Πώς να μειώσετε το σάκχαρό σας στο αίμα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Έλεγχος της γλυκόζης στο αίμα σας με σωστή διατροφή
• Μέρος 2 Έλεγχος του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σας μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης
• Μέρος 3 Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας καθημερινά

Σε αυτό το άρθρο: Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας μέσω της σωστής διατροφής Ελέγξτε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας μέσω της τακτικής φυσικής δραστηριότητας Διατηρώντας το ημερήσιο επίπεδο γλυκόζης αίματος51 Αναφορές

Η γλυκόζη του αίματος αναφέρεται στο επίπεδο της γλυκόζης που κυκλοφορεί στο αίμα. Οι παραλλαγές του ρυθμίζονται λεπτομερώς με ορμονικούς μηχανισμούς που περιλαμβάνουν κυρίως ινσουλίνη και γλυκαγόνη. Η γλυκαιμία αυξάνει μηχανικά μετά από ένα γεύμα ή σε ορισμένες φυσιολογικές καταστάσεις, αλλά μειώνεται σε φυσιολογικό επίπεδο από τη δράση της ινσουλίνης. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο κανονισμός αυτός δεν διασφαλίζεται πλέον. Το σώμα βρίσκεται στη συνέχεια σε κατάσταση υπεργλυκαιμίας, που χαρακτηρίζεται από ένα επίπεδο γλυκόζης αίματος υψηλότερο από το κανονικό. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να σηματοδοτήσει διάφορες παθολογίες, το πιο γνωστό από τα οποία είναι ο διαβήτης. Εάν υποφέρετε από υπεργλυκαιμία, αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Μια δίαιτα και μια προσαρμοσμένη αθλητική ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το σάκχαρό σας και να τον κρατήσετε υπό έλεγχο.

στάδια

Μέρος 1 Έλεγχος της γλυκόζης στο αίμα σας με σωστή διατροφή

1. 
   

   
   Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα. Εάν πάσχετε από χρόνια υπεργλυκαιμία, συνιστάται να περιορίσετε ή να απαγορεύσετε όλα τα εξευγενισμένα προϊόντα από τη διατροφή σας. Στην πραγματικότητα, το λευκό ψωμί, τα εκλεκτά δημητριακά, τα κέικ και τα γλυκίσματα καθώς και τα βιομηχανικά παρασκευάσματα είναι σχετικά πλούσια σε σάκχαρα και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά. Το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, ορισμένα λαχανικά όπως οι πατάτες πρέπει επίσης να περιοριστούν. Παρόλα αυτά, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του διατροφολόγου σας. Πράγματι, δεν υπάρχει ιδανική διατροφή. Κάθε άτομο πρέπει να υιοθετήσει τις συνήθειες που ταιριάζουν στην κατάσταση της υγείας του και στις ανάγκες του.

2. 
   

   
   
