Πώς να αποτρέψετε τη διάρροια

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αποτρέψτε την διάρροια με καλή προσωπική υγιεινή
• Μέρος 2 Αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας
• Μέρος 3 Χρήση ναρκωτικών

Σε αυτό το άρθρο: Πρόληψη της διάρροιας με καλή προσωπική υγιεινήΕπεξεργασία των διατροφικών συνηθειών σας Χρήση ναρκωτικών19 Αναφορές

Η διάρροια είναι η συχνή εκφόρτιση των σκαμνιών με μια απαλή, υδαρή σύσταση, συχνά συνοδευόμενη από κοιλιακό πρήξιμο, κράμπες και μετεωρισμός (εκτόνωση αερίων). Ένα προσωρινό περιστασιακό επεισόδιο συνήθως δεν είναι λόγος ανησυχίας, αλλά εάν βρίσκεστε εν κινήσει και δεν μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε πρόσβαση στη δημόσια τουαλέτα, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Από την άλλη πλευρά, η διάρροια που δεν εξαφανίζεται μετά από μερικές ημέρες είναι συνήθως συμπτωματική μιας πιο σοβαρής διαταραχής. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και αίσθημα αδυναμίας. Αν ανησυχείτε για τη διάρροια, να γνωρίζετε ότι μπορείτε να λάβετε αρκετά μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο να το πάρετε.

στάδια

Μέρος 1 Αποτρέψτε την διάρροια με καλή προσωπική υγιεινή

1. Κρατήστε τα χέρια σας καθαρά. Γενικά, οξεία επεισόδια διάρροιας οφείλονται σε λοίμωξη που προκαλείται από μικροοργανισμό που μπορεί να είναι ιός, βακτήρια ή παράσιτο. Όταν τα χέρια είναι μολυσμένα, αυτό συχνά προκαλεί την εξάπλωση λοιμώξεων στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, το πλύσιμο τους συχνά και προσεκτικά με καθαρό νερό και σαπούνι είναι ένας απλός και πρακτικός τρόπος για την πρόληψη της διάρροιας.
   • Για συχνότητα, το κάνετε τουλάχιστον πριν από κάθε γεύμα και μετά τη χρήση της τουαλέτας. Θα πρέπει επίσης να τα πλένετε μόλις αλλάξετε τις πάνες, χειριστείτε χρήματα ή παίξετε με τα ζώα.
   • Σαπουνίστε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα πριν ξεπλύνετε και φροντίστε να καθαρίσετε ακόμα και κάτω από τα νύχια.
   • Γενικά, οι ιοί που προκαλούν διάρροια (ειδικά σε παιδιά) είναι νοροϊοί, ροταϊοί και αδενοϊοί.
   • Τα βακτήρια που συνήθως προκαλούν διάρροια περιλαμβάνουν Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile και Ε. Coli. Παράσιτα όπως Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) και Entamoeba είναι επίσης υπεύθυνα.
   • Μην καταχραστείτε τα αντιβακτηριακά απολυμαντικά με βάση το οινόπνευμα καθώς αυτά προωθούν την ανάπτυξη βακτηρίων υψηλής αντοχής που ονομάζονται superbugs που μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές λοιμώξεις.

2. 
   

   
   
   
   Πλύνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά Είναι πολύ συνηθισμένο τα νωπά γεωργικά προϊόντα να μολύνονται από βακτήρια (όπως το Escherichia coli) και τα παράσιτα που απαντώνται κυρίως στα λιπάσματα εδάφους και στις προνύμφες των εντόμων, αντίστοιχα. Επομένως, πλύνετε όλα τα φρέσκα προϊόντα πριν τα προετοιμάσετε ή τα καταναλώσετε.
   • Αφήστε τους να απολαύσουν με χλιαρό νερό για μισή ώρα, τρίψτε τους με ένα καθαρό απορρυπαντικό πινέλου και πιάτων, και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
   • Για να καθαρίσετε τα γεωργικά προϊόντα με πιο φυσικά και κατάλληλα απολυμαντικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λευκό ξύδι, κιτρικό οξύ, αραιωμένο ιώδιο, φρέσκο ​​χυμό λεμονιού, αλμυρό νερό και ασήμι κολλοειδή.
   • Τα νωπά γεωργικά προϊόντα μερικές φορές μεταδίδουν ορισμένα παθογόνα στελέχη του Ε. Coli. coli (προκαλώντας ασθένειες) που, όταν φτάσουν στο έντερο, παράγουν τοξίνες που προκαλούν διάρροια. Αυτά τα στελέχη (που ονομάζονται εντεροτοξιγενείς Escherichia coli ή ETEC) προκαλούν αυτό που είναι γνωστό ως διάρροια του ταξιδιώτη.

