Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Να πάρει στη σωστή κατάσταση του μυαλούDiminating του πόνου των απογαλακτισμού 21 Αναφορές
Τα οπιούχα, που ονομάζονται επίσης ναρκωτικά, είναι ισχυρά παυσίπονα. Η πρόσδεση και η ανοχή οπιοειδών μπορεί να προκαλέσει εξαιρετικά ενοχλητικά συμπτώματα εάν ο χρήστης σταματήσει να το παίρνει γρήγορα χωρίς να το συνηθίσει αργά. Ακόμη και για άτομα με αργή απόσυρση, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι ανακούφισης και ακόμα και διακοπής των συμπτωμάτων απόσυρσης. Φυσικά, όπως και με οποιαδήποτε άλλη ιατρική περίθαλψη, συζητήστε με το γιατρό σας πριν από τη λήψη.
στάδια
Μέρος 1 Να πάρει τη σωστή κατάσταση του νου
-
Πιστέψτε ότι μπορείτε να το αντέξετε. Εάν η εργασία φαίνεται αδύνατη, θα κουραστείτε γρηγορότερα και θα αποτύχετε. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον αγώνα, ο απογαλακτισμός μπορεί να επιχειρηθεί μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης για να βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς και για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.- Για να σας ενθαρρύνουμε να πιστεύετε ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις προσωπικές δυσκολίες που έχετε ήδη ξεπεράσει.
-
Επαναλάβετε ότι ο πόνος δεν θα διαρκέσει για πάντα. Τα επώδυνα συμπτώματα της απόσυρσης είναι προσωρινά. Υπάρχει φως στο τέλος της σήραγγας. Θυμηθείτε προτού υποφέρετε τον πόνο του απογαλακτισμού και συνεχίστε να το θυμάστε κατά τον απογαλακτισμό.- Γράψτε σημειώσεις για να θυμάστε ότι ο πόνος είναι προσωρινός. Βάλτε το ένα στο ψυγείο και το ένα στον καθρέφτη ή σε άλλα μέρη που επισκέπτεστε συχνά.
- Προσπαθήστε επίσης να θυμηθείτε ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που βιώνουν τον πόνο του απογαλακτισμού όλη την ώρα. Γνωρίζοντας ότι άλλοι άνθρωποι πριν πετύχετε, μπορείτε να έχετε λίγη περισσότερη ελπίδα. Μπορείτε να το κάνετε και εγώ.
-
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πρώιμα συμπτώματα που μπορεί να έχετε. Υπάρχουν διάφοροι τύποι πόνου που μπορεί να υπομείνετε κατά τη διάρκεια της απόσυρσης οπιοειδών. Αυτά θα πρέπει να εμφανίζονται μεταξύ οκτώ και δώδεκα ώρες μετά την τελευταία λήψη φαρμάκου (με μέγιστη τιμή μετά από 72 ώρες). Θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:- ανακατεύοντας
- του άγχους
- μυϊκός πόνος
- μια αύξηση στο κλάμα
- αϋπνία
- τη ρινική καταρροή
- ιδρώτες
- χασμουρητό
-
Ρωτήστε για τα αργά συμπτώματα που μπορείτε να παρατηρήσετε. Αυτά εμφανίζονται συνήθως μεταξύ 24 και 36 ωρών μετά την τελευταία χρήση του φαρμάκου (με μέγιστη τιμή μετά από 72 ώρες). Εδώ είναι μερικά από αυτά:- κοιλιακές κράμπες
- διάρροια
- διασταλμένοι μαθητές
- χτυπήματα χήνας
- ναυτία
- εμετό
-
Να γνωρίζετε τις επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν. Θα μπορούσατε να αποξηραθείτε με έναν επικίνδυνο τρόπο λόγω εμέτου και διάρροιας. Θα μπορούσατε επίσης να περάσετε τα περιεχόμενα του στομάχου σας στους πνεύμονες ενώ εμετούσατε. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό με την κατάλληλη ιατρική βοήθεια για να αποφύγετε αυτές τις επιπλοκές. -
Δεχτείτε ότι πιθανώς δεν κοιμήσατε εύκολα. Δεδομένου ότι η αϋπνία είναι ένα από τα συμπτώματα της απόσυρσης, είναι συχνά πιο δύσκολο να αντέξει τον πόνο της απόσυρσης οπιοειδών τη νύχτα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει πολύ που μπορείτε να κάνετε χωρίς τη χρήση ναρκωτικών.- Το Benadryl, ένα αντιισταμινικό που προκαλεί υπνηλία, μπορεί να είναι αποτελεσματικό σε μερικούς ανθρώπους.