   
   Φάτε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αν συνιστάται γενικά να καταναλώνετε πέντε φρούτα και λαχανικά την ημέρα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τα συμπεριλάβετε σε όλα τα γεύματά σας. Η πρόσληψη υδατανθράκων ελέγχεται καλύτερα επειδή διανέμεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τρώτε τακτικά φρούτα χαμηλής φρουκτόζης καθώς και πράσινα, κόκκινα και πορτοκαλιά λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα είναι τα καλύτερα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα ενώ απολαμβάνετε τα οφέλη για την υγεία τους. Περιορίστε τα αμυλούχα τρόφιμα επειδή είναι πάρα πολύ πλούσια σε άμυλο. Προτιμήστε την κατανάλωση σιτηρών ολικής αλέσεως στην εκλεπτυσμένη ή προετοιμασμένη εκδοχή τους. Είναι πλουσιότερες σε θρεπτικά συστατικά και περιέχουν λιγότερα σάκχαρα από τη βιομηχανική επεξεργασία.
   • Προτιμήστε φρέσκα φρούτα σε χυμούς φρούτων Πράγματι, είναι υπερβολικά συγκεντρωμένοι σε υδατάνθρακες και μπορεί να προκαλέσουν αιχμή του σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να φάτε τα κονσερβοποιημένα φρούτα, υπό την προϋπόθεση ότι είναι παρασκευασμένα με το δικό τους χυμό ή με νερό. Από την άλλη πλευρά, αποφύγετε φρούτα σε σιρόπι και κατεψυγμένα φρούτα που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα. Σημειώστε ότι ορισμένα προϊόντα όπως οι μπανάνες, τα σταφύλια ή οι ανανάς έχουν τη φήμη ότι είναι πολύ γλυκιά, αλλά μπορείτε να τα καταναλώσετε με μέτρο.
   • Καταναλώστε μαγειρεμένα και ωμά λαχανικά. Πράγματι, το μαγείρεμα επιδεινώνει τα θρεπτικά συστατικά και τα ένζυμα που περιέχονται στα λαχανικά, ακόμη και αν συνιστάται για μερικά από αυτά. Φάτε τα πράσινα λαχανικά όπως την ακατέργαστη αγκινάρα, αγγούρι ή μαρούλι. Επιλέξτε φρέσκα λαχανικά και βιολογικά προϊόντα. Αποφύγετε τα κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα προϊόντα, καθώς είναι συχνά πολύ αλμυρά.
   • Η βρώμη και το κριθάρι περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης τους είναι ιδανικός για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας.
   • Εκτός από τις επιπτώσεις τους στο σάκχαρο του αίματος, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση του σωματικού σας λίπους. Πράγματι, εάν καταναλώνετε υδατάνθρακες πέρα ​​από τις φυσιολογικές σας ανάγκες, η περίσσεια γλυκόζης αποθηκεύεται πρώτα ως γλυκογόνο. Εάν τα αποθέματα γλυκογόνου είναι κορεσμένα, η περίσσεια γλυκόζης μεταβολίζεται στο λίπος και αποθηκεύεται σε λιπώδη ιστό. Για να περιορίσετε αυτό το φαινόμενο, φάτε τους σωστούς υδατάνθρακες και με το σωστό ποσό.

3. 
   

   
   
   
   Προτιμήστε τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) ενός τροφίμου είναι ένα μέτρο της ταχύτητας απορρόφησης γλυκόζης που περιέχει. Επιλέξτε τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη κάτω από 55. Αντίθετα, αποφύγετε τρόφιμα με μέγιστο αριθμό 70. Τα προϊόντα με μέσο γλυκαιμικό δείκτη μεταξύ 55 και 70 πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και ανάλογα με τις ανάγκες σας.

4. 
   

   
   Κλείστε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Εκτός από τις πολλές επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα, το κάπνισμα τείνει να αυξήσει την αντίσταση των κυττάρων στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, η ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος δεν εξασφαλίζεται πλέον σωστά και η γλυκόζη παραμένει στο αίμα. Για να σταματήσετε το κάπνισμα, ξεκινήστε ένα πρόγραμμα απόσυρσης με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Πράγματι, οι θεραπείες υποκατάστασης που περιέχουν νικοτίνη μπορεί να είναι μόνο μια προσωρινή λύση. Το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνεται με μεγάλη μετριοπάθεια.

5. 
   

   
   Μην βασίζεστε σε επιχειρήματα διαφήμισης. Μείνετε προειδοποιητικοί όταν ένα προϊόν είναι touted για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Από την άλλη πλευρά, ακόμη και αν οι επιστημονικές μελέτες μπορούν να είναι μια εγγύηση αξιοπιστίας, μάθετε για τις συνθήκες υπό τις οποίες διεξήχθησαν. Πράγματι, μπορεί να είναι απομονωμένα πειράματα που δεν είναι σημαντικά ή των οποίων το δείγμα είναι πολύ αδύναμο ή μη αντιπροσωπευτικό. Για παράδειγμα, διεξάγονται συζητήσεις σχετικά με τις επιπτώσεις του καφέ, της κανέλας ή των δημητριακών ολικής αλέσεως στην υγεία. Ρωτήστε έναν διατροφολόγο για συμβουλές πριν υιοθετήσετε νέες διατροφικές συνήθειες.