3. 
   

   
   
   
   Πάρτε καθαρό νερό. Ακόμη και αν το νερό της βρύσης στον τόπο κατοικίας σας δεν έχει πολύ καλή γεύση, εάν απολυμαίνεται με χλώριο και άλλες χημικές ουσίες, είναι απίθανο να συμβεί μόλυνση. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για την επεξεργασία του πόσιμου νερού σε τροπικές και αναπτυσσόμενες χώρες. Έτσι, αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε και να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε παγάκια ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Όταν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένο νερό που αγοράζεται από καταστήματα (όχι πωλητές δρόμων).
   • Στις ανεπτυγμένες χώρες, το νερό μπορεί πάντα να μολυνθεί. Εάν ζείτε σε μια αγροτική περιοχή, προσέξτε καλά νερό. Μπορεί να μολυνθεί από περιττώματα από ζώα ή ανθρώπους ή άλλα απόβλητα που περιέχουν βακτήρια.
   • Αν ανησυχείτε για την ποιότητα του νερού της βρύσης στην περιοχή σας, επενδύστε σε ένα σύστημα αντίστροφης όσμωσης πολλαπλών σταδίων. Αυτό φιλτράρει σωματίδια και παράσιτα, καθώς και επιβλαβείς χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι και διάρροια.

Μέρος 2 Αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας

1. 
   

   
   Πάντα να μαγειρεύετε τα φθαρτά τρόφιμα προσεκτικά. Η βακτηριακή μόλυνση των τροφίμων συχνά προκαλεί δηλητηρίαση και είναι μια αρκετά κοινή αιτία διάρροιας. Το χάμπουργκερ μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, διότι για την προετοιμασία του, πολλά μέρη της αγελάδας αναμειγνύονται (συμπεριλαμβανομένων των εντερικών τμημάτων που περιέχουν βακτήρια). Ως αποτέλεσμα, να μαγειρεύετε πάντα χάμπουργκερ, μπριζόλες, κοτόπουλο, ψάρια και αυγά. Χρησιμοποιήστε υψηλές θερμοκρασίες για να εξαλείψετε όλα τα υπάρχοντα βακτηρίδια.
   • Το μαγείρεμα με μικροκύματα δεν είναι αποτελεσματικό ή ασφαλές για την εξάλειψη των βακτηρίων, ενώ τα τηγάνια ψησίματος, οι χύτρες πίεσης, οι καλά καθαρισμένες σχάρες και οι γουόκ είναι προτιμότερο για το μαγείρεμα.
   • Προσπαθήστε να έχετε μια ειδική σανίδα κοπής για το νωπό κρέας και να την απολυμάνετε συχνά.
   • Η σαλμονέλωση είναι μια τροφική δηλητηρίαση που προκαλείται από βακτηρίδια του γένους Salmonella enterica, που συνήθως απαντώνται στο βόειο κρέας, το νωπό γάλα, τα πουλερικά και τα αυγά.
   • Βεβαιωθείτε ότι πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν και μετά την προετοιμασία των γευμάτων, ειδικά εάν πρόκειται για ωμό φαγητό που πρόκειται να μαγειρέψετε.

2. 
   

   
   Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν διάρροια. Υπάρχουν τρόφιμα που τείνουν να προκαλούν ερεθισμούς ή σπασμούς που επηρεάζουν το στομάχι ή τα έντερα, ώστε να προκαλέσουν σύντομα επεισόδια διάρροιας. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα σε άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα ή πεπτικές διαταραχές, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τα τρόφιμα που πρέπει να είστε προσεκτικοί περιλαμβάνουν τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, τις σάλτσες με αρωματικές πιπεριές, τα προϊόντα με πολλές αδιάλυτες ίνες (όπως το δέρμα με φρούτα ή λαχανικά), τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε φρουκτόζη, καθώς και προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
   • Ακόμα και η ανάμειξη διαφορετικών ομάδων τροφίμων σε ένα γεύμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Στην πραγματικότητα, ορισμένα είδη τροφίμων (π.χ. κρέας) απαιτούν περισσότερο χρόνο πέψης από άλλους (όπως φρούτα). Επομένως, όταν τα ανακατεύετε, το στομάχι αναγκάζεται να απελευθερώσει μερικώς αχρωματοποιημένα ή υπερβολικά αφομοιώσιμα τρόφιμα στα έντερα.
   • Η λήψη διαλείμματος μεταξύ διαφόρων τροφίμων (κρέας, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη διάρροιας και γαστρεντερικών διαταραχών.
   • Ακόμη και η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει διάρροια και εντερικό ερεθισμό. Ως εκ τούτου, οι ανεκτικοί άνθρωποι (ιδίως τα άτομα με κοιλιοκάκη) πρέπει να αποφεύγουν τα δημητριακά, όπως το σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι.
   • Ο καφές, άλλα ποτά με καφεΐνη και αναψυκτικά που περιέχουν τεχνητά σάκχαρα (σορβιτόλη ή ασπαρτάμη) μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.

