Πώς να αντιμετωπίσετε φίλους που μας αγνοούν

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αξιολογήστε την κατάσταση
• Μέρος 2 Αντιμετωπίζοντας τους φίλους του

Σε αυτό το άρθρο: Αξιολογήστε την κατάστασηΕπικοινωνήστε με τους φίλους σας19 Αναφορές

Μπορεί να υπάρχουν στιγμές στη ζωή σας όπου οι φίλοι σας σταματούν ξαφνικά να σας μιλούν και να ενεργούν σαν να μην το κάνετε. Η αγνόηση μπορεί να είναι χειρότερη από την απόρριψη επειδή έχετε την εντύπωση ότι κανείς δεν σας δίνει προσοχή. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε αποτελεσματικά σε αυτή την απογοήτευση.

στάδια

Μέρος 1 Αξιολογήστε την κατάσταση

1. 
   

   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας για την πρόσφατη διάθεση και τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι συμβαίνει σε εσάς και πώς αισθάνεστε. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να καθορίσετε τους λόγους για τους οποίους οι φίλοι σας σας αγνοούν ή σας κάνουν να νομίζετε ότι το κάνουν. Είναι πιθανό η κατάσταση να μην έχει καμία σχέση με τους φίλους σας. Είναι περισσότερο για εσάς και τον τρόπο που αισθανθήκατε αυτές τις μέρες.
   • Προσδιορίστε αν έχετε παρουσιάσει σημαντική αλλαγή στη ζωή σας ή αγχωτικά γεγονότα, όπως κίνηση, αλλαγή σχολείου, διακοπή με κάποιον ή πρόβλημα υγείας στην οικογένειά σας, μεταξύ άλλων. Αν τονίζετε μια πτυχή της ζωής σας, μπορεί να έχει αντίκτυπο σε όλες τις άλλες πτυχές. Για παράδειγμα, αν έχετε αλλάξει πρόσφατα το σχολείο, μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι από τους φίλους σας, όχι μόνο επειδή δεν γνωρίζετε κανέναν σε αυτό το νέο σχολείο, αλλά και γιατί δεν τις βλέπετε καθημερινά, ακόμη και αν μένετε στο σχολείο. επικοινωνήστε μαζί τους από. Επομένως, το αίσθημα απομόνωσης μπορεί να σχετίζεται με άλλες πτυχές της ζωής σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι η προέλευση αυτών των συναισθημάτων προέρχεται από το γεγονός ότι αγνοείται. Με άλλα λόγια, βεβαιωθείτε ότι το αίσθημα του αποκλεισμού είναι η ίδια η αιτία του προβλήματός σας και όχι το σύμπτωμα μιας άλλης κατάστασης που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή.
   • Για να επικοινωνήσετε με τον εαυτό σας και να αποκτήσετε πρόσβαση στα συναισθήματά σας, δοκιμάστε να παίξετε αθλήματα, να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ή να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως ένας φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας. Το πιο σημαντικό είναι ότι έχετε αλλάξει γνώμη και αποφάσισε να κάνει κάτι άλλο. Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να επιφέρει μια αλλαγή στην ψυχική σας κατάσταση και να σας δώσει νέα δυνατά σημεία που θα χρειαστεί να σκεφτείτε πολύ.

2. 
   

   
   