Μέρος 2 Έλεγχος του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σας μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πριν ξεκινήσετε ένα αθλητικό πρόγραμμα, ρωτήστε το γιατρό σας. Πράγματι, ορισμένες ασκήσεις μπορεί να είναι ακατάλληλες για την κατάσταση της υγείας ή της φυσικής σας κατάστασης. Επομένως, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε μια ρουτίνα με τη βοήθεια του γιατρού σας και ενός αθλητικού προπονητή. Μια δοκιμή αντοχής μπορεί επίσης να εξεταστεί ανάλογα με την κατάστασή σας. Σε περίπτωση παθολογίας όπως ο διαβήτης, γνωρίζετε ότι η σωματική άσκηση αποτελεί συστατικό της θεραπείας.
   • Ξεκινήστε ή συνεχίστε τη σωματική δραστηριότητα σταδιακά για να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας στην προσπάθεια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο τακτικά για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας και να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές.

2. 
   

   
   Μετρήστε τη γλυκόζη αίματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Καταγράψτε πάντα τις μετρήσεις σας σε ένα ημερολόγιο. Αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τις αλλαγές σακχάρου στο αίμα σας. Θα είστε σε θέση να προσαρμόσετε την ένταση και τη διάρκεια της προσπάθειάς σας καθώς και την πρόσληψη υδατανθράκων στην κατάσταση της ινσουλίνης σας. Ο μεταβολισμός κατά τη διάρκεια της άσκησης περιλαμβάνει πολύπλοκους ορμονικούς μηχανισμούς. Μπορεί να εμφανιστεί παροδική υπεργλυκαιμία. Ωστόσο, ο σημαντικότερος κίνδυνος είναι η υπογλυκαιμία. Ανάλογα με το είδος της προσπάθειας και την κατάσταση της υγείας σας, είναι σημαντικό να μετράτε το σάκχαρό σας σε τακτικά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας.
   • Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μέτρησης του σακχάρου στο αίμα ανάλογα με την κατάστασή σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα μετρητή γλυκόζης αίματος σε ένα φαρμακείο ή να έχετε μια συσκευή εγκατεστημένη από έναν επαγγελματία.

3. 
   

   
   Ρυθμίστε την προσπάθεια στο επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Ρωτήστε το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο σχετικά με τη σωστή συμπεριφορά που θα υιοθετήσετε ανάλογα με την κατάστασή σας. Στην πράξη, εάν η γλυκόζη του αίματός σας είναι φυσιολογική όταν τη μετρήσετε πριν από την άσκηση, μπορείτε να κάνετε την προπόνησή σας λαμβάνοντας απλές προφυλάξεις. Αν είστε υπογλυκαιμικοί, τρώτε ένα ζαχαρούχο σνακ πριν ασκηθείτε και κάνετε μια νέα μέτρηση ότι η γλυκόζη του αίματός σας είναι φυσιολογική. Εάν είστε υπεργλυκαιμικοί, αναβάλλετε τη συνεδρία σας, με κίνδυνο να επιδεινώσετε την κατάσταση.
   • Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας είναι μικρότερο από 1 g / l (5,6 mmol / l), αρχίστε με μια πρόσληψη υδατανθράκων. Πάρτε ένα σνακ που περιέχει υδατάνθρακες όπως ένα φρούτο, ενεργειακό μπαρ ή ακόμα και ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού. Πράγματι, ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας, υψηλός κατά τη διάρκεια της άσκησης, επιδεινώνεται. Αυτή η κατάσταση συνήθως εκδηλώνεται ως τρόμος, άγχος, θολή όραση ή ξαφνική πείνα. Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, κώμα.
   • Εάν η γλυκόζη του αίματός σας είναι μεταξύ 1 g / l και 2,5 g / l ή μεταξύ 5,6 mmol / l και 13,9 mmol / l, μπορείτε να ασκείστε τη δραστηριότητά σας εκτός αν σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας.

4. 
   

