Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 18 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου. 2 Πρακτική αθλήματα αντοχής. Αν κάνετε κουλουριασμένα σχήματα για να πάρετε καλά σχεδιασμένα κοιλιακούς, συνδυάστε αυτή την άσκηση με τον αθλητισμό αντοχής για ταχύτερα αποτελέσματα.
3 Επαναλάβετε την άσκηση τακτικά. Κάνοντας μια μόνο συνεδρία περιστροφών δεν θα επηρεάσει το σώμα σας. Εάν θέλετε η άσκηση να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει να την επαναλάβετε τακτικά. Ορίστε μικρά γκολ για εσάς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε την άσκηση, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να το κάνετε.
- Κάνοντας 10 λεπτά dabdos κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τον κορμό σας. Κάθε εβδομάδα, μπορείτε να κάνετε την άσκηση λίγο πιο δύσκολη.
προειδοποιήσεις
- Μην κάνετε σωματική άσκηση όταν τραυματίζεστε χωρίς πρώτα να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
- Μη βάζετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας για να τραβήξετε το λαιμό σας. Μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας.