτή την κατάσταση να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε νέες εμπειρίες.

5. 
   

   
   Αποδεχτείτε να θρηνήσετε. Ανεξάρτητα από το τι προκαλεί αυτή την απώλεια φιλίας, πρέπει να αφήσετε να το ξεπεράσετε όπως θα έπρεπε. Εάν είστε θυμωμένος, εκφράστε ελεύθερα αυτό το θυμό. Αν νιώθετε θλιβερή, αποδέχεστε αυτή τη θλίψη. Θυμάστε τη σχέση, ώστε να μπορείτε να γυρίσετε τη σελίδα.
   • Ακόμα κι αν ο φίλος σας εξακολουθεί να ζει κοντά ή ακόμα στο ίδιο σχολείο, η περιστροφή της σελίδας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο πρόθυμοι να προχωρήσετε και να κοιτάξετε πίσω ευτυχώς, όχι θυμωμένα ή θλίψη.

6. 
   

   
   Συγχωρήστε τον εαυτό σας αν συνέβαλε σε αυτή την απώλεια. Αν δεν σέβεστε τις κοινωνικές υποχρεώσεις σας με τον φίλο σας, για παράδειγμα, καλώντας τον τακτικά ή οργανώνοντας εκδρομές, μπορεί να αισθανθείτε ένοχος. Η ενοχή για αυτά τα πράγματα μπορεί να σας παρηγορήσει αν κάνετε την προσπάθεια να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.
   • Σκεφτείτε να γράψετε μια επιστολή στην οποία αναγνωρίζετε τον ρόλο που παίζετε στην κατάσταση, εξηγείτε γιατί συνέβη και στη συνέχεια συγχώρησε.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να επιβεβαιώσετε τη συγχώρεσή σας σε καθημερινή βάση, λέγοντας δυνατά, "συγχωρώ τον εαυτό μου. "

7. 
   

   
   Να είστε ευγενικοί στις αλληλεπιδράσεις σας με τους αμοιβαίους φίλους σας. Αν το άλλο άτομο και έχετε ακόμη αμοιβαία φίλους, να είστε ευγενικοί και ευγενικοί σε αυτήν όταν ξοδεύετε χρόνο μαζί. Με τον ίδιο τρόπο, μην πείτε καμία ζημιά σε εκείνους τους φίλους που έχετε ακόμα στο κοινό.
   • Μιλήστε μαζί τους και εξηγήστε την κατάσταση. Εάν προτιμάτε να μην ξοδέψετε χρόνο μαζί τους με τον παλιό σας φίλο, πείτε τους ευγενικά.

Μέθοδος 2 Ανάκτηση από το θάνατο του φίλου του

1. 
   

   
   Πάρτε το χρόνο σας για να πενθούν. Όλοι θρηνούν με τον δικό τους ρυθμό, οπότε μην προσπαθείτε να ανακάμψετε πολύ γρήγορα από το θάνατο ενός αγαπημένου σας. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ξεπεράσετε αυτή τη δοκιμασία. Μην αγνοείτε αυτά τα συναισθήματα που πρέπει να αισθανθείτε για να ανακάμψετε.
   • Μπορεί να συμβεί ότι πρέπει να είσαι μόνος. Χαρίστε στον εαυτό σας αυτή την πολυτέλεια, αλλά μην απομονώσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Διατηρήστε το άνοιγμα σε άλλους για να βρείτε υποστήριξη και δύναμη από την οικογένεια ή τους φίλους σας.

2. 
   

   
   Γράψτε μια επιστολή. Με το θάνατο ενός αγαπημένου σας, είναι φυσικό να έχετε την εντύπωση ότι θέλετε να πείτε πολλά πράγματα που δεν έχετε την ευκαιρία να μοιραστείτε. Βάλτε αυτά τα πράγματα γραπτώς. Η συγγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι μια συγκλονιστική εμπειρία. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο τι ακριβώς θέλετε να γνωρίζει.
   • Μπορείτε να κρατήσετε αυτή την επιστολή ή να την αφήσετε στον τάφο του. Μπορείτε επίσης να το πετάξετε μακριά. Το πιο σημαντικό, αυτό είναι που σας φέρνει άνεση,

3. 
   

   
   Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης. Όταν χάνετε κάποιον κοντά σας, μπορεί να αισθανθείτε πολύ μοναξιά ή να έχετε την εντύπωση ότι έχετε χάσει το άτομο στο οποίο συνήθως γυρίζετε όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή καταθλιπτικοί. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για να συναντήσετε άτομα με τα οποία μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και να ζήσετε την ίδια εμπειρία με εσάς.
   • Μια ομάδα υποστήριξης αποτελείται από ανθρώπους που ζουν (ή είχαν) παρόμοιες εμπειρίες. Θα είναι ενσυναισθητικοί και θα καταλάβουν τι περνάτε, εκτός από την παροχή υποστήριξης και συμβουλών. Οι ομάδες αυτοβοήθειας είναι ασφαλή περιβάλλοντα, οπότε ό, τι λέτε θα παραμείνει στο έδαφος.