3. 
   

   
   Εάν είστε δυσανεξία στη λακτόζη, αποφύγετε το γάλα και τα παράγωγά του. Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι η αδυναμία παραγωγής επαρκών ποσοτήτων λακτάσης, το ένζυμο που απαιτείται για την σωστή πέψη του γαλακτικού σακχάρου (λακτόζη). Όταν δεν πέψη, βρίσκεται στο παχύ έντερο και τροφοδοτεί τα καλά βακτήρια που βρίσκονται εκεί, προκαλώντας εντερικό αέριο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μετεωρισμός, κοιλιακές κράμπες, φούσκωμα και διάρροια.
   • Επομένως, αν νομίζετε ότι έχετε αυτό το πρόβλημα, περιορίστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, ιδιαίτερα γάλακτος, κρέμας γάλακτος, γαλακτοκομικών προϊόντων και παγωτού.
   • Η ικανότητα του σώματος να παράγει λακτάση μειώνεται ταχέως μετά τη βρεφική ηλικία, αυξάνοντας τον κίνδυνο δυσανεξίας στη λακτόζη με την πάροδο του χρόνου.
   • Αν αποφασίσετε να συνεχίσετε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, ελπίζοντας ότι δεν θα υποφέρετε από διάρροια που προκαλείται από δυσανεξία στη λακτόζη, θα λάβετε κάψουλες λακτάσης από το φαρμακείο και θα πάρετε 1 ή 2 πριν από κάθε γεύμα: διευκολύνουν την πέψη αυτό το σάκχαρο.
   • Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δώστε προσοχή στην κατανάλωση μη παστεριωμένου γάλακτος και ορισμένων μαλακών τυριών: η πιθανότητα να περιέχουν βακτήρια που είναι πιθανώς υπεύθυνα για ένα επεισόδιο διάρροιας είναι μεγαλύτερη.

Μέρος 3 Χρήση ναρκωτικών

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν η διάρροια είναι συχνή. Είναι φυσιολογικό να έχετε περιστασιακό επεισόδιο διάρροιας, αλλά τα τακτικά επεισόδια ενδέχεται να υποδεικνύουν κάποιο πρόβλημα. Γι 'αυτό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν:
   • η διάρροια διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες.
   • έχετε έντονο πόνο στην κοιλιά ή στο ορθό σας
   • είστε αφυδατωμένοι?
   • η θερμοκρασία του σώματος σας είναι πάνω από τους 38 ° C.
   • παρατηρείτε το αίμα ή το πύον στο σκαμνί ή αν είναι μαύρα και χαλαρά.

2. 
   

   
   Πάρτε συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν και να αποτρέψουν τη διάρροια, ανάλογα με την αιτία της. Ωστόσο, μια περίσσεια αντιβιοτικών μπορεί να μειώσει τον αριθμό των καλών βακτηρίων που υπάρχουν στο παχύ έντερο. Αυτό προκαλεί ανισορροπίες και πεπτικά προβλήματα που συχνά οδηγούν σε διάρροια. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε μια βακτηριακή λοίμωξη που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα και προκαλεί χρόνια διάρροια, η βραχυπρόθεσμη χρήση αντιβιοτικών μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη θεραπεία της λοίμωξης. Να είστε πολύ προσεκτικοί με τα αντιβιοτικά, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της διάρροιας ή να την προκαλέσουν, γι 'αυτό ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας ακριβώς.
   • Κατά γενικό κανόνα, η δηλητηρίαση από την τροφή εξαφανίζεται μόνη της εντός λίγων ημερών (μέγιστη εβδομάδα). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί δεν συνταγογραφούν συχνά αντιβιοτικά, εκτός εάν ο ασθενής έχει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Εάν εξακολουθείτε να έχετε διάρροια, ακόμη και αν έχετε χρησιμοποιήσει με ασφάλεια αντιβιοτικά, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης προβιοτικών συμπληρωμάτων (περιέχουν στελέχη καλών βακτηρίων που υπάρχουν συνήθως στο παχύ έντερο) ενώ παίρνετε τα φάρμακά σας και συνεχίζετε για μια εβδομάδα μετά το πέρας της θεραπείας.
   • Άλλες θεραπείες που συνήθως προκαλούν διάρροια περιλαμβάνουν φάρμακα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, καθαρτικά, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να χάσουν βάρος, χημειοθεραπεία και αντιόξινα (αυτά που περιέχουν μαγνήσιο).

