Πώς να ασκηθείτε για να αποτρέψετε το σχηματισμό θρόμβων αίματος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Αποτρέψτε το σχηματισμό θρόμβων αίματος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
• συμβουλή

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Michele Dolan. Ο Michele Dolan είναι Certified Private Trainer της BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Από το 2002 είναι ιδιωτικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης.

Υπάρχουν 21 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Σε πολλά μέρη του κόσμου, οι θρόμβοι του αίματος σκοτώνουν πολλούς ανθρώπους κάθε χρόνο καθώς ο καρκίνος του μαστού, ο ιός HIV και τα τροχαία ατυχήματα έρχονται μαζί. Παράγοντες όπως το βάρος, η ηλικία και η γενική υγεία συμβάλλουν στον κίνδυνο αυτού του προβλήματος, επίσης γνωστού ως βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT). Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μέρος του θρόμβου μπορεί να μεταφερθεί στους πνεύμονες, προκαλώντας πνευμονική εμβολή. Ευτυχώς, είναι δυνατό να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση και ακόμη να βελτιωθεί η κυκλοφορία μέσω απλών σωματικών ασκήσεων, όπως τα πόδια τακτικά και χαλάρωση των ποδιών, των ποδιών και των αστραγάλων.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Αποτρέψτε το σχηματισμό θρόμβων αίματος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού

1. 5 Σηκωθείτε και περπατήστε λίγο. Σηκώστε τουλάχιστον μια φορά κάθε ώρα και περπατήστε τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες. Βρίσκεστε σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άλλου θρόμβου αίματος ακόμα και μετά την περίοδο αναρρώσεως. Με αυτόν τον τρόπο, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα συγκεκριμένο επίπεδο δραστηριότητας, ειδικά εάν ταξιδεύετε ή έχετε καθιστική δουλειά.
   • Όταν εργάζεστε, ρυθμίστε ένα συναγερμό ή ένα χρονόμετρο για το οποίο ενεργοποιείται κάθε ώρα. Μόλις χτυπήσει, σηκωθείτε και μετακινήστε για λίγα λεπτά για να τονωθεί η κυκλοφορία στα πόδια σας.
   • Κάθε δύο ώρες, περπατάτε στο γραφείο ή έξω. Μπορείτε επίσης να πηδήξετε ή να πηδήξετε επί τόπου για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος για να αποφύγετε τους θρόμβους αίματος.
   • Προσπαθήστε να είστε ενήμεροι όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν έχετε μια καθιστική εργασία, αλλά προσπαθήστε να μείνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να σηκωθείτε ή να καθίσετε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, αντί να κάθεστε στο γραφείο σας.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Συζητήστε με την οικογένειά σας αν οι παππούδες σας, οι γονείς ή τα αδέλφια σας έχουν αναπτύξει πνευμονική εμβολή ή βαθιά φλεβική θρόμβωση. Το οικογενειακό ιστορικό αυτών των διαταραχών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων.
• Μπορείτε να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης για να αποφύγετε θρόμβους, ειδικά όταν ταξιδεύετε.
• Εάν κινδυνεύετε για θρόμβους αίματος, βάλτε χαλαρά ρούχα και πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένα

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"