   
   Μάθετε πώς να αντιδράτε σε περίπτωση υπεργλυκαιμίας. Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας είναι πάνω από 2,5 g / l, πάρτε μια εξέταση ούρων για να ελέγξετε την παρουσία κετονών. Αυτές οι ενώσεις παράγονται από τον οργανισμό όταν έχει εξαντλήσει όλα τα ενεργειακά του αποθέματα. Στον διαβήτη, αυτό σημαίνει ότι η ινσουλίνη είναι ανεπαρκής και η γλυκόζη δεν εξομοιώνεται. Εάν η εξέταση είναι θετική και έχετε επίσης υψηλή γλυκόζη στο αίμα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Παρακολούθηση της αλλαγής της συγκέντρωσης ούρων σε κετόνες με τακτικές εξετάσεις. Όσο είναι παρόντες, αποφύγετε οποιαδήποτε προσπάθεια.
   • Εάν το επίπεδο γλυκόζης του αίματος σας υπερβαίνει τα 3 g / l ή 16,7 mmol / l, παραιτείστε από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα. Περιμένετε τριάντα έως εξήντα λεπτά χωρίς να τρώτε και να επανεξετάσετε εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας έχει πέσει. Εάν παρατηρήσετε ότι το επεισόδιο υπεργλυκαιμίας επαναλαμβάνεται ή είναι ασυνήθιστα μεγάλο, μιλήστε με το γιατρό σας.

5. 
   

   
   Παίξτε αθλήματα σε τακτική και μέτρια ένταση. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας στους μυς, οπότε ο αθλητισμός παίζει ρόλο στην κατανάλωσή του και επομένως στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η φυσική δραστηριότητα, ακόμα και μέτριας έντασης, βοηθά στην αύξηση της ευαισθησίας των κυττάρων στην ινσουλίνη και στη μείωση του λίπους. Ωστόσο, το υπερβολικό σωματικό λίπος συσχετίζεται συχνά με υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Σημειώστε ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ευημερία, καθιστώντας το όπλο ενάντια στο στρες και την αρνητική συναισθηματική επίδραση της υπεργλυκαιμίας.
   • Ορίστε εύλογους στόχους για να διατηρήσετε κίνητρα και να προσαρμόσετε την πρόοδό σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με τριάντα λεπτά άσκησης μέτριας έντασης πέντε φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα, το οποίο είναι ένα ιδανικό σημείο εκκίνησης.
   • Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα δείτε τον αθλητισμό ως ιατρικό περιορισμό. Απευθυνθείτε σε αθλήματα αντοχής, όπως γρήγορο περπάτημα, χορό, κολύμπι, ποδηλασία ή ομαδικό άθλημα. Είναι αποτελεσματικά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στη διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος. Συνδυάστε ασκήσεις bodybuilding με ελαστικά αντοχής ή αλτήρες.

6. 
   

   
   Λάβετε προφυλάξεις κατά την εκτέλεση αθλημάτων. Διατηρείτε πάντα ένα μπουκάλι νερό και κάποια ζαχαρούχα προϊόντα κοντά στο χέρι για να αποφύγετε οποιοδήποτε κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Πάρτε τον εξοπλισμό μέτρησης μαζί σας και ενημερώστε το περιβάλλον σας. Αν τρέχετε ή περπατάτε, πείτε του τη διαδρομή σας. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα κόπωσης, αδυναμίας ή άλγους, σταματήστε και ξεκουραστείτε. Εάν είναι απαραίτητο, μετρήστε το σάκχαρό σας και πάρτε ένα σνακ. Ορισμένα σημεία πρέπει να παρακολουθούνται ιδιαίτερα σε περίπτωση γνωστού ή ύποπτου διαβήτη όπως ζάλη, πόνος στο στήθος, ξαφνική δύσπνοια, φουσκάλες ή πόνος στο πόδι.

Μέρος 3 Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας καθημερινά

1. 
   

   
   Ελέγξτε τακτικά το σάκχαρό σας. Η μέτρησή του μπορεί να ληφθεί από το ιατρικό προσωπικό ή με τη χρήση συσκευής αυτοελέγχου. Ανάλογα με την κατάστασή σας, ο έλεγχος μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο συχνός. Εάν διατρέχετε κίνδυνο υπεργλυκαιμίας, ο γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να λάβετε μέτρα για την υγιεινή των τροφίμων και του αθλητισμού και να λάβετε δείγματα αίματος σε απόσταση μερικών μηνών. Εάν έχετε αποδειχθεί υπεργλυκαιμία, άλλες εξετάσεις θα διαγνώσουν το υποκείμενο πρόβλημα. Σε χρόνιες περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί περισσότερο ή λιγότερο καθημερινή παρακολούθηση.
   • Αν δεν ακολουθήσετε μια φαρμακευτική αγωγή, είναι ακόμα δυνατή η λήψη μετρητή στο φαρμακείο. Η καλύτερη λύση είναι ακόμα να κάνετε μια εξέταση αίματος και να αναλύσετε τα αποτελέσματα από το γιατρό σας.