   
   Αξιολογήστε τον τύπο της σχέσης που μοιράζεστε με τους φίλους σας. Είναι πιθανό οι φίλοι σας να βιώνουν καταστάσεις που επηρεάζουν τη ζωή τους, καθώς και τις σχέσεις τους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην αγνοούν εσάς, αλλά αντίθετα ανησυχούν για τα προβλήματά τους και δεν μπορούν να επικεντρωθούν σε εσάς ή να σας δώσουν πολύ χρόνο.
   • Συγκρίνετε τον αριθμό των φορών που συνήθως εσείς και οι φίλοι σας αλλάζετε τον αριθμό των φορών που έχετε κάνει πρόσφατα. Είναι η διαφορά σημαντική; Επίσης, συγκρίνετε τον αριθμό των φορών που εσείς και ο φίλος σας μιλάτε για το πόσες φορές αλληλεπιδρούν με τους φίλους που έχετε στο κοινό ή τους φίλους τους. Μήπως ξοδεύει περισσότερο χρόνο με άλλους ανθρώπους, ενώ δεν μπορεί να κάνει τόσο πολύ μαζί σας;
   • Προσπαθήστε να θυμηθείτε αν ο φίλος σας δεν έχει υποστεί πρόσφατα ένα τραυματικό γεγονός στη ζωή του (το διαζύγιο των γονιών του, ένας θάνατος στην οικογένειά του, μια κατάθλιψη κλπ.) Που θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά του να διατηρεί επαφή με την οικογένειά του. φίλους.
   • Προσπαθήστε να θυμηθείτε τις τελευταίες ανταλλαγές σας για να δείτε αν υπήρχαν τεταμένες σχέσεις με τον φίλο σας. Είναι πιθανό ότι αισθάνθηκε προσβεβλημένος από κάτι που είπατε ή κάνατε; Λέγατε κάτι που δεν πρέπει να έχετε πίσω από την πλάτη του; Κάνατε ένα άσχημο αστείο; Είναι πιθανό ότι έχετε προσβάλει τον φίλο σας και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλει να αποστασιοποιηθεί από εσάς για λίγο.

3. 
   

   
   
   
   Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά των άλλων. Μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας και τις δικές σας ενέργειες. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον να ξοδέψει χρόνο ή να συνομιλήσει μαζί σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδράτε σε μια κατάσταση στους φίλους σας και πώς μπορείτε να απαντήσετε.
   • Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να ζήσει μόνος στη Γη. Ο καθένας χρειάζεται κοινωνική βοήθεια και φιλικές σχέσεις για να παραμείνει ισορροπημένη και ευτυχισμένη. Ωστόσο, οι άνθρωποι συχνά βασίζονται σε άλλους για να βεβαιώσουν την αυτοεκτίμησή τους. Αντί να ακολουθείτε μια τέτοια συμπεριφορά, πρέπει να αφήσετε τα προσωπικά σας συναισθήματα να προέρχονται από τον εσωτερικό σας εαυτό, από τις δικές σας αναλύσεις των συμπεριφορών σας. Στο τέλος της ημέρας, αυτό που έχει σημασία είναι πώς αισθάνεστε για τα πράγματα που έχετε κάνει. Ζείτε μόνο με τον εαυτό σας.

Μέρος 2 Αντιμετωπίζοντας τους φίλους του

1. 
   

   
   Σχεδιάστε να συναντήσετε τους φίλους σας. Είναι σημαντικό να σχεδιάσετε την αντιπαράθεση που θα έχετε με τους φίλους σας. Ελάτε σε επαφή μαζί τους και ζητήστε τους να σας συναντήσουν σε ένα ασφαλές, ήσυχο μέρος που θα είναι ιδανικό για μια συζήτηση. Μπορείτε να έχετε αυτή τη συνομιλία σε μια καφετέρια ή στην τάξη. Προσπαθήστε να βρείτε ουδέτερο έδαφος, μην κρατάτε τη συζήτηση στο σπίτι.
   • Σχεδιάστε πώς θα γίνει η συζήτηση και τι θα πείτε. Προσπαθήστε επίσης να προβλέψετε τις πιθανές απαντήσεις των φίλων σας. Γνωρίζετε τους φίλους σας, ώστε να μπορείτε να μαντέψετε την αντίδρασή τους. Ο στόχος είναι να σας προετοιμάσει διανοητικά και συναισθηματικά για αντιπαράθεση. Μην μιλάτε σε κάθε απάντηση των φίλων σας.

2. 
   