4. 
   

   
   Θυμηθείτε τις θετικές πτυχές της σχέσης. Μετά από ένα τραγικό γεγονός, μπορείτε να εστιάσετε αποκλειστικά στην ίδια την απώλεια. Προσπαθήστε να εστιάσετε στις καλές αναμνήσεις που έχετε στον φίλο σας. Θυμηθείτε τους καλούς χρόνους που έχετε ζήσει μαζί και πώς έχει επηρεάσει θετικά τη ζωή σας.
   • Προσπαθήστε να κάνετε κάτι συγκεκριμένο για να απεικονίσετε αυτές τις μνήμες. Κάντε μια φωτογραφική τοποθέτηση ή φυλάξτε ένα ημερολόγιο με τις οικείες σας εμπειρίες. Βάλτε το σε ένα ορατό μέρος και ξαναζήστε εκείνες τις στιγμές όπως απαιτείται.

Μέθοδος 3 Διατηρήστε τη συναισθηματική υγεία σας

1. 
   

   
   Έχετε ένα σύστημα υποστήριξης. Αποφύγετε να ξεφύγετε από τους άλλους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας αφού χάσετε κάποιον κοντά σας. Αντί να αρνηθείτε την υποστήριξη ή τη βοήθεια, αποδέχεστε και επιτρέψτε σε άλλους να σας βοηθήσουν εάν το προσφέρουν.
   • Εάν απομονώσετε τον εαυτό σας μετά από ένα τραγικό συμβάν, ο πόνος θα επιδεινωθεί και θα επηρεάσει περισσότερο τη ζωή σας. Αντ 'αυτού, περιπλανηθείτε με ανθρώπους που αγαπάτε και κάνετε ωραία πράγματα.

2. 
   

   
   Διατηρήστε τη φυσική σας υγεία. Η καλή ψυχική υγεία μπορεί να έχει επιπτώσεις στη σωματική υγεία. Αν βάζετε τον εαυτό σας σε μια κακή συναισθηματική κατάσταση, διατρέχετε τον κίνδυνο να επηρεάσετε τη σωματική σας υγεία. Επιπλέον, η φροντίδα της σωματικής υγείας του ατόμου μπορεί να έχει πολύ θετικές επιπτώσεις στη συναισθηματική υγεία του ατόμου. Να κάνετε την άσκηση και να τρώτε καλά είναι μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
   • Προσπαθήστε να βγείτε από το σπίτι κάθε μέρα, αν και μόνο για λίγο. Κάνοντας μια βόλτα και ποδηλασία ή τζόκινγκ είναι εξαιρετικές επιλογές. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, ανοίξτε τα παράθυρα για να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα.

3. 
   

   
   Αποδεχτείτε να αισθανθείτε συναισθήματα. Αγνοώντας τα κακά συναισθήματα και δεν τα αισθάνεστε σωστά, δεν θα λύσετε το πρόβλημά σας. Αν θέλετε να κλάψετε, μην διστάσετε να το κάνετε. Εάν είστε θυμωμένοι, πείτε σε κάποιον. Και αν αισθάνεστε καλά, μην αισθάνεστε ένοχοι αν ξεπεράσετε την κατάσταση.
   • Αν αγνοήσετε τα συναισθήματά σας και αρνείστε να τα αισθανθείτε, μπορεί να βρεθείτε παγιδευμένοι στη διαδικασία θλίψης για πολύ περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθείτε οποιοδήποτε συναίσθημα που συμβαίνει.
   • Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να εκφράσετε πώς αισθάνεστε. Έτσι, θα είστε σε θέση να καταγράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα μέρος και να είστε σε θέση να τα ξαναζήσετε εάν είναι απαραίτητο.

4. 
   

   
   Ρωτήστε έναν θεραπευτή για συμβουλές. Η απώλεια φιλίας σε οποιαδήποτε μορφή μπορεί να προκαλέσει σοβαρό συναισθηματικό τραύμα. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας, εξετάστε την ψυχολογική συμβουλή και τη θεραπεία, οι οποίες είναι εξαιρετικές εποικοδομητικές επιλογές.
   • Αν είστε κατάθλιψη ή παρατηρήσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως απώλεια της όρεξης ή ενδιαφέρον για τα πράγματα που κάνατε πριν, ζητήστε βοήθεια. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια προβλημάτων ψυχικής υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

συμβουλή

• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι χάσατε τη φιλία σας. Θυμηθείτε, οι άνθρωποι μεγαλώνουν και αλλάζουν, και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό.
• Εάν δείτε τον φίλο σας στο σχολείο ή στη δουλειά, μην πείτε τίποτα που θα μπορούσε να τον βλάψει. Ακόμη και αν δεν είστε πλέον πολύ κοντά, δεν χρειάζεται να είστε εχθροί.

προειδοποιήσεις

• Αν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις μετά το θάνατο ενός φίλου, ζητήστε βοήθεια. Στη Γαλλία, μπορείτε πάντα να καλέσετε την Suicide Ecoute στο 01 45 39 40 00.