2. 
   

   
   Παρακολουθήστε για αλλαγές στο σάκχαρό σας. Παρά την αυστηρή διατροφή και την προσαρμοσμένη αθλητική ρουτίνα, το κυκλοφορούν επίπεδο γλυκόζης μπορεί να κυμαίνεται και να φθάνει σε κορυφές. Αυτές οι μεταβολές μπορεί να είναι φυσιολογικές, ειδικά μετά από ένα γεύμα ή όταν ενεργοποιούνται ορμονικοί μηχανισμοί. Από την άλλη πλευρά, εάν είναι ανεξέλεγκτες και φαινομενικά ανεξήγητες, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι απαραίτητη η φαρμακευτική αγωγή ή η ορμονική θεραπεία.
   • Το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται μηχανικά μετά την πρόσληψη τροφής. Η μεταγευματική γλυκόζη στο αίμα τείνει να είναι υψηλότερη για περίπου τέσσερις ώρες, με μέγιστη τιμή περίπου δύο ώρες μετά το γεύμα.
   • Κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας, η γλυκόζη του αίματος κυμαίνεται με πτωτική τάση, επειδή οι μύες αφομοιώνουν τη γλυκόζη για να την μετατρέψουν σε ενέργεια. Μπορεί να εμφανιστεί μια κατάσταση υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση.
   • Στις γυναίκες, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος. Πράγματι, τείνει να αυξάνεται, ειδικά τις λίγες ημέρες πριν από την εμφάνιση της εμμηνόρροιας. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον οργανισμό σας για να διαχειριστείτε καλύτερα αυτή την περίοδο.
   • Τα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρό σας. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να σχετίζεται με το δραστικό μόριο ή με διάφορα πρόσθετα όπως το σάκχαρο στα σιρόπια και τις παστίλιες που μπορεί να περιέχει το φάρμακο. Ρωτήστε για τις ανεπιθύμητες ενέργειες ενός προϊόντος από το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα υπεργλυκαιμίας μετά τη λήψη ενός φαρμάκου, μιλήστε με έναν επαγγελματία πριν σταματήσετε.

3. 
   

   
   Διαχειριστείτε το άγχος σας. Το στρες απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που μπορεί να είναι υπεργλυκαιμική. Συνεπώς, συνιστάται θερμά να περιορίζετε τους καθημερινούς παράγοντες άγχους και να μάθετε να τα διαχειρίζεστε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καλύτερη επικοινωνία με το ιδιωτικό και επαγγελματικό περιβάλλον σας ή πιο ριζοσπαστική λήψη αποφάσεων. Ανάλογα με την κατάσταση, ίσως είναι καλύτερα να σπάσετε μια σχέση ή να αλλάξετε θέσεις εργασίας. Ο αθλητισμός, ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι επίσης τρόποι για να ανακτήσετε την ηρεμία.

4. 
   

   
   Προσαρμόστε τη θεραπεία σας. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν την υπεργλυκαιμία τους μόνο προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής τους. Από την άλλη πλευρά, σε άλλες περιπτώσεις, αυτό είναι ανεπαρκές και απαιτείται φαρμακευτική αγωγή ή ορμονική θεραπεία. Συζητήστε με το γιατρό σας.
   • Όταν η υπεργλυκαιμία είναι ένα σημάδι του διαβήτη που απαιτεί ιατρική αντιμετώπιση, η θεραπεία συνδυάζει τη φαρμακευτική αγωγή με την αυστηρή διατροφή και την τακτική σωματική άσκηση.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός συνταγογραφεί ενέσεις ινσουλίνης σε τακτά χρονικά διαστήματα προκειμένου να ξεπεραστεί η αναποτελεσματικότητα ή η απουσία της ορμόνης.