   
   Κάντε ερωτήσεις και ακούστε προσεκτικά. Μην μιλάτε και αφήστε τους φίλους σας να εξηγήσουν την κατάσταση από την άποψή τους. Αρχικά προσπαθήστε να καταλάβετε και στη συνέχεια να ερμηνεύσετε τα λόγια τους. Να είστε συγκεκριμένοι στις προτάσεις σας και να δώσετε σαφή παραδείγματα των συμπεριφορών που θέλετε να συζητήσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να πείτε: "Συνειδητοποίησα ότι όλοι βγήκαν τις Παρασκευές. Νόμιζα ότι ήξερα ότι δεν θα έλεγα τίποτα για το πρόγραμμα. Γιατί δεν πλένεις; "
   • Ακούστε με επιμέλεια καθώς παρουσιάζουν τις εκδοχές τους. Κοιτάξτε τα στο μάτι, γυρίστε κατευθείαν σε αυτά και κρατήστε τα χέρια και τα πόδια ανοικτά, αντί να τα διασχίσετε.
   • Οι απαντήσεις τους μπορεί να σας εκπλήξουν και να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το άγχος σας. Για παράδειγμα, μπορεί να ανακαλύψετε ότι απλώς ξέχασαν να σας στείλουν ένα και ότι τίποτα κακό ή μέσο δεν σχεδιάστηκε εναντίον σας. Ίσως να συνέχισαν να εργάζονται στο σχολείο και ήταν πολύ αργά για να σας προειδοποιήσει.
   • Είναι πιθανό οι απαντήσεις των φίλων σας να είναι λιγότερο άμεσες. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να σας ενημερώσουν για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν σήμερα στη ζωή τους ή στη χειρότερη περίπτωση, δεν έχουν δικαιολογία και σας αγνοούν εσκεμμένα. Βεβαίως, αυτό είναι δύσκολο να ακούσουμε, αλλά μακροπρόθεσμα θα χαρείτε να τους γνωρίσετε και να μάθετε την αλήθεια.

3. 
   

   
   Εξηγήστε την κατάσταση σύμφωνα με την άποψή σας. Παρουσιάστε κάθε γεγονός καθώς και τις ερμηνείες σύμφωνα με την άποψή σας και την αντίληψή σας για την κατάσταση. Δώστε στους φίλους σας την αίσθηση που σας άφησε την κίνηση για την κατάσταση και την ερμηνεία που δώσατε στις συμπεριφορές τους. Να είστε άμεσος και να χρησιμοποιείτε την προσωπική αντωνυμία "εγώ" για να αποφύγετε τις κατηγορίες. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις με αυτή την αντωνυμία: "Αισθάνομαι ...", "Έχω κουραστεί ...", "Είμαι μπερδεμένος ..."
   • Πείτε, για παράδειγμα, "Όταν δεν έλαβα τη νύχτα της Παρασκευής, μου φάνηκε ότι δεν θέλατε να βγω μαζί σας, έτσι με απορρίψατε σκόπιμα. "
   • Να είστε ειλικρινείς εκφράζοντας τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η σαφήνεια σχετικά με την κατάσταση δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε σκληροί για τους φίλους σας. Επικεντρωθείτε στο πρόβλημα και όχι στους συγκεκριμένους φίλους σας.
   • Μείνετε ήρεμοι και μην αφήστε τα συναισθήματά σας να υπερισχύσουν έναντι σας. Εάν αισθάνεστε θυμωμένος, αναστατωμένος ή ανίκανος να σκεφτείτε καθαρά, τότε εξετάστε το ενδεχόμενο να αποφύγετε τη συζήτηση και να την παραπέμψετε για μια άλλη μέρα. Δεν θα θέλατε να πείτε κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα, μόνο και μόνο επειδή χάσατε την ψυχραιμία σας. Επιπλέον, εάν οι φίλοι σας αρχίσουν να γίνονται σκεπτικοί ή να γίνονται επιθετικοί, είναι καλύτερο να αφήσετε την κατάσταση όπως είναι πριν επιδεινωθεί.

4. 
   

   
   Ζητήστε συγγνώμη αν κάνετε λάθος. Αν έχετε αγνοηθεί επειδή προσβάλλετε κάποιον, κάντε μια ειλικρινή συγγνώμη όταν είναι η σειρά σας να μιλήσετε. Βεβαιωθείτε ότι εξηγείτε σαφώς τι ζητάτε συγνώμη και μην ζητάτε συγγνώμη για τον τρόπο με τον οποίο ερμήνευσαν τη δράση σας, αντί για την ίδια την ενέργεια.
   • Για παράδειγμα, εάν σχολιάσατε ότι η δουλειά του φίλου σας ήταν ηλίθια και δεν θα το κάνετε για τίποτα στον κόσμο, ούτε και για ένα εκατομμύριο χρόνια, μην ζητάτε συγγνώμη ως εξής: "Λυπάμαι που Προσβάλλεται από το σχόλιό μου για το έργο σας. Αυτός δεν είναι ένας τρόπος να ζητήσετε συγγνώμη. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κανένα σημάδι που να παραδεχτείτε ότι είστε ανθυγιεινό και αυτό φαίνεται να δείχνει ότι το άτομο ήταν πολύ συμπαθητικό σε σας αποδεχόμενος αυτά τα ακατάλληλα σχόλια στην αρχή. Αντ 'αυτού, πείτε, "Λυπάμαι που έχω κάνει αυτό το σχόλιο για το έργο σας. Τα σχόλιά μου ήταν πραγματικά κακό. Ξέρω ότι εργάζεστε τόσο σκληρά για να πληρώσετε για την εκπαίδευσή σας. Ήταν ανέντιμο για μένα. "