- Αν δεν λειτουργήσει τίποτα, δοκιμάστε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο ή ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα χωρίς καφεΐνη πριν πάτε για ύπνο.
-
Πηγαίνετε σιγά-σιγά. Η απόσυρση οπιοειδών γίνεται με ένα βήμα κάθε φορά. Μην ξεχνάτε τα εξής: ο πόνος δεν θα διαρκέσει. Ο πόνος στο παρελθόν είναι μια μνήμη και ο μελλοντικός πόνος δεν είναι ακόμα εκεί. Συγκεντρώστε τη στιγμή χωρίς να σκεφτείτε πότε θα απογαλακτιστείτε εντελώς. Εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να σας βοηθήσει να υπομείνετε τον πόνο. -
Δώστε προσοχή στο σύνδρομο απόσυρσης μετά την εξάρτηση. Τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου μπορεί να εμφανιστούν μετά το τέλος των πρώτων συμπτωμάτων στέρησης και μπορεί να διαρκέσουν αρκετούς μήνες. Εδώ είναι μερικά από αυτά:- αδυναμία να σκεφτεί καθαρά
- διαταραχές συγκέντρωσης
- δυσκολίες στη συλλογιστική
- επαναλαμβανόμενες και αναγκασμένες σκέψεις
- βραχυπρόθεσμα, μακροπρόθεσμα ή και τα δύο απώλεια μνήμης
- συναισθηματική αστάθεια ή συναισθηματικό μούδιασμα
- διαταραχές του ύπνου
- προβλήματα κινητήρα για παράδειγμα προβλήματα ισορροπίας ή αργότερα αντανακλαστικά
Μέρος 2 Μείωση του πόνου του απογαλακτισμού
-
Ρωτήστε το γιατρό σας για βοήθεια. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σταδιακό σχέδιο απόσυρσης, να συνταγογραφήσετε μακροπρόθεσμη αποτοξίνωση ή ακόμα και βραχυπρόθεσμη αποτοξίνωση στο νοσοκομείο. Το πρόγραμμα σταδιακής απογαλακτισμού περιλαμβάνει επαγγελματική βοήθεια για να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη χρήση ναρκωτικών, ώστε να μπορείτε να χειρίζεστε πιο εύκολα τα συμπτώματα στέρησης. Δεν θα πρέπει να επιχειρήσετε απομάκρυνση πριν συμβουλευτείτε έναν γιατρό.- Συμμετέχετε σε ομάδες ή άλλες προτεινόμενες δραστηριότητες πριν και μετά τον απογαλακτισμό. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες υποτροπής.
- Αναζητήστε βοήθεια κοντά σας πληκτρολογώντας τις λέξεις-κλειδιά "βοήθεια με την απόσυρση οπιοειδών" ακολουθούμενη από το όνομα της πόλης ή του ταχυδρομικού σας κώδικα.
-
Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Τα περισσότερα συμπτώματα απόσυρσης οπιοειδών μπορούν να μειωθούν με τη λήψη φαρμάκων χωρίς συνταγή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα με ασφάλεια.- Ορισμένα φάρμακα όπως το libuprofen και το naproxen μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο.
- Το λιθίου και άλλα αντιδιαρροϊκά μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει να μειώσετε τα γαστρεντερικά προβλήματα.
- Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Προσθέστε κάποιο άλας Epsom για να ανακουφίσετε τον πόνο. Epsom λουτρά αλάτι προσφέρονται συχνά για την αποτοξίνωση θεραπείες για το λόγο αυτό.
- Οι σάουνες μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην μείνετε πολύς καιρός. Κατά τη διάρκεια του απογαλακτισμού, το σώμα σας θα είναι ήδη αποδυναμωμένο και μπορεί να σας αφυδατωθεί. Στην κατάσταση σας, θα μπορούσατε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε καταστροφικές συνέπειες αν κοιμηθείτε στη σάουνα.