3. 
   

   
   Πάρτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα, περιλαμβανομένης της λοπεραμίδης και του υποαλικυλικού βισμούθιου, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας του προβλήματος ή στην πρόληψή του, ακόμη και αν δεν συνιστώνται για παιδιά και βρέφη. Η λοπεραμίδη βοηθά στην καταπολέμηση της διάρροιας επιβραδύνοντας την εντερική διακίνηση τροφίμων και υγρών. Αυτό βοηθά στην απορρόφηση περισσότερου νερού και προωθεί το σχηματισμό ισχυρότερων σκαμνιών. Όσον αφορά το υποαλικυλικό βισμούθιο, απορροφά άμεσα νερό και τοξικές ενώσεις στο έντερο και αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό ορισμένων ιών και βακτηριδίων.
   • Εκτός από την ικανότητά του να απορροφά νερό, το υποαλικυλικό βισμούθιο έχει ορισμένες αντιβιοτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ωστόσο, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε εάν είστε αλλεργικοί στην ασπιρίνη.
   • Τα αντιδιαρροϊκά είναι ικανά να επιδεινώσουν ορισμένες λοιμώξεις βακτηριακής ή παρασιτικής προέλευσης. Στην πραγματικότητα, αυτή η διαταραχή είναι μερικές φορές ένας μηχανισμός που εφαρμόζεται από τον οργανισμό για την εξάλειψη των μικροοργανισμών και των συναφών τοξινών.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε φυτικά φάρμακα. Τα φάρμακα που βασίζονται σε φυτικά προϊόντα είναι συχνά μια καλή επιλογή για φαρμακευτικά παρασκευάσματα για την πρόληψη και τη θεραπεία της διάρροιας. Επιπλέον, συχνά προκαλούν πολύ λιγότερες παρενέργειες. Για παράδειγμα, μερικά φύλλα είναι πλούσια σε τανίνες, στυπτικές ουσίες που βοηθούν στην απορρόφηση του νερού και την καταπράυνση των εντερικών σπασμών. Αυτή είναι η περίπτωση των φύλλων του ώριμου, βατόμουρου και βατόμουρου.
   • Τα τσάι από βότανα είναι χρήσιμα για την πρόληψη ή την καταπολέμηση της διάρροιας. Αν και τα φύλλα μαύρου τσαγιού (όπως ο Earl Gray) περιέχουν επίσης μεγάλη ταννίνη, τα επίπεδα καφεΐνης τους μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά για να αποφευχθεί αυτή η δυσφορία. Το τζίντζερ, το χαμομήλι και το μάραθο είναι άλλα ασφαλή βότανα που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της διάρροιας.
   • Μην καταναλώνετε πολλά φρέσκα μούρα ταυτόχρονα επειδή περιέχουν πολύ ζάχαρη και φυτικές ίνες και θα μπορούσαν να χειροτερέψουν την κατάσταση.
   • Θυμηθείτε ότι μερικά φυτά, όπως η senna, η αλόη βέρα και το κουρκούμη, μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.

συμβουλή

• Γενικά, τα βακτηριακά αίτια (όπως δηλητηρίαση τροφής) προκαλούν περισσότερα συμπτώματα από τις ιογενείς λοιμώξεις που επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα. Η δηλητηρίαση από τρόφιμα προκαλεί συχνά έμετο, υδαρή και εκρηκτική διάρροια, σοβαρές κοιλιακές κράμπες και πυρετό.
• Η δηλητηρίαση από σαλμονέλα συμβαίνει 12 έως 24 ώρες μετά την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων και διαρκεί μεταξύ 4 και 7 ημερών.
• Να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε φρέσκα γεωργικά προϊόντα (ειδικά σαλάτες) σε εστιατόρια σε τροπικές ή αναπτυσσόμενες χώρες. Μαρούλια και λαχανικά μπορεί να έχουν πλυθεί με μολυσμένο νερό (ή ίσως όχι καθόλου). Επομένως, παραγγείλετε πάντα καλά καλά μαγειρεμένα πιάτα.
• Εάν έχετε διάρροια, πίνετε μεγάλες ποσότητες υγρού για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπληρώσει τους χαμένους ηλεκτρολύτες (π.χ. μεταλλικά άλατα όπως το κάλιο και το νάτριο).

προειδοποιήσεις

• Εάν το παιδί σας ή έχετε συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης που προκαλείται από διάρροια (κοίλα μάτια, ξηροστομία, ακραία δίψα, αδυναμία, σύγχυση, μειωμένη ούρηση), φροντίστε να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν γιατρό.