5. 
   

   
   Βρείτε μια λύση. Βρίσκοντας ένα κοινό έδαφος είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή επειδή αυτό που λειτουργεί για κάποιον μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο υποσχόμαστε τους φίλους σας να προγραμματίσουν περισσότερες συναντήσεις ή να λάβουν γνώση των προγραμμάτων, ώστε κανείς να μην ξεχαστεί ή να εγκαταλειφθεί. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε μια λύση που ταιριάζει απόλυτα με την κατάσταση και γιατί απορρίφθηκε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.
   • Εάν κάποιος από τους φίλους σας αγνοήσει εσάς επειδή βρίσκονται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, δώστε τους χρόνο και χώρο για να εστιάσετε στα συναισθηματικά τους θέματα. Βεβαιωθείτε ότι τον ενημερώσατε με, από ή τηλεφωνικά, ότι βρίσκεστε στη διάθεσή του κάθε φορά που αισθάνεται έτοιμος να σας μιλήσει. Μην ασκείτε μεγαλύτερη πίεση στον φίλο σας επιμένοντας ότι ξοδεύει περισσότερο χρόνο μαζί σας. Κατά προτίμηση, επικοινωνήστε μαζί του ενημερώνοντάς του ότι σας λείπει και εκτιμάτε τη φιλία σας. Όπως ειπώθηκε, το 90% της ζωής είναι να κάνεις μια πράξη παρουσίας ή σε αυτή την περίπτωση, να γίνεις διαθέσιμος μόλις ο φίλος σου χρειαστεί.
   • Εάν αισθάνεστε εγκαταλελειμμένοι λόγω μιας κατάστασης που βιώνετε, όπως συμβαίνει στο Μέρος 1, ενημερώστε τους φίλους σας για αυτό και εξηγήστε την κατάσταση σε αυτούς, ενώ συζητάτε για το πώς μπορείτε να διατηρήσετε τη φιλία ενώ εσείς φροντίζετε τη συγκεκριμένη στιγμή της ζωής σας. Για παράδειγμα, εάν είστε πραγματικά απασχολημένος βοηθώντας τη μητέρα σας λόγω της ασθένειάς της και δεν είχαν το χρόνο να δουν τους φίλους σας πρόσφατα, ρωτήστε τους αν μπορούν να πάνε σπίτι την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να φροντίσετε τη μητέρα σας, ενώ θα έχετε χρόνο με τους φίλους σας.

6. 
   

   
   Συνεχίστε τη φιλία ή συνεχίστε. Είναι πιθανό ότι η λύση είναι δύσκολο να βρεθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι φίλοι βαριούνται. Επομένως, αν οι φίλοι σας επιβεβαιώσουν ότι σας αγνοούν επειδή δεν έχετε πολλά κοινά, ίσως είναι καιρός να σταματήσετε αυτή τη φιλία. Αν οι φίλοι σας δεν ενδιαφέρονται για τα συναισθήματά σας ή δεν προσπαθούν να βρουν τρόπο να βελτιώσουν την κατάσταση, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι δεν θα θέλουν να συνεχιστεί η φιλία σας. Αν και αυτό είναι ένα σκληρό μάθημα στη ζωή, οι φίλοι κύκλοι μας αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Τα καλά νέα είναι ότι χιλιάδες άνθρωποι από τους οποίους μπορείτε να φτιάξετε νέους φίλους σας περιμένουν έξω!