-
Βρείτε συναισθηματική υποστήριξη. Η υποστήριξη των ανθρώπων που καταλαβαίνουν μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον πόνο του απογαλακτισμού. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας, τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους σας ή με όλους αυτούς τους ανθρώπους σε διαφορετικούς χρόνους κατά τον απογαλακτισμό. Βεβαιωθείτε ότι περνάτε χρόνο με ανθρώπους που πραγματικά ενδιαφέρονται για εσάς. Επιλέξτε ποιος θα παρευρεθεί όταν τις χρειάζεστε.- Εάν δεν έχετε αγαπημένους κοντά σας ή εάν προτιμάτε να διατηρήσετε τον εθισμό σας μυστικό, βρείτε υποστήριξη από έναν σύμβουλο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
-
Κάνετε ασκήσεις φωτός. Πάει να τρέχει, αλλά μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει πάρα πολύ εάν αισθάνεστε πραγματικά κακός. Ακόμη και η ελαφριά επέκταση μπορεί να είναι χρήσιμη. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα τρυπάνια ενεργοποιούν την παραγωγή των δενδριφινών, του φυσικού συστήματος οπιούχου του σώματος. Πολλοί άνθρωποι που εγκατέλειψαν με επιτυχία δείχνουν ότι οι ασκήσεις τους βοήθησαν να αισθανθούν καλύτερα, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.- Δοκιμάστε να ακούτε μουσική που σας δίνει καλή διάθεση ή σας βοηθά να κάνετε τις ασκήσεις σας. Θυμηθείτε, ωστόσο, να ακούσετε το σώμα σας και μην το παρακάνετε!
-
Απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Περάστε χρόνο ξεχνώντας τα συμπτώματά σας συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που σας αρέσουν πολύ. Παίξτε βιντεοπαιχνίδια, διαβάστε, ακούστε μουσική, παρακολουθήστε μια ταινία ή συνομιλήστε με έναν φίλο για να σας αποσπάσει την προσοχή σας ενώ είστε απογαλακτισμός.- Προσπαθήστε να ξεχάσετε τον εαυτό σας σε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Αν είναι δυνατόν, αφαιρέστε τα ρολόγια σας, καθώς το πέρασμα του χρόνου μπορεί να σας εμποδίσει να απολαύσετε τη στιγμή εντελώς.
-
Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Το ανεπιθύμητο φαγητό θα σας δώσει μια αίσθηση ανησυχίας και θα είναι πιο δύσκολο για σας να ξεπεράσετε τον πόνο του απογαλακτισμού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα όσο το δυνατόν συχνότερα.- Εδώ είναι μερικά παραδείγματα υγιεινών τροφίμων: άπαχο κρέας, ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά.
-
Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τον καπνό. Καθώς υποφέρετε τον πόνο της απόσυρσης, προσέξτε να μην αντικαταστήσετε έναν εθισμό με άλλο. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο άλλες εθιστικές ουσίες ενώ υποφέρετε από συμπτώματα στέρησης. -
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Σκεφτήκατε να παραιτηθείτε και να πάρετε τα οπιούχα, αλλά δεν το πλύσατε. Ενισχύστε αυτή τη συμπεριφορά θετικά προσφέροντας κάτι που σας αρέσει. Θα μπορούσε να είναι η αγαπημένη σας σοκολάτα, κάτι που πραγματικά θέλετε να αγοράσετε ή το αγαπημένο σας πιάτο. Επίσης, σκεφτείτε την επιτυχία σας και να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας για την υπέρβαση κάτι πολύ δύσκολο. -
Ρωτήστε το γιατρό σας για να κάνετε μια παραγγελία. Ο γιατρός που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της απόσυρσης μπορεί να προτείνει διαφορετικές θεραπείες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τα συμπτώματα στέρησης. Εάν πιστεύει ότι είναι καλή ιδέα, θα μπορούσε να συνταγογραφήσει τα ακόλουθα φάρμακα.- Κλονιδίνη: αλλάζει τη λειτουργία του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (το τμήμα του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για την ανταπόκριση της πτήσης ή της μάχης).Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε πολλά από τα συμπτώματα της απόσυρσης οπιοειδών, διευκολύνοντας το χειρισμό.
- Μποπρενορφίνη: Αυτό το φάρμακο θα σας βοηθήσει να σταματήσετε τα συμπτώματα στέρησης. Ωστόσο, μπορεί να είναι επικίνδυνο και είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Μεθαδόνη: εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε θεραπεία με μεθαδόνη, μια εναλλακτική λύση λιγότερο εθιστική που είναι ευκολότερη να απογαλακτιστεί. Η μεθαδόνη μπορεί να είναι αποτελεσματική, σύμφωνα με μερικές μελέτες, αν και ανάλογα με το πού ζείτε, θα μπορούσε να είναι περισσότερο ή λιγότερο ελεγχόμενη. Βεβαιωθείτε ότι ρωτήσατε τον γιατρό σας αν μπορείτε να το πάρετε αν αυτή η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς.